Latest Post
Showing posts with label ပ်ဳိေမက႑. Show all posts
Showing posts with label ပ်ဳိေမက႑. Show all posts
အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွံဳ႕၏ အစြမ္း
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Friday, November 1, 2013 | 8:28 PM
ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။
ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပားရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။
အိုမင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။
အသားအေရ ဝင္းပေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔ကို လိမ္းေပးတာနဲ႔ စားတာဟာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေတာက္ ပေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း အဖုအပိမ့္ကင္းကာ ဝင္းပေစပါတယ္။
အေရျပားျပႆနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း
နႏြင္းမႈန္႔မွာ ႏွင္းခူ၊ ဆိုးရီးေယးစစ္နဲ႔ နီျမန္းယားယံတဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေၾကာျပတ္ ရာေတြကိုလည္း မွိန္ေဖ်ာ့သြားေစပါတယ္။ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ နႏြင္းမႈန့္
အသံုးျပဳနည္း
နႏြင္းမွုန္႔ကုိ စားမည္ဆိုလွ်င္ - နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ေမႊကာ စားေပးပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ စားေပးပါက အသားအေရက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိုမိုလွပလာပါလိမ့္မယ္။
နႏြင္းမွုန္႔ကို လိမ္းမည္ဆုိလွ်င္ - နႏြင္းမွုန္႔ကို ေရနဲ႔ေစးပ်စ္တဲ့ အႏွစ္ရတဲ့အထိ ေမႊျပီးအေရျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Good Health
မမ ၀၀တို႕ သတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္စရာ
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Saturday, October 12, 2013 | 5:04 AM
ခႏၶာကိုယ္၀လို႔ ဘာ၀တ္ရင္ေကာင္းမလဲ၊ ဘာကိုမ၀တ္ဘဲ ေရွာင္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုတဲ့ ပ်ဳိေမေတြအတြက္ အႀကံေကာင္းေလးေပးပါရေစ။ ခႏၶာကိုယ္၀တဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ၀တာကို မေပၚေစ၊ မသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အလွကို လူေတြ စိတ္၀င္စားၿပီးၾကည့္လာေအာင္ ၀တ္စားဆင္ယင္ပံု ထူးျခားဖန္တီးတတ္ဖို႔လည္း လိုျပန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀တ္ဆင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ကၽြန္မဘက္က အျမင္တစ္ခုနဲ႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) ခႏၶာကိုယ္ ၀မွန္းသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။
အသားကပ္လို အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုုယ္ ၀တာမ်ဳိးကို ပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ လည္သာအက်ႌ၊ ခပ္ေျပာင္ေျပာင္အသားနဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္၀တာကို သိသာေစတဲ့ အတြက္ မ၀တ္ဆင္သင့္ပါဘူးလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။
(၂) Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။
Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္စတိုင္တစ္ခုအျဖစ္ ဖန္တီးပါ။ Accessories ေလးေတြဟာ ဖက္ရွင္တစ္ခုျဖစ္သလို အမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ အလွတစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) အရမ္းျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ေတြကို မစီးပါနဲ႔။
ပံုမွန္ထက္ ေဒါက္ျမင့္လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ ကိုယ့္၀ိတ္ကို မထိန္းႏိုင္ဘဲ ေျခေခ်ာ္လဲတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔လည္း လိုက္ဖက္မယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရလည္း အဆင္ေျပမယ့္ သင့္ေတာ္ၿပီး သိပ္မျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္မ်ဳိးကိုသာ ေရြးခ်ယ္စီးသင့္ပါတယ္။
(၄) ၀တယ္လို႔ မထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။
က်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိး မ၀တ္ဆင္သင့္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ သူတစ္ပါးအျမင္မွာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြကို အဓိက ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာအရပ္ရွည္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဂါ၀န္အရွည္ေလးေတြကို ၀တ္ဆင္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အရပ္သိပ္မရွည္ဘဲ ၀တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒူးဖံုးဂါ၀န္တိုေအာက္ကားေလးေတြ ၀တ္ဆင္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ျမန္မာအက်ႌဆိုရင္လည္း ခါးတိုပံုစံကို မ၀တ္ဆင္ဘဲ ခါးတင္အက်ႌေလးနဲ႔ဆိုရင္ ပိုၿပီးၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။
(၅) အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
လူေတြရဲ႕အျမင္မွာ အရမ္းႀကီးပြေယာင္း ေနတယ္ထင္ရတဲ့ ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ဆြယ္တာအက်ႌလိုမ်ဳိး၊ အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အျဖဴေရာင္တီရွပ္လို အ၀တ္အစားမ်ဳိး၊ ပြလြန္းတဲ့ေဘာင္းဘီပံုစံမ်ဳိးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္၀ၿဖိဳးျခင္းကို သိသာေစတာမုိ႔ ဒါမ်ဳိးေတြ ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားေစ ခ်င္ပါတယ္။
(၆)တိုလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး ၀တ္ဆင္ပါ။
အဓိကကေတာ့ ဒူးအေပၚထိတက္ေနတဲ့ ခပ္က်ပ္က်ပ္စကတ္ေတြ၊ ဗိုက္သားကိုေပၚေအာင္ ျပသၿပီး ၀တ္ဆင္ရတဲ့ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္း၊ ခပ္တိုတိုအက်ႌမ်ဳိးေတြဟာ ၀သူေတြအတြက္ လံုး၀မသင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔လို႔ အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။
MNYT
M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )
ပ်ဳိေမတုိ႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံမ်ား
ဖက္ရွင္ကို ဦးစားေပးၿပီး ေနထိုင္၀တ္ဆင္တတ္တဲ့ ဒီေခတ္ႀကီးမွာ ကိုယ့္ရဲ႕အ၀တ္အစား ဖက္ရွင္က ကိုယ္တိုင္ သတိမထားလိုက္မိဘဲ တစ္ခါတေလ မွားယြင္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ ဖက္ညီတဲ့ ဖက္ရွင္ကို ၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔နဲ႔ မွားယြင္းတဲ့ ဖက္ရွင္ေတြကို မဆင္ျမန္းမိဖို႔လည္း အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားရမယ့္ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံတခ်ဳိ႕ကို တင္ျပလိုက္ပါရေစ။
(၁) စကတ္တိုတို ၀တ္ရင္ သတိျပဳစရာ။
အခုေခတ္ လူငယ္ေလးေတြဟာ စကတ္တိုတို က်ပ္က်ပ္ေလးေတြကို ႏွစ္သက္မက္ေမာစြာ ၀တ္ဆင္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀တ္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုင္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ စကတ္ဟာအေပၚကို လိပ္ၿပီးတက္ သြားတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အရမ္းတိုလြန္းတဲ့ စကတ္ေတြကို မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ကိုယ္တိုင္လည္း အေနရ၊ အထိုင္ရခက္သလို အမ်ားအျမင္မွာလည္း မတင့္တယ္ပါဘူး။
(၂) အတြင္းခံ၀တ္ဆင္ရင္ သတိျပဳပါ။
အနက္ေရာင္အတြင္းခံကို ပါးလႊာအက်ႌမ်ဳိးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ၾကည့္ရတာ အျမင္ကို ဆိုးေစပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေပၚ အက်ႌနဲ႔ အေရာင္ရင့္ရင့္အတြင္းခံတို႔ကို တြဲဖက္၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ေျပာင္ထဘီ၊ စကတ္ေတြဟာ အတြင္းက ၀တ္ဆင္ထားတဲ့ ေဘာင္းဘီအရာထင္တာကို ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ အျခားသူေတြ အျမင္မွာၾကည့္လို႔ မေကာင္းတာမို႔ အေရာင္ရင့္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီနဲ႔ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ထဘီ၊ စကတ္တို႔ကို မ၀တ္ဆင္မိဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔အေနေတာ္ျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ပါ။
အခ်ဳိ႕သူေတြဟာ အ၀တ္အစား၀ယ္ရင္ ေရရွည္အတြက္ေတြးၿပီး ၀ယ္ယူတတ္ၾကပါတယ္။ လက္ရွိခႏၶာကိုယ္အတိုင္းနဲ႔ပဲ ၀ယ္ပါ။ ေနာင္ ၀လာမွာပဲဆိုၿပီး ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ အက်ႌေတြ၀ယ္လာၿပီး အခု၀တ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပြေနေတာ့ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။
(၄) သူမ်ားဖက္ရွင္ကို အတုမခုိးပါနဲ႔။
ေျခေထာက္သြယ္သြယ္ ေသးေသးေလးေတြဟာ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုေလးေတြ ၀တ္ရင္လွပါတယ္။ သူမ်ားလွတာကို မ်က္စိထဲမွာျမင္ၿပီး ကိုယ္လည္း လွလိမ့္မယ္ထင္လို႔လိုက္ ၀တ္မိတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခေထာက္က အမာရြတ္ေတြရွိေနၿပီးေျခေထာက္တုတ္တုတ္ခိုင္ခိုင္မ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုနဲ႔ ဘယ္လိုမွ မလိုက္ဖက္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အလွက သြယ္တာလား၊ ခပ္လံုးလံုးေလးလား (ဒါမွမဟုတ္) ေယာက်္ားဆန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမ်ဳိးလားဆိုတာကို ေသခ်ာသိၿပီး ကိုယ္ပိုင္၀တ္စားဆင္ယင္မႈ ဖက္ရွင္ကို တီထြင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၅) လိုက္ဖက္ညီတဲ့အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ဖက္ရွင္က်လွပဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ အ၀တ္အစား အေရာင္အေသြးေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူအတြက္ ဘာအေရာင္ပဲ၀တ္၀တ္ လိုက္ဖက္တယ္ဆိုေပမယ့္ အသားညိဳသူအတြက္ကေတာ့ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္၀တ္တဲ့အ၀တ္အစားနဲ႔ ဖိနပ္အေရာင္ဟာလည္း လိုက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အ၀တ္အစားက အေရာင္အဆင္း ေဖ်ာ့ေနတယ္၊ ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္ကအေရာင္ အရမ္းေတာက္ပလြန္းေနတယ္ (ဒါမွမဟုတ္) ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္က အေရာင္မေတာက္ဘူး။ အက်ႌအေရာင္က မ်က္စိက်ိန္းေလာက္ေအာင္ ေတာက္ပလြန္းတဲ့ ဖက္ရွင္မ်ဳိးကို ဖန္တီး၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။
ျမေနရိပ္သြင္
M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )
သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္ေစရန္ နည္းလမ္း(၃)သြယ္
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Thursday, October 10, 2013 | 1:28 AM
(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
(၃) တတိယနည္းကေတာ့ အုန္းသီး တစ္လံုးကေန အုန္းႏို႔ ညႇစ္ပါ။ သံပရာရည္ ၁ဇြန္း ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ အေပၚယံလႊာတင္းေနတဲ့ အလႊာကို ယူၿပီး ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ဆံပင္ကို တဘက္ေႏြးေႏြးနဲ႔အုပ္ေပါင္းထားေပးပါ။ ၁ နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ၿပီး ဘီးက်ဲက်ဲ နဲ႔ ဖီးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
ဒီလုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းေတြက သင္တု႔ိကို ဆလြန္းေတြက အလွျပင္ၿပီး ျပန္လာသလုိေတာ့ ေျဖာင့္စင္း မလာေစေပမယ့္ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြ ေျဖာင့္လာေစကာ ကုန္က်စရိတ္သာမက ဆံပင္ပ်က္စီးမႈကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
မုိင္ကိ
ref: Medindia
ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Sunday, October 6, 2013 | 11:51 PM
ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္
မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၂။ ဆံပင္သားအတြက္
ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္
ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၄။ က်န္းမာေရးအတြက္
ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။
ျပဳလုပ္နည္း
ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။
အိျဖဴ(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
By Good Health
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ၿပီးလွ်င္ ဘာလိမ္းရမလဲ
Written By လြင္႕ေမာင္ေမာင္ on Tuesday, October 1, 2013 | 7:36 AM
ထို႔ေနာက္မွ moisturize (အစုိဓာတ္ထိန္း ေဆးရည္)၊ eye cream, မ်က္ႏွာခရင္တို႔ ကိုတစ္ဆင့္စီ လိမ္းေပးရပါမည္။
Toner ကို မနက္ႏွင့္ ညတိုင္း လိမ္းေပးႏိုင္သည္။ လက္ႏွင့္လိမ္း ျခင္းထက္ ႏူးညံ့ေသာ ဂြမ္းဖတ္ကေလးျဖင့္ လိမ္းေပးပါ။
လိမ္းရာတြင္ နည္းနည္းခ်င္းတို႔ေပးျခင္းျဖင့္ အသားထဲစိမ့္၀င္မႈပို၍ ရွိေစမည္။
Toner ၏သေဘာမွာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကုိေျပ၍ မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေစၿပီး အညစ္အေၾကးမ်ားကို ပယ္ရွားေပးႏိုင္သည္ျဖစ္ရာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ၿပီး က်န္ေနသည့္ မ်က္ႏွာမွအစအနမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္သည္။
သို႔ျဖစ္၍ မ်က္ႏွာေပါင္း မတင္မီ Toner ကိုမလိမ္းဘဲ ေပါင္း တင္ၿပီးမွသာ toner ကိုလိမ္းသင့္ပါသည္။
ေဒါန
Health Updates Journal
