Latest Post
ေကာ္ဖီကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးသူေတြဟာ ရုတ္တရက္ ခ်က္ခ်င္း ေသဆံုး ႏိုင္ေခ်နည္း
Written By Live100 on Thursday, December 31, 2015 | 8:37 AM
သင္ဟာ ႏွစ္သစ္ကူးကာလမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ စဥ္းစားထားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအေတြးကို ျပန္လည္သံုးသပ္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ ကၽြမ္းက်င္သူ ေတြ ရဲ ႔ ေျပာၾကားခ်က္အရ လူအမ်ားစု အတြက္ ေကာ္ဖီကို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ မလိုအပ္ပါဘူး။
ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံ Dietitians အဖြဲ႔အစည္းမွာ ရွိတဲ့ ပေရာ္ဖက္ဆာ Clare Collins က ေျပာျပခဲ့တာကေတာ့ ေကာ္ဖီ ပံုမွန္ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အသည္းကင္ဆာ ျဖစ္ေစဖို႔ နဲ႔ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ခ်က္ခ်င္းေသဆံုးသြားျခင္းမ်ိဳးျဖစ္ေစဖို႔ အခြင့္အလမ္း အရမ္းနည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ သၾကားဓါတ္ေတြကို စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တဲ့ အင္ဆူလင္ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးကို လံုေလာက္စြာမထုတ္လုပ္ႏိုင္ျခင္း (သို႔) ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အင္ဆူလင္မ်ားဟာ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ေတာ့တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါတို႔ျဖစ္ေစဖို႔လည္း အခြင့္အလမ္းနည္းေစပါတယ္။
ထို သုေတသန က တဆင့္ ထပ္မံ သိရွိခဲ့ရတာကေတာ့ ေကာ္ဖီမွာအဓိက ပါ၀င္ေနတဲ့ ကဖိန္းဓါတ္ဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း ပါကင္ဆန္ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ရာမွာ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္းသိရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္လည္း တစ္ဖက္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီဟာ လူနည္းစုအတြက္ အႏာၱရာယ္ရွိေနပါေသးတယ္။ ဘယ္လိုလူနည္းစုလည္းဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကဖိန္း ၂၀၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ပါ၀င္တဲ့ အသင့္ေဖ်ာ္ေကာ္ဖီတစ္ခြင္ ခန္႔လွ်င္ပင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်ရွိသလို ေကာ္ဖီဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းျမန္ဆန္ေနသူ ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားျမင့္မားေနသူေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ႏိုင္ပါဘူး။
ဒါ့အျပင္ ကေလးငယ္ေတြအေနနဲ႔လည္း ကဖိန္းဓါတ္ကို အစာေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း မရွိတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မေရာက္ခင္မွာေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္းကို မစတင္သင့္ဘူးလို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးထားပါတယ္။
( Mario )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
ေကာ္ဖီကႏွလံုးက်န္းမာမွဳကုိ ၀ုိင္နီကဲ့သုိ႔ပင္ေကာင္းမြန္ေစေၾကာင္းေတြ႔ရ
Written By Live100 on Wednesday, December 16, 2015 | 7:52 PM
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အသစ္ေတြအရ သင္မနက္တိုင္းေသာက္ေနတဲ့ Black Coffee ဟာ ၀ုိင္နီလုိပဲ နွလံုးက်န္းမာမွဳကိုေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ နယူးဟမ့္ရွိုင္းယား ကဓာတုေဗဒပညာရွင္ေတြက သူတုိ႔ေလ့လာေနတဲ့ ေကာ္ဖီသုေတသနမွာေဖာ္ျပခဲ့တာပါ၊
သူတုိ႔က အာေရဗီကေကာ္ဖီေစ့ေတြမွာရွိေနတဲ့ Resveratrol ေတြမွာ ၀ုိင္နီလုပ္ရာမွာအသံုးျပဳတဲ့ စပ်စ္သီးေတြထဲက သဘာ၀ Antioxidant ေတြေတြ႔ရွိခဲ့ရတာပါ၊ သုေတသနျပဳမွဳကုိဦးေဆာင္ျပဳလုပ္တဲ့ Glan Miller က သူတို႔ေလ့လာတဲ့ CoffVee တံဆိပ္ေကာ္ဖီထုတ္ကုန္ေတြကိုေလ့လာရာမွာ အခုလို ေကာ္ဖီ၇ဲ႕နွလံုးအေပၚအက်ိဳးျပဳမွဳကိုေတြ႔ရွိခဲ့တာပါ၊
Miller အေနနဲ႕ ဦးဆံုး ေကာ္ဖီေစ့နဲ႕ Resveratrol ေပါင္းစပ္မွဳကုိ မီးဖိုခန္းထဲမွာျပဳလုပ္ခဲ့ၿပီး သုေသသနျပဳခဲ့တာပါ၊ သူက CoffVee ေကာ္ဖီတစ္ခြက္စီမွာ ၀ုိင္နီတစ္ခြက္နဲ႔တူညီတဲ့ Antioxidant ေတြပါ၀င္တယ္လုိ႔ေျပာပါတယ္၊
(Blue Lion)
ေယာကၤ်ားမ်ား အားအင္ အတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း
သိခ်င္သူမ်ား အလြန္မ်ားျပားေနတာကို ေတြ့ရပါတယ္။ က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား၏
Message သို့လည္း မၾကာခဏ ေဆးနည္းမွ်ေ၀ေပးရန္ ေတာင္းဆိုလာၾကတယ္။
သဘာ၀ေဆးနည္းကို ခပ္ေစာေစာကတည္းက ေတြ့ရွိထားေပမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးတို့ကို
စံုသထက္စံုေအာင္ ေလ့လာေနရသည့္အတြက္ ခ်က္ခ်င္း မတင္ေပးႏိုင္ခဲ့ပဲ အနည္းငယ္ၾကာသြားပါတယ္။
ေယာကၤ်ားအားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းကို ေဖာ္စပ္ရန္ လိုအပ္ခ်က္မ်ားမွာ-
၁။ ေခြးေလွးယားသီးနက္၏ အေစ့ ၃၀ ေစ့
၂။ ႏြားႏို့ ၂၅ က်ပ္သား
၃။ ေထာပတ္အနည္းငယ္
၄။ သဘာ၀ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ၂၅ က်ပ္သား
၅။ သၾကား၂၀ က်ပ္သား
(ပုံႏွင့္တကြလည္း ေဖာ္ျပေပးထားပါသည္)
ေဆးေဖာ္စပ္နည္း
ေခြးေလွးယားသီးကို ႏြားႏို့ထဲ ထည့္၍ ျပဳတ္လုိက္ပါ။ ပြတက္လာေသာ ေခြးေလွးယားသီး၏ အဆံမ်ားကို ေထာပတ္ျဖင့္ ႏွယ္ျပီး ေလွာ္လိုက္ပါ။
ျပီးလွ်င္ ၄င္းအဆံမ်ားကို ပ်ားရည္၊ သၾကားတို့ႏွင့္ ပုလင္းတစ္လံုးထဲတြင္ အဖံုးလံုေအာင္ပိတ္၍ စိမ္ထား(ႏွပ္ထား)လိုက္ပါ။
တစ္ပတ္ခန့္ စိမ္ထားျပီးလွ်င္ ၄င္းေဆးကို လက္ဖက္စားဇြန္းျဖင့္ မနက္တစ္ဇြန္း၊ ညတစ္ဇြန္း ေန့စဥ္သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။
*******************
ေယာက်ၤားအသက္
အျပင္ဘက္၊
ဆုိခ်က္စကား.
အေလးထားကာ၊
လူကားမေသ၊
ပန္းမေသရ၊
အာဂေယာက်ၤား၊
ဟစ္ၾကဳံး၀ါးလွ်က္၊
ေယာက်ၤားမွန္လွ်င္၊
အားသန္ေစရမည္။
*********************
က်န္းမာေရးရွဳေထာင့္အျမင္ျဖင့္ ေစတနာထားကာ မွ်ေ၀ေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ရိုးရာေဆးနည္းမ်ား၊ ေနဇင္ဟိန္း၊ ထြန္းေတာက္ၾကယ္
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
က်န္းမာေရးအတြက္ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)
ေခြးေလွးယားသီး ႏွစ္မ်ဳိးရွိသည္။ အယဥ္ႏွင့္ အ႐ုိင္းဟုေခၚဆိုသည္။ အ႐ုိင္းအသီး၏ အေမြးသည္ ယားၿပီး အယဥ္ပင္သည္ ေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။ အယဥ္သည္ ပဲမ်ဳိးႏြယ္ျဖစ္၍ လူမ်ားစားသံုးလွ်င္ အႏၲရာယ္မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ အခ်ဳိ႕ေက်းရြာမ်ားတြင္ ခ်က္၊ ျပဳတ္၊ သုပ္၍ပင္ စားၾကပါသည္။
ယခုေဆးဖက္ဝင္ေသာ ေခြးေလွးယားအယဥ္သီး (အနက္ေစ့)သည္ ေဆးဖက္ဝင္အပင္ျဖင့္ အသုံးျပဳလာသည္။ ေခြးေလွးယား (အနက္ေစ့) ကိုစားလွ်င္ ေလျဖတ္၊ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိ စသည့္ အေထြေထြေရာဂါေပ်ာက္သကဲ့သုိ႔ ေခြးေလွးယားသီးအျမစ္သည္လည္း ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး
ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း သိရသည္။
ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေလမျဖတ္၊ ေလျဖတ္ေနလွ်င္ပင္ ျပန္ေကာင္း လာသည္။ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိက်ၿပီး အနာ မ်ား အသားႏုတက္တာ ျမန္ေစသည္။ အဆစ္အျမစ္နာတာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းၿပီး အာ႐ံုေၾကာမ်ား ျပန္ေကာင္းလာေစသည္။
ေျခ၊ လက္ မေအးေတာ့ဘဲ ကိုယ္ေငြ႕ေကာင္းၿပီး အေအးခံႏုိင္လာသည္။ အိပ္ေပ်ာ္စားဝင္ၿပီး ဆီးကို ရႊင္ လန္းေစသည္။ အိပ္ရာထလွ်င္ ေခါင္း အၿမဲၾကည္လင္ေနၿပီး အေညာင္းလည္း ေျပေစသည္။ အစာအိမ္ေရာဂါ
ရွိသူမ်ားလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။ ေခြးေလွးယားသီးကို ပံုမွန္စားပါက က်န္းမာရႊင္လန္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ေပါ့ပါး သြက္လက္ကာ စိတ္ၾကည္လင္ရႊင္လန္းေၾကာင္း သိရသည္။
ေခြးေလွးယားေစ့ (အနက္)ကို အမႈန္႔ျပဳလုပ္ၿပီး ပ်ားရည္၊ ေထာပတ္ႏွင့္ေရာ၍ လ်က္ေသာ္ ပန္းနာေပ်ာက္ကင္းသည္။ ေျမြ၊ ကင္းကိုက္ခံရပါက အေစ့အစိမ္း ခုနစ္ေစ့ခန္႔ကို ဝါးစားျပဳတ္ေသာက္ၿပီး ဒဏ္ရာေနရာတြင္ ေခြးေလွးယား ဝါးဖတ္အံုေပးပါက အဆိပ္ေျပေၾကာင္း သိရသည္။
၎အပင္၏ အျမစ္သည္လည္း ေရဖ်ဥ္း၊ ေလေရာဂါ၊ ဆင္ေျခေထာက္၊ ငန္းဖ်ား၊ ေသြးဝမ္း၊ လက္ေမာင္းသိမ္ျခင္းႏွင့္ မိခင္မ်ား ႏို႔ရည္မထြက္ပါက အရြက္ကိုတို႔စားလွ်င္ မိခင္ႏို႔ရည္ ျပည့္ဝစြာထြက္ေၾကာင္း ျမစ္ႀကီးနား ၿမိဳ႕ ေစ်းအနီး ခ႐ုိင္ျပည္သူ႔စာၾကည့္တုိက္ေရွ႕ သစ္သီးဆိုင္ပိုင္ရွင္ ေဒၚျမ ဝင္းက ေျပာသည္။
လက္ေတြ႕ေပ်ာက္ကင္းတဲ့ ေရာဂါရွင္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ။ လက္ေတြ႕စားၾကည့္ပါ၊ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)တစ္ထုပ္လွ်င္ အလံုးႀကီးအေစ့ ၁ဝဝ ပါရွိၿပီး တစ္ထုပ္လွ်င္ ေငြက်ပ္ ၂၅ဝဝ ျဖင့္ ေရာင္းခ်ေၾကာင္း
သိရသည္။
ျမစ္ႀကီးနားၿမိဳ႕ ဧရာရပ္ကြက္ ၁၂၃ မွ အသက္ ၄ဝ အရြယ္ေဒၚေႏြးေႏြးက ''ကြၽန္မ ဒီေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ကို စားတာ ၂ဝ၁၅ ခုႏွစ္ ေမလပိုင္းမွစစားတာပါ။ အခုလက္ရွိအထိ ဆက္စားေနတုန္းပါ။ အေစ့ကို ဝါးစားတာ စားလို႔လည္းေကာင္းတယ္။ ေဘးဥပဒ္လည္း မရွိဘူးေလ'' ဟု သူမ၏အေတြ႕အႀကံဳကို ေျပာသည္။
''ကြၽန္မ အၿမဲတမ္းသြားရည္က်တယ္။ စကားေျပာေနရင္းလည္း က်တယ္။ အၿမဲသတိထားေနရတယ္။ အိပ္ရင္ပိုဆိုးတယ္။ တေဇာင္းအိပ္ေတာ့ေလ ေခါင္းအံုးမွာ သြားရည္ေတြ စိုရႊဲေနတာပဲ။ အခု မက်ေတာ့ဘူး။ ေသြးတိုးလည္း မရွိေတာ့ဘူး။ ခါတုိင္းဆို ေသြးက ၁၄ဝ/၉ဝ အထိ ေရာက္တယ္။ အခုဆိုရင္ ေနရထိုင္ရတာ ေပ့ါပါးၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တယ္။ ဆီးရႊင္ လာတယ္''ဟု ေဒၚေႏြးေႏြးက ဆက္ေျပာသည္။
ယခုခ်ိန္ခါတြင္ ေစ်းကြက္၌ ေခြးေလွးယားသီး(အနက္ေစ့) ေလွာ္ကိုက်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ ထုတ္ကုန္အျဖစ္ ျမင္ေနရၿပီျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေစ႐ံုသာ မက စီးပြားေရးအတြက္လည္း အလြန္အသံုးဝင္ေသာ ေခြးေလွးယားသီး (အနက္ေစ့)ျဖစ္သည္။
မင္းမင္း(ျမစ္ႀကီးနား)
The Mirror Daily
တစ္ေန႔ကို သစ္ေတာ္သီး တစ္လံုး စားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, December 14, 2015 | 7:13 AM
ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ လူေတြလက္ခံလာတဲ့ စကားက တစ္ေန႔ကို ပန္းသီးတစ္လံုးစားျခင္းဟာ ဆရာ၀န္မလိုအပ္ေစဘူးဆိုတာပါ။ အခုေတာ့ သုေတသီ ေတြရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ျပန္တာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို သစ္ေတာ္သီး တစ္လံုးစားျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာပါပဲ။
ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုဟာ သစ္ေတာ္သီးေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်မႈ အၾကားက ပတ္သက္ဆက္ႏြယ္ေနမႈကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
သစ္ေတာ္သီးေတြ ပံုမွန္စားသံုးေလ့ရွိသူေတြဟာ အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြင့္အလမ္းနည္းေစတယ္ဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့လာမႈက ထပ္မံေတြ႕ရွိလာခဲ့တာက သစ္ေတာ္သီးစားသံုးျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး ၀ိတ္ခ်နည္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာပါ။
သစ္ေတာ္သီးေတြဟာ ဗီတာမင္ စီ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့အျပင္ ဖိုက္ဘာ ေတြရရွိဖို႔လည္း အေကာင္းဆံုး အရင္းအျမစ္ေတြျဖစ္ေနပါတယ္။ သာမန္အရြယ္အစား သစ္ေတာ္သီးတစ္လံုးဟာ ေန႔စဥ္လိုအပ္တယ္ဆိုတဲ့ ဖိုက္ဘာ ၂၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါ၀င္ၿပီးေတာ့ ကယ္လိုရီအားျဖင့္ ၁၀၀ သာ ပါ၀င္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သစ္ေတာ္သီးဟာ အဆီ ၊ ကိုလက္စထေရာ နဲ႔ ဆိုဒီယမ္တို႔ ကင္းစင္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္လည္း ၁၉၀ မီလီဂရမ္သာ ပါ၀င္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။
လူစီယားနား ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ မွာရွိတဲ့ သုေတသီေတြဟာ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၁၀ ခုႏွစ္အတြင္း စုေဆာင္းခဲ့တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ေလ့လာမႈ အတြက္ အသံုးျပဳခဲ့ပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ အမ်ိဳးသားေရးအားျဖင့္ ကိုယ္စားျပဳႏိုင္တဲ့ နမူနာေတြကို ရယူၿပီး သစ္ေတာ္သီးစားသံုးျခင္းနဲ႔ အာဟာရ ျဖည့္တင္းမႈ ၊ အာဟာရ လံုေလာက္မႈ ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမႈ နဲ႔ ႏွလံုးေသြေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္မႈေတြကို စူးစမ္းေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
"သစ္ေတာ္သီးေတြနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္းရဲ႕ ပတ္သက္ေနမႈဟာအရမ္း စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ ယံုၾကည္ထားကေတာ့ ဖိုက္ဘာ မွီ၀ဲမႈဟာ ေလ့လာမႈမွာေတြ႕ခဲ့ရတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမႈကို ျဖစ္ေပၚေစခဲ့တာပါ။သစ္ေတာ္သီးစားသံုးျခင္းနဲ႔ မစားသံုးျခင္းၾကားက စြမ္းအင္ မွီ၀ဲမႈနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြမွာေတာ့ ကြဲျပာျခားနားမႈ မရွိခဲ့ပါဘူး။" လို႔ ထိုေလ့လာမႈ ကို ဦးေဆာင္ခဲ့တဲ့ ေဒါက္တာ Carol O'Neil ကဆိုပါတယ္။
ထို ေလ့လာမႈကိုေတာ့ Nutrition and Food Science ဆိုတဲ့ မဂၢဇင္းမွာ ပံုႏွိပ္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
( Mario )
ဗီတာမင္- ဒီ ပုံမွန္မွီ၀ဲေပးျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Wednesday, November 25, 2015 | 11:22 AM
တစ္ေန ့ကို ဗီတာမင္ဒီ ေဆးျပားတစ္ျပားမွီ၀ဲေပးတာက ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါခံစားေနမွဳကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေဆးပါရဂူေတြက ေျပာၾကားလုိက္ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းဟာ ေသြးတုိးဆီးခ်ဳိကေန ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္တာေတြ အထိျဖစ္ႏိုင္တယ္လုိ ့ သိရပါတယ္။ ယခုအခါ နာမည္ေက်ာ္ Johns Hopkins တကၠသိုလ္က သုေတသန ပညာရွင္ေတြဟာ ဒီ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ နည္းပါးျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳးကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လုိ ့ ဆုိပါတယ္။
Dr Michos နဲ ့သူမရဲသုေတသနအဖြဲ ့ဟာ ၂၀၀၁ ခုႏွစ္ကေန ၂၀၀၄ ခုႏွစ္အတြင္း အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးနဲ ့အာဟာရဓာတ္စစ္ေဆးေလ့လာမွဳစာရင္းမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ အသက္ ၂၀ အထက္ အမ်ိဳးသားေပါင္း ၃၄၀၀ ရဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို ပုိင္းျခားေလ့လာခဲ့ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ အဆုိပါ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဘယ္သူမွႏွလုံးေရာဂါမရွိၾကဘဲ၊ ၃၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းကေတာ့ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ကာ ၁၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းမွာ ပန္းေသပန္းညွိဳးလကၡဏာေတြ ခံစားေနၾကတာျဖစ္ပါတယ္။
ေသြးတစ္မီလီလီတာအတြင္း ဗီတာမင္ဒီပါ၀င္မွဳ ၂၀ နာႏိုဂရမ္ထက္နည္းရင္ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့တယ္လုိ ့ သတ္မွတ္ထားျပီး ပန္းေသပန္းညွိဳးခံစားေနရတဲ့အမ်ိဳးသား ၃၅ ရာခိုင္ႏွဳန္းမွာ ၂၀ နာႏိုဂရမ္ထက္ နည္းေနတာကို ေတြ ့ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ဒါဟာ ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ ့တဲ့ေနရင္ ဗီတာမင္ဒီလုံလုံေလာက္္ေလာက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသားတစ္ေယာက္ထက္ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၃၂ ရာခို္င္ႏွဳန္းပုိမ်ားေနတာျဖစ္ျပီး ဒီ ေတြ ့ရွိမွဳဟာ ပန္းေသမွဳကို ျဖစ္ႏုိင္တဲ့ တျခား အေၾကာင္းအရာေတြျဖစ္တဲ့ တခ်ိဳ ့ေသာေဆး၀ါးေတြမွီ၀ဲျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေရာင္ရမ္းမွဳေရာဂါနဲ ့ေသြးေပါင္ခ်ိန္မ်ားျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြကို ထည့္တြက္ျပီးတာေတာင္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းက အဓိကျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ေနတာကို ေတြ ့ရွိရတာျဖစ္တယ္လုိ ့သုေတသနပညာရွင္ေတြက ဆုိပါတယ္။
ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါကို အသက္ ၄၀ အထက္ အမ်ိဳးသား ၄၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းၾကဳံေတြ ့ေနရျပီး အသက္ ၇၀ အထက္ မွာဆုိ ၇၀ ရာခိုင္ႏွဳန္းရွိေနတယ္လုိ ့သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
( Ye Wint )
#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com
Ref : Dailymail
ဝက္အူေခ်ာင္းလို ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြက ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္
ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ေဟာ့ေဒ့ါ၊ အသားေျခာက္၊ အသားဗူးနဲ႔ salami လို ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို အစားမ်ားရင္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ WHO က ေျပာပါတယ္။
Processed meat လို႔ ေခၚတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ေန႔စဥ္ ၅၀ ဂရမ္ ဒါမွမဟုတ္ ၁.၈ ေအာင္စ ပုံမွန္စားရင္ အူမႀကီး ကင္ဆာျဖစ္ဖို႔ ၁၈% ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ကမာၻတလႊားမွာ ေလ့လာမႈ အခုေပါင္း ၈၀၀ ေလာက္ ျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့ေနာက္ သိပၸံနည္းက်က် ေတြ႔ရွိတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။
ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြမွာ အနံ႕ေကာင္းမြန္ေအာင္၊ အထားခံေအာင္လုပ္ေဆာင္ရတဲ့အတြက္ ဆားနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း တခ်ဳိ႕ကို အသုံးျပဳရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒါေၾကာင့္ အမဲသား၊ ဝက္သား ရိုးရိုးကို စားသုံးတာထက္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို စားတာက ပိုအႏၱာရာယ္ မ်ားတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
အူမႀကီးကင္ဆာသာမက သရက္ရြက္ကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။
အဲဒီလို ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္ကို ကမာၻတဝွမ္းက လူေပါင္း ငါးေသာင္းေလာက္ ေသဆုံးရႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။
အသားဟာ လူေတြအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရ ျဖစ္တာေၾကာင့္ စားသုံးသင့္ေပမယ့္ အာဟာရ ရရွိမႈနဲ႔ အႏာၱရာယ္ကို ခ်ိန္ဆဖို႔ က်န္းမာေရးအဖြဲ႔က တိုက္တြန္းထားပါတယ္။
ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံမွာလည္း အမ်ဳိးသားေတြက အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ အသားစားသုံးႏွဳန္း ပိုမ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြအျပင္ အသီး၊ အႏွံေတြလည္း စားသုံးေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက သတိေပးလိုက္ပါတယ္။
ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို ထုတ္လုပ္တဲ့ ကုမၸဏီေတြကေတာ့ ဒီေတြ႔ရွိခ်က္ဟာ မဟုတ္မမွန္ဘူးလို႔ ျငင္းဆိုထားပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္တာကေန ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ႏွဳန္းကေတာ့ အသားစားတာထက္ အဆ ၂၀ ပိုမ်ားတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။
ABC Radio Australia
http://www.radioaustralia.net.au/burmese
ေသပံုဆန္းတဲ့ ေတာင္ထား၀ယ္ဗိုလ္ ရဲ ႔ အုတ္ဂူ
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Tuesday, July 21, 2015 | 8:05 AM
ေတာင္ထား၀ယ္ဗိုလ္ ရဲ ႔ အုတ္ဂူ
ကၽြန္ေတာ္ မႏၱေလးကိုေရာက္တဲ့အခါတိုင္း
ေတာင္သမန္အင္းေစာင္းမွာ ေတာင္ထား၀ယ္ဗိုလ္ရဲ ႔အုတ္ဂူ ရွိေနခဲ့တာဟာ သူကြယ္လြန္တဲ့ေနရာအနီးမွာ အုတ္ဂူတည္ထားခဲ့လို႔ျဖစ္ပါတ
ဆရာေတာ္ကိုပညာရဲ႕ ႔စာအုပ္ထဲမွာေဖာ္ျပထားခ်က္အ
အရင္က ေတာင္ထား၀ယ္ဗိုလ္ မီးက်ဥ္မွန္ျပီးေသဆံုးတဲ့ေန
အခုအခ်ိန္မွာျမင္ေတြ ႔ရတဲ့ ေတာင္ထား၀ယ္ဗိုလ္ရဲ ႔အုတ္ဂူပံုစံက အုတ္ခံုခံထားတဲ့ အုတ္ပလႅင္ေပၚမွာ ဘုရားေက်ာင္းေဆာင္ ေသးေသးေလးကို တင္ထားျပီး အထဲမွာ ဆင္းတုေတာ္ေသးေသးေလးတစ္ဆူ ထားရွိပူေစာ္ထားပါတယ္ ။ အဲဒီ အထိန္းအမွတ္အုတ္ဂူဟာ ေတာင္သမန္အင္းရဲ ႔ အေနာက္ေျမာက္ေထာင့္ေရစပ္နား
( ရန္ေနာင္စိုး )
ဆီးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ကန္းစြန္းရိုးနီ
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Wednesday, April 22, 2015 | 9:18 AM
ဆီးေရာဂါနဲ့ ပတ္သက္ျပီး ေဆးနည္းတင္ေပးဖို့ မၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ ဆီးေရာဂါကို ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ရွာေဖြစုေဆာင္းျပီး ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းအပင္ဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေပါမ်ားစြာေပါက္ေရာက္ေနၾကပါတယ္။ ေရကန္ေဘး၊ လယ္ကြက္ေဘးမ်ားမွာလည္း ေပါက္ေနၾကသလို ေစ်းထဲမွာလည္း အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးအိမ္တြင္ ဆီးရွိပါလ်က္ ဆီးမထြက္ျခင္းႏွင့္ ဓမၼတာလြန္ျခင္းျဖစ္လွ်င္
-------------------------------------------------------------------------------
၁။ ကန္စြန္းရိုးနီ၏ အရြက္ကို ဗူးရြက္၊ မန္က်ီးရြက္တို့ႏွင့္ ေရာျပီးအတူ ၾကိတ္လိုက္ပါ။
၂။ ၄င္းၾကိတ္ထားေသာ အဖတ္ကို ဆန္မွဳန့္ညက္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ျပီး ဆီးခံုေပၚကို အုပ္ေပးထားပါ။ နာရီ၀က္ခန့္ၾကာလွ်င္ ဆီးကိုက်ေစပါလိမ့္မည္။ ဓမၼတာလြန္ျခင္းမွလည္း ရပ္ေစပါလိမ့္မည္။
ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ေနေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
----------------------------------------------------------------
၁။ ကန္းစြန္းရိုးနီရြက္ကို ထန္းလ်က္၊ မန္က်ီးသီးမွည့္၊ ဆားတို့ျဖင့္ ေရာက််ိဳ၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေရာဂါဟူသမွ် အကုန္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္သည္ ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ ပိုက္ေအာင့္ပိုက္နာႏွင့္ ၀မ္းေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ဆီးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။ လူသားအားလုံုး ေရာဂါကင္းေ၀းျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
ဆီးေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးအတြက္ ကန္းစြန္းရိုးနီ
ဆီးေရာဂါနဲ့ ပတ္သက္ျပီး ေဆးနည္းတင္ေပးဖို့ မၾကာခဏေတာင္းဆိုလာၾကတဲ့ ဆီးေရာဂါကို ခံစားေနရတဲ့ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ရွာေဖြစုေဆာင္းျပီး ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္ဟာ ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၄င္းအပင္ဟာ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေပါမ်ားစြာေပါက္ေရာက္ေနၾကပါတယ္။ ေရကန္ေဘး၊ လယ္ကြက္ေဘးမ်ားမွာလည္း ေပါက္ေနၾကသလို ေစ်းထဲမွာလည္း အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဆီးအိမ္တြင္ ဆီးရွိပါလ်က္ ဆီးမထြက္ျခင္းႏွင့္ ဓမၼတာလြန္ျခင္းျဖစ္လွ်င္
-------------------------------------------------------------------------------
၁။ ကန္စြန္းရိုးနီ၏ အရြက္ကို ဗူးရြက္၊ မန္က်ီးရြက္တို့ႏွင့္ ေရာျပီးအတူ ၾကိတ္လိုက္ပါ။
၂။ ၄င္းၾကိတ္ထားေသာ အဖတ္ကို ဆန္မွဳန့္ညက္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ျပီး ဆီးခံုေပၚကို အုပ္ေပးထားပါ။ နာရီ၀က္ခန့္ၾကာလွ်င္ ဆီးကိုက်ေစပါလိမ့္မည္။ ဓမၼတာလြန္ျခင္းမွလည္း ရပ္ေစပါလိမ့္မည္။
ဆီးအိမ္ေက်ာက္တည္ေနေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအတြက္
----------------------------------------------------------------
၁။ ကန္းစြန္းရိုးနီရြက္ကို ထန္းလ်က္၊ မန္က်ီးသီးမွည့္၊ ဆားတို့ျဖင့္ ေရာက််ိဳ၍ ေသာက္ေပးပါက ဆီးေရာဂါဟူသမွ် အကုန္ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ကန္းစြန္းရိုးနီပင္သည္ ျမန္မာ့ေဆးဖက္၀င္အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္အတြက္ ပိုက္ေအာင့္ပိုက္နာႏွင့္ ၀မ္းေရာဂါမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သလို အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။
ဆီးေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ။ လူသားအားလုံုး ေရာဂါကင္းေ၀းျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
ရင္သားကင္ဆာ လြယ္ကူစြာ ကာကြယ္ပါ
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, April 20, 2015 | 9:07 AM
ကင္ဆာေရာဂါ တိုင္းဟာ ဆိုး၀ါး လွသလို ရင္သား ကင္ဆာ ဆိုတာ ကလည္း ထိုနည္းတူ ပါပဲ။ ေစာစီးစြာ သိရွိျပီး မပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးဘူး ဆိုရင္ ခြဲစိတ္ ကုသလို႔ ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ ခံစားရသူ အမ်ိဳးသမီးမွာ ရင္သား တစ္ဖက္ ကံဆိုးရင္ ႏွစ္ဖက္လံုး ထုတ္လိုက္ ရတဲ့အတြက္ စိတ္ဓာတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ အရမ္း ထိခိုက္မွဳ ျဖစ္ေစသလို ခြဲစိတ္မွဳ ေနာက္ကေန လိုက္သြင္းရတဲ့ ကင္ဆာ ေဆးေတြရဲ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး ေတြကလည္း ေၾကာက္ခမန္း လိလိပါပဲ။
ဒါေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ ရင္သား ကင္ဆာကို ၾကိဳတင္ ကာကြယ္ ႏိုင္တဲ့ သိပၸံ နည္းက် ေနထိုင္ စားေသာက္ပံု နည္းလမ္း (Lifestyle) မ်ားကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။
(၁) သြက္လက္လွဳပ္ရွား တက္ၾကြစြာ ေနထိုင္ပါ
ေနာ္ေ၀ႏိုင္ငံက က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားရဲ့ မၾကာေသး မီကမွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ရင္သား ကင္ဆာနဲ႔ ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွားမွဳ ဆိုင္ရာ သုေတသန တစ္ခုရဲ့ ရလဒ္အရ သြက္လက္တက္ၾကြ ဖ်တ္လတ္စြာ ေနျပီး အပတ္စဥ္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ မွန္မွန္ ျပဳလုပ္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ သာမန္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ေအာက္ရင္သား ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ၇၂% ေလ်ာ့နည္း ပါသတဲ့။
(၂) သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ပံုမွန္ စားေပးပါ
အီစထရိုဂ်င္ (Oestrogen) လို႔ေခၚတဲ့ မေဟာ္မုန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ျပည့္၀ မွ်တတဲ့ ပမာဏ ပံုမွန္ရွိေနမယ္ ဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင့္အလမ္း ၄ ဆ ေလ်ာ့နည္း တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ အီစထရိုဂ်င္ ေဆးျပားေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အီစထရိုဂ်င္က တိရိစၦာန္ေတြက ထုတ္လုပ္ ထားတာ ျဖစ္ျပီး အီစထရိုဂ်င္ ေမာ္လီက်ဴးရဲ့ ပံုစံက active form (အသင့္သံုးပံုစံ) ျဖစ္ေနလို႔ ေသာက္သံုးလိုက္ရင္ ေသြးထဲမွာ အီစထရိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ျမင့္မားျခင္းကို ျဖစ္ေစကာ သားအိမ္ ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အႏၱရာယ္ အနည္းငယ္ ရွိပါတယ္။ အပင္ေတြက ရတဲ့ အီစထရိုဂ်င္ (phytoestrogen) ေတြက်ေတာ့ precursor form (ကနဦးပံုစံ) ျဖစ္ေနလို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္က်မွ လိုအပ္သေလာက္ပဲ active form ေျပာင္းလိုက္လို႔ ရတဲ့အတြက္ အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ိဳး မရွိပါဘူး။ သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကေတာ့ ဂ်ံဳ၊ အုတ္၊ ဘာလီ စေသာ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ပဲၾကီး၊ အခြံမာသီး အဆန္မ်ား၊ ေနၾကာေစ့ ဖရံုေစ့ စေသာ အေစ့မ်ိဳးစံု၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲျပား၊ တို႔ဟူး စသည္တို႔နဲ႔ အသီးအရြက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ တရုတ္လို ေဒါင္းေကြးလို႔ ေခၚတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀လြန္းလို႔ ဒီအပင္ကေန အီစထရိုဂ်င္ ေဆးျပားမ်ား ထုတ္ေရာင္း ေနပါတယ္။ ေသြးဆံုးျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။
အရြယ္ေရာက္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔လည္း ရာသီမလာခင္ ရက္အနည္းငယ္ ၾကိဳျပီး ရာသီလာစဥ္ ေတြမွာပါ မီွ၀ဲေပးမယ္ ဆိုရင္ လစဥ္ခံစားရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမွဳေတြ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာ ေတြကို အထူးသက္သာ ေစပါတယ္။
(၃) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အသားမ်ားလည္း စားေပးပါ
အသီးအရြက္ ေတြခ်ည္းပဲ စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာလည္း ရင္သား ကင္ဆာ အႏၱရာယ္ကေန သိသာစြာ ကင္းလြတ္မွဳ မရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အသား အရမ္းစားရင္ ကင္ဆာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ တိရိစၦာန္ အဆီေတြထဲမွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚ ျခင္းကို အားမေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ အမ်ားၾကီး ပါပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ အသီးအရြက္ခ်ည္းပဲ မစားဘဲ သမမွ်တစြာ စားသံုး သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ႏို႔၊ ေထာပတ္၊ သံလြင္ဆီ စတာေတြထဲက တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေန႔စဥ္ ပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးေပးမယ္၊ သင့္ေတာ္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာ အသားဟင္းတစ္ခြက္ စားသံုးေပးမယ္ ဆုိရင္ ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။
(၄) ပဲႏို႔နဲ႔ တို႔ဖူးမ်ား အလြန္အကြ်ံ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဒီလမ္းညႊန္ခ်က္ဟာ ထူးဆန္းသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးဟာ သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀တဲ့ ပစၥည္းေတြ ျဖစ္လို႔ ရင္သားကင္ဆာကို တစ္ဖက္က ကာကြယ္ေပးေနသလို တစ္ဖက္ကလည္း isoflavone လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳး ဒီအစား အေသာက္ ေတြထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အတြက္ ရင္သား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပ်ံ႕ပြားျခင္းကို အားေပးရာ ေရာက္ေစ လို႔ပါတဲ့။
ရင္သားကင္ဆာ အပါအ၀င္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာ အမ်ားစုကို လံုး၀ တားဆီး ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ကေတာ့ မန္က်ည္းသီး ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ထားရပါတယ္။ ေရာဂါ ရွိျပီးသား လူေတြမွာေတာင္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပ်ံ႕ပြားႏွဳန္းေႏွး ေစတာကို ေတြ႔ရွိရလို႔ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ ေအးေအးေလး တစ္ခြက္ဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အဆင္ေျပတိုင္း ေသာက္သံုး ေပးသင့္တဲ့ သဘာ၀ဓာတ္စာ တစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ဗိုက္တာမင္ အီး နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ စီ အားျဖည့္ေဆးမ်ား ပံုမွန္ မွီ၀ဲျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဗိုက္တာမင္အီးဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ့ အသားအေရ စိုေျပလွပျခင္း အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သလို ဗိုက္တာမင္စီ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ခုခံအားစနစ္ အားေလ်ာ့ ႏိုင္ပါတယ္။ ယေန႔ ေခတ္မွာ ဒီေဆးေတြကို ဒီရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ အတြက္ သီးသန္႔ ေၾကာ္ျငာအား ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ထုတ္ေရာင္း ေနၾကတာ ျဖစ္လို႔ ပံုမွန္ ေသာက္သံုး ေနၾက သူေတြေတာင္ ရွိပါတယ္။
ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္တာမင္အီးနဲ႔ စီအားျဖည့္ေဆးေတြ ပံုမွန္ စြဲေသာက္ရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းကို ျမင့္မား လာေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားရလို႔ ဆင္ျခင္ဖြယ္တစ္ခု တင္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။
အသားအေရ လွျပီး ကိုယ္ခံအား ေကာင္းခ်င္ရင္ သဘာ၀ သစ္သီးေတြကို အားကိုးတာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။
(၆) အလင္းေရာင္နဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
မီးေတြ ပိတ္ျပီး အိပ္တာ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ မၾကာေသးမီက ေလ့လာခ်က္ မ်ားအရ ညဖက္မွာ အလင္းေရာင္ေတြေအာက္ အိပ္စက္ေလ့ရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္ဖို႔ အျခားသူမ်ားထက္ ၃၆% ပိုနီးစပ္တယ္လို႔ ေတြ႔ရွိထား ရပါတယ္။
(၇) ပင္လယ္ေရေမွာ္နဲ႔ ေက်ာက္ပြင့္မ်ား စားသံုးေပးပါ
ဒီအစားအေသာက္ ေတြဟာ မၾကာခဏ စားသံုးေပးရင္ ရင္သား ကင္ဆာကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ ႏိုင္ေၾကာင္း အတည္ျပဳ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာ က်င့္သံုးမယ္ ဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြအတြက္ အရမ္းေၾကာက္စရာ ေကာင္းတဲ့ ရင္သား ကင္ဆာကို ကာကြယ္ျပီးသား ျဖစ္မွာပါ။
အထူးသျဖင့္ မိမိရဲ့ မိခင္၊ အေဒၚ၊ အဘြား စသူေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ သားအိမ္ကင္ဆာ ရွိခဲ့ဖူးသူမ်ား ဆိုရင္ အထူးလိုက္နာသင့္ပါတယ္။
ေနာက္ျပီးေတာ့ ရင္သားကင္ဆာ အပါအ၀င္ ကင္ဆာေရာဂါ မွန္သမွ်ဟာ ျဖစ္ရန္အေၾကာင္း မ်ိဳးစံု ရွိေသာ ေရာဂါ (Multifactorial Diseases) မ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့အတြက္ ေရာဂါအစပ်ိဳးခ်ိန္မွာ လက္ဦးမွဳ ရယူႏိုင္ဖို႔လဲ အေရးၾကီးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ အ၀တ္အစားလဲတိုင္း၊ ေရခ်ိဳးတိုင္း ခ်ိဳင္းနား အထိ အပါအ၀င္ ရင္သားရဲ့ ေနရာအႏွံ႔ကို ပံုမွန္ စမ္းသပ္ ေပးသင့္ပါတယ္။
အလံုးအက်ိတ္ တစ္ခုခု ေတြ႔ရင္လည္း လံုး၀ ထိတ္လန္႔ သြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ပါနဲ႔။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ စမ္းသပ္လာတဲ့ ၾကားက ေပၚလာတဲ့ အလံုးအက်ိတ္တစ္ခုဟာ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနေစ ဦးေတာ့၊ ေသခ်ာေပါက္ ကုလို႔ ေပ်ာက္ပါတယ္လို႔ က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားက အာမခံထား ၾကပါတယ္။
ျမ၀တီ
ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Saturday, April 18, 2015 | 8:21 AM
မိတ္ေဆြတစ္ဦးမွ ေပးပို့လာတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပး လိုက္ပါတယ္။
က်ေနာ္ အားကစားလုပ္ရင္း ခါးနာတဲ့ ဒဏ္ရာကို ရခဲ့ပါတယ္။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုလိမ္းၾကည့္ခဲ့တယ္။ အႏိွပ္သည္မ်ားနဲ့လည္း ကုသခဲ့ပါတယ္။ မေပ်က္ေသးလို့ အဘၾကီးတစ္ေယာက္က သူသိထားတဲ့ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ဖို့ ေျပာလာတာနဲ့ စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါတယ္။
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒူးနာလို့ ဒီေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ေပ်ာက္သြားလို့ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားကေန အမ်ားသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးေစခ်င္ပါတယ္။
ေဆးနည္းကေတာ့-
၁။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။
၂။ ၾကက္ဥကို အလံုးလိုက္ ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကက္ဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)
၃။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။
၄။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။
၅။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ သေဘၤာသီးကိုေတာ့ စားစရာမလိုပါ။
တစ္ပတ္ကို (၁)ၾကိမ္နဲ့ (၃)ပတ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို လက္ေတြ့ေပ်က္ကင္းႏိုင္သည့္ သဘာ၀ကုထံုး ေဆးနည္းေလးမို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။
ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္(ပူတာအို)
က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
မူရင္းလင့္ - www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751
ထား၀ယ္သၾကၤန္နဲ႔ ရိုးရာေရးဇီမွန္း ( သၾကၤန္ထမင္း )
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, April 13, 2015 | 10:46 AM
ဒီ တစ္နွစ္ သၾကၤန္က်ရင္ ရန္ကုန္နဲ႔ မႏၱေလးမွာရွိေနၾကတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေမာင္နုမေတြ နွစ္တိုင္းလိုပဲ အေဖနဲ႔အေမရွိရာ ေမြးရပ္ေျမထား၀ယ္က မင္းရပ္ရြာအိမ္မွာဆံုၾကအံုးမွာပါ ။ လိုမိသားစုေတြ ဆံုတဲ့အခါက်ရင္ အေဖက သၾကၤန္ျပီးတာနဲ႔ အလွဴတစ္ခုျပဳလုပ္ခ်င္တယ္လို႔ ၾကိဳေျပာပါတယ္ ။ ျပီးေတာ့ အေဖက အဲဒီလွဴမွာ ေရးဇီမွန္း ( ေရစိမ္ထမင္း - သၾကၤန္ထမင္း ) လွဴခ်င္တာတဲ့ ။ သိပ္ေကာင္းတဲ့ အစီစဥ္ တစ္ခုပါပဲ ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေမာင္နုမေတြ အကုန္လံုးလည္း ေရးဇီမွန္းလွဴမယ့္ အစီစဥ္ကို သေဘာက်ၾကပါတယ္ ။ အေဖ သၾကၤန္မွာ ေရးဇီမွန္းလွဴခ်င္တဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို ကၽြန္ေတာ္ေကာင္းေကာင္းသိတာေပါ့ ။ အရင္ကတည္းကေန အစဥ္ဆက္ လုပ္လာၾကတဲ့ ရိုးရာေရးဇီမွန္းဓေလ့ကို ျပန္လည္ေဖာ္ထုတ္ျပီး အေဖကလွဴခ်င္ေနတာပါ ။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာကလည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔နယ္မွာ ထား၀ယ္ရိုးရာေရးဇီမွန္း လွဴတာမ်ိဳးက ေတာ္ေတာ္ေလးရွားေနၾကျပီမလား ။ အသက္ ၂၀ ၀န္းက်င္ အရြယ္ေတြေလာက္ဆို ထား၀ယ္ေရးဇီမွန္း ဓေလ့ကိုေကာင္းေကာင္း မသိၾကေတာ့ဘူးေလ ။ သိရင္လည္း အမယ္စံုတဲ့ ထား၀ယ္ေရးဇီမွန္းကို သူတို႔မစားဖူးေလာက္ေတာ့ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ အေဖက ထား၀ယ္ေရးစီမွန္း ဓေလ့ေလးကို တတ္နိဳင္သေလာက္ ထိန္းသိမ္းခ်င္တဲ့ စိတ္နဲ႔ ထား၀ယ္ရိုးရာ အမယ္စံုတဲ့ ထား၀ယ္ေရးဇီမွန္းကို လုပ္လွဴခ်င္တာပါ ။ ျပီးေတာ့ ထား၀ယ္ရိုးရာေရဇီမွန္းဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ ဆိုတာကို အခုေခတ္လူငယ္ေတြ သံုးေဆာင္ဖူးေစခ်င္တဲ့ ေစတနာလည္း ပါပါတယ္ ။
ထား၀ယ္ရိုးရာ ေရးဇီမွန္းဆိုတာ ထမင္းကိုေရစိမ္ျပီး ငါးပုပ္ေျခာက္ဖုတ္တို႔ ၊ အသီးအရြက္ ေပါင္းထုပ္တို႔နဲ႔ တြဲဖက္ျပီး စားသံုးရတဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါပဲ ။ ဒါက အလြယ္ဆံုးနဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးေျပာတာပါ ။ တကယ္တမ္း အဓိကျဖစ္တဲ့ ေရးစီမွန္း တစ္အမယ္္ျဖစ္ဖို႔ ခ်က္ရျပဳရတာ ေတာ္ေတာ္ေလးကိုလက္၀င္ပါတယ္ ။ ပထမဆံုး ေရးဇီမွန္း ျဖစ္ဖို႔ ဆန္ကိုအရင္ခ်က္ရပါတယ္ ။ ဆန္ကို ထမင္းခ်က္သလိုခ်က္ရတယ္ဆိုေပမယ့္ သာမန္စားတဲ့ထမင္းထက္ပိုေပ်ာ့ေအာင္ခ်က္ရတာပါ ။ လိုခ်င္တဲ့ထမင္း အေပ်ာ့အမာကို ရျပီဆိုရင္ ေရနဲ႔အၾကိမ္ၾကိမ္ေဆးရပါတယ္ ။ အဲဒီလို ေဆးရတာက ထမင္းကိုေဆးတဲ့ေရေတြ ၾကည္သြားေအာင္ထိကို ေဆးရတာပါ ။ အဲဒီလို တစ္အုိုးျပီး တစ္အိုးခ်က္ထားတဲ့ ထမင္းအေပ်ာ့ေတြကို ေရနဲ႔အၾကိမ္ၾကိမ္ေဆး ၊ ေနာက္ဆံုး ေရၾကည္သြားတဲ့အခါ ေရထက္၀က္ေရာျပီး ရာ၀င္စဥ့္အိုးၾကီးေတြကို ထည့္ထားလိုက္ပါတယ္ ။ အဲဒါေတြကို ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲ႔ အေမႊးရနံ႔ေလး ေမႊးေနေစဖို႔ ရိုးရာနည္းနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ အေမႊးရနံ ႔ေလးတစ္ခုတည့္ရပါေသးတယ္ .။ ထမင္းမွာအေမႊးရနံ ႔ေလးရေနေစဖို႔ ေဒသထြက္သစ္ျမစ္ ( ေဒသအေခၚ ပန္းရိုးျမစ္ ) တစ္မ်ိဳးရယ္ ၊ ပ်ားဖေရာင္းရယ္နဲ႔ ဆန္မုန္႔တို႔ကို ခြက္ေလးတစ္ခြက္ထဲမွာမီးရို ႔ ၊ ေရးဇီမွန္းထည့္ထားတဲ့ ရာ၀င္စဥ့္အိုးထဲကိုထည့္ ၊ ျပီးရင္ အေငြ႕လံုေအာင္ ဖံုးထားရပါတယ္ ။ အဲဒီ ပံုစံမ်ိဳးပဲ ေရးဇီမွန္းထည့္ထားတဲ့ အိုးေတြ ရွိသမွ်အကုန္လံုးထဲကိုလည္း ထည့္ထားရတာပါ ။ ဒါေၾကာင့္ ေရးဇီမွန္းကို စားလိုက္တဲ့ အခါတိုင္း စားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အနံ ႔တစ္မ်ိဳးကိုရေနတာျဖစ္ပါတယ္ ။ တခ်ိဳ ႔ကလည္း ေရးဇီမွန္းထဲမွာ စပါယ္ပန္းကေလးေတြကို ၾကဲထားပါေသးတယ္ ။ ဒီေတာ့ စားလုိက္တဲ့အခါတိုင္း စပါယ္ပန္းရနံ႔ေလးပါ သင္းေနတာေပါ့ ။
ဒါက အဓိကေရးဇီမွန္းတစ္မယ္တည္းကို ဘယ္လု္ိခ်က္ၾကတယ္ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္ သိေသေလာက္ေလးေရးျပတာပါ ။ ေနာက္ထပ္ ေရးဇီမွန္းနဲ႔ ထြဲဖက္စားသံုးတဲ့ ငါးပုပ္ေျခာက္ ၊ အသီးအရြက္ေပါင္းထုတ္ ၊ မုန္႔ဆီေၾကာ္ ၊ မုန္႔ထိုးခြာ ( အစာသြပ္မုန္႔ဆီေၾကာ္တစ္မ်ိဳး ) ၊ ေကာက္ညွင္းထုပ္ နဲ႔ မုန္႔ေကာ္ထုပ္ေတြ လုပ္ရတာေတြ ရွိပါေသးတယ္ ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထား၀ယ္ရိုးရာ ဓေလ့ေတြထဲက ေရးဇီမွန္းလုပ္လွဴတဲ့ဓေလ့ေလးကို နွစ္သက္ျပီး စိတ္၀င္စားမိတာမို႔ ကၽြန္ေတာ့္ အဖြားရွိစဥ္အခါတုန္းက အဲဒီဓေလ့နဲ႔ ပက္သက္ျပီး ေမးၾကည့္ခဲ့ဖူးပါတယ္ ။ အဖြား …. ေရးဇီမွန္းလုပ္ျပီး လွဴတဲ့ဓေလ့ကို ဘယ္အခ်ိန္ေလာက္ကတည္းက စတင္ခဲ့တာလဲ အဖြားသိသေလာက္ေျပာျပပါအံုး…. လို႔ ေမးၾကည့္ေတာ့….. အဲလိုမ်ိဳးေတာ့ အဖြားလည္း မသိဘူး ငါ့ေျမးရယ္ ….တဲ့ ။ အဲ .... တို႔ငယ္ငယ္ေလးတုန္းကေတာ့ သၾကၤန္က်ရင္ ေရးဇီမွန္းကို ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္ လုပ္ျပီး ေကၽြးၾက ၊ ေမြးၾကနဲ႔ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းေတြကိုပို႔လွဴၾကတာ တကယ့္ကို ေပ်ာ္စရာၾကီးပဲဲ ….. ဆိုျပီး အသက္ 90 ေက်ာ္ေနျပီ ျဖစ္တဲ့ အဖြားက သူငယ္ငယ္တုန္းက ေရးဇီမွန္း ဓေလ့အေၾကာင္းကို လြမ္းလြမ္းေဆြးေဆြးၾကီးနဲ႔ကို ျပန္ျပီး ေျပာျပေတာ့တာပါ ။
အဖြားတို႔ အသက္ 19 – 20 အရြယ္ 1935 ခုနွစ္၀န္းက်င္ေလာက္အခ်ိန္က သၾကၤန္က်ရင္ ဟိုရြာ ဒီရြာကူးသန္းျပီး ေရပက္ခံတဲ့ ဓေလ့မရွိေသးဘူးတဲ့ ။ အဲဒီေတာ့ ရြာထဲက အဓိကက်တဲ့ ေနရာေတြမွာပဲ သၾကၤန္ပြဲ ဆင္ႏြဲဖို႔အတြက္ မ႑ပ္ေတြ ခန္းခန္းနားနား ေဆာက္လုပ္ၾကတယ္ ။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီမ႑ပ္ၾကီးက ပေဒသာပင္ၾကီး တစ္ခုလည္းျဖစ္တယ္ ။ အနီးနားရွိ လူပ်ိဳ အပ်ိဳေတြက မ႑ပ္ၾကီးဆီကို လာၾကျပီး ေရလာကစားၾကတဲ့အခါ ပေဒသာပင္မွာခ်ိတ္ဆြဲဖို႔ အတြက္ ဆန္ ၊ ဆီ ၊ ၾကက္သြန္ ၊ ငရုပ္နဲ႔ တျခားအလွဴဖြယ္ ပစၥည္းတြလာျပီး ခ်ိတ္ဆြဲၾကရတယ္ ။ မ႑ပ္အတြင္းနဲ႔ အနီးတ၀ိုက္မွာေတာ့ ျဖတ္သြား ျဖတ္လာသူေတြနဲ႔ လာေရာက္ေရကစားၾကတဲ့ သူေတြေကၽြးေမြးဖို႔ ေရဇီမွန္းခ်က္ၾကတယ္ ။ ေရးဇီမွန္း ခ်က္ရာမွာ တြဲဖက္ျပီး စားသံုးၾကမယ့္ စားစရာ အမယ္ေတြနဲ႔ မုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳးေတြကိုလည္း အပ်ိဳ လူပ်ိဳေတြနဲ႔ တက္ညီ လက္ညီ လုပ္ရတာပါ ။ မ႑ပ္အနီးအနားမွာေတာ့ အိုးစည္၀ိုင္းၾကီးနဲ႔ ေဖ်ာ္ေျဖေနၾကျပီး သံခ်ဳပ္ထိုးသူေတြ ၊ တိုးမွဳၾကသူေတြ ၊ က တဲ့သူေတြနဲ႔ ေရကစားၾကသူေတြ စည္ကားလို႔ေနတယ္ ။ သၾကၤန္အတြင္းသံုးရက္စလံုး ေရးဇီမွန္းနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးမယ့္မုန္႔ေတြ လုပ္ၾကကိုင္ၾကနဲ႔ သူ႔ေခတ္သူ႔အခါကဆိုရင္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ကို ေပ်ာ္စရာေကာင္းမွာပါ ။ ေနာက္ျပီးရင္လည္း အပ်ိဳ လူပ်ိဳတို႔ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး တရား၀င္လက္ပြန္းတတီး ေနခြင့္ရတဲ့ အခ်ိန္ခါသမရေလးျဖစ္တာဆိုေတာ့လည္း အဖြားတို႔အရြယ္ အသက္ပိုင္းျခားေတြ တစ္သက္ မေမ႔နိဳင္တဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြ ျဖစ္ေနၾကမွာပါ ။
နွစ္ဆန္းတစ္ရက္ေန႔က်ေတာ့ မ႑ပ္မွာ ကာလသားသမီးတို႔ လာေရာက္ခ်ိတ္ဆြဲထားတဲ့ အလွဴဖြယ္ ၀ထၳဳတို႔ကို အကုန္သယ္ျပီး သက္ဆိုင္ရာရြာဘုန္းၾကီးေက်ာင္းဆီကို သြားလွဴရတာပါ ။ အဲခါက်ရင္ အလွဴရွင္ကာလသား ကာလသမီးမ်ားကို ေက်ာင္းထိုင္ဘုန္းၾကီးက တရားေဟာျပီး ေရစက္ခ် အမွ်ေပးေ၀ရပါတယ္ ။ အဓိကအားျဖင့္ ေရးဇီမွန္း စတုဒီသာအလွဴျပဳၾကျပီး ေနာက္ဆံုးမွာ ျပဳခဲ့သမွ် အလွဴတို႔ကို ဆရာေတာ္ အေရွ ႔ေမွာက္ တရားနာ ေရစက္ခ် အမွ်ေပးေ၀ၾကတာျဖစ္တယ္ ။ အဖြားတို႔ေခတ္က သၾကၤန္မွာ ေရးဇီမွန္းလုပ္လွဴၾကတာက တကယ့္ကို ျပီးျပည့္စံုျပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ရိုးရာ ဓေလ့ေလးတစ္ခုပါပဲ ။
အေဖတို႔ အေမတို႔ ေခတ္က်ေတာ့ ေရးဇီမွန္း ဓေလ့က နည္းနည္း ေျပာင္းလဲလာျပီလို႔ ဆိုပါတယ္ ။ သူတို႔ ေခတ္က်ေတာ့ အဖိုးတို႔ အဖြားတို႔ ေခတ္ကလို မ႑ပ္ၾကီးမွာ ေရးစီမွန္း လွဴတဲ့ဓေလ့ေတြ မရွိၾကေတာ့ဘူးတဲ့ ။ အဲဒီခ်ိန္ေတြမွာ ကာလသားေတြက ရြာစဥ္ေလွ်ာက္လည္ျပီး ေရပက္ခံတဲ့ ဓေလ့ေတြရွိေနၾကပါျပီ ။ အတီးအမွဳတ္ဘက္မွာ ၀ါသနာပါျပီး ပါရမီရွိတဲ့ အေဖတို႔က်ေတာ့ ကာလသားေတြစုျပီးသံခ်ပ္ဖြဲ ႔ေထာင္တယ္ ။ တီးမွဳတ္ကိရိယာေတြ အစံုအလင္ပါတဲ့ အေဖတို႔ အဖြဲ ႔ဆိုရင္ ျမင္းလွည္းေလးေတြနဲ႔ ေရပက္ခံထြက္ၾကျပီး ရြာတန္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရကစားမ႑ပ္ေတြနဲ႔ ဆုေပးမ႑ပ္ေတြမွာ သံခ်ပ္ထိုးျပိဳင္တာတို႔ သီခ်င္းဆိုျပီဳင္ၾကတာတို႔ကို အျပိဳင္ အဆိုင္ လုပ္လာၾကျပီလို႔ သိရပါတယ္ ။ အဲဒီ အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ ရြာကေရကစားမ႑ပ္ေတြမွာ ေရးစီမွန္းစတုဒီသာ ေကၽြးတဲ့အေလ့ထေတြ တျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္လာၾကပါျပီ ။ ဒါေပမယ့္လည္း ရြာထဲကအိမ္တိုင္းေစ့နီးပါးလိုလိုမွာ ေရးဇီမွန္းလုပ္လွဴတဲ့ ဓေလ့ေတြ ေပၚလာတယ္လို႔ သိရပါတယ္ ။ အဲဒီလို လွဴၾကတာကလည္း သၾကၤန္အၾကိဳရက္ေတြကေန သၾကၤန္အျပီး နွစ္ဆန္းနွစ္ရက္ သံုးရက္ေလာက္ထိေတာင္ လွဴေနၾကတုန္းပါတဲ့ ။ အဲဒီအခ်ိန္က ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထား၀ယ္သူ ထား၀ယ္သားေတြ သၾကၤန္ဆိုရင္ ေရးဇီမွန္းကို မျဖစ္မေနလွဴရမယ္လို႔ စြဲျမဲျပီးခံယူထားပံုရပါတယ္ ။ ရြာေတြမွာဆိုရင္ ကိုယ့္အိမ္အနီးနားပတ္၀န္းက်င္ ခုနွစ္အိမ္ေလာက္အုပ္စု တစ္စုဖြဲၾကျပီး ေရးဇီမွန္း လုပ္လွဴၾကတာပါ ။ ဒီဘက္အုပ္စုကလွဴျပီးရင္ ေနာက္တစ္အုပ္စုလွဴတဲ့ေနရာမွာ ၀ိုင္းကူလုပ္ျပီး ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းေတြကိုအရင္ပို႔ ၊ ျပီးရင္အိမ္နီးနားပတ္၀န္းက်င္ေတြကို လွဴၾကတာ ၊ ကၽြးတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ၾကပါတယ္ ။ ဒီၾကားထဲမွာ ဘုန္းၾကီးေတြပင့္ ၊ တရားနားျပီး တစ္ရြာလံုးကၽြတ္ဖိတ္ထားတဲ့လူေတြကို ေရးဇီမွန္း ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္လွဴတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါေသးတယ္ ။ အေဖတို႔ အေမတို႔ ေခတ္ေရာက္တာ့ သၾကၤန္မွာ ေရးဇီမွန္းေကၽြးတဲ့ ဓေလ့က ပံုစံသာေျပာင္းသြားေပမယ့္လည္း သၾကၤန္နဲ႔ ေရးဇီမွန္း ၊ ေရးဇီမွန္းနဲ႔ သၾကၤန္ ခြဲလို႔မရေအာင္ ဒြန္တဲြေနတုန္း ရွိေသးတယ္လို႔ ဆိုရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္က သၾကၤန္ကာလေတြေရာက္ေတာ့ ရြာထဲမွာ တစ္အိမ္စ နွစ္အိမ္စ ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္ ေရးဇီမွန္းလုပ္လွဴတာေတြနဲ႔ ဘုန္းၾကီးေက်ာင္းေတြမွာ လွဴတာေတြကို ၾကံဳခဲ့ဖူးခဲ့ရေတာ့တာပါ ။ အေဖတို႔ အေမတို႔ ေခတ္ေတြတုန္းကလို ရြာထဲက အိမ္ေတြ အစုဖြဲ႔ျပီး အျပိဳင္ အဆိုင္လုပ္လွဴတာမ်ိဳးေတာ့ မေတြ ႔ရေတာ့ဘူး ။ အခုေနာက္ပိုင္း ထား၀ယ္ေဒသၾကၤန္ကာလမွာ ရိုးရာေရဒဇီမွန္း လုပ္လွဴတဲ့ ဓေလ့က ေတာ္ေတာ္ေလးကို ရွားေနပါျပီ ။ လွဴျဖစ္ျပန္ရင္လည္း ရိုးရာနည္းကို ေသြဖယ္ျပီးလုပ္လာၾကတယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္ ။ ဥပမာ အသီးအရြက္ေပါင္းထုတ္ကို ငွက္ေပ်ာရြက္နဲ႔ ထုပ္ေပါင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ေတာ့ဘဲ လင္ဗန္းထဲအကုန္သြန္ထည့္ျပီးေပါင္းတာမ်ိဳးနဲ႔ ဖက္ရြက္နဲ႔ ထုပ္ျပီးေပါင္းရတဲ့ မုန္႔ေကာ္ထုတ္ေတြကို ပလပ္စတင့္အိပ္နဲ႔ ထုပ္ျပီးေပါင္းတာမ်ိဳးေတြပါ ။ ေနာက္ျပီး ေရးဇီမွန္းနဲ႔ တြဲဖက္လွဴေလ့ရွိတဲ့ မုန္႔ေတြထဲက ေကာက္ညွင္းျပန္ေပါင္းတို႔ နဲ႔ မုန္႔ေကာ္ထုတ္တို႔ကို မထည့္ေတာ့ဘဲ အဓီက မုန္႔ျဖစ္တဲ့ မုန္႔ဆီ ၊ မုန္႔ထိုးခြာ ( အစာသြပ္ မုန္႔ဆီေၾကာ္ ) တို႔ကိုသာ လုပ္ၾကေတာ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္ ။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ထား၀ယ္ေရးဇီမွန္းရိုးမွန္ရင္ေတာ့ ငါးပုပ္ေျခာက္ဖုတ္နဲ႔ အသီးရြက္ ေပါင္းထုပ္က မပါမျဖစ္ပါရတာပါပဲ ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္က သၾကၤန္က်ျပီဆိုရင္ ေရးဇီမွန္း စားရေတာ့မယ္ဆိုေတာ့ ၾကိဳျပီး ေပ်ာ္ေနတတ္ၾကပါတယ္ ။ အဲဒီအခ်ိန္ေတြတုန္းကေတာ့ ရြာထဲမွာ အနည္းဆံုး သံုးေလးငါးအိမ္ေလာက္က ေရဇီမွန္း လုပ္လွဴတတ္ၾကတာမို႔ပါ ။ အခုေတာ့ အဲဒီလိုသိပ္ျပီး ေမ်ာ္လင့္လို႔ မရေတာ့ပါဘူး ။ ကံေကာင္းရင္ေတာ့ သၾကၤန္အခ်ိန္ေတြမွာ စားခြင့္ၾကံဳတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေတာင္မွ အမယ္စံုတဲ့ ထား၀ယ္ေရးဇီမွန္း မ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး ။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဲဒါေလးကိုစားရရင္ပဲ အလွဴရွင္ကို ေက်းဇူးတင္ရအံုးမွာပါ ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထား၀ယ္ အေခၚ ေရးဇီမွန္း သို႔မဟုတ္ သၾကၤန္ထမင္းဆိုတာကို ေမာ္လွျမိဳင္နဲ႔ ရခိုင္ေဒသတို႔မွာလည္း လုပ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း ထြဲဖက္စားသံုးရတဲ့ အစားအစာေတြက မတူၾကပါဘူး ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘက္မွာ ငါးပုတ္ေျခက္မီးကင္ နဲ႔ အသီးအရြက္ေပါင္းထုတ္ေတြ မပါမျဖစ္ ထည့္သြင္းျပီး စားသံုးၾကေပမယ့္ သူတို႔ ဆီမွာေတာ့ ငါပိေၾကာ္လိုမ်ိဳးနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္ ။
အခု ကၽြန္ေတာ္ေရးျပတဲ့ ထား၀ယ္ေဒသ ရိုးရာေရးဇီမွန္း သို႔မဟုတ္ သၾကၤန္ထမင္းဓေလ့အေၾကာင္းဟာ ထား၀ယ္ခရိုင္ ေလာင္းလံုးျမိဳ ႔နယ္ထဲက မင္းရပ္ရြာမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အဘုိုးအဖြား အစဥ္ဆက္ျပဳလုပ္ခဲ့တာကို အေျခခံျပီး ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္ ။ ထား၀ယ္ေဒသထဲက နယ္တစ္နယ္ရဲ ႔အေလ့အထကို အေျခခံျပီး ေရးျပထားတာဆိုေတာ့ သၾကၤန္အခ်ိန္အတြင္း ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ေရးဇီမွန္းဓေလ့ဟာ တျခားေနရာေတြက လုပ္ပံုလံုးနည္းနဲ႔ ပံုစံအားျဖစ္ နည္းနည္းပါးပါးကြဲလြဲတာေတြ ရွိနိဳင္ပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္လည္း ၾကီးၾကီးက်ယ္က်ယ္ကြဲလြဲတာမ်ိဳး မရွိေလာက္ပါဘူး ။
အခုခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထား၀ယ္ေဒသကလူငယ္ေလးေတြ ကိုယ့္ရိုးရာဓေလ့ေတြကို အေလးထားရေကာင္းမွန္း ၊ ထိန္းသိမ္းရေကာင္းမွန္း အေတာ္ေလးသိေနၾကျပီလို႔ ထင္ပါတယ္ ။ အခုလို ေျပာရတာကလည္း အြန္လိုင္း မီဒီယာေတြမွာ ဖြင့္ဟထုတ္ေဖၚထားၾကတဲ့ သူတို႔ သေဘာထားေလးေတြကို ေတြ ႔ေနရတာမို႔ပါ ။ ဒါဆိုရင္ ေဒသခံမ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ့္ေဒသက တိမ္ျမဳတ္ေပ်ာက္ကြယ္လု ျဖစ္ေနတဲ့ ရိုးရာဓေလ့ေလးေတြကို အစေဖာ္ထုတ္ျပီး ထိန္းသိမ္းၾကဖို႔ ဆႏၵရွိၾကမွာ မလြဲပါဘူး ။ ဒီေတာ့ အေရွ ႔မွီေနာက္မွီလူၾကီးမ်ားနဲ႔ လူငယ္မ်ားကလည္း ကိုယ့္ထား၀ယ္ေဒသက ရိုးရာ ေရးဇီမွန္းဓေလ့ေလး ဆက္လက္ရွင္သန္ထြန္းကားေနေအာင္ အေလးထားေဆာင္ရြက္ၾကဖို႔ အခ်ိန္တန္ျပီလို႔ ထင္မိပါတယ္ ။
( ရန္ေနာင္စိုး )
ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ လင္းေနပင္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, April 6, 2015 | 2:37 AM
Category ---------- Raw Material
Botany Term ------ Acorus calamus Linn
Species Family --- Araceae
ေအးျမေသာ ရာသီဥတု ႐ွိသည့္ ေဒသမ်ား႐ွိ အင္းအိုင္ ေခ်ာင္းေျမာင္း တစ္၀ိုက္တြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။
သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ ေသာ္လည္း အိမ္သံုးေဆး အျဖစ္ အသင့္ အတင့္ စိုက္ပ်ိဳး ၾကသည္။ ခ်င္းပင္ ကဲ့သို႕ပင္ စိုက္ပ်ိဳး ရသည္။
အပင္
ပင္ေပ်ာ့ ပင္ငယ္ မ်ိဳးျဖစ္၏။ အျမင့္ ၃ ေပ ခန္႕ထိ ျမင့္သည္။ ပင္စည္မွာ ေျမေအာက္ ပင္စည္ ျဖစ္သည္။ အနံ႕ ထင္႐ွား သည္။ ပင္စည္သည္ ဥတက္ သဖြယ္ ျဖစ္ကာ ဥမ်ား႐ွိ အဆစ္မ်ား အျဖဴေရာင္ ႐ွိသည္။
အ႐ြက္
အလ်ား ၃ ေပ ခန္႕ထိ ႐ွည္သည္။ ႐ြက္ျပား ေသးသြယ္ ႐ွည္လ်ားၿပီး ေခ်ာသည္။ ႐ြက္လယ္ေၾကာ ထင္႐ွား သန္မာသည္။ ေျမေအာက္ ပင္စည္မွ ေျမေပၚသို႕ ယပ္ေတာင္ သဖြယ္ ျဖန္႕ထြက္သည္။ ႐ြက္ထိပ္သည္ ဓါးသြားဦး ကဲ့သို႕ ပံုသဏၭာန္ ႐ွိသည္။
အပြင့္
႐ွည္လ်ားေသာ ပန္းခိုင္ ေပၚတြင္ စိမ္း၀ါေရာင္ အပြင့္ မ်ားစြာ ပြင့္၏။ အဖူးခြံ အစိမ္းေရာင္ ႐ွိ၍ အ႐ြက္ႏွင့္ တူသည္။
အသံုးဝင္ပံု
ေျမေအာက္ပင္စည္။
အာနိသင္
ျမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ားအလိုအရ လင္းေလ သည္စူး႐ွ ေသာ အနံ႕ ႐ွိ၏။ ခါး၍ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း အရသာ ႐ွိ၏။ ႏူးညံ့စြာ ၀မ္းသက္ ေစ၍ ဆီး႐ႊင္ေစ၏။ လည္ေခ်ာင္း ကို အက်ိဳးျပဳ၏။ အညစ္ အေၾကးႏွင့္ ဆီးကုိ သန္႕႐ွင္းေအာင္ ျပဳတတ္၏။
ေျမေအာက္ပင္စည္အသံုးျပဳပံု
၁။ လင္းေလ အႀကီး ႏွင့္ အငယ္ ႐ွိသည့္ အနက္ ေဆးသံုး အျဖစ္ အႀကီးကို သံုး၏။ လင္းေလ အျမစ္ကုိ က်ိဳေသာက္ပါက အဖ်ားေရာဂါ၊ ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ ႏွင့္ အဆိပ္ ျဖစ္ျခင္း မ်ား ေပ်ာက္၏။
၂။ လင္းေလကို ကၽြမ္းေအာင္ ဖုတ္၍ ဆီျဖင့္ ေရာလိမ္းက ကေလးမ်ား ၀မ္းနာ၊ ၀မ္းေရာင္ ေပ်ာက္၏။
၃။ လင္းေလကို သီဟုိဠ္ သရက္ေစ့ အဆီျဖင့္ ေရာလိမ္း ပါက အဆစ္ေရာင္ျခင္း ၊ အေၾကာထံုး ျခင္း ေပ်ာက္၏။
၄။ လင္းေလ ေဆးေျခာက္ႏွင့္ စမုန္ျဖဴ တုိ႕ကို ဆတူ ေရာ၍ အတြင္းလိပ္ေခါင္း သို႕ မႈိင္းတိုက္ေပး လွ်င္ လိပ္ေခါင္း ျမင္းသ႐ိုက္ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။
၅။ လင္းေလမႈန္႕ ကို ႏြားႏို႕ ခပ္ေႏြးေႏြး ျဖင့္ ေသာက္လွ်င္ လည္ေခ်ာင္းနာ ျခင္း ေပ်ာက္၏။
၆။ လင္းေလကို ေဆးခါးႀကီး ႏွင့္ ေရာစပ္၍ အဖ်ား ေရာဂါ က်ေဆး အျဖစ္ သံုး၏။
၇။ သူငယ္မ်ား သန္ထေသာ္ လင္းေလကို သတ္ၿပီးသား ႐ွိန္းခိုႏွင့္ ဆတူ ေရာ၍ တုိက္လွ်င္ ၀မ္းတြင္း႐ွိ သန္ေကာင္မ်ား က်ဆင္း လာ၏။
၈။ လင္းေလမႈန္႕ ႏွင့္ ခ်င္းေျခာက္မႈန္႕ ကို ဆတူ ယူ၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာေသာက္ေသာ္ ႏႈတ္ခမ္း၊ ေမး၊ ပါးေစာင္း႐ြဲ႕ ျခင္း ေပ်ာက္၏။
၉။ ၀က္႐ူးနာ ႏွင့္ စိတ္ေနာက္ ေရာဂါ အတြက္ လင္းေနမႈန္႕ ကို ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ လ်က္ေပးရ၏။
ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
http://health.thithtoolwin.com/2015/04/blog-post_35.html
ေစာင္းလ်ားသီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးတယ္
ပိုလီဖီေနာနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေဇာင္းလ်ားသီးရဲ႕ အရသာက ဘာနဲ႔မွ မတူဘဲ တစ္မူထူးျခားပါတယ္။
အခြံႏႊာစရာ မလိုဘဲ လွီးစားပါက ၾကယ္ပံုသဏၭာန္ ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ေစာင္းလ်ားသီး တစ္လံုးကေန ၂၈ ကယ္လိုရီ၊ ဗီတာမင္ေအ ၅၆ အိုင္ယူ၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၂ ဒသမ ၅ ဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၂၁ မီလီဂရမ္ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
Good Health
ကေလးဖ်ားေနစဥ္ မိဘအခ်ိဳ႕၏ မွားယြင္း လုပ္ေဆာင္ေနမႈမ်ား
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Thursday, March 12, 2015 | 10:58 PM
 |
| ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေက်ာ္ဇင္ေဝ |
ပိုးဝင္ျခင္း
ပိုးေတြေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္ပူ ႀကီးလာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကေလးေတြက ႐ုတ္ တရက္ တက္တတ္ပါတယ္။ အဲဒါမ်ိဳး ေတြျဖစ္ရင္ အေမေတြက ပိုၿပီးေတာ့ ေတာင္ စိတ္ပူၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ကိုယ္ ပူၿပီး တက္တတ္တဲ့ ကေလးေတြနဲ႔ မ်ိဳး႐ိုး ထဲမွာ အဲဒီလိုမ်ိဳး တက္ဖူးတဲ့သူေတြ ရွိ တတ္ပါတယ္။ ဥပမာ-အေဖ၊ အေမတို႔ က သူတို႔ငယ္ငယ္တုန္းကလည္း တက္ တတ္တယ္ဆိုရင္ သူရဲ႕ သားသမီး၊ ေျမး၊ ျမစ္ေတြမွာ တက္တတ္တာကို ေတြ႕ရပါ တယ္။ ဖ်ားမွတက္တယ္။ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခားကလည္း အနည္းဆံုး ေျခာက္လကေန ငါးႏွစ္-ေျခာက္ႏွစ္အထိ ပဲ။ အဲဒီအသက္အပိုင္းအျခားထက္ ေက်ာ္သြားရင္ေတာ့ အဖ်ားႀကီးၿပီး တက္ တယ္ဆိုတာ သိပ္မရွိေတာ့ဘူး။
ကိုပႈၾကီးျပီး တက္လွ်င္
အေရးႀကီးတာက ကိုယ္ပူႀကီးၿပီး ႐ုတ္တရက္တက္တယ္ဆိုရင္ အဖ်ားကို ျပန္က်ေအာင္ လုပ္လိုက္ရင္ တက္တာ လည္းျပန္က် သြားပါတယ္၊ သတိေကာင္း တယ္၊ နဂိုပံုမွန္အတိုင္း ျပန္ျဖစ္သြား တယ္။ အဖ်ားကေတာ့ ဆက္ရွိရင္ ရွိေန မယ္။ နဂိုပံုမွန္နဲ႔ ထူးမျခားနားျဖစ္ရင္ လည္း ျဖစ္ေနမယ္။ အဲဒါမ်ိဳးဆိုရင္ အဖ်ား ႀကီးလို႔ တက္တာမ်ိဳးက ဘာမွ ေၾကာက္ လန္႔စရာအေၾကာင္းမရွိပါဘူး။ ေဆးတစ္ မ်ိဳးတည္းနဲ႔ ကိုယ္ပူႀကီးတာကို ခ်မရရင္၊ ႏွစ္မ်ိဳးတြဲေပးၿပီး ခ်ခ်င္လည္း ခ်ရမယ္။ ေရပတ္တိုက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ေအးတဲ့အ ခန္း (Air-condition)ထဲ ထားတာ စတဲ့ ေရာဂါေပၚမွာ မူတည္ၿပီး အဖ်ားကိုက် ေအာင္ လုပ္ရတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ကေလးက ဖ်ားတာ၊ မဖ်ားတာထက္စာ ရင္ အစာစားလား၊ မစားဘူးလား၊ အရည္ ဝင္လား မဝင္ဘူးလား၊ လန္းလန္းဆန္း ဆန္းရွိလား၊ မလန္းဘူးလား၊ အဲဒါေတြ က ပိုၿပီး အေရးႀကီးပါတယ္။
ေရပတ္တိုက္သင့္၊ မသင့္
တခ်ိဳ႕မိဘေတြက အဖ်ားၾကီးရင္ အေႏြးထည္ မဝတ္ရဘူး၊ ေစာင္မၿခံဳရဘူး၊ ေရပတ္တိုက္ရမယ္လို႔ ေျပာတတ္ၾကပါ တယ္။ အၾကမ္းဖ်င္းေတာ့ မွန္တယ္လို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အေအးမိၿပီး နမိုးနီးယားဝင္ေနတဲ့ လူနာဆိုရင္ေတာ့ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္၊ ခဏခဏ ေရပတ္တိုက္တာ၊ ေရေလာင္း နည္းျဖစ္တဲ့ ပါရာစီတေမာတို႔၊ ဘာတို႔ တိုက္ျပီးေတာ့ အဖ်ားက်ေအာင္ လုပ္တာက ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ မိဘေတြ အေနနဲ႔ လုပ္သင့္တာက တတ္ႏိုင္သမွ် ကေလးကို အစာဝင္ေအာင္ ေကြ်းရမယ္။ အဖတ္မဝင္ရင္ေတာင္မွ အရည္ဝင္ ေအာင္ တိုက္ရပါမယ္။
အစားအစာ ေကြ်းသင့္၊ မသင့္
မိဘအေတာ္မ်ားမ်ားက ကေလး ေတြ ဖ်ားၿပီဆိုတာနဲ႔ ဆန္ျပဳတ္ပဲ တိုက္ တာ၊ ၾကက္ေပါင္းရည္ေလးပဲ တိုက္တာ မ်ိဳးေတြ ေတြ႕ရပါတယ္။ တကယ္တမ္း ကေလးက ထမင္းစားခ်င္စိတ္ရွိရင္ ေကြ်း လို႔ ရပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာပထမအေစာ ပိုင္း ခုနစ္ရက္ေလာက္ ဖ်ားရင္ ဘယ္အ သက္အရြယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ သာမန္အားျဖင့္ အစာျဖတ္ထားစရာ မလိုပါဘူး။ ထမင္း ေကြ်းလို႔ရပါတယ္၊ ထမင္းမဝင္ရင္ အ ရည္ တစ္ခုခုဝင္ေအာင္ တိုက္လို႔ရပါ မယ္။ ေရခ်ည္းပဲေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဖ်ား တိုင္း ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ရမယ္ဆို တာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါေပၚမွာ မူတည္ၿပီး ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္သင့္ တဲ့ ေရာဂါရွိသလို၊ ဓာတ္ဆားရည္ မ ေသာက္သင့္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း ရွိပါ တယ္။
မက္ကေလာင္ေဖာက္ျခင္း
မွားယြင္း လုပ္ေဆာင္ တတ္တာေတြ ကေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေတြ႕ရမ်ား တာက မက္ကေလာင္ ေဖာက္တယ္ဆို တဲ့ ဓေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အဖ်ားမက်ရင္ မက္က ေလာင္ ေဖာက္ရတယ္ ဆိုၿပီး လက္ထိပ္ ေတြေဖာက္၊ ေျခထိပ္ေတြေဖာက္ လုပ္ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီထက္ပိုဆိုးတာက ေတာ့ စအိုနားကိုပါ ေဖာက္တတ္ၾကပါ တယ္။ အဲဒီလိုေဖာက္တဲ့ အခါ တခ်ိဳ႕က ဘူးလို႔ပဲ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ အညစ္အ ေၾကးစြန္႔တဲ့ စအိုနားမွာ ပိုးေတြက အမ်ား ႀကီးပဲ။ သူ႔ဘာသာသူ အျပင္မွာ ေနေနတဲ့ ပိုးေတြက အပ္နဲ႔ေဖာက္လိုက္ေတာ့မွ ေသြးထြက္ၿပီး အဲဒီအေပါက္ကေန ခႏၶာ ကိုယ္ထဲ ပိုးေတြဝင္ သြားပါတယ္။ ေသြးက တစ္ကိုယ္လံုးကို လွည့္ပတ္ေနတာဆို ေတာ့ အဲဒီက်မွ ေသြးဆိပ္တက္ၿပီး ကေလးက ကိုယ္ပူေနရာက ေအးသြား တတ္ပါတယ္။ အဲဒါကို လူႀကီးေတြက အဖ်ားက်သြားၿပီ။ ထင္ေနၾကတာ။ တကယ္က အဖ်ားက်တာမဟုတ္ဘူး၊ ေသြးဆိပ္တက္ၿပီး မၾကာခင္ အသက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မက္ကေလာင္ ေဖာက္တယ္ဆိုတာ မလုပ္သင့္ဘူးလို႔ပဲ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေက်ာ္ဇင္ေဝ
By Good Health
သင့္အမ်ဳိးသားကို ေကၽြးသင့္ေသာ အစာ ၁၀ မ်ဳိး
(၁) ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း
အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးနံနက္စာမွာ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း ပါဝင္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈ ရွိမွာပါ။ ခ်က္ၿပီးသား ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္း တစ္ခြက္မွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ သံုးဂရမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ တည္ၿငိမ္ကာ ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်မႈ ရွိေစပါတယ္။ ဂ်ဳံမႈန္႔အၾကမ္းမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစတဲ့ သြပ္ဓာတ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ တြန္းလွန္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဘီနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းရွိတဲ့ တျခား ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
(၂) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္စီယမ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားေတြရဲ႕ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္သလို ႂကြက္တက္တာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားေတြကို တစ္ေန႔လံုး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားေပးရင္ကို လက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တဲ့ အႏၲရာယ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ လိုင္ကိုပင္း ပါဝင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ အမ်ဳိးသားေတြအတြက္ စံျပ အစာပါ။ အစြမ္းထက္ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အနီေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို မစားခင္ အရင္ခ်က္ပါ။ အပူေပးလိုက္တဲ့အခါ လိုင္ကိုပင္းကို စုပ္ယူအား ပိုေကာင္းေစလို႔ပါ။
(၄) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီး တစ္ေအာင္စမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးကို အျပာေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ အန္သိုဆိုင္ယာနင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အစြမ္းထက္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၅) သံလြင္ဆီ
တစ္ေန႔ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစား႐ံုနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာဂါေဝဒနာကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ မျပည့္ဝဆီအျပင္ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ေတြလို အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုး က်ေစၿပီး ကင္ဆာေရာဂါ ႀကီးထြားႏႈန္းကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးကာ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါနဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၆) သစ္ၾကားသီး
သစ္ၾကားသီးမွာပါတဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ဟာ ဆီးက်ိတ္ကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးကို ပံုမွန္စားသူေတြဟာ ေသြးတြင္းစုစုေပါင္း ကုိလက္စထေရာအဆင့္ ၅ ဒသမ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေရာ ၉ ဒသမ ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈ ရွိေၾကာင္း အေမရိကန္ အာဟာရ ဂ်ာနယ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
(၇) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ေအ၊ စီနဲ႔ အီးတို႔အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းႏိုင္တဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။
(၈) အဆီမ်ားေသာငါး
အဆီမ်ားတဲ့ ငါးမွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ထရစ္ပတိုဖန္ အာဟာရဓာတ္လည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ တစ္ေန႔လံုး စိတ္တည္ၿငိမ္ လန္းဆန္းေစၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
(၉) ပဲမည္း
ဆိုဒီယမ္၊ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ ပဲမည္းကို စားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး စြမ္းအင္ ျပည့္ဝေစပါတယ္။ ပဲက အေရာင္ပိုရင့္ ေလေလ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြကို စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၁၀) လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္
လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကက္တီခ်င္လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိေစၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ဟန္႔တားေပးႏိုင္ကာ ကိုယ္ခံစြမ္း အားေကာင္းေစတဲ့ အင္ဇိုင္းထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးပါတယ္။
ေကအမ္
GOOD HEALTH
ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ဖန္ခါးသီးပင္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Wednesday, March 11, 2015 | 11:42 PM
Item Name --------- Myrobalan (ဖန္ခါးသီး)
Category ------------ Raw Material
Botany Term ------- Terminalia chebula Retz
Species Family----- Combretaceae
ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အလယ္ ပိုင္းႏွင့္ ေတာင္ေပၚ ေဒသ မ်ားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။သဘာ၀ အေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ သည္။ျမန္မာႏိုင္ငံအႏွံႚအျပားတြင္ စိုက္ပ်ိဳးႏိုင္သည္။ ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အလယ္ပိုင္း ေဒသတြင္ သဘာ၀အေလ်ာက္ ပိုမို ျဖစ္ထြန္း ေပါက္ေရာက္သည္ Appearance : အပူပိုင္းအရိပ္ရ အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ပင္စည္ေျဖာင့္မတ္သည္။ အေခါက္ထူသည္။ ႐ြက္လႊဲ ထြက္သည္။႐ြက္ေၾကာမ်ားထင္႐ွားၿပီး ဘဲဥပံုျဖစ္သည္။ ႐ြက္ထိပ္ခၽြန္သည္။ ပြင့္ညွာမဲပန္းခိုင္ျဖစ္ၿပီး ၿဖဴ၀ါေရာင္ ႐ွိသည္။ အသီးမွာ ဘဲဥပံုဆန္၍ ညိဳ၀ါေရာင္ ႐ွိၿပီးမာေက်ာသည္။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အခါတြင္ ေျမာင္းမ်ားျဖစ္လာသည္။ အသားထူ၍ အေစ့တစ္ေစ့သာ ႐ွိသည္။ အေစ့မွာ အ၀ါေဖ်ာ့ေရာင္ ျဖစ္သည္။
♥ အပင္
႐ြက္ေၾကြ ပင္ႀကီးမ်ိဳး ျဖစ္၍ ေပ ၇၀-၈၀ ထိ ျမင့္၏။ ပင္စည္ ႐ွည္၍ ေျဖာင့္မတ္၏။ အေခါက္ ထူ၏။ အေပြး အနက္ ေရာင္ ႐ွိ၏။ အက္ေၾကာင္း မ်ား ေသးငယ္ သည္။
♥ အ႐ြက္
႐ြက္ဆိုင္ နီးပါး ထြက္သည္။ ႐ွည္ေမ်ာ ေမ်ာ ဘဲဥပံု ႐ွိ၍ ႐ြက္ထိပ္ ခၽြန္ၿပီး ႐ြက္ရင္း ၀ိုင္း၏။ ႐ြက္ျပား ၃ လက္မ ၄ လက္မ ခန္႕ က်ယ္ျပန္႕ သည္။ ႐ြက္ညြန္႕ ကတၱီပါညိဳ ေရာင္႐ွိ သည္။ ႐ြက္ေၾကာ မ်ား ထင္႐ွား သည္။
♥ အပြင့္
ပြင့္ညွာ မဲ့ ပန္းခိုင္ ေပၚတြင္ အျဖဴ သို႕မဟုတ္ အ၀ါေရာင္ ပန္းပြင့္ေလး မ်ား ပြင့္၏။ ပြင့္ဖတ္ မ႐ွိ ပြင့္ခ်ပ္ ႏွင့္ ပြင့္ေသာ ပန္းပြင့္ ျဖစ္သည္။ကဆုန္လ မွ ၀ါဆို ၀ါေခါင္ လအတြင္း ဖူးပြင့္ သည္။
♥ အသီး
တစ္ေစ့ သီး ျဖစ္သည္။အသား ထူ၍ အရသာ ဖန္သည္။ျပာသို တပို႕တြဲ လတြင္ အသီး ရင့္မွည့္ သည္။
► အသံုးဝင္ပံု
အသီး၊ အေစ့ ၊ အ႐ြက္ ၊ အေခါက္။
♥ အာနိသင္
ျမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ားအလို အရ ဖန္ခါးသီး သည္ ဖန္၏။ ခ်ဥ၏။ ခါး၏။ စပ္၏။ ပူ၏။ ၀မ္းမီးကုိ ေတာက္ေစ၏။ ေသြးသား ကုိ စင္ၾကယ္ေစ ၏။ မ်က္စိ ကို ေကာင္းေစ၏။ အထူးသျဖင့္ အူႏွင့္ စပ္ေသာ ေရာဂါ မ်ား ၊ အေရျပား ေရာဂါ၊ ကုိယ္ေရ၀ါ ျမင္းသ႐ိုက္၊ ေညာင္းက်၊ ႀကိဳ႕ထုိး၊ ၀မ္းဗိုက္ ေအာင့္၊ အစာ မေၾက ေရာဂါ တို႕၌ သံုးရ၏။
► အသီးအသံုးျပဳပံု
၁။ ဖန္ခါးသီး ျပဳတ္ရည္ကို ႏို႕ႏွင့္ ေရာတိုက္ ပါက အရက္မူး ျခင္း ေပ်ာက္၏။
၂။ဖန္ခါးသီး အေျခာက္မႈန္႕ ႏွင့္ အုန္းဆီ ေရာ၍ မီးေလာင္ ဖု မ်ားကို လိမ္းေပး ေသာ္ အနာ သက္သာ ေစသည္။
၃။ဖန္ခါးသီး ကုိ ထု၍ တစ္ည ေရစိမ္ ၿပီး ထို ေရၾကည္ ျဖင့္ မ်က္စိ ကုိ ေဆးေပး ပါက မ်က္စိ နာက်င္ ကုိက္ခဲ ျခင္း ေပ်ာက္၏။
၄။ဖန္ခါးသီး ကုိ အမႈန္႕ ႀကိတ္ၿပီး ႏုိ႕ႏွင့္ ေသာက္ပါက အနာ ေရာဂါ ကင္း၍ အသက္ ႐ွည္ေစသည္။ အၿမဲ တမ္း မမွီ၀ဲ ေသာ္မွ ၇ ရက္ တစ္ႀကိမ္ မွီ၀ဲ ႏုိင္ပါသည္။
၅။အသီး ကုိ ၀မ္းႏုတ္ေဆး ေဖာ္စပ္ ရာတြင္ ထည့္သြင္း အသံုးျပဳ၏။
► အေစ့အသံုးျပဳပံု
၁။ ၀က္ျခံ အျမစ္ မထြက္ ေသာ္ ဖန္ခါးသီး ေစ့ကုိ ဆန္ေဆး ရည္ ႏွင့္ ေသြးလိမ္း ရ၏။
► အ႐ြက္အသံုးျပဳပံု
၁။ ဖန္ခါး ႐ြက္႐ွိ အသီး ကဲ့သို႕ ဖုေဖာင္း ေနေသာ ကၾတ သေခ်ၤကို ၀မ္းႏုတ္ေဆး ၊ ေသြးေဆး၊ ေလေဆး၊ မ်က္စိ နာ ေပ်ာက္ေဆး စသည္တို႕ ေဖာ္စပ္ အသံုး ျပဳ သည္။
၂။မီးယပ္ေဆး၊ ဒူလာေဆး၊ လိပ္ေခါင္းေဆး မ်ား ေဖာ္စပ္ ရာတြင္လည္း ထည့္သြင္း အသံုး ျပဳသည္။
► အေခါက္အသံုးျပဳပံု
၁။ အေခါက္ ကုိ ျပဳတ္ေသာက္ ေသာ္ ၀မ္းေလွ်ာ ၀မ္းကုိက္ ေရာဂါ မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။
၂။႐ုတ္တရက္ ရ႐ွိေသာ ထိခုိက္ ဒဏ္ရာ မ်ား ေပၚတြင္ အေခါက္ကုိ ႀကိတ္၍ အံုေပး ေသာ္ ေသြးထြက္ လြန္ျခင္း ကုိ ရပ္တန္႕ ေစသည္။
ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
ေခြ်းထြက္မ်ားၿပီး ေခြ်းေစာ္မနံေစဖို႔
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Saturday, March 7, 2015 | 8:54 AM
(၁)ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ပတ္လံုး ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။
(၂) Apple cider ဗနီကာ သို႔မဟုတ္ ဗနီကာ႐ိုး႐ိုးကို ခ်ိဳင္းၾကားတြင္ လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ ေခြ်းေစာ္နံျခင္းကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ပ်ားရည္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း(၂)ဇြန္းစာႏွင့္ ဗနီ ကာ(၂)ဇြန္းကို ေရာၿပီး အစာမစား မီ (၁)ပတ္ခန္႔ပံုမွန္ေသာက္ေပးပါ။ ေျခ ေထာက္ကို ေဆးေၾကာၿပီး ေခြ်းေစး မ်ား ပ်ံတတ္သည့္ေျခေထာက္ကို ဗနီကာႏွံ႔ေအာင္ လိမ္းပါ။ ထို႔ေနာက္ အေျခာက္ခံပါ။
(၃)အာလူးကို လွီးၿပီးေခြ်းထြက္ေသာ ေနရာကို လိမ္းေပးပါ။
(၄)လက္ဖက္စိမ္း(၁)ခြက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္း ကို ေကာင္းစြာထိန္းေပးႏိုင္သည္။
(၅) tea tree oil သည္ မိႈစြဲျခင္းကို သက္သာေစသျဖင့္ ခ်ိဳင္း၊ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္ႏွင့္ေပါင္ၿခံေနရာတို႔ ကို လိမ္းေပးပါက အသားကိုလည္း တင္းရင္းေစသည္။
အစားအေသာက္ အစားအေသာက္အေနျဖင့္ - အဆီမ်ားေသာအစာ၊ၾကက္သြန္ နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ကဖိန္း၊အရက္ႏွင့္ က်က္က်က္ ေၾကာ္ထားေသာ သေရ စာ၊ အျခားအစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္စားပါ။ ဆီလီကြန္သည္ ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္းကို ထိန္းေပးႏိုင္ သျဖင့္ ဆီလီကြန္ပါဝင္ေသာ စေတာ္ ဘယ္ရီ၊ စပ်စ္ႏွင့္ဗံဒါေစ့တို႔ကို စား သံုးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေရက ေခြ်းနံကို ျဖစ္ေစေသာအဆိပ္ အေတာက္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပး သည္။
အဝတ္အစားအားျဖင့္ - လီနင္၊ ခ်ည္တို႔က ေခြ်းစုတ္ေစသျဖင့္ အေရျပားေပၚတြင္ အနံ႔ဆိုးကို ျဖစ္ေစေသာဘက္တီးရီးယားမ်ား ကို မေပါက္ပြားေစႏိုင္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေျခဖဝါး၊ ေျခေထာက္၊ ခ်ိဳင္း ေအာက္၊ ေပါင္ၿခံေနရာတို႔တြင္ ေခြ်းပို စုေစတတ္သည္။
ေဒါန
Health Updates Journal
ဆံပင္ျဖဴ၍ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္း
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Wednesday, February 25, 2015 | 7:57 AM
ဆံပင္ျဖဴ၍ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ဆံပင္ကို သန္စြမ္းနက္ေမွာင္လာေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို က်န္းမာေရးသတင္းမ်ားမွ မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါသည္။
ေဆးနည္း
၁။ ၾသဇာသီးအမွည့္၏ အေစ့ကို မိမိဆံပင္ အထူးအပါးေပၚမူတည္၍ အေစ့ (၂၀)၊ (၃၀) စသျဖင့္ ယူပါ။
၂။ ရင့္ျပီး မည္းနက္ေနေသာ အေစ့မ်ားကိုသာ ေရြးယူပါ။
၃။ ၄င္းအေစ့မ်ားကို မီးဖုတ္ေပးပါ။
၄။ ျပာက်သြားသည့္အထိ ဖုတ္၍ ၄င္းၾသဇာေစ့၏ ျပာကိုယူ၍ အုန္းဆီႏွင့္ ေရာစပ္ကာ ဆံပင္ကို လိမ္းေပးပါ။ ပ်ားရည္၊ နႏြင္းတို့ႏွင့္ ေရာစပ္ကာ မန္က်ည္းေစ့ခန့္ ေဆးလံုးမ်ားျပဳလုပ္ထား၍ ညပိုင္းမွာ ေရေအးနဲ့ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။။
ေနာက္တစ္နည္း
ၾကိတ္မွန္ရြက္ကို အရည္ညစ္ယူပါ။ ျပီးလွ်င္ နမ္းဆီႏွ့္ေရာ၍ ေၾကာ္လိုက္ပါ။ ဆူပြတ္လာလွ်င္ ေအာက္ခ်ျပီး အေအးခံထားပါ။ ၄င္းအရည္ကို ဆံပင္၏ အရင္းမွအဖ်ားထိ လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္ခန့္ လိမ္းေပးပါ။
ဆံပင္ျဖဴမ်ား တေျဖးေျဖးနက္ေမွာင္လာ၍ ေနာက္ထပ္ေပါက္လာမည့္ ဆံပင္မ်ားလည္း နက္ေမွာင္ကာ သန္စြမ္းလာပါလိမ့္မည္။
သန္စြမ္းနက္ေမွာင္၍ လွပေသာဆံေကသာမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ဦးေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္(ပူတာအို)
ကိုးကား ။ ။ ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးက်မ္းမ်ား
ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ နန္းလံုးႀကိဳင္ပင္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, February 23, 2015 | 7:26 AM
Item Name --------- Cassia Flower (နန္းလံုးႀကိဳင္)
Category ------------ Raw Material
Botany Term -------- Acacia farnesiana Willd
Species Family ----- Mimosaceae
ျမန္မာ ႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပား တြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ သဘာ၀ အေလ်ာက ္အေလ့က် ေပါက္ေရာက္သည္။
♥ အပင္
အပင္ငယ္ မ်ိဳးျဖစ္သည္။ အျမင့္ ၁၀-၁၂ ေပ ခန္႔ထိျမင့္ သည္။ အကိုင္းအ ခက္မ်ားၿပီး ဆူးရွိသည္။ အကိုင္းအခက္ ္မ်ားၿပီး ဆူးရွိသည္။ အကိုင္း အခက္ ္မ်ား ဆစ္ခ်ိဳး ထြက္ သည္။ ပင္စည္ ေပၚ တြင္ အၫိုႏုေရာင္ အစက္ကေလး မ်ား ပါရွိသည္။ အေခါက္မွ အေစးထြက္ သည္။ အေခါက္ စိမ္းၫိုေရာင္ ရွိသည္။
♥ အရြက္
ႏွစ္ခါ ငွက္ေမြး ရြက္ေပါင္း ျဖစ္ကာ ရြက္ဆိုင္ထြက္ သည္။ ရြက္ျမြာ မ်ားသည္ ္ေသးငယ္ သည္။ ရွည္ေမ်ာေမ်ာ ပံုသ႑ာန္ ရွိၿပီး မ်က္ႏွာခ်င္း ဆိုင္ ထြက္သည္။ ရြက္ျပား ႏူးညံ့သည္။ အနားညီ သည္။
♥ အပြင့္
အ၀ါေရာင္ ရွိ၍ ေသးငယ္ၿပီး ပန္းခိုင္ထိပ္ တြင္ ္ေဘာလံုး သ႑ာန္စု ၿပံဳ၍ထြက္ သည္။ အနံ႔ေမႊး သည္။ တေပါင္းလ ၀ါေခါင္လ အတြင္း ပြင့္ သည္။
♥ အသီး
အသီး ေေတာင့္ ျဖစ္၍ ႏွစ္ဖက္ ခၽြန္ၿပီး ေျပာင္ေခ်ာသည္။ အၫိုရင့္ ေရာင္ရွိသည္။ အခန္း ၄-၅ ခန္း ပါသည္။ တစ္ခန္းလွ်င္ အေစ့ တစ္ေစ့စီ ပါရွိ၏ ။ အေစ ့အနည္းငယ္ ္ျပား၍အၫို ေရာင္ရွိသည္။ နယုန္-၀ါဆို တြင္ သီးသည္။
► အသံုးဝင္ပံု
အေခါက္ ၊ အရြက္။
♥ အာနိသင္။
ျမန္မာ ေဆးက်မ္းမ်ား အလိုအရ အေခါက္သည္ ခါး၏ ၊ ပူ၏ ၊ စပ္၏ ၊ အဆိပ္ကို ပယ္တတ္၏ ။ ေသြးေဖာက္ျပန္ျခင္း ၊ ယားယံျခင္း ႏွင့္ အနာေပါက္ ေရာဂါတို႔၌ အက်ိဳးျပဳ၏ ။အေစးသည္ ခ်ိဳ၏ ။ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစ၏ ။ ကာမကို အားေပး၏ ။
► အေခါက္အသံုးျပဳပံု
၁ ။ အေခါက္ကို ထက္၀က္ခန္း ေအာင္ျပဳတ္၍ ဖန္ရည္ အျဖစ္ ္ပလုတ္ က်င္းျခင္း၊ ငံုျခင္းျပဳ လုပ္ပါက သြားနာက်င္ ျခင္း ၊ သြားဖံုးမ်ား ေရာင္ျခင္း ၊ သြားဖံုးမ်ားမွ ျပည္ယိုျခင္း ႏွင့္ ေသြးမ်ား ယိုစီးျခင္း မ်ားေပ်ာက္သည္။
၂ ။ အေခါက္ကို ျပဳတ္၍ အနည္းငယ္ မွ်ေသာက္ပါက အလြန္အမင္း သြားေသာ ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။
► အရြက္အသံုးျပဳပံု
၁ ။ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ဆီးကင္းခန္႔ လံုးၿပီး နံနက္ည တစ္လံုးစီ ေသာက္က ေညာင္းက် ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစသည္။
ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္အပင္မ်ား
photo by google search
♥ မည္သူမဆိုလြတ္လပ္စြာကူးယူေဖၚျပႏိုင္ပါသည္။ ♥
♥ က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးပြါးေစရန္ Like,share, ,Credit ေပးျခင္းျဖင့္လည္းကူညီႏိုင္ပါသည္။ ♥
ေသြးေပါင္ က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔
ေခြၽးထြက္ေတြ မ်ားၿပီး ေသြးတိုး မရွိတဲ့ လူေတြက ေသြးေပါင္ အရမး္က် က်ပါတယ္။
ေသြးတုိးရင္ေတာ့ ေသြးေပါင္က်ေအာင္ လုပ္ရသလို ေသြးေပါင္ က်ရင္လည္း ေသြးေပါင္ ျပန္တက္ေအာင္ လုပ္လို႕ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မက်ခင္မွာ ၾကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္း ေလးေတြကို သိထားရင္လည္း ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ထားႏိုင္ပါတယ္။
မုန္လာဥ အစိမ္းကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္၍ ေသာက္ျခင္းသည္ ေသြးေတြက်ေစရန္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ထိန္းရန္ အလြန္ အက်ိဳးရိွေသာ ကုသမႈ ျဖစ္ပါတယ္။ မုန္လာဥ ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္ကို တစ္ေန႕ ႏွစ္ၾကိမ္ ေသာက္သံုးပါ။ အာဟာရဓာတ္ ၾကြယ္၀ေစဖို႕ အတြက္ ပရိုတင္း၊ ဗိုက္တာ မင္စီနဲ႕ ဘီအုပ္စုမ်ား ပါ၀င္တဲ့ အစာမ်ားကို မွီ၀ဲျခင္းက ေသြးအတက္အက်ကို ကာကြယ္ခ်ိန္ ညွိေပး ႏိုင္ပါတယ္။
ေ ေသြးေပါင္က်ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းဖို႕ရာ ဆားကို အသံုးျပဳေပးပါ။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ရွိသူ တစ္ေယာက္ပင္ ျဖစ္ေစကာမူ ဆားပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္ကို စားသံုးေပးပါ။ ဆားလက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္၀က္ခန္႕ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နွင့္ ေဖ်ာ္၍ ေန႕စဥ္ ေသာက္သံုး ေပးလွ်င္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ေရဓာတ္ ဆံုးရံႈးလွ်င္လည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ေစျပန္ပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ေနေသာ လူကို အရည္မ်ားမ်ား ၀င္ႏိုင္သမွ် ၀င္ေအာင္ တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေရဓာတ္ ဆံုးရံႈးမႈမွ ကယ္ဆယ္ ႏိုင္ပါတယ္။
အကယ္၍ ေသြးေပါင္ တိုးေနပါက မိသားစု ဆရာ၀န္ထံမွာ အၾကံညဏ္ရယူၿပီး သင့္တင့္ မွန္ကန္သည့္ ေဆး၀ါး ေသာက္သံုးမႈ ၊ ကုသမႈ ယူသင့္ပါတယ္။ မိမိဘာသာ ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္း၊ ေသာက္ရသည့္ ပမာဏထက္ ပို၍ ေသာက္ျခင္း မ်ားကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
By Health Articles
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ႏွင့္အရက္ တြဲဖက္ေသာက္ျခင္းက ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ား
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Saturday, February 21, 2015 | 8:29 PM
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ႏွင့္အရက္ တြဲဖက္ေသာက္ျခင္းက ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ား
အရက္ကို အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ ေရာ၍ ေသာက္သံုးျခင္းသည္ အရက္ခ်ည္းသက္သက္ ေသာက္ျခင္းထက္ အႏၱရာယ္ ပိုႀကီးမားေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက သတိေပးလိုက္သည္။ ဂ်ာမန္ထုတ္ Jagermeister အရက္ကို Red Bullကဲ့သို႔ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ားႏွင့္ တြဲဖက္ေပးထားသည့္ Jager Bomb ယမကာ အခင္းအက်င္းသည္ အေနာက္ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ သိသိသာသာ ေခတ္စားလာေသာ္လည္း ယင္းသည္ အႏၱရာယ္ကို ဖိတ္ေခၚမႈ တစ္ခုဟု အေမရိကန္ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ အရက္ကို အားျဖည့္အခ်ိုရည္ႏွင့္ ေရာစပ္ေသာက္သံုးျခင္းသည္ အဘက္ဘက္မွ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ႏုိင္ၿပီး အရက္စြဲလမ္းမႈ ျဖစ္ေပၚေအာင္
ပိုမို လံႈ႕ေဆာ္ေပးေၾကာင္းလည္း သိရွိရသည္။
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္၏ အာနိသင္ေၾကာင့္ ႏိုးၾကားေနသည့္အခါ အရက္ကို ပိုမို၍ မ်ားမ်ားစားစား ေသာက္ျဖစ္သြားၿပီး ရိုင္းစိုင္းေသာ အျပဳအမူမ်ိဳး က်ဴးလြန္မိရန္ ျဖစ္ႏုိင္ေျခလည္း ပိုမ်ားလာေလ့ရွိေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့သည္။ Jager Bombသည္ လူငယ္မ်ားအၾကား ေရပန္းစားသည့္ ယမကာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေသာ္လည္း လက္ေတြ႕တြင္မူ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အတြဲအဖက္မ်ိဳးဟု မစ္ခ်ီဂန္တကၠသိုလ္၊ လူမႈေရး သုေတသန ဌာနမွ ေဒါက္တာ မီဂန္ပက္ထရစ္က မွတ္ခ်က္ျပဳခဲ့သည္။
"ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားေလးေတြ အရက္ပိုစြဲလာတဲ့ အေၾကာင္းရင္းဟာ အားျဖည့္အခ်ိုရည္ေတြနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ၾကလို႔ ဆိုတာကို ကၽြန္မတို႔ ေတြ႕ရွိလာခဲ့ပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အဲဒီလို ေရာစပ္တာဟာ အရက္သီးသန္႔ ေသာက္တာထက္ အဆိပ္အေတာက္ ပိုမ်ားပါတယ္"ဟု ေဒါက္တာမီဂန္က ဆိုသည္။ ပင္ဆယ္လ္ေဗးနီးယား အစိုးရ တကၠသိုလ္မွ ပေရာ္ဖက္ဆာ ဂ်နီဖာမက္စ္သည္ အဆိုပါ ေလ့လာမႈတြင္ ေဒါက္တာမီဂန္ႏွင့္ ပူးေပါင္းပါဝင္ခဲ့သူ ျဖစ္သည္။
လူငယ္ေက်ာင္းသား (၆၅၂)ဦးကို အေျခခံ ေလ့လာခဲ့ေသာ သုေတသန ရလဒ္ႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းၿပီး ေဒါက္တာဂ်နီဖာက "ဒီလိုအေရာအစပ္ဟာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားတဲ့အျပင္ အရက္မ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္ေအာင္လည္း လံႈ႕ေဆာ္တတ္ပါတယ္။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ ႏိုးၾကားေနတဲ့အခါ အရက္ကို ပိုၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိလာတယ္ေလ။ အရက္အဝင္မ်ားတဲ့အခါ လူမႈေရး နယ္ပယ္မွာ လက္ခံဖို႔ခက္တဲ့ အျပဳအမူမ်ိဳးေတြ ပိုလုပ္ျဖစ္လာတယ္"ဟု ရွင္းျပခဲ့သည္။ မၾကာေသးမီကလည္း ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွ သုေတသီ တစ္စုသည္ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေကြးသြားေအာင္
ေျပာင္းလဲသက္ေရာက္ေစေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိထားခဲ့သည္။
Planet Myanmar Network
မိတ္ကပ္ဖ်က္ဖုိ႕ဘာေၾကာင့္ အေရးႀကီးတာလဲ
ညမအိပ္ခင္ လိမ္းထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးၿပီးမွ အိပ္စက္တာဟာ အလွအပ ဂရုျပဳသူတုိင္းအတြက္ အေျခခံက်တဲ့အခ်က္ဆုိတာ နားလည္ၾကမွာပါ။ အိမ္ျပန္ေနာက္က်တဲ့ ညေတြမွာ ေဒါက္ဖိနပ္ကို ကန္ထုတ္လုိက္ၿပီး အိပ္ရာေပၚ တန္းပစ္လွဲလိုက္ခ်င္ၾကသူ ခ်ည္းပါပဲ။
မိတ္ကပ္ဖ်က္ျခင္းဟာ ဘာေၾကာင့္အေရးပါသလဲဆုိတာ အနည္းငယ္ ရွင္းျပပါရေစ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အလြန္စြဲၿမဲေစတဲ့ ေရစိုခံ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆးေတြဟာ မ်က္လံုးမွာ တစ္ညလံုးရွိေနတဲ့ အခါ အျမင္အာရံုနဲ႕ပတ္သက္ၿပီး ပိုးမႊား၀င္တာေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပိုးမႊားေတြဟာ လုိင္နာရဲ႕ gel အရည္မ်ိဳးထဲမွာ ပိုမိုလွ်င္ျမန္စြာ ၀င္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ရလာတဲ့ သူေတြအဖို႕ ပိုၿပီးေတာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး တစ္ညတာလံုး မိတ္ကပ္နဲ႕အတူ အိပ္စက္လုိက္တဲ့အခါ ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး အသားအေရကို ပုပ္သိုးသြားေစပါတယ္။
- မ်က္ႏွာသစ္ ပု၀ါေတြဟာ တကယ္အသံုး၀င္ရဲ႕လား?
ညအခ်ိန္မေတာ္ ျပန္လာတတ္သူ မိန္းမပ်င္းေလးမ်ားအတြက္ ဒီမိတ္ကပ္ဖ်က္ ပု၀ါေလးေတြဟာ အက်ိဳးေက်းဇူးထူး တစ္ခုလုိ႕ထင္ႏုိင္ပါတယ္။ စသံုးလိုက္ခ်ိန္မွာ ပါးေလးေတြနီရဲသြားတဲ့အတြက္ သိပ္ႏွစ္သက္စရာေကာင္းတာပဲလုိ႕ ထင္ႏုိင္ပါတယ္။ တကယ့္အမွန္တရားအစစ္ကေတာ့ ႏွင္းဆီေသြးေရာင္ျဖစ္သြားတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။
အလြတ္တန္းမိတ္ကပ္ပညာရွင္ Larry Yeoက “ေရနဲ႕ေကာင္းစြာေဆးေၾကာျခင္း မရွိဘဲနဲ႕ေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြဟာ အလႊာပါးေလးတစ္လႊာစာေလာက္ေတာ့ က်န္ခဲ့မွာပါပဲ။” လုိ႕ ဆုိပါတယ္။ ဆုိေတာ့ ဒီပု၀ါမ်ိဳးဟာ လံုး၀ကိုအသံုးမ၀င္ေတာ့ဘူးလား။
- သန္႕စင္ပု၀ါမ်ားအား မွန္ကန္စြာအသံုးျပဳနည္း
တကယ္လုိ႕မ်ား မ်က္ႏွာသန္႕စင္ပု၀ါကို အသံုးျပဳမယ္ဆုိရင္ ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လံုးနားတစ္၀ိုက္နဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းသားတုိ႕ကို ေရွာင္ရွားၿပီး သုတ္ပါ။ ၿပီးတာနဲ႕ ခ်က္ခ်င္း ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ သစ္လုိက္ပါ။
တလက္လက္ ေတာက္ပေနတဲ့ အုိင္းရွဲဒိုးမ်ိဳး ဆိုးထားမိတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သာမန္ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပု၀ါထက္ တစ္ဆင့္ပိုေကာင္းၿပီး ပိုထိေရာက္တဲ့ Shu Uemura’s Ultime8 Sublime Beauty Cleansing Oil (ဒါမွမဟုတ္) Shiseido’s Ultimate Cleansing Oil တုိ႕ကို ၾကားခံအျဖစ္သံုးေပးပါ။
သံုးနည္းကေတာ့ ဖ်က္ေဆးရည္ဆြတ္ထားတဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပု၀ါကို ဖ်က္လုိတဲ့ မ်က္လံုး ဧရိယာနားတစ္၀ိုက္မွာ ၅-၁၀ စကၠန္႕ေလာက္ ဖိထားေပးပါ။ ၿပီးတာနဲ႕ တစ္ခ်က္တည္း ဆဲြသုတ္ၿပီး ဖယ္လုိက္ပါ။ က်န္ခဲ့တဲ့အပိုင္းအစေလးေတြကိုေတာ့ တျခားပု၀ါနဲ႕ စင္ၾကယ္သည္အထိ ထပ္ခါထပ္ပြတ္ေပးလုိက္ပါ။
ဒီေလာက္ဆုိရင္ေတာ့ မွန္ကန္တဲ့ မိတ္ကပ္ဖ်က္နည္းနဲ႕ မိတ္ကပ္ဖ်က္ပု၀ါ အသံုးျပဳနည္းကို ရရွိႏုိင္ၿပီလုိ႕ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။
Ref:herworldplus
Trend Myanmar
စာေမးပြဲကာလ က်န္းမာ ေနေစရန္ ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ေသာ အစာ အာဟာရ
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Thursday, February 19, 2015 | 7:06 PM
စာေမးပြဲ ကာလ က်န္းမာ ေနေစရန္ ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ေသာ အစာ အာဟာရ အခုဆိုရင္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူ အမ်ားစုအတြက္ အတန္းတင္ စာေမးပြဲ ေျဖဆိုဖို႔ နီးကပ္လာပါၿပီ။
စာေမးပြဲမွာ ေကာင္းေကာင္း ေျဖဆိုႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သင္ ခန္းစာေတြကို ေၾကညက္ေအာင္ ေလ့လာထားဖို႔ လိုသလို က်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ က်န္းမာဖို ႔ရာအတြက္ အာဟာရ ျပည့္ဝေနသင့္ပါတယ္။ စာေမး ပြဲကာလ တစ္ေလွ်ာက္လံုးေရာ သင္ခန္းစာေတြကို အျပင္းအထန္ မွတ္သားေန သူေတြအေနနဲ႔ပါ က်န္းမာေနေစဖို႔ စားသင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစား အေသာက္ေတြကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ
ဘဲဥ၊ ၾကက္ဥစားရင္ စာေမးပြဲမွာ သုညပဲ ရလိမ့္မယ္ ဆိုၿပီး စေနာက္ကာ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးကို တခ်ိဳ႕က ေရွာင္ေလ့ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ မရွိ မျဖစ္ ေဖာ့စ္ဖိုလစ္ပစ္၊ ကိုလင္း၊ သံဓာတ္နဲ႔ အရည္အေသြးျမင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္ အေကာင္းဆံုး အစာျဖစ္ကာ စာေမးပြဲကာ လအတြင္း စားသင့္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီပါေသာ အစားအစာ ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ
ဗီတာမင္ စီပါတဲ့ အစာကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားကို ျမင့္တက္ ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ကေန သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေကာင္း ေစကာ ဦးေႏွာက္ဆီသို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိမႈ မ်ားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဉာဏ္ရႊင္လန္းေစဖို႔ ခ်ဥ္တဲ့အသီးေတြ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္္ေတြ၊ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊ င႐ုတ္သီးမွည့္၊ မာလကာ သီးနဲ႔ ကၫြတ္တို႔လို ဗီတာမင္စီ ပါတဲ့ အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
ငါး ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ
တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ငါးသံုးႀကိမ္ စားေပးပါ။ ဆာဒင္းနဲ႔ ဆယ္လ္မြန္တို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ မွတ္ဥာဏ္ အားေကာင္းေစတဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။
ေထာပတ္သီး ဘာေၾကာင့္္ စားသင့္တာလဲ
ေထာပတ္သီး၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အ ဆန္ လက္တစ္ဆုပ္စာနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႔ ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ
ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ လိေမၼာ္ေရာင္နဲ႔ အဝါေရာင္ရင့္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက ကိုယ္ခံ စြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ သလို မ်က္စိ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစတာေၾကာင့္ သင္ခန္းစာေတြကို ဖတ္ ႐ႈေလ့လာေနရသူေတြ စားသင့္ပါတယ္။
အမွ်င္ပါေသာ ေကာက္ႏွံစာ ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ
အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာမွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွား မႈကို ေကာင္းေစကာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ၿငိမ္ ေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ဘီလည္း မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ ေစၿပီး အရာရာကို ရွင္းရွင္း လင္းလင္း၊ ၾကည္ၾကည္ လင္လင္ ေတြးေခၚ ႏိုင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီက သင္ခန္းစာ ေတြကို ေလ့လာမွတ္သားေန ခ်ိန္အတြင္း စြမ္းအင္ တိုးေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္လည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားမ်ားမ်ား မစားျဖစ္တဲ့ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ အဓိက စားသင့္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္ ဘာေၾကာင့့္္ စားသင့္တာလဲ
ဒိန္ခ်ဥ္ အလြတ္ကို စားတာက အစာ ေၾကညက္ေစၿပီး အူထဲမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီး ရီးယားကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
အခ်ိဳရည္ႏွင့္ သၾကားပါေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ား ဘာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္တာလဲ
ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ျမင့္တက္ ေစႏိုင္တဲ့ အခ်ိဳရည္နဲ႔ သၾကားပါတဲ့ အရည္ေတြက အာ႐ံု စူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲ တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိဳစားခ်င္ စိတ္ျပင္းျပေနရင္ အစာစားၿပီး အနည္းငယ္ပဲ ေသာက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ စားတဲ့ အစာနဲ႔ ေရာၿပီး အစာေၾက ႏွုန္းေႏွးကာ ေသြးေၾကာ ထဲ ေရာက္ရွိႏႈန္း ေလ်ာ့နည္း သြား ႏိုင္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီျပင္းျပင္း ဘာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္တာလဲ
တစ္ေန႔တာ အတြင္း ေကာ္ဖီ အနည္းငယ္ ေသာက္တာနဲ႔ အိပ္ရာ မဝင္ခင္ အခ်ိန္ ေလးနာရီ အတြင္း ေကာ္ဖီ မေသာက္ဘဲ ေနတာက အဆင္ေျပေပမယ့္ ေကာ္ဖီျပင္းျပင္း ကိုေတာ့ မေသာက္မိဖို႔ လိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကဖင္းဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို တက္ၾကြလြန္ ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္ၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ တစ္ေန႔တာ ေလ့လာသင္ ယူခဲ့သမွ် မွတ္မိ ေနေစဖို႔ ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ဖို႔ လိုပါတယ္။
ဆီေၾကာ္ထားေသာ အျမန္စာမ်ား ဘာေၾကာင့္ ေရွာင္သင့္တာလဲ
ဆီေၾကာ္ထားတဲ့ အျမန္စာ ထဲမွာပါတဲ့ ထရန္႔စ္ဖတ္စ္ ေတြက ဦးေႏွာက္ထဲမွာ လိုအပ္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ကို အစားျပန္မထိုးႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဓာတ္ က်တာလို စိတ္ေဝဒနာကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစာေတြမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ လြန္ကဲၿပီး အာဟာရ ဓာတ္နည္း တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔လံုး ပင္ပန္းေန ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ကိုယ္တြင္းရွိ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေတြကို ဦးေႏွာက္က အာ႐ံု စူးစိုက္ႏိုင္ဖို႔ မသံုး ႏိုင္ေတာ့ဘဲ အစာေခ် ဖ်က္ဖို႔ အတြက္ သံုးေနရတာေၾကာင့္ ေလ့လာ သင္ယူ ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က် တတ္ပါတယ္။
ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ျမ၀တီ
ရင္ကြဲျမိဳ႕ေလးရဲ႕ အိပ္မက္တံတား - ဖိုးေဇာ္(ထား၀ယ္)
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Saturday, February 7, 2015 | 9:32 AM
 |
| ေရျဖဴ တံတား ၊ဓာတ္ပံု- ဖိုးေဇာ္(ထား၀ယ္) |
ရင္ႏွစ္ျခမ္းအခြဲခံထားရတဲ့ ျမိဳ႕ေလးက ေဆာင္းေႏွာင္းရာသီ၏ မနက္ခင္းမွာ ခပ္တိတ္တိတ္ဆိတ္ဆိတ္ပဲျဖစ္သည္။ခပ္ေလွ်ာေလွ်ာကြန္ကရစ္လမ္းေလးအတိုင္းေရစပ္ကိုဆင္း
ျပီး ေကြ႕ေကြ႕ေလးစီးဆင္းေနသည့္ ျမစ္ေၾကာင္းကိုဓာတ္ပံုရိုက္ရန္ျပင္ေတာ့ ေရစပ္မွာရွိေနသည့္
ေလွသမားတစ္ဦးက ` ဟိုဘက္ကမ္းကူးမွာလား´ဟုေမးသည္။
ကၽြန္ေတာ္ေခါင္းခါျပလိုက္သည္။ေက်ာင္းပိတ္ရက္ ၊ရံုးပိတ္ရက္မို႔ ေလွဆိပ္သည္လည္း လူသူက်ဲပါးကာ ေျခာက္ကပ္လို႔ေနပါသည္။
ခါတိုင္းရက္ေတြမွာ ဆိုလွ်င္ေတာ့ ဒီကူးတို႔ဆိပ္ေလးမွာ ဟိုဘက္သည္ကူးသူတို႔ႏွင့္ကူးတို႔ေလွကေလးသည္ပ်ားပန္းခတ္မွ်။မိုးထဲေလထဲမွာလည္း
ေက်ာင္းသူ၊ေက်ာင္းသားေလးေတြ၊ရံုး၀န္ထမ္းေတြ ၊ရပ္သူရြာသားေတြဒီလိုပဲ ကူးတို႔ကို အားကိုးကာသြားလာခဲ့ရတာျဖစ္သည္။
ဟိုးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက အစိုးရရံုးစိုက္ခဲ့သည့္ အေနာက္ဘက္ကမ္းမွာ ရံုးေတြ၊ေဆးရံု၊ရဲစခန္း၊ေက်ာင္း…စတာေတြ ရွိေနသည္မို႔ အေရွ႕ဘက္ကမ္းကလူေတြက သည္လိုပဲကူးသန္းခဲ့ရတာျဖစ္သည္။တစ္သက္တာလံုး ဒီလိုျမင္ကြင္းေတြၾကံဳခဲ့ရသူေဒသခံေတြ၏ အိပ္မက္မွာ ရင္ႏွစ္ျခမ္းအခြဲခံရတဲ့ျပျမိဳ႕ေလးကို တံတားထိုးခဲ့ၾကမွာပဲျဖစ္သည္။
လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္စုႏွစ္ ႏွစ္စုေလာက္တုန္းကေတာ့
ဒီအိပ္မက္ေတြကို အေကာင္းအထည္ေဖာ္ခဲ့ဖူးတာအမွတ္ရသည္။ သစ္သားတံတား။ပ်ဥ္ခင္းတံတား။ေဒသခံေတြခဏေတာ့သြားလာရအဆင္ေျပသြားခဲ့ေသးသည္။
ဒီ့ေနာက္ေတာ့မိုးမက်ခင္မွာပဲဒီတံတားကိုေခတၱဖ်က္သိမ္းကာေနျမဲအတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားခဲ့ျပန္ပါ
သည္။ေရစီးသန္လွသည့္ ျမစ္ေရေၾကာင့္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သည့္အေနျဖင့္ ဖ်က္လိုက္
သည္ဟုလည္းဆိုၾကသည္။
ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္ေဆာက္ေသးသည္။ ဖြင့္ပြဲလုပ္ေတာ့မည့္ဆဲဆဲမွာ ေရစီးေၾကာင့္ေမ်ာပါသြားခဲ့တာအမွတ္ရသည္။ေနာက္ေတာ့ ရင္ကြဲျမိဳ႕ေလးက တံတားအိပ္မက္ႏွင့္ ေ၀းကြာသြားခဲ့ျပန္ပါသည္။ဒီတံတားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေဒသခံေတြ၏စိတ္ထဲမွာေတာ့ အားမလိုအားမရျဖစ္တာေတြအစိုင္အခဲေတြရွိေပလိမ့္မည္။ငါတို႔အရပ္ကိုပစ္ပယ္ထားတာ၊ငါတို႔အ
ခက္အခဲကို အမုန္းခံျပီးေျဖရွင္းေပးမယ့္သူမရွိဘူး ဆိုေသာ အေတြးေတြေတြးေနမိမည္ထင္
သည္။တကယ္လည္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ေဒသမွာ တံတားထိုးတာႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ၾကားဖူးတာေတြေတာ့ရွိသည္ေပါ့။ႏိုင္ငံအတြက္အက်ိဳးမရွိလို႔မလုပ္ေပး၊မေဆာက္ေပးတာ။
ထား၀ယ္သား၀န္ၾကီးခ်ဳပ္ဦးစိန္၀င္းေတာင္ၾကည့္ပါလား။ထား၀ယ္အတြက္ အဆင္ေျပေအာင္ ကေမ်ာကင္းတံတားေဆာက္ေပးလိုက္လို႔ ဦးေန၀င္း အမ်က္ရွသြားတာ…စသျဖင့္ သမိုင္း
စကားေတြကို ၾကားခဲ့ဖူးသည္ပဲ။ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္…ခုေတာ့လည္း ထား၀ယ္ခရိုင္တစ္ခုလံုးမွာ အက်ယ္ျပန္႔ဆံုးေသာျမိဳ႕နယ္၊ႏိုင္ငံ၏ႏိုင္ငံျခားေငြ အမ်ားဆံုးျဖည့္ဆည္းေပးခဲ့ေသာ၊ေပးေနေသာ ျမိဳ႔နယ္၊သယံဇာတသိုက္ၾကီးကိုဖင္ခုထိုင္ထားေသာျမိဳ႕နယ္က ရုတ္တရက္ၾကည့္လုိုက္လွ်င္ေတာ့ အေရာင္မွိန္မွိန္ႏွင့္ႏြမ္းလ်ဟန္ေပါက္ေနသျဖင့္ သူေဌးက ဆင္းရဲသားဟန္ေဆာင္ေနရေသာ ျမိဳ႕နယ္တစ္ခုလည္းျဖစ္ေခ်သည္။
ခုေတာ့ အခင္းအက်င္းသစ္မွာ ေစတနာပဲဆိုရမည္လား။
နည္းဗ်ဴဟာပဲဆိုရမည္လား။အိပ္မက္ထဲက တံတားတစ္စင္းကေတာ့ ရင္ကြဲျမိဳ႕ကေလးကို ဆက္စပ္လုျဖစ္ေစချဲ့ပီလည္းျဖစ္ေခ်သည္။ထိုအိပ္မက္တံတားကို ေဆာက္လုပ္ေရး၀န္ၾကီးဌာန ၊ျပည္သူ႔ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္း၊တံတားေဆာက္လုပ္ေရးစီမံကိန္းအထူးအဖြဲ႔ ၁၃ က တာ၀န္ယူတည္ေဆာက္ေနျခင္းပဲျဖစ္သည္။ႏွစ္ကာလမ်ားစြာကတည္းကေဒသခံတို႔ မက္ခဲ့ရေသာ အိပ္မက္တံတား။ရင္ကြဲျမိဳ႕ေလးဟု ကၽြန္ေတာ္တင္စားေခၚသည့္ ေရျဖဴျမိဳ ႔ ေလးကား
အိပ္မက္ေတြ ျပည့္၀ခဲ့ျခင္းအတြက္ ၀မ္းသာေနမည္ထင္ပါသည္။ကားလမ္းအတြက္ ပုေဂါဇြန္း၊သစ္တိုေထာင့္၊ရလိုင္ျမိဳ႕ေဟာင္း ဘက္ကိုသာ အားထားေနရသည္မွ အိပ္မက္တံတားတစ္စင္းျပီးခဲ့လွ်င္ေတာ့ ေရျဖဴမွသည္ ထား၀ယ္ -ေရးလမ္းပိုင္းႏွင့္ဆက္စပ္ကာ ျပည္ေထာင္စုလမ္းမၾကီးအထိ ဆက္စပ္သြားလာႏိုင္ျပီလည္းျဖစ္သည္။ထို႔အတြက္ ေဒသခံ
ေတြအဖို႔ အိပ္မက္ေတြ ဆက္မက္ခြင့္ရၾကပါလိမ့္မည္။ေအးျငိမ့္စြာစီးဆင္းေနေသာ ျမစ္ေၾကာင္းထဲမွာေတာ့ တစ္ခ်ိန္တုန္းက ရင္ကြဲျမိဳ႕ေလး၏ ေမွ်ာ္လင့္ျခင္းတံတားအိပ္မက္
ေတြကို အျပီးတိုင္ျမွဳပ္ႏွံထားလိုက္ၾကမည္ထင္သည္ေလ…။
ဖိုးေဇာ္(ထား၀ယ္)
ဓာတ္ပံု - ဖိုးေဇာ္(ထား၀ယ္)
၇ ေဖေဖာ္၀ါရီ ၂၀၁၅
ဆရာၾကီးဦးေငြကိုင္ရဲ ႔ ၾကိဳေရးပံုတူ ပန္းခ်ီကား
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Wednesday, February 4, 2015 | 9:26 PM
 |
| ပန္းခ်ီဆရာႀကီး ဦးေငြကိုင္ |
 |
| ဦးေငြကိုင္၏ ႀကိဳေရး ေဒၚနီပံုတူ ပန္းခ်ီကား |
ျပီးခဲ့တဲ႔ တစ္ပါတ္ေလာက္က ကၽြန္ေတာ့အစ္ကို ထား၀ယ္ကေန ရန္ကုန္ကို ျပန္ေရာက္လာေတာ့ သူရိုက္ယူခဲ့တဲ႔ ပန္းခ်ီကား ဓာတ္ပံုတစ္ပံု ထုတ္ျပပါတယ္ ။ သူျပတဲ့ပံုကို ယူၾကည့္လိုက္ေတာ့ အသက္ ၈၀ ၀န္းက်င္ အဖြားအိုတစ္ေယာက္ရဲ႕ပံုကို ဆြဲထားတဲ႔ပန္းခ်ီပံုကိုျမင္ရျပီး ဓာတ္ပံု ေအာက္နား ဘယ္ဘက္ေဒါက္စြန္းေလးမွာလည္း နိဳင္ငံေက်ာ္ပန္းခ်ီဆရာၾကီးဦးေငြကိုင္ရဲ ႔ ျမန္မာလို ေရးထိုးထားတဲ့ လက္မွတ္ကိုပါ ေတြ႔လိုက္ရပါတယ္ ။
အဲဒီအခါမွာ ကၽြန္ေတာ္က အဖြားအိုတစ္ယာက္ရဲ႕ပံုကိုဆြဲထားတဲ႔ ပန္းခ်ီကားဟာ ဆရာၾကီးဦးေငြကိုင္ရဲ႕ လက္ရာမွန္း သိလိုက္ရေတာ့ အထူးေလးထားျပီး ေသေသခ်ာခ်ာကို ၾကည့္ေနမိေနေတာ့တာပါ ။ ကၽြန္ေတာ္ ပန္းခ်ီကားဓာတ္ပံုေလးကို ေသေသခ်ာခ်ာၾကည့္ေနစဥ္မွာပဲ ကၽြန္ေတာ့အစ္ကိုက သူရိုက္ယူခဲ့တဲ့ အဲဒီပန္းခ်ီကားဓာတ္ပံုေလးအေၾကာင္း ေျပာျပပါတယ္ ။
ဒီပန္းခ်ီကားပံုက ဆရာၾကီးဦးေငြကိုင္ ေရးဆြဲထားတဲ႔ ရွားပါးလက္ရာ တစ္ခုအျဖစ္တန္ဖိုးထားမိ
သလို တျခားထူးျခားမွဳ တစ္ခုလည္း ရွိေသးတာမို႕ ပန္းခ်ီကားပိုင္ရွင္ သူ႔သူငယ္ခ်င္း ကိုေက်ာ္ရွိန္ ဆီကေန အခြင့္ေတာင္းျပီး ဓာတ္ပံုရိုက္ယူခဲ့တာျဖစ္တယ္တဲ႔ ။
တကယ္ေတာ့ သူေရာ ကၽြန္ေတာ္ပါ ပန္းခ်ီပံုတစ္ပံုကိုၾကည့္ျပီး ထူးျခားတယ္ ၊ မထူးျခားဘူး ဆိုတာကို ေ၀ဖန္ရေလာက္ေအာင္ အဲဒီပညာရပ္ေတြနဲ႔ပက္သက္လို႔ နက္နက္ရွိဳင္းရိဳင္း ဘာမွနားလည္ၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္မို႔ သူေျပာတဲ႔ တျခား ထူးျခားမွဳ ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္က အထူးပဲစိတ္၀င္စားသြားမိပါတယ္ ။
ပန္းခ်ီပညာနဲ ႔ပက္သက္တဲ့ ထူးျခားမွဳမ်ိဳးကိုေျပာမွာမဟုတ္ဘူးဆိုတာကိုလည္း သိထားေတာ့ ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ရဲ ႔ အဲဒီပန္းခ်ီကားဟာ ဘယ္လိုထူးျခားမွဳမ်ိဳးေတြ ရွိေနေသးသလဲ မသိဘူး ဆိုျပီးေတာ့ပါ ။
အဲဒီပန္းခ်ီကားနဲ႔ ပက္သက္တဲ႔ ထူးျခားမွဳကို ကၽြန္ေတာ့ အစ္ကိုဆီကေန ၾကားရေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အံၾသသြားမိပါတယ္ ။ ေနာက္ျပီး ဆရာၾကီးဦးေငြကိုင္ရဲ႕ ပန္းခ်ီပညာအေပၚ ထပ္ဆင့္ ခ်ီးက်ဴး ေလးစားမိျပီး သူ႔ရဲ႕အနုပညာကိုလည္း တန္ဖိုးမထားဘဲကို မေနနိဳင္ေတာ့ပါဘူး ။
ပန္းခ်ီကားထဲက အဖြားနာမည္က ေဒၚနီ လို႔ေခၚပါတယ္ ။
ဒီပန္းခ်ီကားကို ျမင္ရတဲ့သူေတြက ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ဟာ အသက္၈၀ ၀န္းက်င္လာက္အရြယ္ရွိေနတဲ႔ ေဒၚနီကို ၾကည့္ျပီး အနုပညာေျမာက္စြာ ေရးဆြဲထားခဲ့တဲ႔ ပန္းခ်ီပံုတူ ဆိုျပီးေတာ့ပဲ ထင္ၾကမွာပါ ။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီလို လံုး၀မဟုတ္ပါဘူး ။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ထင္ခဲ့မိတာ ေတာ္ေတာ္ကို လြဲပါတယ္ ။ ဇာတ္ရည္လည္ေအာင္ေျပာရရင္ ……. ဆရာၾကီးဦးေငြကိုင္ဟာ ပန္းခ်ီကားထဲက ေဒၚနီ တို႔နဲ႔က ထား၀ယ္ျမိဳ ႔ သေဘၤာဆိပ္ရပ္ကြက္ တစ္ခုတည္းမွာေနထိုင္ခဲ့ၾကတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္ ။
ေနာက္ျပီး သူတို႔ရဲ႕အိမ္ေတြကလည္း ေက်ာခ်င္းကပ္လ်က္ရွိတယ္ဆိုေတာ့ ေတာ္တာ္ကိုရင္နွီးၾကမွာပါ ။ အဲဒီ အခ်ိန္က ဦးေငြကိုင္ေရာ ေဒၚနီပါ အသက္ နွစ္ဆယ္ ၀န္းက်င္ အရြယ္ေတြျဖစ္ၾကျပီး အိမ္နီးနားခ်င္းလည္းျဖစ္ျပန္တယ္ဆိုေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို ရင္းနွီးခင္မင္ၾကတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္ ။
ေဒၚနီရဲ ႔ေျမး ကိုေက်ာ္ရွိန္ ေျပာျပခ်က္အရ ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္က အိမ္နီးနားခ်င္း အခင္မင္ဆံုးျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း မနီ ( ေဒၚနီ ) ကို …..“ မင္း အိုလာတဲ့တစ္ေန႔က်ရင္ ( အသက္ ၈၀ ေလာက္ျဖစ္ရင္ ) ဒီလိုပံုျဖစ္ေနလိမ့္မယ္ ”…… ဆိုျပီး မနီ ရဲ ႔ ေနာင္လာမဲ့အသက္ ၈၀ အရြယ္ပံုကို မွန္းဆျပီး ေရးဆြဲေပးထားခဲ့တာတဲ့ ။
အဲဒီ ၾကိဳတင္ မွန္းဆျပီး ေရးဆြဲခဲ့တဲ့ပံုက ေဒၚနီအသက္ ၈၀ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခ်ိန္ အျပင္ကပံုနဲ႔ တကယ္လည္း တူေနတယ္လို႔ဆိုပါတယ္ ။ ေတာ္ေတာ္ကို အံ့ၾသစရာေကာင္းတာပါ ။
အဲဒီလို အေၾကာင္းအရာေတြကို ၾကားသိလိုက္ရတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကေတာ့ ဆရာၾကီးရဲ ႔ပန္းခ်ီပညာကို အံ့ၾသ ေလးစား တန္ဖိုးထားမိတာအျပင္ ပံုဆြဲေပးသူနဲ႔ ပံုဆြဲခံသူ နွစ္ေယာက္အၾကား သံေယာဇဥ္ဆက္ႏြယ္မွဳေလးေတြကိုလည္း ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ျဖည့္ဆြက္ ေတြးေတာျပီး ပီတိေတြျဖစ္ေနေတာ့တာပါပဲ ။ ဒါကလည္း ဆရာၾကီးနဲ႔ ပန္းခ်ီပံုထဲက ေဒၚနီကို ေလးစားၾကည္ညိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ ခ်စ္စနိဳး ေတြးမိတဲ့ အေတြးသာျဖစ္ပါတယ္ ။
ေဒၚနီရဲ ႔ ပံုတူပန္းခ်ီကားနဲ႔ ပက္သက္လို႔ အထက္မွာေျပာခဲ့သလို သူ႔ေျမးျဖစ္သူ ကိုေက်ာ္ရွိန္ကလည္း
သူတို႔ မိသားစုမွာ အစဥ္အဆက္ ေျပာဆိုခ်က္မ်ားကို မွတ္သားျပီး ျပန္ေျပာျပတာျဖစ္ပါတယ္ ။
တကယ္ေတာ့ ဆရာၾကီးရဲ ႔ ဘတစ္ေလွ်ာက္ ထား၀ယ္ျမိဳ ႔မွာေနသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတြနဲ႔
ပန္းခ်ီကားရဲ ႔လက္ရာကို ကၽြမ္းက်င္သူမ်ားအေနန႔ဲ ခ်ိန္ထိုးနွိဳင္းယွည္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာက္ခ်က္ခ်မွဳအသစ္တစ္ခု ခ်နိုင္အံုးမယ္ထင္ပါတယ္ ။
အဓိကအားျဖစ္ ပန္းခ်ီကားကို ဆြဲခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကိုပါ ။ ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ ငယ္စဥ္ဘ၀မွာ သူ႔ဇာတိေျမကေန ထား၀ယ္ျမိဳ ႔ကိုေျပာင္းေရႊ ႔ ေနထိုင္ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။ အဲဒီ အခ်ိန္တုန္းက ဆရာၾကီးဟာ အသက္ ၂၀ ၀န္းက်င္ေလာက္ရွိေနျပီး အိမ္နီးခ်င္းျဖစ္တဲ့ ေဒၚနီနဲ႔ လည္းအသက္ရြယ္တူ အရြယ္တူေလာက္ရွိပါတယ္တဲ့ ။ ဒီေတာ့ ဆရာၾကီးက သူခင္မင္ရင္းႏွီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း မနီ ( ေဒၚနီ ) ကို အဲဒီ အခ်ိန္မွာ ဒီပံုတူ ပန္းခ်ီကားကိုေရးဆြဲေပးခဲ့တယ္လို႔ မွတ္သားရေၾကာင္း ေဒၚနီရဲ ႔ ေျမးျဖစ္သူ ကိုေက်ာ္ရွိန္က ေျပာျပပါတယ္ ။ ဒါဆိုရင္ လက္ရွိ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမင္ေတြ ႔ေနရတဲ႔ ေဒၚနီရဲ ႔ ပံုတူ ဆီေဆးပန္းခ်ီလက္ရာဟာ ဆရာၾကီး ငယ္ရြယ္နုပ်ိဳစဥ္ အသက္ နွစ္ဆယ္ေက်ာ္၀န္းက်င္ အရြယ္ေလာက္မက ေရးဆြဲထားတဲ့
လက္ရာ ဟုတ္ပါရဲ ႔လားလို႔ ေလ့လာၾကည့္သင့္ပါတယ္ ။
ဒါေၾကာင့္မို႔ ဒီပန္းခ်ီကားနဲ႔ ရင္းနွီးဖူးတဲ့ ထား၀ယ္သား ပန္းခ်ီပညာရွင္ ဆရာျမင့္ေမာင္ ကိုဆက္သြယ္ျပီး ေမးျမန္းျဖစ္ခဲ့ပါတယ္ ။ ဆရာျမင့္ေမာင္က ဆရာၾကီးရဲ ႔ ပန္းခ်ီလက္ရာနဲ႔ ပန္းခ်ီကား ေအာက္ေျခေဒါင့္စြန္းမွာ ျမန္မာလို ေရးထိုးထားခဲ့တဲ့ ဆရာၾကီးရဲ ႔ ထိုးျမဲလက္မွတ္ကိုၾကည့္ျပီး ေဒၚနီ ပံုတူ ပန္းခ်ီကားဟာ ဆရာၾကီး လူလတ္ပိုင္း အရြယ္ေလာက္မွာ ေရးဆြဲခဲ့တာ ျဖစ္နိဳင္ေၾကာင္း ခန္႔မွန္းေပးပါတယ္ ။
ဒါဆို ဒီပန္းခ်ီလက္ရာဟာ ဆရာၾကီးရဲ ႔ပန္းခ်ီပညာနုစဥ္အခါက ေရးဆြဲခဲ့တာ မဟုတ္သလို ပညာရင့္က်က္ဆံုးအခ်ိန္ေတြမွာ ေရးဆြဲခဲ့တဲ့ ပံုလည္းမျဖစ္နိဳင္ဘူးလို႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ရမွာပါ ။ ဒီပန္းခ်ီပံုေရးဆြဲတဲ႔ အခ်ိန္က ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ေရာ ေဒၚနီပါ သက္ ၄၀ ၀န္းက်င္ေတြ ရွိေနေလာက္ပါတယ္ ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဆရာၾကီးဟာ ေဒၚနီ အသက္ ၈၀ အရြယ္ေရာက္မွ မွာမွ လူပံုကိုၾကည့္ျပီး တိုက္ရိုက္ ပံုတူဆြဲခဲ့တာ မဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ ။
ဒါေၾကာင့္မို႔ ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ေရးဆြဲခဲ့တဲ့ ေဒၚနီရဲ ႔ ပံုတူပန္းခ်ီကားမွာ ဆရာၾကီးရဲ ႔ ေျပာင္ေျမာက္တဲ့ ပန္းခ်ီလက္ရာေတြနဲ႔ အတူ တျခားထူးျခားမွဳတစ္ခုလည္း ပါေနတယ္လို႔ ဆိုခ်င္တာပါ ။
လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔႔ပံုကို ဆယ္စုနွစ္ ေလးခုေလာက္ေက်ာ္ျပီး ၾကိဳတင္ခန္႔မွန္း ေရးဆြဲထားတဲ့ပံုလည္း ျဖစ္တယ္ ၊ ေနာက္ျပီး အဲဒီလို ခန္႔မွန္းျပီး ေရးဆြဲထားတဲ့ ပန္းခ်ီပံုကလည္း ကာယကံရွင္ အသက္ ၈၀ ေလာက္ေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ တကယ္လည္းတူေနတယ္ ဆိုတဲ့အခ်က္ေတြဟာ ဒီပန္းခ်ီကားရဲ ႔ ထူးျခားမွဳလို႔ ေျပာရမွာ ျဖစ္သလို ေရးဆြဲသူ ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ရဲ ႔ ထူးျခားတဲ့ အနုပညာစြမ္းပကားတစ္ခုလို႔လည္း သတ္မွတ္ရမွာပါ ။
ေနာက္ျပီး အဲဒီ ပန္းခ်ီကားဟာ ဆရာၾကီး ဦးေငြကိုင္ရဲ ႔ဘ၀ တစ္စိတ္တစ္ေဒသ အေၾကာင္းကိုေျပာေနလိမ့္မယ္လုို႔လည္း ထင္ပါတယ္ ။
( ရန္ေနာင္စိုး )
... 22015, JAN , 26 . Vol :2 No 32 The Tanintharyi Weekly
အေၾကာတက္ ျခင္းႏွင့္ ကန္စြန္းရြက္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Tuesday, February 3, 2015 | 6:35 PM
မၾကာခဏ ဇက္ေၾကာတက္ၾကသူမ်ား၊ ဇက္ေတာင့္တင္းျခင္း၊ ကိုယ္ေငြ႕ေႏြးေႏြးႏွင့္ ဖ်ားခ်င္ သကဲ့သို႔ ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္လက္မ်ား ေလးလံျခင္း၊ ေခၽြးငုပ္ ျခင္းမ်ား ခံစားရပါက သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္မွ်ကို ကန္စြန္းရြက္ ႀကိတ္ညႇစ္ရည္ စပ္ေပးပါ။
ထိုေဆးရည္ကို လူႀကီး ေဆးတစ္ခြက္စာ အတြက္ ဟင္းစာ စတီးဇြန္းႏွင့္ တစ္ခြန္းကို နံနက္ တစ္ႀကိမ္၊ ေန႔လယ္ တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ တိုက္ေကၽြးေပးပါ။ အဆိုပါ လကၡာဏာမ်ား အတြက္ ဤေဆးရည္ တစ္စက္ကို သန္႔ရွင္းေသာ ေရဆယ္စက္ႏွင့္ ေရာစပ္၍ မ်က္စဥ္း ေဆးရည္ အျဖစ္ ခပ္ေပး ႏိုင္ပါသည္။
ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္ က်န္းမာေရးအတြက္
လတ္ဆက္သည့္ ကန္စြန္း႐ိုးနီ၊ ရြက္က် ပန္းလိန္ရြက္ကို ေရးေႏြးႏွင့္ ေဖ်ာပါ။ ထို႔ေနာက္ ပါးပါးလွီး ျဖတ္ေတာက္၍ ငါးက်ည္းေျခာက္၊ င႐ုတ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဆီ၊ ဆား ထည့္၍ သံပရာရည္ ဆမ္းကာ အသုပ္အျဖစ္ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတြင္ ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္ေသာ ဝမ္းကိုက္ ေရာဂါ၊ ေသြးဝမ္း ကိုက္ေရာဂါ၊ အမ်ဳိးသမီးတို႔တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ မီးယပ္ ေသြးပုပ္ က်န္ေသာ ေရာဂါ၊ မီးယပ္ ေသြးမမွန္ေသာ ေရာဂါ၊ သားအိမ္ေလွ်ာက်ေသာ ေရာဂါ၊ သားျမတ္နာ (ႏို႔အံုနာ)၊ ႏို႔ထြက္နည္းျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အသားအေရႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ အေရျပား ေရာဂါမ်ား၊ အသံဝင္ အသံပ်က္ ေရာဂါအျပင္ ဆီးအိမ္ႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါတို႔တြင္ ကုသရာ၌ အသံုးဝင္ ေစပါသည္။
က်န္းမာေရး
မၾကာခဏ ကန္စြန္းရြက္ကို စားသံုး ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာမႈကို ျမႇင့္တင္ ေပးႏိုင္ၿပီး ခြန္အား ဗလရွိျခင္း၊ ဝမ္းတြင္း ေရာဂါကို သန္႔စင္ေပးျခင္း၊ အပူဒဏ္၊ အေအးဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ ရွိ ေစျခင္း၊ ေရာဂါ တစ္စံုတစ္ရာ လြယ္ကူစြာ ဝင္ေရာက္မႈကို တားဆီး ကာကြယ္ ေစႏိုင္ပါသည္။ ထိုကဲ့သို႔ အသံုးဝင္ေသာ ကန္စြန္းရြက္ႏွင့္ တိုင္းရင္းေဆး ေခါင္းစဥ္ျဖင့္ စာဖတ္ ပရိသတ္မ်ား ထံသို႔ ေရးသား တင္ျပ လိုက္ရပါသည္။
Health Digest
ခါးနာၿခင္းနွင္႕ေက်ာရိုးဆစ္လဲြသြားၿခင္းတုိ႔ မၿဖစ္ပြားရေအာင္ ကာကြယ္နည္းမ်ား
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, February 2, 2015 | 5:21 AM
မာေသာေမြ႕ယာေပၚ၌ အိပ္ၿခင္းနွင္႔ ခါးရိုးတစ္ေလွ်ာက္ရွိ ၾကြက္သားမ်ား၊ အရြတ္မ်ား သန္မာလာေစမည္႔ ေလ႔က်င့္ခန္းမ်ား မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္း ပင္ၿဖစ္သည္၊ ၎တုိ႔မွာ-
(၁) လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ေပးၿခင္းၿဖင္႕ ခါးရွုိး ၾကြက္သားမ်ားကုိ သန္မာေစသည္႔ အၿပင္ ခါးရုိးကုိ ေထာက္ပံ႔ေပးထားသည္႔ အရြတ္မ်ားကုိလဲ အားရွိေစပါသည္၊
(၂) လမ္းမွန္မွန္ မေလွ်ာက္နုိင္သူမ်ားအဖုိ႔ ေအာက္ေဖၚၿပပါ ေလ႕က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ ေန႕စဥ္မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္းမွကင္းေ၀းေစပါသည္၊ ေရွးဦးစြာ ေမြ႔ယာတစ္ခုေပၚတြင္ ေမွာက္လ်က္အိပ္ ပါ၊လက္နွစ္ဖက္ကုိ ေဘးတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီတြင္ ခ်ထားပါ၊ ထုိ႕ေနာက္ေခါင္း၊လည္ပင္းနွင္႕ ရင္ပုိင္းတုိ႔ကုိ(ခါးေကာ႕ၿပီး) အေပၚသုိ႔ မ နုိင္သေလာက္ မပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ၿပီးလွ်င္ ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိ
သုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊ ထုိ႔ေနာက္ ဒူးမေကြးေစဘဲ ေၿခေတာက္ကုိ အေပၚသုိ႔မေပးပါ၊ ထုိ႔ေနာ
က္ၿပန္ခ်ပါ၊ ထုိသုိ႔(၁၀)ၾကိမ္ၿပဳလုပ္ပါ၊ ေနာက္ဆံုးတြင္ ေခါင္းပုိင္းေရာ၊ ေၿခေတာက္ပုိင္းပါ(ခါးေကာျ့ပီး) တၿပိဳင္နက္(၁၀)ၾကိမ္ မ ပါ၊ ၿပန္ခ်ပါ။(ထုိသုိ႕ ၿပဳလုပ္ရာတြင္ လက္နွစ္ဖက္၏ အကူအညီမပါဘဲ ၿပဳလုပ္ရပါမည္၊)
(၃) ေနာက္ ေလ႕က်င္႕ခန္းတစ္ခုမွာ ခါးကုိ မတ္မတ္ထားၿပီး ေၿခဖ်ားေထာက္၍ ထုိင္ထ ၿပဳလုပ္ပါ၊တစ္ေန႔လွ်င္ (၁၅)ၾကိမ္ ၿပဳလုပ္ပါ၊(ထုိသုိ႔ ၿပဳလုပ္စဥ္ လက္နွစ္ဖက္ကုိ ခါးတြင္ေထာက္ထားပါ၊)
အထက္ပါ ေလ႔က်င္႕ခန္းမ်ားကုိ မွန္မွန္ ၿပဳလုပ္ေပးပါက ခါးနာၿခင္း၊ ခါးဆစ္လြဲၿခင္းတုိ႔ အႏၱရာယ္မွ ၾကိဳတင္ ကာကြယ္နုိင္ပါသည္။
ဖုိးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : Mg Mandalay
ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Monday, January 26, 2015 | 7:49 AM
သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စား ေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။
(1) အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္
ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝ မပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။
(2) အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီတူတဲ့ ကိုက္လန္နဲ႔ အမဲသားတို႔ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္ရာ ကိုက္လန္မွာ သံဓာတ္ ပိုမိုပါဝင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ေဟမိုဂလိုဘင္နဲ႔ အင္ဇိုင္း ျဖစ္ေပၚေစတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပို႔ေပးတာ၊ ဆဲလ္ႀကီးထြားတာ၊ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ ေစတာ စတဲ့ အာနိသင္ေတြ ရရွိေစၿပီး အေထြေထြ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(3) ဗီတာမင္ေက မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဟာ ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစတဲ့ အျပင္ ေသြးခဲတာမ်ဳိး မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါ ခံစား ေနရသူေတြကို သက္သာေအာင္ ဗီတာမင္ေကနဲ႔ ကုသႏိုင္ပါတယ္။
(4)ကင္ဆာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ တို႔လို အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက ကင္ဆာေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(5)ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အစာ တစ္မ်ဳိးပါ။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ မွီဝဲသင့္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္ ပမာဏ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႐ိုးဆစ္ ေရာင္ရမ္းနာ၊ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ ေရာဂါနဲ႔ Autoimmune Disorder တို႔ကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(6) ႏွလံုးေသြးေၾကာကို က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို က်န္းမာ ေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ကိုက္လန္ကို မ်ားမ်ား စားေပးရင္ ေသြးတြင္း မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္ ပါတယ္။
(7) အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္ေအ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုကို ေကာင္းမြန္ ေစတဲ့အျပင္ အဆုတ္နဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။
(8) ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ဗီတာမင္စီ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈနဲ႔ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝမႈတို႔ကို အားေပး ေထာက္ပံ့ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
(9) အ႐ိုး၊ အဆစ္ က်န္းမာေစပါတယ္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပမာဏမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏတူတဲ့ ႏြားႏို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ကိုက္လန္မွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပိုမို ပါဝင္ တာေၾကာင့္ အ႐ိုးထုထည္ ဆံုး႐ႈံးမႈ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုက္လန္မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္စီဟာ အ႐ိုးႏုနဲ႔ အဆစ္ေတြ သန္စြမ္း ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
(10) ကိုယ္တြင္း အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ ေစပါတယ္ ကိုက္လန္ကို အဆိပ္ ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္တဲ့ အစာလို႔ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ကိုက္လန္မွာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဆာလဖာတို႔ အျပည့္အဝ ပါဝင္ ေနတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာတြင္း ရွိ အဆိပ္ေတြကို ကင္းစင္ေစၿပီး အသည္းကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
jျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia
