အိမ်ထောင်မှုသုခ အပြည့်အဝခံစားနိုင်စေရန် အရေးပါသောဗီတာမင်ဘီ

ဗီတာမင်ဘီတွေဟာ လိင်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပုံမှန် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဗီတာမင်ဘီ ပမာဏဟာ ထွက်ရှိလာတဲ့ လိင်ဟော်မုန်းပမာဏနဲ့ ဆက်စပ်မှု ရှိနေပါတယ်။

ဗီတာမင်ဘီ ခို့ျတဲ့မှု ဖြစ်ရင် နုံးချည့် ညောင်းညာတာနဲ့ အားအင် မရှိတာတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို့နဲ့ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်နေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဘီ အုပ်စုဟာ ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာနဲ့ တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းမှာ အရေးပါတဲ့ အပြင် စိတ်ဓာတ် ကျတာနဲ့ ပူပင်သောကများတာ တို့ကို လည်း လျော့ကျစေ ပါတယ်။ တခိုျ့ဗီတာမင်ဘီ အမိုျးအစားတွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သာမက အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါ တယ်။

ဗီတာမင် B1 - သိုင်ယာမင်း

သိုင်ယာမင်းဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေတဲ့ အတွက် နှလုံးဆီသို့ သာမက လိင်အင်္ဂါဆီကိုလည်း သွေးစီးဆင်း ရောက်ရှိစေ ပါတယ်။ စွမ်းအင်အဆင့် တိုးစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ငန်း ဆောင်တာကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အိမ်ထောင်ရှင် အမိုျးသမီးတွေကို စွမ်းအင် ပိုရှိစေပါတယ်။

 အင်တီအောက်ဆီးဒင့် အစွမ်းလည်း ရှိတဲ့ အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အိုမင်းမှုဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လူတွေက ပိုမို နုပိုျကြည့်ကောင်း လေလေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပိုရှိ လေလေ ဖြစ်ပြီး လိင်ဆွဲဆောင်အား ပိုကောင်း လေလေပါ။

ဗီတာမင် B1 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ဆန်လုံးညို၊ မြေပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပင်လယ်ရေညှိလို ပင်လယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ဖွဲနုနဲ့ အခွံ ချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နံှစာ အများစုထဲမှာ သိုင်ယာမင်းဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B2 - ရိုင်ဘိုဖလေဗင်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တို့ တည်ဆောက် ဖြိုခွဲရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B1 ခို့ျတဲ့ရင် စားသမျှ အစာတွေကို တည်ဆောက်ဖြိုခွဲမှု မပြုလုပ်နိုင်ဘဲ အဆီအဖြစ် သိုလှောင် ထားတတ်ပါတယ်။ ဆံပင်တစ်သှူျးတွေ၊ အရေပြားနဲ့ လက်သည်း ခြေသည်းတွေမှာ အောက်ဆီဂျင် အသုံးပြုမှု အားကောင်းစေတဲ့ အတွက် ငယ်ရွယ်နုပိုျပြီး ဆွဲဆောင်အား ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် B2 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ပဲသီး၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်နဲ့ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နံှစာထဲမှာ ရိုင်ဘိုဖလေဗင် ပါဝင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B3 - နိုင်ယာစင်

နိုင်ယာစင်ဟာ အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်း မွန်စေတဲ့အတွက် အသားအရေကို ထိ တွေ့လိုက်ရုံနဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ခံစား ချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လိင်ဟော်မုန်း တည်ဆောက်မှုမှာ ပါဝင်တဲ့အပြင် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စ ထရောတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ဗီတာမင် B3 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - နိုင်ယာစင် ပါဝင်မှုများတဲ့ အစာတွေက မုန်လာဥနီ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အာလူး၊ ဂုံျစေ့၊ စွန်ပလွံသီးနဲ့ မြေပဲတို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။

ဗီတာမင် B5 - ပန်တိုသီးနစ်အက်စစ်

ဗီတာမင် B5 ဟာ အဒရီနယ်ဟော် မုန်းထွက်ရှိမှုကို သက်ရောက်စေပြီး စိတ် ဖိစီးမှု လျော့ကျစေတဲ့အတွက် စိတ်ခံစား မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အဒရီနယ် ဂလင်းက ကောင်းကောင်း အလုပ်မလုပ် ရင် သက်လုံလျော့ကျပြီး လိင်စိတ်ဆန္ဒ လည်း လျော့နည်းတတ်ပါတယ်။ နည်း နည်းလောက် လှုပ်ရှားလိုက်ရုံနဲ့ ချွေး ထွက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်လည်း နည်းပါတယ်။

ဗီတာမင် B5 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ပဲသီး၊ အစိမ်းအတိုင်း စား နိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အများစု၊ မှို၊ အခွံမာတဲ့ အစေ့အဆန်၊ ပျားရည်စတာ တွေထဲမှာ ဗီတာမင် B5 ပါဝင်မှုများပါ တယ်။

ဗီတာမင် B6 - ပရီဒေါက်စင်း

ရာသီအကြိုဝေဒနာ လက္ခဏာတွေ ကို လျော့ကျစေသလို ဝမ်းမှန်မှန် သွားစေတဲ့ အစွမ်းလည်း ရှိပါတယ်။ နှလုံးကြွက်သားတွေကို ဟိုမိုစစ္စ တင်းဓာတ်ကြောင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်အောင် ကူညီပေးပြီး ကိုလက်စထရော စုပုံမှု မဖြစ်စေပါဘူး။

ဗီတာမင် B6 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ နေကြာ စေ့၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ထောပတ် သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ စိမ်းနဲ့ အခွံချွတ်မထားတဲ့ ကောက်နံှစာ တို့မှာ ဗီတာမင် B6 ပါဝင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 - ဆိုင်ယာနိုကိုဘက်လမင်း

ဗီတာမင် B12 ဟာ မိုျးအောင်နိုင်စွမ်း ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးပြီး ပန်းသေပန်းညှိုး ဖြစ်တာကို လျော့ကျစေ ပါတယ်။ အစာချေဖျက်မှုနဲ့ အစာစုပ်ယူမှု တို့ အားကောင်းစေဖို့ ဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ဟာ စားသမျှ အစာတွေကို စွမ်းအင် ဖြစ်အောင် အသုံးပြုပေးပါတယ်။ စွမ်းအင်ရှိလေ၊ အိမ်ထောင်မှု သုခ ပြည့်ဝလေပါ။

ဗီတာမင် B12 ပါဝင်မှု မြင့်မားသည့် အစာများ - ပင်လယ်ရေမှော်လို ပင်လယ်အောက်က ရတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တွေမှာ ပါဝင်မှု များပါတယ်။

( Paing A K )

#သစ်ထူးလွင်(ကျန်းမာရေး)

------------------------------------------------------

Zawgyi

ဗီတာမင္ဘီေတြဟာ လိင္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ဘီ ပမာဏဟာ ထြက္ရိွလာတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းပမာဏနဲ့ ဆက္စပ္မႈ ရိွေနပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီ ခို့်တဲ့မႈ ျဖစ္ရင္ နံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတာနဲ့ အားအင္ မရိွတာတို့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို့နဲ့ အိပ္စက္ဖို့ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ့ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္းမွာ အေရးပါတဲ့ အျပင္ စိတ္ဓာတ္ က်တာနဲ့ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ တို့ကို လည္း ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ တခို် ့ဗီတာမင္ဘီ အမို်းအစားေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို သာမက အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။

ဗီတာမင္ B1 - သိုင္ယာမင္း

သိုင္ယာမင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ နွလံုးဆီသို့ သာမက လိင္အဂၤါဆီကိုလည္း ေသြးစီးဆင္း ေရာက္ရိွေစ ပါတယ္။ စြမ္းအင္အဆင့္ တိုးေစျပီး ဦးေနွာက္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမို်းသမီးေတြကို စြမ္းအင္ ပိုရိွေစပါတယ္။
 အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းလည္း ရိွတဲ့ အတြက္ ခနၶာကိုယ္ကို အိုမင္းမႈဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ လူေတြက ပိုမို နုပို်ၾကည့္ေကာင္း ေလေလ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုရိွ ေလေလ ျဖစ္ျပီး လိင္ဆဲြေဆာင္အား ပိုေကာင္း ေလေလပါ။

ဗီတာမင္ B1 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ဆန္လံုးညို၊ ေျမပဲ၊ ပဲစိမ္း၊ ပင္လယ္ေရညိွလို ပင္လယ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဖဲြနုနဲ့ အခံြ ခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ အမ်ားစုထဲမွာ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 - ရိုင္ဘိုဖေလဗင္

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္တို့ တည္ေဆာက္ ျဖိုခဲြရာမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B1 ခို့်တဲ့ရင္ စားသမွ် အစာေတြကို တည္ေဆာက္ျဖိုခဲြမႈ မျပုလုပ္နိုင္ဘဲ အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တစ္သွူ်းေတြ၊ အေရျပားနဲ့ လက္သည္း ေျခသည္းေတြမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ အသံုးျပုမႈ အားေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ ငယ္ရြယ္နုပို်ျပီး ဆဲြေဆာင္အား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပဲသီး၊ ဟင္းနုနယ္ရြက္နဲ့ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာထဲမွာ ရိုင္ဘိုဖေလဗင္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 - နိုင္ယာစင္

နိုင္ယာစင္ဟာ အသားအေရကို က်န္းမာေစျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္း မြန္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရကို ထိ ေတြ့လိုက္ရံုနဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ရာ ခံစား ခ်က္ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္း တည္ေဆာက္မႈမွာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ ထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - နိုင္ယာစင္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ဂံု်ေစ့၊ စြန္ပလံြသီးနဲ့ ေျမပဲတို့ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 - ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္

ဗီတာမင္ B5 ဟာ အဒရီနယ္ေဟာ္ မုန္းထြက္ရိွမႈကို သက္ေရာက္ေစျပီး စိတ္ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစား မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဒရီနယ္ ဂလင္းက ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ ရင္ သက္လံုေလ်ာ့က်ျပီး လိင္စိတ္ဆနၵ လည္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ နည္း နည္းေလာက္ လႈပ္ရွားလိုက္ရံုနဲ့ ေခြ်း ထြက္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံနိုင္ရည္လည္း နည္းပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပဲသီး၊ အစိမ္းအတိုင္း စား နိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားစု၊ မိႈ၊ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ပ်ားရည္စတာ ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈမ်ားပါ တယ္။

ဗီတာမင္ B6 - ပရီေဒါက္စင္း

ရာသီအၾကိဳေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြ ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။ နွလံုးၾကြက္သားေတြကို ဟိုမိုစစၥ တင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးျပီး ကိုလက္စထေရာ စုပံုမႈ မျဖစ္ေစပါဘူး။

ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ဟင္းနုနယ္ရြက္၊ ေနၾကာ ေစ့၊ မုန္လာဥနီ၊ ပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေထာပတ္ သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းနဲ့ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ တို့မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 - ဆိုင္ယာနိုကိုဘက္လမင္း

ဗီတာမင္ B12 ဟာ မို်းေအာင္နိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးျပီး ပန္းေသပန္းညိႈး ျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ့ အစာစုပ္ယူမႈ တို့ အားေကာင္းေစဖို့ ဗီတာမင္ B12 လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ဟာ စားသမွ် အစာေတြကို စြမ္းအင္ ျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပုေပးပါတယ္။ စြမ္းအင္ရိွေလ၊ အိမ္ေထာင္မႈ သုခ ျပည့္၀ေလပါ။

ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပင္လယ္ေရေမွာ္လို ပင္လယ္ေအာက္က ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြမွာ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

ရုတ်တရက် ခြေထောက်သွေးကြောပိတ်ရောဂါ

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ဒီ ရုတ်တရက် ခြေထောက်သွေးကြောပိတ်တာ မကြာခဏ ဖြစ်လေ့ရှိတယ်လို့ ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေက သတိပေးနေပါတယ်။

ဒီရောဂါ ဖြစ်ရခြင်းကတော့ နှလုံးရောဂါ ရှိရာကနေ စဖြစ်လာတာပါ။ ဥပမာ နှလုံးကြွက်သား ပျက်စီးလာတာနဲ့ နှလုံးအဆို့ရှင်တွေ ပျက်စီးတာတွေကြောင့် သွေးတွေစခဲလာတတ်ပြီး၊ ဒီသွေးခဲတွေက ခြေထောက်သွေးကြောမှာ သွားပိတ်တာ၊ နောက် အနှိပ်ခံနည်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပေါင်ရင်းမှာ အပူထုတ်ဖို့ အကြာကြီးနင်းထားတာကြောင့် အသက်ကြီးလာသူတွေမှာ သွေးကြောအားနည်းလာချိန် သွေးခဲဖြစ်လာတာတွေကနေ အဓိက ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီရောဂါ ဖြစ်လာရင် သိနိုင်ဖို့ လက္ခဏာတွေကတော့ ရုတ်တရက် ခြေထောက်ကိုက်ပြီး အလွန်နာကျင်လာတာ၊ ခြေထောက်အေးစက်လာတာ၊ ခြေထောက်အရောင်ပြောင်းလာတာ၊ ပေါင်ခြံသွေးခုန်နှုန်း စမ်းမရတော့တာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေပေါ်လာရင် အမြန်ဆုံးဆေးရုံတင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးရုံမှာ လိုအပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေလုပ်ပြီး၊ ဒီရောဂါသေချာရင် သွေးကျဲဆေး နဲ့ သွေးမခဲဆေးတွေကို အမြန်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီဆေးတွေနဲ့ မသက်သာရင်တော့ အမြန်ခွဲစိပ်ကုသပေးရမှာပါ။ ဒီခွဲစိပ်မှု အငယ်စားလုပ်ရုံနဲ့ ဒီရောဂါနောက်ဆက်တွဲဖြစ်တဲ့ ခြေထောက်ဖြတ်ရမဲ့ အခြေအနေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီခြေထောက်သွေးကြောပိတ်တာကနေ ကာကွယ်ဖို့အတွက် အဖြစ်များတဲ့သူတွေ အထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်၊ ဒီရောဂါအဖြစ်များသူတွေကတော့ နှလုံးနဲ့ ဆီးချိုရောဂါရှိထားသူတွေ ဖြစ်တာမို့ သူတို့အနေနဲ့ နှလုံးသွေးခဲရှိမရှိ၊ ခြေထောက်ကို သွေးစီးမှုကောင်းမကောင်း စမ်းသပ်မှုတွေ ကြိုတင်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ သွေးခဲတွေ့ရှိထားရင်လဲ သွေးမခဲဆေးသုံးပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လမ်းလျှောက်တာ ကောင်းမကောင်းနဲ့ ခြေထောက်အေးလာတာ ဖြစ်မဖြစ်ကိုလဲ စောင့်ကြည့်ဖို့လိုပါတယ်။ နောက် မြန်မာနိုင်ငံမှာ လုပ်လေ့ရှိတဲ့ ပေါင်ရင်းမှာ အပူထုတ်အနှိပ်ခံတာကိုလည်း လုံးဝရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။ စားသောက်နေထိုင်ပုံ နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဆီလျှော့စားတာ၊ အားကစား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ဆေးလိပ်နဲ့အရက်သေစာ သောက်စားမှုရှောင်တာ၊ မရှောင်နိုင်ရင်တောင် လျှော့သောက်တာတွေ လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်တဲ့သူတွေလဲ မကောင်းတဲ့ အဆီတွေ များများရှိနေ၊မနေ ကြိုတင်စမ်းသပ်ထားပြီး၊ များနေရင်တော့ အထက်ပါစမ်းသပ်မှုတွေနဲ့ ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဖို့လိုပါတယ်။

ဒီရောဂါအကြောင်း ပိုမိုသိရှိနားလည်နိုင်ဖို့ ကိုဝင်းမင်း က နှလုံးခွဲစိပ် အထူးကုဆရာဝန်ကြီး၊ နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါ ခွဲစိပ်ကုဌာန အငြိမ်းစားပါမောက္ခ ဌာနမှူး ဒေါက်တာခင်မောင်အေး ကို ဆက်သွယ်မေးမြန်း တင်ပြထားပါတယ်။

ကိုဝင်းမင်း VOA

--------------------------------------------------

Zawgyi

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဒီ ရုတ္တရက္ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာ မၾကာခဏ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေနပါတယ္။
ဒီေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္းကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိရာကေန စျဖစ္လာတာပါ။ ဥပမာ ႏွလံုးၾကြက္သား ပ်က္စီးလာတာနဲ႔ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေတြ ပ်က္စီးတာေတြေၾကာင့္ ေသြးေတြစခဲလာတတ္ၿပီး၊ ဒီေသြးခဲေတြက ေျခေထာက္ေသြးေၾကာမွာ သြားပိတ္တာ၊ ေနာက္ အႏွိပ္ခံနည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေပါင္ရင္းမွာ အပူထုတ္ဖို႔ အၾကာႀကီးနင္းထားတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာသူေတြမွာ ေသြးေၾကာအားနည္းလာခ်ိန္ ေသြးခဲျဖစ္လာတာေတြကေန အဓိက ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
ဒီေရာဂါ ျဖစ္လာရင္ သိႏိုင္ဖို႔ လကၡဏာေတြကေတာ့ ရုတ္တရက္ ေျခေထာက္ကိုက္ၿပီး အလြန္နာက်င္လာတာ၊ ေျခေထာက္ေအးစက္လာတာ၊ ေျခေထာက္အေရာင္ေျပာင္းလာတာ၊ ေပါင္ျခံေသြးခုန္ႏႈန္း စမ္းမရေတာ့တာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြေပၚလာရင္ အျမန္ဆံုးေဆးရံုတင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ေဆးရံုမွာ လိုအပ္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြလုပ္ၿပီး၊ ဒီေရာဂါေသခ်ာရင္ ေသြးက်ဲေဆး နဲ႔ ေသြးမခဲေဆးေတြကို အျမန္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီေဆးေတြနဲ႔ မသက္သာရင္ေတာ့ အျမန္ခြဲစိပ္ကုသေပးရမွာပါ။ ဒီခြဲစိပ္မႈ အငယ္စားလုပ္ရံုနဲ႔ ဒီေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္တဲ့ ေျခေထာက္ျဖတ္ရမဲ့ အေျခအေနကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာကေန ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အျဖစ္မ်ားတဲ့သူေတြ အထူးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္၊ ဒီေရာဂါအျဖစ္မ်ားသူေတြကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိထားသူေတြ ျဖစ္တာမို႔ သူတို႔အေနနဲ႔ ႏွလံုးေသြးခဲရွိမရွိ၊ ေျခေထာက္ကို ေသြးစီးမႈေကာင္းမေကာင္း စမ္းသပ္မႈေတြ ႀကိဳတင္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးခဲေတြ႔ရွိထားရင္လဲ ေသြးမခဲေဆးသံုးၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ ေကာင္းမေကာင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေအးလာတာ ျဖစ္မျဖစ္ကိုလဲ ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ေပါင္ရင္းမွာ အပူထုတ္အႏွိပ္ခံတာကိုလည္း လံုးဝေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ စားေသာက္ေနထိုင္ပံု နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အဆီေလွ်ာ့စားတာ၊ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ေသစာ ေသာက္စားမႈေရွာင္တာ၊ မေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ေလွ်ာ့ေသာက္တာေတြ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့သူေတြလဲ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ မ်ားမ်ားရွိေန၊မေန ႀကိဳတင္စမ္းသပ္ထားၿပီး၊ မ်ားေနရင္ေတာ့ အထက္ပါစမ္းသပ္မႈေတြနဲ႔ ကာကြယ္မႈေတြ လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖုိ႔ ကိုဝင္းမင္း က ႏွလံုးခြဲစိပ္ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး၊ ႏွလံုးႏွင့္ေသြးေၾကာေရာဂါ ခြဲစိပ္ကုဌာန အၿငိမ္းစားပါေမာကၡ ဌာနမွဴး ေဒါက္တာခင္ေမာင္ေအး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း တင္ျပထားပါတယ္။

ကို၀င္းမင္း VOA

အသားအရည်အတွက် အကောင်းဆုံး ရှားစောင်းလက်ပတ်

နေလောင်ဒဏ်တွေအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုကတော့ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို လွန်ခဲ့တဲ့ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ကြတာဖြစ်ပြီး နေလောင်ဒဏ်တွေအတွက်တော့ အကောင်းဆုံးကုထုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီထက်ပိုပြီး အသုံးဝင်တဲ့အတွက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ဂျယ်လီပုံစံ၊ အသားအရည်ထိန်းသိမ်းမှု ကုန်ပစ္စည်းတွေအပြင် ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်တွေအဖြစ် အမျိုးမျိုး ထုတ်လုပ်ရောင်းချနေတဲ့ လုပ်ငန်းတွေလည်း အများကြီး ပေါ်ပေါက်နေပြီဖြစ်ပါတယ်။

မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေး

ယုံချင်ယုံ၊ မယုံချင်နေ..ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ မိတ်ကပ်ဖျက်မယ့် ဝါဂွမ်းလုံးလေးပေါ်မှာ ရှားစောင်းလက်ပတ်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး မျက်နှာပေါ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သုတ်လိမ်းပွတ်တိုက်ပြီး မိတ်ကပ်တွေကို ဖျက်ပစ်နိုင်ပါတယ်။

သဘာ၀ အရေးအကြောင်းပျောက်ဆေး

၂၀၀၉ ခုနှစ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာချက်အရ ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်က အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပြီး အရေပြားရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်တဲ့ စွမ်းအားကို ပိုပြီးတိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။

ကြာရှည်ခံ မျက်ခုံးမွေးနဲ့ မျက်တောင်ကော့ဆေး

မျက်ခုံးမွေးဆွဲတံ၊ မျက်တောင်ကော့ဆေး စုတ်တံကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးပဲ ရှားစောင်းလက်ပတ်အနှစ်ထဲကို နှစ်လိုက်ပြီးမှ မျက်ခုံးမွေးဆွဲမယ်၊ မျက်တောင်ကော့မယ်ဆိုရင်တာ့ တစ်နေ့တာလုံး စွဲစွဲမြဲမြဲနဲ့ လှပနေမှာဖြစ်ပါတယ်။

အပူလောင်ခြင်းများ သက်သာစေရန်

ဝက်ခြံအထွက်များတဲ့ အသားအရည်မျိုးအတွက်သာမက ယားယံတာတွေ၊ အပူလောင်ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း သက်သာစေပြီး နီရဲယောင်းရမ်းမှုတွေကိုပါ သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

ခံတွင်းသန့်ဆေး

၂၀၁၄ ခုနှစ်က လေ့လာချက်အရ ရှားစောင်းလက်ပတ်က ခံတွင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီးလည်း အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိကြောင်းသိရှိရပါတယ်။ သွားဖုံးယောင်ခြင်း၊ အပူကန်ခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးယိုခြင်းတွေကိုလည်း ပျောက်ကင်းသက်သာစေပါတယ်။

( Michelle )

Ref : Womanshealth

သင့်ရဲ့ ဆီးအရောင်က ပြောပြနေတဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကြောင်း

လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးလက္ခဏာတွေဟာ နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြသလျက်ရှိနေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ခန္ဒာကိုယ်ကနေထွက်ရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဆီးဟာဆိုရင်လည်း ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြသလျက်ရှိနေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ urinecolors.com ကနေ သုတေသနပြုလုပ်ထားမှုအရ ဆီးအရောင်ဆယ်မျိုးရဲ့ တစ်မျိုးစီကနေ ပြောပြနေတဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

၁. အကြည်ရောင်

သင့်ရဲ့ ဆီးဟာ အရောင်မပါရှိဘဲ အရောင်ကြည်လေးဖြစ်နေရင်တော့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဟာ ကောင်းမွန်တယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါသတဲ့။ သင့်ရဲ့ ဆီးက ကြည်လင်လေလေ ကျန်းမာရေးက ပိုကောင်းနေလေဖြစ်တယ်လို့လည်း ဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာဆိုရင်တော့ ရေများများသောက်မှသာဖြစ်လေ့ရှိပေမယ့်လည်း ရေမသောက်ဘဲ အကြည်ရောင်ပေါက်နေရင်တော့ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ လက္ခဏာဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

၂. အဝါဖျော့ဖျော့အရောင်

ဆီး အဝါဖျော့ဖျော့အရောင်ဟာဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ ခန္ဒာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်အလုံအလောက်ရှိတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပြီး အညစ်အကြေးသိပ်ပြီး စွန့်ထုတ်ဖို့ မရှိဘူးဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

၃. အဝါရောင်တောက်တောက်

အဝါရောင်တောက်တောက်ဆီးအရောင်ဟာဆိုရင်တော့ သင့်ကိုယ်မှာ ဗီတာမင် B တွေ များပြားနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

၄. အဝါရောင်ညစ်ညစ်

ဒါကတော့ သင်ရေသိပ်မသောက်ဖြစ်တာကို ပြသနေတာပါ။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်မှာ ရေဓာတ်အလုံအလောက်မရှိတဲ့အခါမှာ ကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ရေနည်းနည်းနဲ့သာ သန့်စင်ပေးနိုင်တာကြောင့် အရောင်ကလည်း ပိုညစ်နေတာဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင်တော့ သင်ရေများများသောက်သင့်နေပါပြီ။

၅. အညိုရောင်

ဆီးအညိုရောင်ကတော့ ကျန်းမာရေးအတွက် သိပ်မကောင်းဘဲနဲ့ ဆီးထဲမှာ သွေးအနည်းငယ်ပါဝင်ချင်တဲ့ လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးဖြစ်နေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်လည်းဖြစ်နိုင်သလို အညစ်အကြေးစွန့် အဖွဲ့အစည်းမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုဖြစ်နေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

ဒီလို ဆီးအညိုရောင်ပေါက်တာဟာဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ခိုင်းလို့ အရောင်ပြောင်းတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေ အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ချိန်မှာ ထွက်လာတဲ့ မိုင်ယိုဂလိုဘင်ဓာတ်ဟာ ဆီးကို အညိုရောင်ပြောင်းပေးနိုင်လို့ ဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

၆. အစိမ်းရောင်

သင့်ဆီးအရောင်ဟာ အစိမ်းရောင်ပေါက်နေရင်တော့ ဒါဟာ ဘီယာအသောက်လွန်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ်ရင်တော့ အစားအစာထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဆိုးဆေးတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာရတာဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဆီးအစိမ်းရောင်ဖြစ်ပေါ်ရတာဟာဆိုရင်တော့ သည်းခြေရည်တစ်ခုခု အမှားအယွင်းရှိတာ ဒါမှမဟုတ်ရင် ဝမ်းလျှောချင်လို့ လက္ခဏာပြတာဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

၇. အပြာရောင်

ဆီးအပြာရောင်ဖြစ်နေလို့တော့ စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါဟာဆိုရင်တော့ အစားအစာတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဆိုးဆေးတွေကြောင့် အဖြစ်များလေ့ရှိတာဖြစ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ သင်စားလိုက်တဲ့ အရာရာတစ်ခုခုကြောင့်သာ ဆီးက အပြာရောင်ဖြစ်လေ့ရှိတာဖြစ်တယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

၈. လိမ္မော်ရောင်

ဆီးအရောင်က အခုလို လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ရေဓာတ်က သင့်ခန္ဒာကိုယ်မှာ တစ်အားကို လိုအပ်နေတဲ့ အခြေအနေဖြစ်နေပါပြီ။ တစ်ခါတစ်လေ အစားအစာအကူအပြောင်းမှာလည်း ဒီလို အရောင်ဖြစ်နေတတ်ပြီး ရက်ဆက်ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက် တိုင်ပင်တာက ကောင်းမွန်မှာပါ။

၉. ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်

ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အနီရောင်မုန်လာဥအစားများလို့လည်း ဖြစ်နိုင်သလို ဆီးထဲမှာ သွေးပါတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးထဲမှာ သွေးပါတာဟာ ဆီးလမ်းကြောင်းမှာ ကျောက်တည်နေတဲ့ ပြဿနာရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး နာကျင်မှုနဲ့ မအီမသာဖြစ်မှုတွေနဲ့လည်း တွဲပြီး ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးအိမ်ကင်ဆာကလည်း ဆီးထဲသွေးပါမှုကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။

၁၀. အနက်ရောင်

ဆေးမည်းမည်းတွေ အသောက်များလို့ အခုလိုအနက်ရောက် ပေါက်တာဖြစ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

( Paing A K )

#သစ်ထူးလွင်(ကျန်းမာရေး)

#health.thithtoolwin.com

နုပျိုလှပတဲ့ အသားအရည်ပိုင်ရှင်ဖြစ်စေဖို့ နည်းလမ်းအသွယ်သွယ်

ဆဲလ်အသေများ ခွာချခြင်း

ပိုပြီးနုပျိုငယ်ရွယ်တဲ့ အသားအရည်ကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာကတော့ ဆဲလ်အသေတွေကို ခွာချပစ်ဖို့ပါပဲ။ မျက်နာပေါ်က ဆဲအသေတွေနဲ့ နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရည်ပျက်စီးမှုတွေကို အရင်ဆုံး ဖယ်ရှားပစ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ Alpha-hydroxyl ပါဝင်တဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးတွေက အသားအရည်အသစ်ဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

မျက်နှာကို တင်းရင်းစေမယ့် ပေါင်းတင်မျက်နှာဖုံးများ

တင်းရင်းစေတဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်းဆေးတွေဟာ အရေးအကြောင်းတွေကို လျော့နည်းစေပြီး ပိုမိုနုပျိုတဲ့အသွင်ကို ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာပေါင်းတင်ပြီးခါစမှာ မိတ်ကပ်အလှပြင်ပစ္စည်းတွေ အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် အချိန်ကြာကြာ ပိုမိုလှပနေမှာကို တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ရေဓါတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း

မိမိအသားအရည်ကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ဖြတ်သန်းလာပြီးတဲ့နောက်မှာ မိမိရဲ့အသားအရည်မှာ အဆီဓါတ်တွေ တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရည်မှာ လိုအပ်တဲ့စိုပြေမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

နေလောင်ခြင်းတွေ မဖြစ်စေဖို့ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

နေရောင်ခြည်တွေကို မိမိအရေပြားနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့စေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ မနက် ၁၀ နာရီကနေ ၄ နာရီကြား အပြင်ထွက်ဖို့ ရှိတယ်ဆိုရင် နေလောင်ဒဏ်ကာကွယ်တဲ့ လိုးရှင်းတစ်ခုခု လိမ်းဖို့ လိုပါတယ်။ ပြီးရင်လည်း ၂နာရီကြား သို့ ၃ နာရီကြား တစ်ကြိမ်ဆီ ပုံမှန်လေး ပြန်လိမ်းပေးဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

မိတ်ကပ်အရည်ပုံစံ သုံးစွဲခြင်း

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရည်တွေဟာလည်း တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမှုှုန့်ပုံစံမိတ်ကပ်ဖောင်ဒေးရှင်းတွေက အရည်ပုံစံမိတ်ကပ်ဖောင်ဒေးရှင်းတွေနဲ့ အသက်ကြီးတဲ့သွင်ပြင်ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အတွက် မိတ်ကပ်အရည်ပုံစံကို သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။

နှုတ်ခမ်းနီ

အရောင်ရင့််တဲ့ နှုတ်ခမ်းနီတွေကို အသုံးပြုပါ။ ဒါက မိမိကို ပိုမိုနုပျိုစမတ်ကျ စေမှာဖြစ်ပြီး ငယ်ရွယ်တဲ့မျက်နှာသွင်ပြင်ကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

( Michelle)

#သစ်ထူးလွင်(ကျန်းမာရေး)

#health.thithtoolwin.com

Ref: proladiestips

ကော်ဖီကို ပုံမှန်သောက်သုံးသူတွေဟာ ရုတ်တရက် ချက်ချင်း သေဆုံး နိုင်ချေနည်း

Unicode

သင်ဟာ နှစ်သစ်ကူးကာလမှာ ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်ဖို့ စဉ်းစားထားတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအတွေးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ကျွမ်းကျင်သူ တွေ ရဲ့ ပြောကြားချက်အရ လူအများစု အတွက် ကော်ဖီကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

သြစတြေးလျနိုင်ငံ Dietitians အဖွဲ့အစည်းမှာ ရှိတဲ့ ပရော်ဖက်ဆာ Clare Collins က ပြောပြခဲ့တာကတော့ ကော်ဖီ ပုံမှန် သောက်သုံးသူတွေဟာ အသည်းကင်ဆာ ဖြစ်စေဖို့ နဲ့ မမျှော်လင့်ပဲ ချက်ချင်းသေဆုံးသွားခြင်းမျိုးဖြစ်စေဖို့ အခွင့်အလမ်း အရမ်းနည်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ သကြားဓါတ်တွေကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးနိုင်တဲ့ အင်ဆူလင်ဆိုတဲ့ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို လုံလောက်စွာမထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း (သို့) ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အင်ဆူလင်များဟာ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်တော့တဲ့ အခါမျိုးမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတဲ့ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို ၊ သွေးချို ရောဂါတို့ဖြစ်စေဖို့လည်း အခွင့်အလမ်းနည်းစေပါတယ်။

ထို သုတေသန က တဆင့် ထပ်မံ သိရှိခဲ့ရတာကတော့ ကော်ဖီမှာအဓိက ပါဝင်နေတဲ့ ကဖိန်းဓါတ်ဟာ ဦးနှောက်ကိုလည်း ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့လည်းသိရပါတယ်။

ဒါပေမယ့်လည်း တစ်ဖက်မှာတော့ ကော်ဖီဟာ လူနည်းစုအတွက် အန္တာရာယ်ရှိနေပါသေးတယ်။ ဘယ်လိုလူနည်းစုလည်းဆိုရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ကဖိန်း ၂၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်ပါဝင်တဲ့ အသင့်ဖျော်ကော်ဖီတစ်ခွင် ခန့်လျှင်ပင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်နိုင်ချေရှိသလို ကော်ဖီဟာ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ဆန်နေသူ တွေနဲ့ သွေးဖိအားမြင့်မားနေသူတွေအတွက် မသင့်တော်နိုင်ပါဘူး။

ဒါ့အပြင် ကလေးငယ်တွေအနေနဲ့လည်း ကဖိန်းဓါတ်ကို အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်း မရှိတာကြောင့် ကလေးငယ်တွေဟာ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်မရောက်ခင်မှာတော့ ကော်ဖီသောက်ခြင်းကို မစတင်သင့်ဘူးလို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက သတိပေးထားပါတယ်။

( Mario )

#သစ်ထူးလွင်(ကျန်းမာရေး)

Zawgyi

သင္ဟာ ႏွစ္သစ္ကူးကာလမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအေတြးကို ျပန္လည္သံုးသပ္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြ ရဲ ႔ ေျပာၾကားခ်က္အရ လူအမ်ားစု အတြက္ ေကာ္ဖီကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။

ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ Dietitians အဖြဲ႔အစည္းမွာ ရွိတဲ့ ပေရာ္ဖက္ဆာ Clare Collins က ေျပာျပခဲ့တာကေတာ့ ေကာ္ဖီ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ နဲ႔ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ခ်က္ခ်င္းေသဆံုးသြားျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္း အရမ္းနည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဆူလင္ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို လံုေလာက္စြာမထုတ္လုပ္ႏိုင္ျခင္း (သို႔) ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အင္ဆူလင္မ်ားဟာ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါတို႔ျဖစ္ေစဖို႔လည္း အခြင့္အလမ္းနည္းေစပါတယ္။

ထို သုေတသန က တဆင့္ ထပ္မံ သိရွိခဲ့ရတာကေတာ့ ေကာ္ဖီမွာအဓိက ပါ၀င္ေနတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီဟာ လူနည္းစုအတြက္ အႏာၱရာယ္ရွိေနပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုလူနည္းစုလည္းဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကဖိန္း ၂၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ပါ၀င္တဲ့ အသင့္ေဖ်ာ္ေကာ္ဖီတစ္ခြင္ ခန္႔လွ်င္ပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်ရွိသလို ေကာ္ဖီဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ဆန္ေနသူ ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားျမင့္မားေနသူေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ႏိုင္ပါဘူး။

ဒါ့အျပင္ ကေလးငယ္ေတြအေနနဲ႔လည္း ကဖိန္းဓါတ္ကို အစာေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း မရွိတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မေရာက္ခင္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို မစတင္သင့္ဘူးလို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးထားပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

ယောင်္ကျားများအားအင်အတွက်သဘာဝဆေးနည်း

Unicode

အိမ်ထောင်မှုသုခပြည့်စုံဝစေနိုင်ရန်အတွက် ယောင်္ကျားအားဆေးနှင့်ပတ်သက်၍ သဘာဝဆေးနည်းကို

သိချင်သူများ အလွန်များပြားနေတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ကျန်းမာရေးသတင်းများ၏

Message သို့လည်း မကြာခဏ ဆေးနည်းမျှဝေပေးရန် တောင်းဆိုလာကြတယ်။

သဘာဝဆေးနည်းကို ခပ်စောစောကတည်းက တွေ့ရှိထားပေမယ့် ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတို့ကို

စုံသထက်စုံအောင် လေ့လာနေရသည့်အတွက် ချက်ချင်း မတင်ပေးနိုင်ခဲ့ပဲ အနည်းငယ်ကြာသွားပါတယ်။

ယောင်္ကျားအားအတွက် သဘာဝဆေးနည်းကို ဖော်စပ်ရန် လိုအပ်ချက်များမှာ-

၁။ ခွေးလှေးယားသီးနက်၏ အစေ့ ၃၀ စေ့

၂။ နွားနို့ ၂၅ ကျပ်သား

၃။ ထောပတ်အနည်းငယ်

၄။ သဘာ၀ ပျားရည်စစ်စစ် ၂၅ ကျပ်သား

၅။ သကြား၂၀ ကျပ်သား

(ပုံနှင့်တကွလည်း ဖော်ပြပေးထားပါသည်)

ဆေးဖော်စပ်နည်း

ခွေးလှေးယားသီးကို နွားနို့ထဲ ထည့်၍ ပြုတ်လိုက်ပါ။ ပွတက်လာသော ခွေးလှေးယားသီး၏ အဆံများကို ထောပတ်ဖြင့် နှယ်ပြီး လှော်လိုက်ပါ။

ပြီးလျှင် ၎င်းအဆံများကို ပျားရည်၊ သကြားတို့နှင့် ပုလင်းတစ်လုံးထဲတွင် အဖုံးလုံအောင်ပိတ်၍ စိမ်ထား(နှပ်ထား)လိုက်ပါ။

တစ်ပတ်ခန့် စိမ်ထားပြီးလျှင် ၎င်းဆေးကို လက်ဖက်စားဇွန်းဖြင့် မနက်တစ်ဇွန်း၊ ညတစ်ဇွန်း နေ့စဉ်သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။

*******************

ယောင်္ကျားအသက်

အပြင်ဘက်၊

ဆိုချက်စကား.

အလေးထားကာ၊

လူကားမသေ၊

ပန်းမသေရ၊

အာဂယောင်္ကျား၊

ဟစ်ကြုံးဝါးလျှက်၊

ယောင်္ကျားမှန်လျှင်၊

အားသန်စေရမည်။

*********************

ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အမြင်ဖြင့် စေတနာထားကာ မျှဝေပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

စောနွဲ့နေဆိုင် (ပူတာအို)

ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာဆေးနည်းများ၊ နေဇင်ဟိန်း၊ ထွန်းတောက်ကြယ်

ကျန်းမာရေးသတင်းများ

Zawgyi

အိမ္ေထာင္မွဳသုချပည့္စံု၀ေစႏိုင္ရန္အတြက္ ေယာကၤ်ားအားေဆးႏွင့္ပတ္သက္၍ သဘာ၀ေဆးနည္းကို
သိခ်င္သူမ်ား အလြန္မ်ားျပားေနတာကို ေတြ့ရပါတယ္။ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား၏
Message သို့လည္း မၾကာခဏ ေဆးနည္းမွ်ေ၀ေပးရန္ ေတာင္းဆိုလာၾကတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္းကို ခပ္ေစာေစာကတည္းက ေတြ့ရွိထားေပမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးတို့ကို
စံုသထက္စံုေအာင္ ေလ့လာေနရသည့္အတြက္ ခ်က္ခ်င္း မတင္ေပးႏိုင္ခဲ့ပဲ အနည္းငယ္ၾကာသြားပါတယ္။
ေယာကၤ်ားအားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းကို ေဖာ္စပ္ရန္ လိုအပ္ခ်က္မ်ားမွာ-
၁။ ေခြးေလွးယားသီးနက္၏ အေစ့ ၃၀ ေစ့
၂။ ႏြားႏို့ ၂၅ က်ပ္သား
၃။ ေထာပတ္အနည္းငယ္
၄။ သဘာ၀ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၂၅ က်ပ္သား
၅။ သၾကား၂၀ က်ပ္သား
(ပုံႏွင့္တကြလည္း ေဖာ္ျပေပးထားပါသည္)
ေဆးေဖာ္စပ္နည္း
ေခြးေလွးယားသီးကို ႏြားႏို့ထဲ ထည့္၍ ျပဳတ္လုိက္ပါ။ ပြတက္လာေသာ ေခြးေလွးယားသီး၏ အဆံမ်ားကို ေထာပတ္ျဖင့္ ႏွယ္ျပီး ေလွာ္လိုက္ပါ။
ျပီးလွ်င္ ၄င္းအဆံမ်ားကို ပ်ားရည္၊ သၾကားတို့ႏွင့္ ပုလင္းတစ္လံုးထဲတြင္ အဖံုးလံုေအာင္ပိတ္၍ စိမ္ထား(ႏွပ္ထား)လိုက္ပါ။
တစ္ပတ္ခန့္ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းေဆးကို လက္ဖက္စားဇြန္းျဖင့္ မနက္တစ္ဇြန္း၊ ညတစ္ဇြန္း ေန့စဥ္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။
*******************
ေယာက်ၤားအသက္
အျပင္ဘက္၊
ဆုိခ်က္စကား.
အေလးထားကာ၊
လူကားမေသ၊
ပန္းမေသရ၊
အာဂေယာက်ၤား၊
ဟစ္ၾကဳံး၀ါးလွ်က္၊
ေယာက်ၤားမွန္လွ်င္၊
အားသန္ေစရမည္။
*********************
က်န္းမာေရးရွဳေထာင့္အျမင္ျဖင့္ ေစတနာထားကာ မွ်ေ၀ေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးနည္းမ်ား၊ ေနဇင္ဟိန္း၊ ထြန္းေတာက္ၾကယ္
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ကျန်းမာရေးအတွက် ခွေးလှေးယားသီး (အနက်စေ့)

Unicode

 ခွေးလှေးယား သီးဆိုတာနဲ့ လူတိုင်း သိကြမှာပါ။ ခွေးလှေးယား သီးပေါ်မှ အမွေးများသည် လူကို မခံ မရပ်နိုင်အောင် ယားသည်ဟု ကျွန်တော် တို့ငယ်စဉ်က ကြားသိခဲ့ရသည်။

ခွေးလှေးယားသီး နှစ်မျိုးရှိသည်။ အယဉ်နှင့် အရိုင်းဟုခေါ်ဆိုသည်။ အရိုင်းအသီး၏ အမွေးသည် ယားပြီး အယဉ်ပင်သည် ဆေးဖက်ဝင်ကြောင်း သိရသည်။ အယဉ်သည် ပဲမျိုးနွယ်ဖြစ်၍ လူများစားသုံးလျှင် အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အချို့ကျေးရွာများတွင် ချက်၊ ပြုတ်၊ သုပ်၍ပင် စားကြပါသည်။

ယခုဆေးဖက်ဝင်သော ခွေးလှေးယားအယဉ်သီး (အနက်စေ့)သည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြင့် အသုံးပြုလာသည်။ ခွေးလှေးယား (အနက်စေ့) ကိုစားလျှင် လေဖြတ်၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို စသည့် အထွေထွေရောဂါပျောက်သကဲ့သို့ ခွေးလှေးယားသီးအမြစ်သည်လည်း ဆေးဖက်ဝင်ပြီး

 ရောဂါပျောက်ကင်းကြောင်း သိရသည်။

ခွေးလှေးယားသီး (အနက်စေ့)ကို စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် လေမဖြတ်၊ လေဖြတ်နေလျှင်ပင် ပြန်ကောင်း လာသည်။ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုကျပြီး အနာ များ အသားနုတက်တာ မြန်စေသည်။ အဆစ်အမြစ်နာတာ သက်သာပျောက်ကင်းပြီး အာရုံကြောများ ပြန်ကောင်းလာစေသည်။

ခြေ၊ လက် မအေးတော့ဘဲ ကိုယ်ငွေ့ကောင်းပြီး အအေးခံနိုင်လာသည်။ အိပ်ပျော်စားဝင်ပြီး ဆီးကို ရွှင် လန်းစေသည်။ အိပ်ရာထလျှင် ခေါင်း အမြဲကြည်လင်နေပြီး အညောင်းလည်း ပြေစေသည်။ အစာအိမ်ရောဂါ

ရှိသူများလည်း သက်သာပျောက်ကင်း စေသည်။ ခွေးလှေးယားသီးကို ပုံမှန်စားပါက ကျန်းမာရွှင်လန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ့ပါး သွက်လက်ကာ စိတ်ကြည်လင်ရွှင်လန်းကြောင်း သိရသည်။

ခွေးလှေးယားစေ့ (အနက်)ကို အမှုန့်ပြုလုပ်ပြီး ပျားရည်၊ ထောပတ်နှင့်ရော၍ လျက်သော် ပန်းနာပျောက်ကင်းသည်။ မြွေ၊ ကင်းကိုက်ခံရပါက အစေ့အစိမ်း ခုနစ်စေ့ခန့်ကို ဝါးစားပြုတ်သောက်ပြီး ဒဏ်ရာနေရာတွင် ခွေးလှေးယား ဝါးဖတ်အုံပေးပါက အဆိပ်ပြေကြောင်း သိရသည်။

၎င်းအပင်၏ အမြစ်သည်လည်း ရေဖျဉ်း၊ လေရောဂါ၊ ဆင်ခြေထောက်၊ ငန်းဖျား၊ သွေးဝမ်း၊ လက်မောင်းသိမ်ခြင်းနှင့် မိခင်များ နို့ရည်မထွက်ပါက အရွက်ကိုတို့စားလျှင် မိခင်နို့ရည် ပြည့်ဝစွာထွက်ကြောင်း မြစ်ကြီးနား မြို့ ဈေးအနီး ခရိုင်ပြည်သူ့စာကြည့်တိုက်ရှေ့ သစ်သီးဆိုင်ပိုင်ရှင် ဒေါ်မြ ဝင်းက ပြောသည်။

လက်တွေ့ပျောက်ကင်းတဲ့ ရောဂါရှင်တွေလည်း အများကြီးပါ။ လက်တွေ့စားကြည့်ပါ၊ ခွေးလှေးယားသီး (အနက်စေ့)တစ်ထုပ်လျှင် အလုံးကြီးအစေ့ ၁ဝဝ ပါရှိပြီး တစ်ထုပ်လျှင် ငွေကျပ် ၂၅ဝဝ ဖြင့် ရောင်းချကြောင်း

သိရသည်။

မြစ်ကြီးနားမြို့ ဧရာရပ်ကွက် ၁၂၃ မှ အသက် ၄ဝ အရွယ်ဒေါ်နွေးနွေးက ''ကျွန်မ ဒီခွေးလှေးယားသီး (အနက်စေ့)ကို စားတာ ၂ဝ၁၅ ခုနှစ် မေလပိုင်းမှစစားတာပါ။ အခုလက်ရှိအထိ ဆက်စားနေတုန်းပါ။ အစေ့ကို ဝါးစားတာ စားလို့လည်းကောင်းတယ်။ ဘေးဥပဒ်လည်း မရှိဘူးလေ'' ဟု သူမ၏အတွေ့အကြုံကို ပြောသည်။

''ကျွန်မ အမြဲတမ်းသွားရည်ကျတယ်။ စကားပြောနေရင်းလည်း ကျတယ်။ အမြဲသတိထားနေရတယ်။ အိပ်ရင်ပိုဆိုးတယ်။ တဇောင်းအိပ်တော့လေ ခေါင်းအုံးမှာ သွားရည်တွေ စိုရွှဲနေတာပဲ။ အခု မကျတော့ဘူး။ သွေးတိုးလည်း မရှိတော့ဘူး။ ခါတိုင်းဆို သွေးက ၁၄ဝ/၉ဝ အထိ ရောက်တယ်။ အခုဆိုရင် နေရထိုင်ရတာ ပေ့ါပါးပြီးအိပ်ပျော်တယ်။ ဆီးရွှင် လာတယ်''ဟု ဒေါ်နွေးနွေးက ဆက်ပြောသည်။

ယခုချိန်ခါတွင် ဈေးကွက်၌ ခွေးလှေးယားသီး(အနက်စေ့) လှော်ကိုကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြု ထုတ်ကုန်အဖြစ် မြင်နေရပြီဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုစေရုံသာ မက စီးပွားရေးအတွက်လည်း အလွန်အသုံးဝင်သော ခွေးလှေးယားသီး (အနက်စေ့)ဖြစ်သည်။

မင်းမင်း(မြစ်ကြီးနား)

Zawgyi

 ေခြးေလွးယား သီးဆိုတာနဲ႔ လူတိုင္း သိၾကမွာပါ။ ေခြးေလွးယား သီးေပၚမွ အေမြးမ်ားသည္ လူကို မခံ မရပ္ႏိုင္ေအာင္ ယားသည္ဟု ကြၽန္ေတာ္ တို႔ငယ္စဥ္က ၾကားသိခဲ့ရသည္။

ေခြးေလွးယားသီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိသည္။ အယဥ္ႏွင့္ အ႐ုိင္းဟုေခၚဆိုသည္။ အ႐ုိင္းအသီး၏ အေမြးသည္ ယားၿပီး အယဥ္ပင္သည္ ေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အယဥ္သည္ ပဲမ်ဳိးႏြယ္ျဖစ္၍ လူမ်ားစားသံုးလွ်င္ အႏၲရာယ္မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ အခ်ဳိ႕ေက်းရြာမ်ားတြင္ ခ်က္၊ ျပဳတ္၊ သုပ္၍ပင္ စားၾကပါသည္။

ယခုေဆးဖက္ဝင္ေသာ ေခြးေလွးယားအယဥ္သီး (အနက္ေစ့)သည္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ျဖင့္ အသုံးျပဳလာသည္။ ေခြးေလွးယား (အနက္ေစ့) ကိုစားလွ်င္ ေလျဖတ္၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိ စသည့္ အေထြေထြေရာဂါေပ်ာက္သကဲ့သုိ႔ ေခြးေလွးယားသီးအျမစ္သည္လည္း ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး
 ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း သိရသည္။

ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေလမျဖတ္၊ ေလျဖတ္ေနလွ်င္ပင္ ျပန္ေကာင္း လာသည္။ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိက်ၿပီး အနာ မ်ား အသားႏုတက္တာ ျမန္ေစသည္။ အဆစ္အျမစ္နာတာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး အာ႐ံုေၾကာမ်ား ျပန္ေကာင္းလာေစသည္။

ေျခ၊ လက္ မေအးေတာ့ဘဲ ကိုယ္ေငြ႕ေကာင္းၿပီး အေအးခံႏုိင္လာသည္။ အိပ္ေပ်ာ္စားဝင္ၿပီး ဆီးကို ရႊင္ လန္းေစသည္။ အိပ္ရာထလွ်င္ ေခါင္း အၿမဲၾကည္လင္ေနၿပီး အေညာင္းလည္း ေျပေစသည္။ အစာအိမ္ေရာဂါ
ရွိသူမ်ားလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။ ေခြးေလွးယားသီးကို ပံုမွန္စားပါက က်န္းမာရႊင္လန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါး သြက္လက္ကာ စိတ္ၾကည္လင္ရႊင္လန္းေၾကာင္း သိရသည္။

ေခြးေလွးယားေစ့ (အနက္)ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး ပ်ားရည္၊ ေထာပတ္ႏွင့္ေရာ၍ လ်က္ေသာ္ ပန္းနာေပ်ာက္ကင္းသည္။ ေျမြ၊ ကင္းကိုက္ခံရပါက အေစ့အစိမ္း ခုနစ္ေစ့ခန္႔ကို ဝါးစားျပဳတ္ေသာက္ၿပီး ဒဏ္ရာေနရာတြင္ ေခြးေလွးယား ဝါးဖတ္အံုေပးပါက အဆိပ္ေျပေၾကာင္း သိရသည္။

၎အပင္၏ အျမစ္သည္လည္း ေရဖ်ဥ္း၊ ေလေရာဂါ၊ ဆင္ေျခေထာက္၊ ငန္းဖ်ား၊ ေသြးဝမ္း၊ လက္ေမာင္းသိမ္ျခင္းႏွင့္ မိခင္မ်ား ႏို႔ရည္မထြက္ပါက အရြက္ကိုတို႔စားလွ်င္ မိခင္ႏို႔ရည္ ျပည့္ဝစြာထြက္ေၾကာင္း ျမစ္ႀကီးနား ၿမိဳ႕ ေစ်းအနီး ခ႐ုိင္ျပည္သူ႔စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕ သစ္သီးဆိုင္ပိုင္ရွင္ ေဒၚျမ ဝင္းက ေျပာသည္။

လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ ေရာဂါရွင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ လက္ေတြ႕စားၾကည့္ပါ၊ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)တစ္ထုပ္လွ်င္ အလံုးႀကီးအေစ့ ၁ဝဝ ပါရွိၿပီး တစ္ထုပ္လွ်င္ ေငြက်ပ္ ၂၅ဝဝ ျဖင့္ ေရာင္းခ်ေၾကာင္း
သိရသည္။

ျမစ္ႀကီးနားၿမိဳ႕ ဧရာရပ္ကြက္ ၁၂၃ မွ အသက္ ၄ဝ အရြယ္ေဒၚေႏြးေႏြးက ''ကြၽန္မ ဒီေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ကို စားတာ ၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္ ေမလပိုင္းမွစစားတာပါ။ အခုလက္ရွိအထိ ဆက္စားေနတုန္းပါ။ အေစ့ကို ဝါးစားတာ စားလို႔လည္းေကာင္းတယ္။ ေဘးဥပဒ္လည္း မရွိဘူးေလ'' ဟု သူမ၏အေတြ႕အႀကံဳကို ေျပာသည္။

''ကြၽန္မ အၿမဲတမ္းသြားရည္က်တယ္။ စကားေျပာေနရင္းလည္း က်တယ္။ အၿမဲသတိထားေနရတယ္။ အိပ္ရင္ပိုဆိုးတယ္။ တေဇာင္းအိပ္ေတာ့ေလ ေခါင္းအံုးမွာ သြားရည္ေတြ စိုရႊဲေနတာပဲ။ အခု မက်ေတာ့ဘူး။ ေသြးတိုးလည္း မရွိေတာ့ဘူး။ ခါတုိင္းဆို ေသြးက ၁၄ဝ/၉ဝ အထိ ေရာက္တယ္။ အခုဆိုရင္ ေနရထိုင္ရတာ ေပ့ါပါးၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တယ္။ ဆီးရႊင္ လာတယ္''ဟု ေဒၚေႏြးေႏြးက ဆက္ေျပာသည္။

ယခုခ်ိန္ခါတြင္ ေစ်းကြက္၌ ေခြးေလွးယားသီး(အနက္ေစ့) ေလွာ္ကိုက်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ ထုတ္ကုန္အျဖစ္ ျမင္ေနရၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေစ႐ံုသာ မက စီးပြားေရးအတြက္လည္း အလြန္အသံုးဝင္ေသာ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ျဖစ္သည္။

မင္းမင္း(ျမစ္ႀကီးနား)
The Mirror Daily

တစ်နေ့ကို သစ်တော်သီး တစ်လုံး စားခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေနိုင်

Unicode

နှစ်ပေါင်းများစွာ လူတွေလက်ခံလာတဲ့ စကားက တစ်နေ့ကို ပန်းသီးတစ်လုံးစားခြင်းဟာ ဆရာဝန်မလိုအပ်စေဘူးဆိုတာပါ။ အခုတော့ သုတေသီ တွေရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြန်တာကတော့ တစ်နေ့ကို သစ်တော်သီး တစ်လုံးစားခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တွေ လျော့ကျစေနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုဟာ သစ်တော်သီးတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျမှု အကြားက ပတ်သက်ဆက်နွယ်နေမှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သစ်တော်သီးတွေ ပုံမှန်စားသုံးလေ့ရှိသူတွေဟာ အဝလွန်ရောဂါဖြစ်ဖို့ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်း အခွင့်အလမ်းနည်းစေတယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့လာမှုက ထပ်မံတွေ့ရှိလာခဲ့တာက သစ်တော်သီးစားသုံးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး ဝိတ်ချနည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာပါ။

သစ်တော်သီးတွေဟာ ဗီတာမင် စီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အပြင် ဖိုက်ဘာ တွေရရှိဖို့လည်း အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်တွေဖြစ်နေပါတယ်။ သာမန်အရွယ်အစား သစ်တော်သီးတစ်လုံးဟာ နေ့စဉ်လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ ဖိုက်ဘာ ၂၄ ရာခိုင်နှုန်း ပါဝင်ပြီးတော့ ကယ်လိုရီအားဖြင့် ၁၀၀ သာ ပါဝင်နေတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သစ်တော်သီးဟာ အဆီ ၊ ကိုလက်စထရော နဲ့ ဆိုဒီယမ်တို့ ကင်းစင်ပြီး ပိုတက်ဆီယမ်လည်း ၁၉၀ မီလီဂရမ်သာ ပါဝင်နေတာဖြစ်ပါတယ်။

လူစီယားနား ပြည်နယ် တက္ကသိုလ် မှာရှိတဲ့ သုတေသီတွေဟာ ၂၀၀၁ ခုနှစ်ကနေ ၂၀၁၀ ခုနှစ်အတွင်း စုဆောင်းခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေကို လေ့လာမှု အတွက် အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ သုတေသီတွေဟာ အမျိုးသားရေးအားဖြင့် ကိုယ်စားပြုနိုင်တဲ့ နမူနာတွေကို ရယူပြီး သစ်တော်သီးစားသုံးခြင်းနဲ့ အာဟာရ ဖြည့်တင်းမှု ၊ အာဟာရ လုံလောက်မှု ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမှု နဲ့ နှလုံးသွေကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာ ဖြစ်နိုင်မှုတွေကို စူးစမ်းလေ့လာခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။

"သစ်တော်သီးတွေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းရဲ့ ပတ်သက်နေမှုဟာအရမ်း စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။ ကျွန်မတို့ ယုံကြည်ထားကတော့ ဖိုက်ဘာ မှီဝဲမှုဟာ လေ့လာမှုမှာတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့တာပါ။သစ်တော်သီးစားသုံးခြင်းနဲ့ မစားသုံးခြင်းကြားက စွမ်းအင် မှီဝဲမှုနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာတော့ ကွဲပြာခြားနားမှု မရှိခဲ့ပါဘူး။" လို့ ထိုလေ့လာမှု ကို ဦးဆောင်ခဲ့တဲ့ ဒေါက်တာ Carol O'Neil ကဆိုပါတယ်။

ထို လေ့လာမှုကိုတော့ Nutrition and Food Science ဆိုတဲ့ မဂ္ဂဇင်းမှာ ပုံနှိပ်ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

( Mario )

Zawgyi

ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လူေတြလက္ခံလာတဲ့ စကားက တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုးစားျခင္းဟာ ဆရာ၀န္မလိုအပ္ေစဘူးဆိုတာပါ။ အခုေတာ့ သုေတသီ ေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ျပန္တာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို သစ္ေတာ္သီး တစ္လံုးစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။

ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုဟာ သစ္ေတာ္သီးေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မႈ အၾကားက ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနမႈကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီးေတြ ပံုမွန္စားသံုးေလ့ရွိသူေတြဟာ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြင့္အလမ္းနည္းေစတယ္ဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့လာမႈက ထပ္မံေတြ႕ရွိလာခဲ့တာက သစ္ေတာ္သီးစားသံုးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ၀ိတ္ခ်နည္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာပါ။

သစ္ေတာ္သီးေတြဟာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဖိုက္ဘာ ေတြရရွိဖို႔လည္း အေကာင္းဆံုး အရင္းအျမစ္ေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ သာမန္အရြယ္အစား သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုးဟာ ေန႔စဥ္လိုအပ္တယ္ဆိုတဲ့ ဖိုက္ဘာ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ၿပီးေတာ့ ကယ္လိုရီအားျဖင့္ ၁၀၀ သာ ပါ၀င္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္ေတာ္သီးဟာ အဆီ ၊ ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ ဆိုဒီယမ္တို႔ ကင္းစင္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္လည္း ၁၉၀ မီလီဂရမ္သာ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။

လူစီယားနား ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၀ ခုႏွစ္အတြင္း စုေဆာင္းခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ေလ့လာမႈ အတြက္ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသားေရးအားျဖင့္ ကိုယ္စားျပဳႏိုင္တဲ့ နမူနာေတြကို ရယူၿပီး သစ္ေတာ္သီးစားသံုးျခင္းနဲ႔ အာဟာရ ျဖည့္တင္းမႈ ၊ အာဟာရ လံုေလာက္မႈ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမႈ နဲ႔ ႏွလံုးေသြေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္မႈေတြကို စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

"သစ္ေတာ္သီးေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္းရဲ႕ ပတ္သက္ေနမႈဟာအရမ္း စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ယံုၾကည္ထားကေတာ့ ဖိုက္ဘာ မွီ၀ဲမႈဟာ ေလ့လာမႈမွာေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမႈကို ျဖစ္ေပၚေစခဲ့တာပါ။သစ္ေတာ္သီးစားသံုးျခင္းနဲ႔ မစားသံုးျခင္းၾကားက စြမ္းအင္ မွီ၀ဲမႈနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြမွာေတာ့ ကြဲျပာျခားနားမႈ မရွိခဲ့ပါဘူး။" လို႔ ထိုေလ့လာမႈ ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Carol O'Neil ကဆိုပါတယ္။

ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Nutrition and Food Science ဆိုတဲ့ မဂၢဇင္းမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

( Mario )

ဗီတာမင်- ဒီ ပုံမှန်မှီဝဲပေးခြင်းက ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်

တစ်နေ့ကို ဗီတာမင်ဒီ ဆေးပြားတစ်ပြားမှီဝဲပေးတာက ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါခံစားနေမှုကို ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်း ဆေးပါရဂူတွေက ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်ဒီဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းဟာ သွေးတိုးဆီးချိုကနေ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်တက်တာတွေ အထိဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ယခုအခါ  နာမည်ကျော် Johns Hopkins တက္ကသိုလ်က သုတေသန ပညာရှင်တွေဟာ ဒီ ဗီတာမင်ဒီဓာတ် နည်းပါးခြင်းက ပန်းသေပန်းညှိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Dr Michos နဲ့သူမရဲသုတေသနအဖွဲ့ဟာ ၂၀၀၁ ခုနှစ်ကနေ ၂၀၀၄ ခုနှစ်အတွင်း အမျိုးသားကျန်းမာရေးနဲ့အာဟာရဓာတ်စစ်ဆေးလေ့လာမှုစာရင်းမှာ ပါဝင်ခဲ့တဲ့ အသက် ၂၀ အထက် အမျိုးသားပေါင်း ၃၄၀၀ ရဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပိုင်းခြားလေ့လာခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ အမျိုးသားတွေမှာ ဘယ်သူမှနှလုံးရောဂါမရှိကြဘဲ၊ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းကတော့ ဗီတာမင်ဒီဓာတ်ချို့တဲ့ကာ ၁၆ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ပန်းသေပန်းညှိုးလက္ခဏာတွေ ခံစားနေကြတာဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတစ်မီလီလီတာအတွင်း ဗီတာမင်ဒီပါဝင်မှု ၂၀ နာနိုဂရမ်ထက်နည်းရင် ဗီတာမင်ဒီဓာတ်ချို့တဲ့တယ်လို့ သတ်မှတ်ထားပြီး ပန်းသေပန်းညှိုးခံစားနေရတဲ့အမျိုးသား ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းမှာ ၂၀ နာနိုဂရမ်ထက် နည်းနေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။

ဒါဟာ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့နေရင် ဗီတာမင်ဒီလုံလုံလောက်လောက်ရတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ထက် ပန်းသေပန်းညှိုးဖြစ်နိုင်ခြေ ၃၂ ရာခိုင်နှုန်းပိုများနေတာဖြစ်ပြီး ဒီ တွေ့ရှိမှုဟာ ပန်းသေမှုကို ဖြစ်နိုင်တဲ့ တခြား အကြောင်းအရာတွေဖြစ်တဲ့ တချို့သောဆေးဝါးတွေမှီဝဲခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ ရောင်ရမ်းမှုရောဂါနဲ့သွေးပေါင်ချိန်များခြင်း စတဲ့ အချက်တွေကို ထည့်တွက်ပြီးတာတောင် ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ခြင်းက အဓိကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နေတာကို တွေ့ရှိရတာဖြစ်တယ်လို့သုတေသနပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။

ပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါကို အသက် ၄၀ အထက် အမျိုးသား ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းကြုံတွေ့နေရပြီး အသက် ၇၀ အထက် မှာဆို ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းရှိနေတယ်လို့သုတေသနပညာရှင်တွေက ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

( Ye Wint )

#သစ်ထူးလွင်(ကျန်းမာရေး)

#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

Zawgyi

တစ္ေန ့ကို ဗီတာမင္ဒီ ေဆးျပားတစ္ျပားမွီ၀ဲေပးတာက ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါခံစားေနမွဳကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပါရဂူေတြက ေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းဟာ ေသြးတုိးဆီးခ်ဳိကေန ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာေတြ အထိျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ ့ သိရပါတယ္။ ယခုအခါ  နာမည္ေက်ာ္ Johns Hopkins တကၠသိုလ္က သုေတသန ပညာရွင္ေတြဟာ ဒီ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ နည္းပါးျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လုိ ့ ဆုိပါတယ္။

Dr Michos နဲ ့သူမရဲသုေတသနအဖြဲ ့ဟာ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၀၄ ခုႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးနဲ ့အာဟာရဓာတ္စစ္ေဆးေလ့လာမွဳစာရင္းမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ အသက္ ၂၀ အထက္ အမ်ိဳးသားေပါင္း ၃၄၀၀ ရဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ပုိင္းျခားေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဘယ္သူမွႏွလုံးေရာဂါမရွိၾကဘဲ၊ ၃၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းကေတာ့ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ကာ ၁၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းမွာ ပန္းေသပန္းညွိဳးလကၡဏာေတြ ခံစားေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးတစ္မီလီလီတာအတြင္း ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္မွဳ ၂၀ နာႏိုဂရမ္ထက္နည္းရင္ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့တယ္လုိ ့ သတ္မွတ္ထားျပီး ပန္းေသပန္းညွိဳးခံစားေနရတဲ့အမ်ိဳးသား ၃၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းမွာ ၂၀ နာႏိုဂရမ္ထက္ နည္းေနတာကို ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။

ဒါဟာ ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ ့တဲ့ေနရင္ ဗီတာမင္ဒီလုံလုံေလာက္္ေလာက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ထက္ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၂ ရာခို္င္ႏွဳန္းပုိမ်ားေနတာျဖစ္ျပီး ဒီ ေတြ ့ရွိမွဳဟာ ပန္းေသမွဳကို ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ တျခား အေၾကာင္းအရာေတြျဖစ္တဲ့ တခ်ိဳ ့ေသာေဆး၀ါးေတြမွီ၀ဲျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေရာင္ရမ္းမွဳေရာဂါနဲ ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြကို ထည့္တြက္ျပီးတာေတာင္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းက အဓိကျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ေနတာကို ေတြ ့ရွိရတာျဖစ္တယ္လုိ ့သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။

ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါကို အသက္ ၄၀ အထက္ အမ်ိဳးသား ၄၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းၾကဳံေတြ ့ေနရျပီး အသက္ ၇၀ အထက္ မွာဆုိ ၇၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းရွိေနတယ္လုိ ့သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

( Ye Wint )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail

ဝက်အူချောင်းလို ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေက ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်

ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဟော့ဒေ့ါ၊ အသားခြောက်၊ အသားဗူးနဲ့salami လို ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို အစားများရင် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ WHO က ပြောပါတယ်။ 

Processed meat လို့ ခေါ်တဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို နေ့စဉ် ၅၀ဂရမ် ဒါမှမဟုတ် ၁.၈ အောင်စ ပုံမှန်စားရင် အူမကြီး ကင်ဆာဖြစ်ဖို့၁၈% ပိုများတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

ကမ္ဘာတလွှားမှာ လေ့လာမှု အခုပေါင်း ၈၀၀ လောက် ပြုလုပ်ပြီးတဲ့နောက် သိပ္ပံနည်းကျကျ တွေ့ရှိတာ ဖြစ်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။

ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေမှာ အနံ့ကောင်းမွန်အောင်၊အထားခံအောင်လုပ်ဆောင်ရတဲ့အတွက် ဆားနဲ့ ဓာတုပစ္စည်း တချို့ကိုအသုံးပြုရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အဲဒါကြောင့် အမဲသား၊ ဝက်သား ရိုးရိုးကို စားသုံးတာထက် ပြုပြင်ထားတဲ့အသားတွေကို စားတာက ပိုအန္တာရာယ် များတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

အူမကြီးကင်ဆာသာမက သရက်ရွက်ကင်ဆာနဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့လည်း ဆိုပါတယ်။

အဲဒီလို ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကြောင့် တစ်နှစ်ကို ကမ္ဘာတဝှမ်းက လူပေါင်း ငါးသောင်းလောက် သေဆုံးရနိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။

အသားဟာ လူတွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရ ဖြစ်တာကြောင့် စားသုံးသင့်ပေမယ့်အာဟာရ ရရှိမှုနဲ့ အန္တာရာယ်ကို ချိန်ဆဖို့ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကတိုက်တွန်းထားပါတယ်။

သြစတြေးလျနိုင်ငံမှာလည်း အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေထက်အသားစားသုံးနှုန်း ပိုများတဲ့အတွက် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် အသီး၊အနှံတွေလည်း စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တွေကသတိပေးလိုက်ပါတယ်။

ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေကို ထုတ်လုပ်တဲ့ ကုမ္ပဏီတွေကတော့ ဒီတွေ့ရှိချက်ဟာ မဟုတ်မမှန်ဘူးလို့ ငြင်းဆိုထားပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်တာကနေ ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်တဲ့နှုန်းကတော့ အသားစားတာထက် အဆ ၂၀ ပိုများတယ်လို့လည်း သိရပါတယ်။

 ABC Radio Australia

http://www.radioaustralia.net.au/burmese

Zawgyi

ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ​ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ​ေဟာ့ေဒ့ါ၊ ​အသားေျခာက္၊ ​အသားဗူးနဲ႔ ​salami ​လို ​ျပဳျပင္ထားတဲ့ ​အသားေတြကို ​အစားမ်ားရင္ ​ကင္ဆာေရာဂါ ​ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ​ကမာၻ႔က်န္းမာေရး ​အဖြဲ႔ ​WHO ​က ​ေျပာပါတယ္။ ​

Processed ​meat ​လို႔ ​ေခၚတဲ့ ​ျပဳျပင္ထားတဲ့ ​အသားေတြကို ​ေန႔စဥ္ ​၅၀ ​ဂရမ္ ​ဒါမွမဟုတ္ ​၁.၈ ​ေအာင္စ ​ပုံမွန္စားရင္ ​အူမႀကီး ​ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ​၁၈% ​ပိုမ်ားတယ္လို႔ ​ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ကမာၻတလႊားမွာ ​ေလ့လာမႈ ​အခုေပါင္း ​၈၀၀ ​ေလာက္ ​ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္ ​သိပၸံနည္းက်က် ​ေတြ႔ရွိတာ ​ျဖစ္တယ္လို႔ ​ေျပာပါတယ္။

ျပဳျပင္ထားတဲ့ ​အသားေတြမွာ ​အနံ႕ေကာင္းမြန္ေအာင္၊ ​အထားခံေအာင္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့အတြက္ ​ဆားနဲ႔ ​ဓာတုပစၥည္း ​တခ်ဳိ႕ကို ​အသုံးျပဳရတာ ​ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒါေၾကာင့္ ​အမဲသား၊ ​ဝက္သား ​ရိုးရိုးကို ​စားသုံးတာထက္ ​ျပဳျပင္ထားတဲ့ ​အသားေတြကို ​စားတာက ​ပိုအႏၱာရာယ္ ​မ်ားတယ္လို႔ ​ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အူမႀကီးကင္ဆာသာမက ​သရက္ရြက္ကင္ဆာနဲ႔ ​ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြ ​ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔လည္း ​ဆိုပါတယ္။
အဲဒီလို ​ျပဳျပင္ထားတဲ့ ​အသားေတြေၾကာင့္ ​တစ္ႏွစ္ကို ​ကမာၻတဝွမ္းက ​လူေပါင္း ​ငါးေသာင္းေလာက္ ​ေသဆုံးရႏိုင္တယ္လို႔ ​ေျပာပါတယ္။

အသားဟာ ​လူေတြအတြက္ ​အေရးႀကီးတဲ့ ​အာဟာရ ​ျဖစ္တာေၾကာင့္ ​စားသုံးသင့္ေပမယ့္ ​အာဟာရ ​ရရွိမႈနဲ႔ ​အႏာၱရာယ္ကို ​ခ်ိန္ဆဖို႔ ​က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က ​တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွာလည္း ​အမ်ဳိးသားေတြက ​အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ​အသားစားသုံးႏွဳန္း ​ပိုမ်ားတဲ့အတြက္ ​ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ ​အသီး၊ ​အႏွံေတြလည္း ​စားသုံးေပးဖို႔ ​လိုအပ္တယ္လို႔ ​က်န္းမာေရး ​ပညာရွင္ေတြက ​သတိေပးလိုက္ပါတယ္။

ျပဳျပင္ထားတဲ့ ​အသားေတြကို ​ထုတ္လုပ္တဲ့ ​ကုမၸဏီေတြကေတာ့ ​ဒီေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ ​မဟုတ္မမွန္ဘူးလို႔ ​ျငင္းဆိုထားပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္တာကေန ​ကင္ဆာေရာဂါ ​ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ႏွဳန္းကေတာ့ ​အသားစားတာထက္ ​အဆ ​၂၀ ​ပိုမ်ားတယ္လို႔လည္း ​သိရပါတယ္။

 ABC Radio Australia
http://www.radioaustralia.net.au/burmese