Latest Post

(ဟာဂ် ဴ လီ - ကသာ) ကြယ္လြန္

Written By Aye Minn on Friday, August 18, 2017 | 9:10 PM


ဘန္ေကာက္ၿမိဳ႕NCIေဆးရံုမွာေဆးကုသမႈခံယူေနရင္းဘန္ေကာက္စံ ေတာ္ခ်ိန္နံနက္၅နာရီမွာသူခ်စ္တဲ႔
ျပည္သူေတြနဲ႕ခ်စ္တဲ့မိသားစုကိုခြဲခြါသြားပါၿပီ …

Myo Aye
ျမင့္လြင္

အိမ္ေထာင္မႈသုခ အျပည့္အ၀ခံစားႏိုင္ေစရန္ အေရးပါေသာဗီတာမင္ဘီ

Written By Aye Minn on Wednesday, May 11, 2016 | 8:22 AM



ဗီတာမင္ဘီေတြဟာ လိင္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ခနၶာကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ဘီ ပမာဏဟာ ထြက္ရိွလာတဲ့ လိင္ေဟာ္မုန္းပမာဏနဲ့ ဆက္စပ္မႈ ရိွေနပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီ ခို့်တဲ့မႈ ျဖစ္ရင္ နံုးခ်ည့္ ေညာင္းညာတာနဲ့ အားအင္ မရိွတာတို့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ အနားယူဖို့နဲ့ အိပ္စက္ဖို့ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ အုပ္စုဟာ ဦးေနွာက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာနဲ့ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္းမွာ အေရးပါတဲ့ အျပင္ စိတ္ဓာတ္ က်တာနဲ့ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ တို့ကို လည္း ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ တခို် ့ဗီတာမင္ဘီ အမို်းအစားေတြက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို သာမက အေထြေထြ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။

ဗီတာမင္ B1 - သိုင္ယာမင္း

သိုင္ယာမင္းဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ နွလံုးဆီသို့ သာမက လိင္အဂၤါဆီကိုလည္း ေသြးစီးဆင္း ေရာက္ရိွေစ ပါတယ္။ စြမ္းအင္အဆင့္ တိုးေစျပီး ဦးေနွာက္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမို်းသမီးေတြကို စြမ္းအင္ ပိုရိွေစပါတယ္။
 အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အစြမ္းလည္း ရိွတဲ့ အတြက္ ခနၶာကိုယ္ကို အိုမင္းမႈဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ လူေတြက ပိုမို နုပို်ၾကည့္ေကာင္း ေလေလ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ပိုရိွ ေလေလ ျဖစ္ျပီး လိင္ဆဲြေဆာင္အား ပိုေကာင္း ေလေလပါ။

ဗီတာမင္ B1 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ဆန္လံုးညို၊ ေျမပဲ၊ ပဲစိမ္း၊ ပင္လယ္ေရညိွလို ပင္လယ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ဖဲြနုနဲ့ အခံြ ခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ အမ်ားစုထဲမွာ သိုင္ယာမင္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 - ရိုင္ဘိုဖေလဗင္

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီနဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္တို့ တည္ေဆာက္ ျဖိုခဲြရာမွာ အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B1 ခို့်တဲ့ရင္ စားသမွ် အစာေတြကို တည္ေဆာက္ျဖိုခဲြမႈ မျပုလုပ္နိုင္ဘဲ အဆီအျဖစ္ သိုေလွာင္ ထားတတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တစ္သွူ်းေတြ၊ အေရျပားနဲ့ လက္သည္း ေျခသည္းေတြမွာ ေအာက္ဆီဂ်င္ အသံုးျပုမႈ အားေကာင္းေစတဲ့ အတြက္ ငယ္ရြယ္နုပို်ျပီး ဆဲြေဆာင္အား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B2 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပဲသီး၊ ဟင္းနုနယ္ရြက္နဲ့ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာထဲမွာ ရိုင္ဘိုဖေလဗင္ ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 - နိုင္ယာစင္

နိုင္ယာစင္ဟာ အသားအေရကို က်န္းမာေစျပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္း မြန္ေစတဲ့အတြက္ အသားအေရကို ထိ ေတြ့လိုက္ရံုနဲ့ စိတ္လႈပ္ရွားဖြယ္ရာ ခံစား ခ်က္ကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ လိင္ေဟာ္မုန္း တည္ေဆာက္မႈမွာ ပါ၀င္တဲ့အျပင္ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စ ထေရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B3 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - နိုင္ယာစင္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာေတြက မုန္လာဥနီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ အာလူး၊ ဂံု်ေစ့၊ စြန္ပလံြသီးနဲ့ ေျမပဲတို့ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 - ပန္တိုသီးနစ္အက္စစ္

ဗီတာမင္ B5 ဟာ အဒရီနယ္ေဟာ္ မုန္းထြက္ရိွမႈကို သက္ေရာက္ေစျပီး စိတ္ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစား မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ အဒရီနယ္ ဂလင္းက ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္ ရင္ သက္လံုေလ်ာ့က်ျပီး လိင္စိတ္ဆနၵ လည္း ေလ်ာ့နည္းတတ္ပါတယ္။ နည္း နည္းေလာက္ လႈပ္ရွားလိုက္ရံုနဲ့ ေခြ်း ထြက္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံနိုင္ရည္လည္း နည္းပါတယ္။

ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပဲသီး၊ အစိမ္းအတိုင္း စား နိုင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အမ်ားစု၊ မိႈ၊ အခံြမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ပ်ားရည္စတာ ေတြထဲမွာ ဗီတာမင္ B5 ပါ၀င္မႈမ်ားပါ တယ္။

ဗီတာမင္ B6 - ပရီေဒါက္စင္း

ရာသီအၾကိဳေ၀ဒနာ လကၡဏာေတြ ကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ၀မ္းမွန္မွန္ သြားေစတဲ့ အစြမ္းလည္း ရိွပါတယ္။ နွလံုးၾကြက္သားေတြကို ဟိုမိုစစၥ တင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးျပီး ကိုလက္စထေရာ စုပံုမႈ မျဖစ္ေစပါဘူး။

ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ဟင္းနုနယ္ရြက္၊ ေနၾကာ ေစ့၊ မုန္လာဥနီ၊ ပဲ၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ေထာပတ္ သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ပဲ၊ ပဲပိစပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းနဲ့ အခံြခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္နံွစာ တို့မွာ ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B12 - ဆိုင္ယာနိုကိုဘက္လမင္း


ဗီတာမင္ B12 ဟာ မို်းေအာင္နိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးျပီး ပန္းေသပန္းညိႈး ျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ အစာေခ်ဖ်က္မႈနဲ့ အစာစုပ္ယူမႈ တို့ အားေကာင္းေစဖို့ ဗီတာမင္ B12 လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 ဟာ စားသမွ် အစာေတြကို စြမ္းအင္ ျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပုေပးပါတယ္။ စြမ္းအင္ရိွေလ၊ အိမ္ေထာင္မႈ သုခ ျပည့္၀ေလပါ။

ဗီတာမင္ B12 ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား - ပင္လယ္ေရေမွာ္လို ပင္လယ္ေအာက္က ရတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြမွာ ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္။

( Paing A K )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

ရုတ္တရက္ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ

Written By Aye Minn on Thursday, March 31, 2016 | 8:26 AM



ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ဒီ ရုတ္တရက္ ေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာ မၾကာခဏ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးေနပါတယ္။
ဒီေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္းကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိရာကေန စျဖစ္လာတာပါ။ ဥပမာ ႏွလံုးၾကြက္သား ပ်က္စီးလာတာနဲ႔ ႏွလံုးအဆို႔ရွင္ေတြ ပ်က္စီးတာေတြေၾကာင့္ ေသြးေတြစခဲလာတတ္ၿပီး၊ ဒီေသြးခဲေတြက ေျခေထာက္ေသြးေၾကာမွာ သြားပိတ္တာ၊ ေနာက္ အႏွိပ္ခံနည္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေပါင္ရင္းမွာ အပူထုတ္ဖို႔ အၾကာႀကီးနင္းထားတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာသူေတြမွာ ေသြးေၾကာအားနည္းလာခ်ိန္ ေသြးခဲျဖစ္လာတာေတြကေန အဓိက ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။
ဒီေရာဂါ ျဖစ္လာရင္ သိႏိုင္ဖို႔ လကၡဏာေတြကေတာ့ ရုတ္တရက္ ေျခေထာက္ကိုက္ၿပီး အလြန္နာက်င္လာတာ၊ ေျခေထာက္ေအးစက္လာတာ၊ ေျခေထာက္အေရာင္ေျပာင္းလာတာ၊ ေပါင္ျခံေသြးခုန္ႏႈန္း စမ္းမရေတာ့တာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလကၡဏာေတြေပၚလာရင္ အျမန္ဆံုးေဆးရံုတင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ေဆးရံုမွာ လိုအပ္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြလုပ္ၿပီး၊ ဒီေရာဂါေသခ်ာရင္ ေသြးက်ဲေဆး နဲ႔ ေသြးမခဲေဆးေတြကို အျမန္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီေဆးေတြနဲ႔ မသက္သာရင္ေတာ့ အျမန္ခြဲစိပ္ကုသေပးရမွာပါ။ ဒီခြဲစိပ္မႈ အငယ္စားလုပ္ရံုနဲ႔ ဒီေရာဂါေနာက္ဆက္တြဲျဖစ္တဲ့ ေျခေထာက္ျဖတ္ရမဲ့ အေျခအေနကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေျခေထာက္ေသြးေၾကာပိတ္တာကေန ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အျဖစ္မ်ားတဲ့သူေတြ အထူးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္၊ ဒီေရာဂါအျဖစ္မ်ားသူေတြကေတာ့ ႏွလံုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိထားသူေတြ ျဖစ္တာမို႔ သူတို႔အေနနဲ႔ ႏွလံုးေသြးခဲရွိမရွိ၊ ေျခေထာက္ကို ေသြးစီးမႈေကာင္းမေကာင္း စမ္းသပ္မႈေတြ ႀကိဳတင္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေသြးခဲေတြ႔ရွိထားရင္လဲ ေသြးမခဲေဆးသံုးၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လမ္းေလွ်ာက္တာ ေကာင္းမေကာင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ေအးလာတာ ျဖစ္မျဖစ္ကိုလဲ ေစာင့္ၾကည့္ဖို႔လိုပါတယ္။ ေနာက္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ ေပါင္ရင္းမွာ အပူထုတ္အႏွိပ္ခံတာကိုလည္း လံုးဝေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ စားေသာက္ေနထိုင္ပံု နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အဆီေလွ်ာ့စားတာ၊ အားကစား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ ေဆးလိပ္နဲ႔အရက္ေသစာ ေသာက္စားမႈေရွာင္တာ၊ မေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ေလွ်ာ့ေသာက္တာေတြ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့သူေတြလဲ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ မ်ားမ်ားရွိေန၊မေန ႀကိဳတင္စမ္းသပ္ထားၿပီး၊ မ်ားေနရင္ေတာ့ အထက္ပါစမ္းသပ္မႈေတြနဲ႔ ကာကြယ္မႈေတြ လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမိုသိရွိနားလည္ႏိုင္ဖုိ႔ ကိုဝင္းမင္း က ႏွလံုးခြဲစိပ္ အထူးကုဆရာဝန္ႀကီး၊ ႏွလံုးႏွင့္ေသြးေၾကာေရာဂါ ခြဲစိပ္ကုဌာန အၿငိမ္းစားပါေမာကၡ ဌာနမွဴး ေဒါက္တာခင္ေမာင္ေအး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း တင္ျပထားပါတယ္။
ကို၀င္းမင္း VOA

အံ့ဖြယ္ အစြမ္းထက္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္

Written By Aye Minn on Thursday, March 17, 2016 | 7:42 PM

ဒီေန႔ျမန္မာ့အသံမွာလာတဲ့ယဥ္တကိုယ္မယ္ ေလးေျပာသြားသလုိပဲ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေလးအေၾကာင္းကို သူေျပာတာထက္ အသံုး၀င္ေၾကာင္းေလးကိုသူငယ္ခ်င္းတုိ႔ကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ လူတိုင္းအလွအပကိုျမတ္ႏုိးၾကမယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ရဲ႕ ဂ်ယ္လီလိုျဖစ္ေနတဲ့ အသားတုန္တုန္ကေလးေတြကို မ်က္ႏွာမွာအသာလိမ္းေပး မယ္ဆုိရင္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အမဲကြက္ေတြ ေနေလာင္တာေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အသားအေရ ေျခာက္တာလည္းမျဖစ္ေတာ့ဘူးေပ့ါ။ မိန္းကေလးေတြအမ်ားစုဟာမိတ္ကပ္ကိုလိမ္းတတ္ၾကပါတယ္ မနက္ပိုင္းလိမ္းၿပီးလို႔ မိတ္ကပ္ေၾကာင့္အသားအေရးမပ်က္စီးရေအာင္ ညေနအိမ္ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ(သို႕)ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတဲ့အခါ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လီေလးကို မ်က္ႏွာအႏွံ႕လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္(၂၀)ေလာက္မွာ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာျပန္သစ္ေပးမယ္ ဆုိရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ၀က္ၿခံဖုေပါက္တာ၊ ေနေၾကာင့္အသားအေရေလာင္တာ ေျခာက္တာတို႔ကိုမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေရေႏြးပူေလာင္တာ၊မီးပူေလာင္တာတို႔ျဖစ္တဲ့အခါမွာလည္း ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းရွားေစာင္းလက္ပတ္ကိုေရနဲ႔သန္႔သန္႔ေဆး၊ ႏွစ္ျခမ္းခဲြၿပီးအပူေလာင္တဲ့ဒါဏ္ရာေပၚကိုကပ္ေပးၿပီးမၾကာခဏရွားေစာင္းလက္ပတ္လဲလွယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဒါဏ္ရာဟာအပူဖူ(အရည္ၾကည္ဖု) ျဖစ္မလာေတာ့ပဲခဏအတြင္းသက္သာမွာျဖစ္သလိုနဂိုအသားအေရအတိုင္း ျပန္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ယိုလို႔ေျပာရမလား ခ်က္ေဆးလို႔ေျပာရမလား လုပ္ၿပီး စားလို႔လညး္ရပါေသးတယ္ ။အဲဒါကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရယ္၊ ထန္းလ်က္အမဲရယ္၊ မန္က်ည္းသီးမွည့္ရယ္ေရာႀကိဳရတာပါ။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ စမံုမ်ိဳး(၅)ပါးထည့္ၾကပါတယ္။ကၽြန္မကေတာ့ အလြယ္ပဲ ႀကိဳစားျဖစ္တာပါ စမံုမ်ိဳး(၅)ပါး မထည့္ျဖစ္ပါဘူး။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကတစ္ဆ၊မန္က်ည္းသီးတစ္ဆကိုထန္းလ်က္က ႏွစ္ဆထည့္ရမွာပါ။ အရင္ဆံုးအပင္ကခူးလာတဲ့ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ကို ေရေအးနဲ႔သန္႔ေနေအာင္ေဆးရပါမယ္ ၿပီးေတာ့ က်ိတ္စက္ကေလးနဲ႔တစ္ေခ်ာင္းခ်င္းက်ိတ္ေပးရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္းဓါးနဲ႔ပါးပါးေလးလွီးေပးရင္လည္းရပါတယ္ က်ိတ္စက္ ဆိုေတာ့ျမန္တာေပ့ါေနာ။ ထန္းလ်က္ကိုလည္းေရနည္းနည္းနဲ႔ႀကိဳထားရပါမယ္။ မန္က်ည္းသီးကိုေတာ့ ေရေအးနည္းနည္းနဲ႔ စိမ္ၿပီးပြေနေအာင္ထားရပါမယ္။ၿပီးမွ မ်ည္က်ည္းသီးကို အႏွစ္ေတြပဲရေအာင္ ဇကာကေလးနဲ႔တိုက္ခ်ေပးရပါတယ္။ပြေနတဲ့မန္က်ည္းသီးကို ဒီအတိုင္းထည့္လည္းရပါတယ္။ ကၽြန္မကေတာ့ အႏွစ္ကေလးေတြပဲရေအာင္ဇကာေလးနဲ႔ တိုက္ခ်တာပါ။ႀကိဳထားတဲ့ ထန္းလ်က္ကို အေအးခံၿပီး ေရစစ္နဲ႔စစ္ေပးရပါမယ္ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထန္းလ်က္မွာအမိႈက္ကေလးေတြ သဲေလးေတြပါေနတတ္တာေၾကာင့္ပါ။ ၿပီးရင္အဲဒီ(၃)မ်ိဳးကို ဒန္အိုးသန္႔သန္႔ထဲေပါင္းထည့္ၿပီး ႀကိဳလို႔ရပါၿပီ။ ႀကိဳေနရင္းနည္းနည္းျပစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဆက္တုိက္ေမႊေပးရပါမယ္။ ထန္းလ်က္ပါတာေၾကာင့္ မီးတူးတတ္တယ္ေလ။ ေရေတြခန္းသြားခါနီးမွာ ေတာ့ ဆားသင့္ေတာ္ယံု ေလာက္ထည့္ၿပီးေမႊေပးရပါတယ္။
ေရလညး္မက်န္၊တအားေစးကပ္သြားတာလဲမဟုတ္ပဲ သင့္ေတာ္တဲ့အေနအထားထိထားၿပီး အေအးခံထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပုလင္း(သို႔)ဗူးထဲထည့္ၿပီး ညေနစာနဲ႔ ေ၀းတဲ့ ညအိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ အဲဒီရွားေစာင္းလက္ပတ္ယိုကို စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဆီး၊၀မ္း၊ေလ မွန္ၿပီး အသားအေရစိုေျပမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း ၊ေဗါက္ထျခင္းကိုေတာ့ မိမိေခါင္းေလ်ာ္တဲ့အခါမွာ မိမိအသံုးျပဳတဲ့ရွန္ပူ နဲ႔အတူေရာေလ်ာ္ရင္ ေဗါက္ထတာဆံပင္ကၽြတ္တာကေနကင္းေ၀းၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလွပတဲ့ဆံပင္ကေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ မိမိေခါင္းေလ်ာ္ရည္ထည့္မည့္ ဖလားဒါမွမဟုတ္ ဇလံုကေလးေပ့ါ အဲဒီအထဲကို ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕ဂ်ယ္လီကေလးေတြပဲရေအာင္အေပၚယံကအစိမ္းဖတ္ကေလးကို ဓါးနဲ႔ အသာခြာယူၿပီး ဂ်ယ္လီလိုအသားကေလးေတြကို မိမိအသံုးျပဳတဲ့ ဘီးကေလးနဲ႔ သာသာကေလး ျခစ္ယူပါ။ ၿပီးရင္မိမိအသံုးျပဳမယ့္ ေခါင္းေလ်ာ္ရည္ထည့္ထားၿပီးမိနစ္၃၀ခန္႔ထားေပးပါ။ ေခါင္းေလ်ာ္တဲ့အခါ ေရာေမႊလိုက္ပါ ေလ်ာ္တဲ့အခါမွာ ဦးေရကိုလက္နဲ႔ဖြဖြသာကုတ္ပါ။ ခဏေပါင္းထား သလိုျဖစ္ေအာင္ ဖြဖြကုတ္ေပးပါ။ ၅မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရနဲ႔ေလ်ာ္ေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ဆံပင္ဟာ ႏူးညံ့ၿပီး ေဗါက္ကင္းတဲ့သူျဖစ္မွာပါ။ ဆံပင္သားဟာလည္း ႏွစ္ခြမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ထပ္အသံုး၀င္တာရွိပါေသးတယ္ ။အဲဒါကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္သတၱဳရည္ကိုေသာက္သံုး ျခင္းပါပဲ အဲဒါကေတာ့ ကိုယ္အတြင္းကကလီစာေတြအတြက္ သိပ္ေကာင္းတဲ့ေဆးရည္ပါတဲ့။ အဲဒါကိုဂ်ပန္ႏုိင္ငံကထုတ္လုပ္ေနၿပီလို႔သိရေပမယ့္ ေဆးရည္ႀကိဳနည္းကိုအတိအက်မသိေသးတဲ့အတြက္ ေနာက္မွဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးပါ့မယ္လို႔ ..........ေနာ္။ အထက္ကေဖာ္ျပေပးခဲ့တာေတြကေတာ့ ကၽြန္မလက္ေတြ႔ မို႔ပါ။ ကၽြန္မ သင္တန္းတခုတက္ရတုန္းက ကၽြန္မဆံပင္က တင္ပါးဖုံးခါနီးအထိရွည္ပါတယ္။ သင္တန္းမွာက ဆံထံုး မထံုးမေနရဆိုေတာ့ ဆံပင္ကို ေခါက္ရပါတယ္။ သူမ်ားလို တစ္ပတ္လွ်ိဳလညး္မထံုးတတ္ပါဘူး ။အဲဒါေၾကာင့္ ပိုက္အုတ္နဲ႔႔ပဲ မရမက ေခါက္ထံုးရတာဆိုေတာ ့ေခါက္ထားတဲ့အရာကေနဆံပင္ေတြက်ိဳးကုန္ပါတယ္
 ေတာ္ေတာ္လည္းပ်က္စီးကုန္ပါတယ္။ ေရမေကာင္းတာလဲပါတာေပါ့ေနာ္။ အဲဒါေၾကာင့္ဆံပင္ကိုေက်ာ္လည္အထညွပ္လိုက္ရပါတယ္ ။ အဲဒီေနာက္မွာမွ ရွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ေလ်ာ္ရတယ္ဆိုတာကိုသိၿပီးေလ်ာ္ျဖစ္တာပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္သတၱဳရည္ျပဳလုပ္နည္းနွင့္အျခားနည္းမ်ား ရွားေစာင္းလက္ပပ္အရြက္ကို အရင္းကေန ဓါးထက္ထက္နဲ႔ျဖတ္ပါ။ တစ္ေယာက္စာအတြက္ပဲဆိုရင္ေတာ့ ေလးရြက္၊ငါးရြက္ေလာက္အနည္းဆံုး ျဖတ္ယူပါ။ အရြက္ငယ္ေလးေတြကိုမျဖတ္ပဲအပင္မွာပဲခ်န္ထားခဲ့ပါ။ ေရစင္စင္ေဆးၿပီးဆူးေတြနဲ႔ထိပ္ဖ်ားကို ျဖတ္ပစ္လိုက္ပါ။ ၁။ ဓါးနဲ႔ပါးပါးလွီးၿပီး သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္စက္နဲ႔ေမႊပါ။ ၂။ ပိတ္စပါးသန္႔သန္႔နဲ႔ အရည္ညွစ္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရည္ကို အိုးသန္႔သန္႔တစ္လံုးနဲ႔ ခံယူပါ။ ၃။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရည္ကို မီးဖိုေပၚတင္ၿပီး မိနစ္၃၀ ခန္႔ၾကာေအာင္က်ိဳပါ။ ဆူလာတဲ့အခါမွာ အျမွဳပ္ေတြတက္လာပါလိမ့္မယ္။ တက္လာတဲ့ အျမွဳပ္ေတြကို ခပ္ထုတ္ပစ္ပါ။ အျမွဳပ္ေတြဟာ ဖန္တဲ့အရည္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အျမွဳပ္ေတြကိုကုန္ေအာင္ခပ္ထုတ္ရတာပါ။ ၄။ ပ်ားရည္(သို႔မဟုတ္) သၾကားသန္႔သန္႔သင့္ရံုေလာက္ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့အရသာျဖစ္ေအာင္ထည့္ၿပီး သမေအာင္ေမႊေပးပါ။ အေအးခံထားၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္သိမ္းထားႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္း ပါတယ္။ ေသြးခ်ိဳ၊ဆီးခ်ိဳ ရွိသူမ်ား အတြက္ကေတာ့ အခ်ိဳမထည့္သင့္ပါဘူး။ သဘာ၀အတိုင္းေသာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္။ ရွားေစာင္လက္ပပ္သတၱဳရည္ကုိ ေန႔စဥ္ ေၾကြဇြန္းႀကီး ၁ဇြန္းႏႈနး္ျဖင့္ သံုးႀကိမ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ရည္ကို ဒီအတုိင္းပဲထားမယ္ဆုိရင္ သူ႔ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ေအာက္ဇားလစ္အက္ဆစ္ Oxalic Acid ေတြက ဓါတ္ေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရခဲေသတၱာမရွိသူမ်ား ႏွစ္ရက္စာေလာက္သာက်ိဳခ်က္ေသာက္လွ်င္ေကာင္းပါတယ္။ ႏွစ္ရက္ထက္ပိုမထားသင့္ပါဘူး။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အမႈန္႔ျပဳလုပ္နည္း ရွားေစာင္းလက္ပပ္အရြက္ကို သန္႔စင္ေအာင္ေဆးၿပီး ဆူးေတြနဲ႔ထိပ္ခၽြန္ေတြကို ဖယ္ၿပီး ပါးႏုိင္သေလာက္ပါးေအာင္လွီးပါ။ ပါးေလေကာင္းေလျဖစ္ပါတယ္။ လွီးထားတဲ့ရွားေစာင္းလက္ပပ္အဖတ္ေလးေတြကို၀ါးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ဆန္ေကာထဲမွာျဖန္႔လွနး္ပါ။ တစ္ရက္နဲ႔မေျခာက္ရင္ ႏွစ္ရက္၊ သံုးရက္စသည္ျဖင့္လံုး၀ ေျခာက္သြားေအာင္လွန္းပါ။ ႏွစ္ရက္၊သံုးရက္ၾကာတဲ့အခါရွားေစာင္းလက္ပပ္ေတြလံုး၀ ေျခာက္သြားၿပီဆိုရင္ ဆံုထဲမွာထည့္ၿပီး ေထာင္းပါ။ မႈန္႔မႈန္႔ညက္ညက္ လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ဆန္ကာခ်ေပးရံုပါပဲ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အေျခာက္မႈန္႔ ေသာက္နည္းကေတာ့ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးတစ္ခန္ခြက္နဲ႔ေရာၿပီး တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ေသာက္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အမႈန္႔ျပဳလုပ္ဖို႔အခ်ိန္မရသူေတြအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အေျခာက္ဖတ္ အတိုင္း ေရေႏြးဆူဆူထဲခတ္ၿပီးေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သလိုေသာက္သံုးႏုိ္င္ပါတယ္။

 ေသာက္ရတာခက္တယ္ထင္ရင္ေတာ့ပ်ားရည္ ေလးနည္းနည္း ထည့္ေသာက္ပါ။ ေသြးခ်ိဳ၊ဆီးခ်ိဳရွိ သူမ်ားအတြက္ကေတာ့ပ်ားရည္မထည့္သင့္ပါဘူး။ေပ်ာက္ကင္းကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ေရာဂါမ်ားကေတာ့ အစာအိမ္ျပည္တည္နာနဲ႔ အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳ၊ အသည္း၊ေသြးတုိးေရာဂါ အစရွိသည္တုိ႔ကိုကာကြယ္ေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ပါတယ္။ မွတ္ခ်က္ ၊ ဆရာေမာင္ေမာင္လႈိင္ဘာသာျပန္ဆိုေရးသားတဲ့ အံ့ဖြယ္ အစြမ္းထက္တဲ့ ရွားေစာင္းလက္ပပ္သတၱဳရည္စာအုပ္မွ စုစည္းတင္ျပျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း သိေစခ်င္တဲ့အတြက္ ေရးတတ္သလိုေရးထားတာေၾကာင့္ စာလံုးအမွားပါရင္ခြင့္လႊတ္ပါေနာ္။ ( ေခါင္းေလ်ာ္ရည္နဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေရာသံုးနည္းကိုေျပာျပေပးခဲ့တဲ့ေတာင္ႀကီးက ညီမငယ္ နီလာကိုလည္းအထူးေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အခုလက္ေတြ႔လည္း ေလ်ာ္ၿပီး ဆံပင္ေတြျပန္ရွည္ေနပါၿပီလို႔ .........) ကမ ၻာသစ္မွကူးယူတင္ျပသည္
http://sspont.blogspot.com/2012/03/blog-post_23.html မွကူးယူေဖာ္ျပသည္။

အသားအရည္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ရွားေစာင္းလက္ပတ္

ေနေလာင္ဒဏ္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးကုသမႈကေတာ့ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို လြန္ခဲ့တဲ့ရာစုႏွစ္ေပါင္္းမ်ားစြာ ကတည္းက အသုံးျပဳခဲ့ၾကတာျဖစ္ၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္ေတြအတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးကုုထံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ဒီထက္ပိုၿပီး အသံုး၀င္တဲ့အတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို ဂ်ယ္လီပံုစံ၊ အသားအရည္ထိန္းသိမ္းမႈ ကုန္ပစၥည္းေတြအျပင္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ေဖ်ာ္ရည္ေတြအျဖစ္ အမ်ိိဳးမ်ိဳး ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနတဲ့ လုုပ္ငန္းေတြလည္း အမ်ားႀကီး ေပၚေပါက္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။

မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး

ယံုခ်င္ယံု၊ မယံုခ်င္ေန..ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို မိိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ဖ်က္မယ့္ ၀ါဂြမ္းလံုးေလးေပၚမွာ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အနည္းငယ္ထည္႔ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သုုတ္လိမ္းပြတ္တိုုက္ၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သဘာ၀ အေရးအေၾကာင္းေပ်ာက္ေဆး

၂၀၀၉ ခုႏွစ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာခ်က္အရ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္က အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုုင္ၿပီး အေရျပားရဲ႕ က်ံဳ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တ့ဲ စြမ္းအားကိို ပိုၿပီးတိုးတက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

ၾကာရွည္ခံ မ်က္ခုံးေမြးနဲ႔ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး


မ်က္ခံုးေမြးဆြဲတံ၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့ေဆး စုတ္တံကို ရိုးရိုုးရွင္းရွင္းေလးပဲ ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ထဲကို နွစ္လိုက္ၿပီးမွ မ်က္ခံုးေမြးဆြဲမယ္၊ မ်က္ေတာင္ေကာ့မယ္ဆိုရင္တာ့ တစ္ေန႔တာလံုး စြဲစြဲဲၿမဲၿမဲနဲ႔ လွပေနမွာျဖစ္ပါတယ္။

အပူေလာင္ျခင္းမ်ား သက္သာေစရန္


၀က္ၿခံအထြက္မ်ားတဲ့ အသားအရည္မ်ိဳးအတြက္သာမက ယားယံတာေတြ၊ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုုလည္း သက္သာေစၿပီး နီရဲေယာင္းရမ္းမႈေတြကိုပါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ခံတြင္းသန္႔ေဆး


၂၀၁၄ ခုႏွစ္က ေလ့လာခ်က္အရ ရွားေစာင္းလက္ပတ္က ခံတြင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးလည္း အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိေၾကာင္းသိရွိရပါတယ္။ သြားဖံုးေယာင္ျခင္း၊ အပူကန္ျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။


( Michelle )

Ref : Womanshealth

တစ္ပတ္အတြင္းဒိုင္ယာရီ

 
Support : Copyright © 2011. လြင္႔ေမာင္ေမာင္(ထား၀ယ္) - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger