သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္ေစရန္ နည္းလမ္း(၃)သြယ္

 

(၁) တ႐ုတ္နံနံႀကီးတစ္စီးမွ အရည္ညႇစ္ပါ။ ပိတ္ပါးျဖင့္ ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ညသိပ္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဆံ ပင္တစ္ေလွ်ာက္သာမက ဦးေရျပားထိ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ အသြားက်ဲက်ဲဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ၁နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဘီး၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀အေမႊးအမွ်င္ ဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။

(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။

(၃) တတိယနည္းကေတာ့ အုန္းသီး တစ္လံုးကေန အုန္းႏို႔ ညႇစ္ပါ။ သံပရာရည္ ၁ဇြန္း ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ အေပၚယံလႊာတင္းေနတဲ့ အလႊာကို ယူၿပီး ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ဆံပင္ကို တဘက္ေႏြးေႏြးနဲ႔အုပ္ေပါင္းထားေပးပါ။ ၁ နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ၿပီး ဘီးက်ဲက်ဲ နဲ႔ ဖီးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
ဒီလုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းေတြက သင္တု႔ိကို ဆလြန္းေတြက အလွျပင္ၿပီး ျပန္လာသလုိေတာ့ ေျဖာင့္စင္း မလာေစေပမယ့္ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြ ေျဖာင့္လာေစကာ ကုန္က်စရိတ္သာမက ဆံပင္ပ်က္စီးမႈကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

မုိင္ကိ
ref: Medindia

၀မ္းဗိုက္အဆီစုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
October 8, 2013 at 5:27pm

(၁)အသည္းကို ၀န္ပိေစေသာအစားအစာမ်ား၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးမႈကို ခ်င့္ခ်ိန္ရပါမည္။ သၾကားဓာတ္ ၊ သဘာ၀ႏွင့္ဆန္႔က်င္ေသာ
အခ်ိဳဓာတ္ပါသည့္အစားအစာမ်ား၊ ကဖိန္း၊ အဆီကို ျဖစ္ေသာအစားအစာမ်ား၊ ဆိုဒါတို႔ကုိ ေရွာင္ရပါမည္။

(၂)အိုမီဂါ(၃)အက္ဆစ္ကို စားသံုးပါ ။ ငါးဆီ (၆)ဂရမ္စားေပးျခင္း၊ ဆယ္လ္မြန္၊၊ ငါးကြန္းရွပ္တို႔ကို တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ရေအာင္ စားပါ။ ဗီတာမင္ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါေသာအစာမ်ားကို စားပါ။

(၃)သံပရာ၊ေရွာက္ေရကို ေရေႏြးႏွင့္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ ဟုဆိုေသာ္လည္း မိမိ၏အစာအိမ္မွ ခံႏုိင္စြမ္းအားေပၚ မူတည္ၿပီး ခ်င့္ခ်ိန္ ေသာက္ပါ။ ယင္းတုိ႔က အသည္းကုိ လန္းဆန္းအားတိုးေစၿပီး အဆီမ်ားကို ေပ်ာ္ေစသည္။ ေရကို လံုေလာက္စြာေသာက္ရန္မွာ အဓိက အခ်က္ျဖစ္သည္။ သုိ႔မွသာ ေက်ာက္ကပ္က အသည္း၏အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈစနစ္ကို ေထာက္ကူႏုိင္မည္။ ဤသို႔ျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီ စုျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)
*************************************************** 

ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းအတြက္ အစြမ္းထက္ ကုထံုးသစ္တစ္ခုကို စမ္းသပ္ေန

 

ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းအတြက္ အစြမ္းထက္ ကုထံုးသစ္တစ္ခုကို စမ္းသပ္ေန ဓာတ္ေငြ႕ ျဖည့္တင္းထားသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ား

ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ကုသေရး နည္းလမ္းသစ္ တစ္ခုကို သုေတသီမ်ားက အတည္ျပဳ စမ္းသပ္ေနေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ဓာတ္ေငြ႕ ျဖည့္တင္းထားသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္မႈဘဝကို စိတ္ဆင္းရဲ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျဖစ္ေအာင္ ဖိႏွိပ္သည့္ အေျခအေနကို တြန္းလွန္ရန္ အေကာင္းဆံုး အေျဖတစ္ခု ျဖစ္လာဖြယ္ ရွိေနသည္။ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ သုေတသီမ်ားက ယင္းနည္းလမ္းသည္ ဗီယာဂရာ ေဆးဝါးမ်ားထက္ ပိုမို၍ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ထူးကဲမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္လွ်က္ ရွိသည္။ စမ္းသပ္ဆဲ အဆင့္တြင္သာ ရွိေနေသးသည့္ ယခုကုထံုးတြင္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားကို ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသား၏ သုက္လႊတ္တံအတြင္း ထည့္သြင္းေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

အေစာပိုင္း သုေတသန ရလဒ္မ်ားအရ ယခုနည္းလမ္းသည္ ေဆးဝါးမ်ား သံုးစြဲျခင္းထက္ သက္ေရာက္မႈ အားႀကီးေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံထားသည္။ အက်ယ္ (၁)မီလီမီတာပင္ မရွိသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားကို ေဝဒနာရွင္ အမ်ိဳးသား၏သုက္လႊတ္တံ အနီးတဝိုက္တြင္ ထည့္သြင္းေပးၿပီး ယင္းတို႔က ႏုိက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ဓာတ္ေငြ႕ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုတ္လႊတ္ေပးေနမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ဓာတ္ေငြ႕သည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ျပန္႔ေစသည့္ အာနိသင္မ်ိဳး ရွိေနၿပီး ေဝဒနာသည္၏ မ်ိဳးပြားအဂၤါ တစ္ဝိုက္တြင္ ေသြးေရာက္ရွိမႈကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းသည္ သုက္လႊတ္တံတစ္ေလွ်ာက္ရွိ သီးျခား အခန္းငယ္ေလး အတြင္းသို႔ ေသြးဝင္ေရာက္ႏုိင္မႈ မရွိေတာ့၍ျဖစ္ရာ ယခုကုထံုးက ယင္းျဖစ္စဥ္ကို တြန္းလွန္ႏုိင္မည္ဟု သိရသည္။

အဆိုပါ အခန္းငယ္ေလးမ်ားသည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ရႈပ္ေထြးလြန္းေသာ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားျဖင့္ ယွက္ျဖာေနၿပီး ယင္းတို႔၏ အတြင္းပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ အေၾကာင္းတစ္ခုခုျဖင့္ အဟန္႔အတား ျဖစ္လာျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာကို ေပၚေပါက္လာေစသည္။ ယခုပုတီးေစ့ေလးမ်ားကမူ အဆိုပါ ဧရိယာတြင္ ေသြးလွည့္ပတ္ ဝင္ေရာက္မႈကို အားေပးႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာ ႀကံဳရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား၌ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာ မ်ားလြန္းျခင္းတို႔လည္း အပါအဝင္ျဖစ္သည္။ ယခုနည္းလမ္းသည္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ လိင္သာယာမႈ ေပ်ာက္ဆံုးသြားသူမ်ားအနက္ (၅၀)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ (၇၅)ရာခုိင္ႏႈန္းထိကို အကူအညီ ေပးႏုိင္မည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းထားသည္။

ယခင္က ႏုိက္ထရစ္ ေအာက္ဆိုက္ ဓာတ္ေငြ႕သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အသံုးျပဳရန္ နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ရိုက္စ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားကမူ ယင္းအေျခခံ အာနိသင္ကို အျခားနည္းလမ္း တစ္ရပ္တြင္ ေျပာင္းလဲ အသံုးခ်ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ တိရစာၦန္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္မႈ ရလဒ္မ်ားအရ (၃)ပတ္မွ် အေတာအတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္း ႏိုးၾကားျမင့္မားလာသည္ကို အတည္ျပဳ ေတြ႕ရွိထားၿပီး ျဖစ္သည္။ ယခုစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားသည္ Type 2 ဆီးခ်ိဳႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းသည့္ ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာတြင္သာ အက်ံဳးဝင္ေသာ္လည္း အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ပါ ကုထံုးေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္လာမည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္လွ်က္ ရွိသည္။ ယခုအခါ ရိုက္စ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္ လူသားမ်ားႏွင့္ စမ္းသပ္ရန္ စီစဥ္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

အျခားေသာ သတင္းမ်ားအရ သိပၸံပညာရွင္ အခ်ိဳ႕သည္ ပန္းေသပန္းညွိဳးမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမည့္ စက္ဘီးထုိင္ခံ တစ္မ်ိဳးကိုလည္း ဖန္တီးထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ယခင္ သုေတသန ရလဒ္မ်ားက စက္ဘီးစီးရာတြင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ ကပ္ပယ္အိတ္ကို ေထာက္ပံ့သည့္ ေပါင္ၿခံေသြးေၾကာမ်ားကို ျပင္းထန္စြာ ဖိႏွိပ္ထားမႈ ျဖစ္ေပၚေနေစေၾကာင္း အတည္ျပဳ ေဖာ္ထုတ္ထားႏိုင္ခဲ့သည္။ ရလဒ္အေနျဖင့္ အမ်ိဳးသား စက္ဘီးသမား တစ္ဦးသည္ စက္ဘီးစီးေနခ်ိန္တြင္ သုက္လႊတ္တံသို႔ ေသြးပို႔လႊတ္မႈ (၇၀)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ် ေလ်ာ့က်ေနမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းအေျခအေန ကာလရွည္ၾကာ သက္ေရာက္ေနပါက ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာ ႀကံဳႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္လာမည္ဟု ဆိုသည္။ ပညာရွင္မ်ားက (၃)နာရီအထက္ စက္ဘီးစီးမႈမ်ားသည္ ေရရွည္တြင္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္မႈဘဝကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိေပးထားသည္။

စပိန္ႏိုင္ငံ အလီဆန္တီ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားကမူ ယင္းျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးမည့္ စက္ဘီးထိုင္ခံု တစ္ခုကို တီထြင္ဖန္တီးေနေၾကာင္း ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။ ေအာက္ေျခတြင္ ပတၱာကဲ့သို႔ ေနရာေရႊ႕ေျပာင္းႏိုင္သည့္ ဒီဇိုင္းသစ္ ထုိင္ခံုသည္ ခႏၶာကိုယ္ တည္ရွိပံု ေထာင့္ခ်ိဳး အေျပာင္းအလဲမ်ိဳး ျဖစ္လာေစၿပီး စက္ဘီးစီးေနစဥ္ ေပါင္ၿခံေသြးေၾကာမ်ားကို ဖိႏွိပ္ထားျခင္းအား ေရွာင္လႊဲႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းပစၥည္းသည္လည္း စမ္းသပ္ဆဲ အဆင့္တြင္သာ ရွိေနၿပီး ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာကို ဆန္႔က်င္တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ မည္သည့္ ပမာဏထိ ထိေရာက္ေအာင္ျမင္မည္ကို သုေတသန ျပဳေနဆဲဟု သိရွိရသည္။

Planet Myanmar Network

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

 
ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္သားအတြက္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္

ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအတြက္

ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။

အိျဖဴ(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

By Good Health

ႏွိပ္နယ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

♦♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♦
ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 3:24pm

ေခါင္းကိုက္သက္သာေစသည္ အႏွိပ္ကုထံုး ( massage therapy) ကို ရက္သတၱပတ္မ်ားစြာ ခံယူၿပီးသည့္အခါ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ သက္သာေစၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ေစသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကိုသက္သာေစသည္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္အၿပီး
 ႂကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈကို ႏွိပ္နယ္ ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစသည္။နာမည္ေက်ာ္ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ကိုယ္ပိုင္အႏွိပ္ကုထံုး ခံယူရာ ေဆး ခန္းႏွင့္ အႏွိပ္ဆရာတို႔ ရွိၾကသည္။

ႏုပ်ိဳေစသည္

ႏွိပ္နယ္ျခင္းသည္ ေသြးစီးဆင္း မႈေကာင္းေစသည္။ မ်က္ႏွာႂကြက္သား မ်ားေျပေလ်ာ့ေစၿပီး သငန္ရည္ စီးဆင္းမႈကို အားေပးေသာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ရွင္းလင္းကာ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစသည္။ ရာသီမလာခင္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစသည္

စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း၊ ေလေအာင့္ ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ ျခင္းစသည့္ရာသီမလာခင္ခံစား ရေသာ ေ၀ဒနာမ်ားကို အႏွိပ္ကုထံုး ျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါ လကၡဏာမ်ား သက္ သာေစသည္ ကင္ဆာ က်ိတ္ပ်ံ႕ႏွံ႕ ျခင္းေၾကာင့္ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အိပ္ မေပ်ာ္ျခင္း စသည့္ေ၀ဒနာမ်ားကို အႏွိပ္ကုထံုးျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ ဘ၀အရည္ အေသြး (Quality of life) မက် ဆင္းေစရန္ ကူညီေပးသည္။

ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal Vol.2,