မမ ၀၀တို႕ သတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္စရာ

ခႏၶာကိုယ္၀လို႔ ဘာ၀တ္ရင္ေကာင္းမလဲ၊ ဘာကိုမ၀တ္ဘဲ ေရွာင္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုတဲ့ ပ်ဳိေမေတြအတြက္ အႀကံေကာင္းေလးေပးပါရေစ။ ခႏၶာကိုယ္၀တဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ၀တာကို မေပၚေစ၊ မသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အလွကို လူေတြ စိတ္၀င္စားၿပီးၾကည့္လာေအာင္ ၀တ္စားဆင္ယင္ပံု ထူးျခားဖန္တီးတတ္ဖို႔လည္း လိုျပန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀တ္ဆင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ကၽြန္မဘက္က အျမင္တစ္ခုနဲ႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္ ၀မွန္းသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။
အသားကပ္လို အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုုယ္ ၀တာမ်ဳိးကို ပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ လည္သာအက်ႌ၊ ခပ္ေျပာင္ေျပာင္အသားနဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္၀တာကို သိသာေစတဲ့ အတြက္ မ၀တ္ဆင္သင့္ပါဘူးလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

(၂) Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။
Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္စတိုင္တစ္ခုအျဖစ္ ဖန္တီးပါ။ Accessories ေလးေတြဟာ ဖက္ရွင္တစ္ခုျဖစ္သလို အမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ အလွတစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အရမ္းျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ေတြကို မစီးပါနဲ႔။
ပံုမွန္ထက္ ေဒါက္ျမင့္လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ ကိုယ့္၀ိတ္ကို မထိန္းႏိုင္ဘဲ ေျခေခ်ာ္လဲတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔လည္း လိုက္ဖက္မယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရလည္း အဆင္ေျပမယ့္ သင့္ေတာ္ၿပီး သိပ္မျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္မ်ဳိးကိုသာ ေရြးခ်ယ္စီးသင့္ပါတယ္။

(၄) ၀တယ္လို႔ မထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။
က်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိး မ၀တ္ဆင္သင့္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ သူတစ္ပါးအျမင္မွာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြကို အဓိက ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာအရပ္ရွည္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဂါ၀န္အရွည္ေလးေတြကို ၀တ္ဆင္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အရပ္သိပ္မရွည္ဘဲ ၀တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒူးဖံုးဂါ၀န္တိုေအာက္ကားေလးေတြ ၀တ္ဆင္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ျမန္မာအက်ႌဆိုရင္လည္း ခါးတိုပံုစံကို မ၀တ္ဆင္ဘဲ ခါးတင္အက်ႌေလးနဲ႔ဆိုရင္ ပိုၿပီးၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။

(၅) အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
လူေတြရဲ႕အျမင္မွာ အရမ္းႀကီးပြေယာင္း ေနတယ္ထင္ရတဲ့ ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ဆြယ္တာအက်ႌလိုမ်ဳိး၊ အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အျဖဴေရာင္တီရွပ္လို အ၀တ္အစားမ်ဳိး၊ ပြလြန္းတဲ့ေဘာင္းဘီပံုစံမ်ဳိးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္၀ၿဖိဳးျခင္းကို သိသာေစတာမုိ႔ ဒါမ်ဳိးေတြ ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားေစ ခ်င္ပါတယ္။

(၆)တိုလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး ၀တ္ဆင္ပါ။
အဓိကကေတာ့ ဒူးအေပၚထိတက္ေနတဲ့ ခပ္က်ပ္က်ပ္စကတ္ေတြ၊ ဗိုက္သားကိုေပၚေအာင္ ျပသၿပီး ၀တ္ဆင္ရတဲ့ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္း၊ ခပ္တိုတိုအက်ႌမ်ဳိးေတြဟာ ၀သူေတြအတြက္ လံုး၀မသင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔လို႔ အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။

MNYT

M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )

ပ်ဳိေမတုိ႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံမ်ား

ဖက္ရွင္ကို ဦးစားေပးၿပီး ေနထိုင္၀တ္ဆင္တတ္တဲ့ ဒီေခတ္ႀကီးမွာ ကိုယ့္ရဲ႕အ၀တ္အစား ဖက္ရွင္က ကိုယ္တိုင္ သတိမထားလိုက္မိဘဲ တစ္ခါတေလ မွားယြင္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ ဖက္ညီတဲ့ ဖက္ရွင္ကို ၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔နဲ႔ မွားယြင္းတဲ့ ဖက္ရွင္ေတြကို မဆင္ျမန္းမိဖို႔လည္း အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားရမယ့္ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံတခ်ဳိ႕ကို တင္ျပလိုက္ပါရေစ။

(၁) စကတ္တိုတို ၀တ္ရင္ သတိျပဳစရာ။
        အခုေခတ္ လူငယ္ေလးေတြဟာ စကတ္တိုတို က်ပ္က်ပ္ေလးေတြကို ႏွစ္သက္မက္ေမာစြာ ၀တ္ဆင္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀တ္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုင္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ စကတ္ဟာအေပၚကို လိပ္ၿပီးတက္ သြားတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အရမ္းတိုလြန္းတဲ့ စကတ္ေတြကို မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ကိုယ္တိုင္လည္း အေနရ၊ အထိုင္ရခက္သလို အမ်ားအျမင္မွာလည္း မတင့္တယ္ပါဘူး။

(၂) အတြင္းခံ၀တ္ဆင္ရင္ သတိျပဳပါ။
        အနက္ေရာင္အတြင္းခံကို ပါးလႊာအက်ႌမ်ဳိးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ၾကည့္ရတာ အျမင္ကို ဆိုးေစပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေပၚ အက်ႌနဲ႔ အေရာင္ရင့္ရင့္အတြင္းခံတို႔ကို တြဲဖက္၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ေျပာင္ထဘီ၊ စကတ္ေတြဟာ အတြင္းက ၀တ္ဆင္ထားတဲ့ ေဘာင္းဘီအရာထင္တာကို ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ အျခားသူေတြ အျမင္မွာၾကည့္လို႔ မေကာင္းတာမို႔ အေရာင္ရင့္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီနဲ႔ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ထဘီ၊ စကတ္တို႔ကို မ၀တ္ဆင္မိဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔အေနေတာ္ျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ပါ။
        အခ်ဳိ႕သူေတြဟာ အ၀တ္အစား၀ယ္ရင္ ေရရွည္အတြက္ေတြးၿပီး ၀ယ္ယူတတ္ၾကပါတယ္။ လက္ရွိခႏၶာကိုယ္အတိုင္းနဲ႔ပဲ ၀ယ္ပါ။ ေနာင္ ၀လာမွာပဲဆိုၿပီး ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ အက်ႌေတြ၀ယ္လာၿပီး အခု၀တ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပြေနေတာ့ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။

(၄) သူမ်ားဖက္ရွင္ကို အတုမခုိးပါနဲ႔။
        ေျခေထာက္သြယ္သြယ္ ေသးေသးေလးေတြဟာ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုေလးေတြ ၀တ္ရင္လွပါတယ္။ သူမ်ားလွတာကို မ်က္စိထဲမွာျမင္ၿပီး ကိုယ္လည္း လွလိမ့္မယ္ထင္လို႔လိုက္ ၀တ္မိတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခေထာက္က အမာရြတ္ေတြရွိေနၿပီးေျခေထာက္တုတ္တုတ္ခိုင္ခိုင္မ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုနဲ႔ ဘယ္လိုမွ မလိုက္ဖက္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အလွက သြယ္တာလား၊ ခပ္လံုးလံုးေလးလား (ဒါမွမဟုတ္) ေယာက်္ားဆန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမ်ဳိးလားဆိုတာကို ေသခ်ာသိၿပီး ကိုယ္ပိုင္၀တ္စားဆင္ယင္မႈ ဖက္ရွင္ကို တီထြင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅) လိုက္ဖက္ညီတဲ့အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
        ဖက္ရွင္က်လွပဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ အ၀တ္အစား အေရာင္အေသြးေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူအတြက္ ဘာအေရာင္ပဲ၀တ္၀တ္ လိုက္ဖက္တယ္ဆိုေပမယ့္ အသားညိဳသူအတြက္ကေတာ့ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္၀တ္တဲ့အ၀တ္အစားနဲ႔ ဖိနပ္အေရာင္ဟာလည္း လိုက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အ၀တ္အစားက အေရာင္အဆင္း ေဖ်ာ့ေနတယ္၊ ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္ကအေရာင္ အရမ္းေတာက္ပလြန္းေနတယ္ (ဒါမွမဟုတ္) ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္က အေရာင္မေတာက္ဘူး။ အက်ႌအေရာင္က မ်က္စိက်ိန္းေလာက္ေအာင္ ေတာက္ပလြန္းတဲ့ ဖက္ရွင္မ်ဳိးကို ဖန္တီး၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

ျမေနရိပ္သြင္
M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )

ႀကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္ အရြက္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေဆးတလက္

ၿမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလိုအရ ခါး၏ ၊ စပ္ရွားရွားရွိ၏ ။ ေအး၏ ၊ ေၾကက်က္ လြယ္၏ ၊ ၀မ္းကို သက္ေစ၏ ၊ ပိုးကို ႏိုင္၏ ၊ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ၊ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ မ်က္စိေရာဂါ ၊ ေယာနိ၌ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ၊ ေသြးအား နည္းျခင္း ၊ ဆီးႏွင့္ စပ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ဆား၊ ထန္းလ်က္ ထည့္၍ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္က တုန္ဖ်ား ၊ ခ်မ္းဖ်ား ေပ်ာက္၏ ။

အရြက္ႀကိတ္ ၫွစ္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အူတြင္းရွိ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေၾက ပ်က္စီး၏ ။ၾကက္ဟင္းခါး ရြက္ရည္ကို ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ေသြးေသာက္ေသာ္ အသည္းေရာင္၍ အသား၀ါေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ မူးေမာ္ျခင္းလည္း ေပ်ာက္ရန္ လည္းေကာင္း ၊ ေၫွာ္ခံေဆး အျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ေခ်၍ ရွဴေပး ရ၏။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ေခြးရူးကိုက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္အရြက္ကိုႀကိတ္၍ အံုေပးျခင္း၊ အရည္ၫွစ္ ထည့္ေပးျခင္း ၊ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း၏။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေျခာက္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြးလူးေသာ္ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္ကို ဆီႏွင့္ ေရာေသာက္က ကာလ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။ ၎အရည္တြင္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ေရာေသာက္လွ်င္ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။အသီးႏုအရည္ကို မီးေပၚ၌ ေႏြး၍ လိမ္းေပးလွ်င္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

Mg Mandalay

ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳး

 

ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳးေအာက္တိုဘာလမွာ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ အမ်ားစုကို ေဝေဝဆာဆာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီရာသီမွာ ေတြ႕ရတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ အနက္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစ ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေအာက္ပါ သစ္သီး သံုးမ်ိဳးအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပန္းသီး

ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း

ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၉၅ ကယ္လိုရီခန္႔နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေလးဂ ရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပက္တင္က ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ျဖစ္ ၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ က်ေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိဖို႔ ပန္း သီးစားရင္ အခြံကိုပါ စားသင့္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာစား ရာမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ျပည့္ဝေစပါတယ္။

(၂)  ေရႊဖ႐ံုသီး

   ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း

တျခား စားသင့္တဲ့ သစ္သီးက ေတာက္ပတဲ့ လိေမၼာ္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔႔ ဗီတာမင္အီး တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ေရႊဖရံု သီးကို လိေမၼာ္ရင့္ေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ ကာ႐ို တီးႏြိဳက္ဟာ ကင္ဆာလို ေရာဂါေဝဒနာ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရႊဖ႐ံုယို ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံု ေစ့မွာ ႏွလံုးအက်ိဳးျပဳ အဆီဓာတ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ စြပ္ျပဳတ္ေတြထဲ မွာ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ျဖဴးၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ၿပီး သိမ္းထားရင္ အာနိသင္ကို ထိန္းထားႏိုင္ ပါတယ္။

(၃) သစ္ေတာ္သီး

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိျခင္း

ေအာက္တိုဘာလမွာ အရည္ရႊမ္း ၿပီး ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ သစ္ေတာ္သီးေတြကို အမ်ား အျပား ေတြ႕ရပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးမွာ ေၾကးနီ၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိ ခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစဖို႔ သစ္ေတာ္သီး မွည့္ ခ်ိန္မွာ စားပါ။ သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးနဲ႔ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

By Good Health

သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္ေစရန္ နည္းလမ္း(၃)သြယ္

 

(၁) တ႐ုတ္နံနံႀကီးတစ္စီးမွ အရည္ညႇစ္ပါ။ ပိတ္ပါးျဖင့္ ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ညသိပ္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဆံ ပင္တစ္ေလွ်ာက္သာမက ဦးေရျပားထိ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ အသြားက်ဲက်ဲဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ၁နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဘီး၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀အေမႊးအမွ်င္ ဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။

(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။

(၃) တတိယနည္းကေတာ့ အုန္းသီး တစ္လံုးကေန အုန္းႏို႔ ညႇစ္ပါ။ သံပရာရည္ ၁ဇြန္း ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ အေပၚယံလႊာတင္းေနတဲ့ အလႊာကို ယူၿပီး ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ဆံပင္ကို တဘက္ေႏြးေႏြးနဲ႔အုပ္ေပါင္းထားေပးပါ။ ၁ နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ၿပီး ဘီးက်ဲက်ဲ နဲ႔ ဖီးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
ဒီလုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းေတြက သင္တု႔ိကို ဆလြန္းေတြက အလွျပင္ၿပီး ျပန္လာသလုိေတာ့ ေျဖာင့္စင္း မလာေစေပမယ့္ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြ ေျဖာင့္လာေစကာ ကုန္က်စရိတ္သာမက ဆံပင္ပ်က္စီးမႈကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

မုိင္ကိ
ref: Medindia