ျမန္မာႏိုင္ငံႏွင့္တုိင္းရင္းသား ၁၃၅ မ်ိဴး

တုိင္းရင္းသား ၁၃၅ မ်ိဴးရွိတယ္ဆုိဒါ မွန္သလားမွားသလား ေလ့လါႏုိင္ဖုိ ့အတြက္ ဒီမွတ္တမ္းစာစုကုိ တင္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သမုိင္းေလ့လာလုိသူ လူငယ္ မ်ိဴးဆက္ မ်ား ဖတ္ရွဳ ေလ့လာ သင့္ပါတယ္။ မူရင္းစာတမ္း ျပဳစုသူ ဦးတုိးတုိး NDF ႏွင့္အဖုိးတန္ စာစုေတြကုိ အျမဲေပးပုိ ့လာတဲ့ ဖူးကီးဒုိအား အထူးေက်းဇူးတင္ပါေႀကာင္း ေျပာႀကားလုိပါသည္။
Written By Ka Shee(http://burmesekarenhistory.blogspot.com/2013/02/blog-post_27.html) မွ ကူးယူေဖာ္ျပသည္
135_Races_in_Burma_by_SPDC

ေခါင္ရန္းပန္း ဆံေကသာအားျဖည့္ေဆး

 (၁)သံုးစြဲၿပီးပါက ဆံပင္အရင္းမွအဖ်ားအထိ အားျဖည့္ေပးသည္။အရြယ္မတိုင္မီ ေပါက္ေသာ ဆံပင္ျဖဴမ်ားကို ဖံုးေစသည္။
(၂)ဆံပင္အက္ကြဲ၊ျပတ္ေတာက္ျခင္း၊ ကၽြတ္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစသည္။ ေခါင္ရန္းပန္းမွ ဤအားျဖည့္ေဆးကိုျပဳလုပ္ပံုမွာ
(၁)ေရ (၄၅၀-၅၀၀) ml  ကို မီးနည္းနည္းႏွင့္တည္ပါ။
(၂)အေျခာက္ခံထားေသာေခါင္ရန္း ပြင့္(၂၀-၃၀)ပြင့္ကို ထည့္၍ ျပဳတ္ပါ။
(၃)ပူလာလွ်င္ မီးမွ်င္းမွ်င္းႏွင့္ဆက္တည္ပါ။သုိ႔ေသာ္ တပြက္ပြက္ဆူလာသည္အထိ မထားပါႏွင့္။ အနည္းငယ္ဆူၿပီး အေငြ႕ထြက္လာလွ်င္ မီးဖိုေပၚမွ ခ်ပါ။ ဆူပြက္သည္အထိ ထားပါက ပန္း၏အာနိသင္ ျပယ္သြားႏုိင္သည္။
(၄)ပန္းျပဳတ္ေရသည္ မရမ္းႏွင့္ပန္းေရာသည္ အေရာင္ခပ္ရင့္ရင့္ေျပာင္းလာသည္။
(၅)ယင္းေနာက္ ေရခရားသန္႔သန္႔ ထဲတြင္ ထည့္ၿပီး အေအးခံ၍ တစ္ညသိပ္ထားပါ။
(၆)နံနက္တြင္ ဆံပင္ေလွ်ာ္ပါ။ ေလွ်ာ္ၿပီးလွ်င္ သံုးေနက်ေပ်ာ့ေဆးအစား ေခါင္ရန္းပန္းအားျဖည့္ရည္ကို ဦးေရကို ထိေအာင္ လိမ္းၿပီး တဘက္ ႏွင့္ေပါင္းထားပါ။ အနည္းဆံုး (၄၅)မိနစ္ သို႔မဟုတ္ (၁)နာရီ ထားပါ။
(၇)ၿပီးလွ်င္ အေရာင္မ်ားစင္သြား သည္အထိ ေခါင္းကို ေဆးပါ။ ဦးေရတြင္ ယားယံေျခာက္ေသြ႕ျခင္းမရွိဘဲ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားသည္ကို ခံစားရပါမည္။
ဆံပင္မ်ားသည္လည္းသဘာ၀အားျဖင့္ အေရာင္ဆိုးၿပီးသားျဖစ္သည့္အျပင္ ဆံပင္ကိုလည္း အားျဖည့္ေပး ေစႏုိင္သည္။ အ၀တ္အစားမ်ားကို စြန္းေထးေပက်ံျခင္းမရွိပါ။

ေဒါန
Health Updates Journal

တောင်းသည့်ဆုများပြည့်စေချင်

တစ်ချို့ ပြင်းပြသော “စိတ်ဆန္ဒ ” ကို “စေတနာ” ဟု မှတ်ယူနေသည်။
စေတနာ”သည်သာ “ကံ” ဖြစ်သည်။ “ကံ”သည် “အလုပ်” ဖြစ်သည်။”ကံ”သုံးပါးကိုလူတိုင်းသိ၏။
စိတ်စေတနာသည် မည်သို့ကောင်းစေကာမူလက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရသော “ကာယကံအမှု” သည် ချွတ်ချော်ပါ က “ကံ”မကောင်းနိုင်တော့။
ကောင်းကံ ပျက် လျှင် မိမိ၏ စေတနာ သည် သေထဲရေသွန် အချည်းအနှီးဖြစ်ရလေသည်။

သာဓက တစ်ခုဆောင်ရသော်......ရဟန်း၊သံဃာ တို့ ဆွမ်းဘုန်းပေးလျှင် ၊ လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် မသုံးရပါ။ ကိုက်ဖဲ့ ဆွဲဖဲ့၍ လည်း မသုံးရပါ။ အာပတ်သင့်၏။ ဤသည်ကို မသိ၍ အသားဟင်းဆွမ်း ကပ်သည်ဆိုပါစို့။အလှူရှင်က စေတနာဗလဗွ နှင့် လူတွေကိုကျွေးမွေးသလို လက်သီးဆုပ်လောက်အတုံးကြီးများ ချက်၍ဆွမ်းကပ်မည်ဆိုလျှင်...........
ဘုန်းဘုန်းတို့ မည်သို့ သုံးဆောင်ရမည်နည်း။ဤဒါနသည် စိတ်စေတနာ ကောင်းမွန်သော်လည်း..ကာယကံအမှုလွဲချော်၍ ဒါနမမြောက်နိုင်တော့။မိမိချက်လှူတဲ့ အသားဟင်း ဘုန်းဘုန်းတို့ မသုံးဆောင်တော့ အလှူရှင်မှာလည်းစိတ်ချမ်းသာနိုင်မည်မဟုတ်တော့။

ဒါနအမှု၊သီလအမှု တို့ကို မနောကံ ဖြင့်ပြုလုပ်လျှင်မည်သို့မျှ ပြည့်စုံနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ကာယကံ၊ဝစီကံတို့ဖြင့်သာ ပြုလုပ်ရသောအမှုတို့ဖြစ်ပေသည်။သို့အတွက် မည်သို့ပင်စိတ်ကောင်းရှိစေကာမူ  အ ဂါရဝ ဖြစ်သော ကိုယ်အမူအရာ။နှုတ်အမူအရာသည် ဒါန၏အကျိုးကို ပြည့်စုံစွာခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။
သို့အတွက် ဘုရားရှင်ရှေ့သို့ရောက်နေသော မိမိ၏အပြုအမူကိုအမြဲသတိပြုရာသည်။
အ ဂါရဝ ကိုရှောင်လျက် ဂါရဝတရားအပြည့်ဖြင့် ရိုသေလေးမြတ်စွာ ဘုရားရှင်အား ပူဇော် ဒါနပြုကြပါစို့။

   ဘုရားရှင်အား ကျွနု်ပ်တို့ အောင်သပြေ၊ပန်း ၊ရေချမ်း၊ဆီမီးများ ကပ်လှူ ပူဇော်ကြ၏ ။ဒါနပြုကြ၏။ ဘုရားမသုံးသောဝတ္ထုပစ္စည်းများ ကို ကျွနု်ပ် တို့ ကပ်လှူပူဇော်နေခြင်းသည်..ကံ ၊ ကံ၏အကျိုးကို လုံးဝဥဿုံ ယုံကြည်၍ ပဲ မဟုတ်ပါလား။ လောကီ။လောကုတ် နှစ်ဖြာအကျိုးအတွက် ကောင်းခြင်းမင်္ဂလာ အဖြာဖြာကိုရယူပိုင်ဆိုင်၍နောက်ဆုံး ဘဝတွင် နိဗ္ဗာန်ကို မျက်မှောက်ပြုနိုင်သောအထောက်အပံ့ကောင်းကိုရလိုသောကြောင့်သက်တော်ထင်ရှားဘုရားရှင်ဟုရည်မှတ်လျက် ဒါနအမှုကို ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်မှာ ထင်ရှားလှ၏။           ဤသည်တို့ကို ထောက်ရှုလျှင် ဘုရားရှင်အား လှူဒါန်းဆက်ကပ်သည်ဆိုသည်မှာ...တကယ်တော့ ကျွနု်ပ်တို့ သည် ဗုဒ္ဓဘုရားရှင်ထံတော်အပါးတွင် ကျနု်ပ်တို့ လိုချင်သောအရာကိုတောင်းခံနေခြင်းသာဖြစ်ပေတော့သည်။

     ဒါန ဟူသည်  အလှူ ၊ ပေးကမ်းစွန့်ကြဲခြင်း စသည့်အဓိပ္ပာယ်ကို ဆောင်သည်ဖြစ်ရာတစ်ခါခါ ကျွန်ုပ်တို့အမှတ်မှားလေ၏ ။ ဒါနသည် အလှူခံပုဂ္ဂိုလ်အပေါ်လိုက်၍ ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးမှာ ကွဲပြားခြားနားလေသည်။
 သို့သော် ပါရမီမြောက်ဒါနအတွက်ဆိုလျှင်မူ အလှူခံပုဂ္ဂိုလ် ရွေးချယ်ရန်မလို။ဒါနဖြစ်မြောက်ရန်သာ လိုရင်းအဓိကဖြစ်လေသည်။

အမှန်တကယ် မကွယ်ဝှက်တမ်း ဝန်ခံရမည်ဆိုလျှင်အလှူခံပုဂ္ဂိုလ်သည် မိမိထက် သီလ၊သမာဓိ ၊ ပညာ ၊ပိုမြင့်နေလျှင်(သို့မဟုတ်)ရာထူး၊ ဓနဥစ္စာ ပိုကြီးသောသူများ ဖြစ်နေလျှင် မိမိပြုသောဒါနသည် ပေးကမ်းစွန့်ကြဲခြင်းမဟုတ်ဘဲ၊ ၎င်းပုဂ္ဂိုလ်ထံ မှ တစ်ခုခုကိုတောင်းခံခြင်းဖြစ်ကြောင်း မှာ သိသာထင်ရှားလှသည်။

ဂါရဝတရားဖြင့်ပူဇော်ပါ
 ဗုဒ္ဓဘာသာဝင် တို့၏ အိမ်တိုင်း၌ ဘုရားကျောင်းဆောင်ရှိ၏ ။သက်တော်ထင်ရှားဘုရားအမှတ်ဖြင့် ကိုးကွယ်ပူဇော်လေ၏။သို့အတွက်လည်းအိမ်၏ကျက်သရေ တိုးမြင့်လေ၏။ သို့သော် တခါခါ ကျွန်ုပ်တို့မေ့လျော့လေ၏။အိမ်ဦးခန်း ကျောင်းဆောင်အတွင်း၌ ဘုရားရှင်သီတင်းသုံးနေသည်ကို မေ့လျော့လေ၏။ဤသို့သောအခါမျိုးတွင် အိမ်ပေါ်၌ ကြမ်းတမ်းသောစကားများ၊အမနာပစကားများပြောဆိုမိကြလေ၏။ရုတ်ရင်းသောအမှုများကိုလည်းပြုလုပ်မိကြလေ၏။ သင့် တော်ပါ၏လော။ ဤသို့နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါမိမိအိမ်ပေါ်တွင် ရာထူးကြီး ဧည့်သည်တစ်ယောက်ရှိလျှင်ပင် ကြမ်းတမ်းသောစကားများမပြောဆိုပဲရုတ်ရင်းသောအမှုများ မပြုလုပ်ဘဲ ရှောင်ကျဉ်တတ်သာ သူများသည်....လူနတ်ဗြဟ္မာအပေါင်းတို့၏ပူဇော်ခြင်းအထူးကိုခံယူတော်မူထိုက်သော သုံးလောကထွဋ်ထား မြတ်ဘုရားအရှေ့ကျတော့  ပြောချင်ရာပြော၊လုပ်ချင်ရာလုပ်၍ ဖြစ်ပါမည်လော။<မိမိအိမ်ပေါ်တက်သည်နှင့် ဘုရားရှင်ရှိနေပါလားဆိုသော အသိသတိအမြဲကပ်လျက် နေသင့်လှပေ၏။ဤသို့သော အခြေခံအချက်များအစပြင်ဆင်နေထိုင်လျက် ။ ဘုရားရှင်အား အလေးအမြတ်ထား ဂါရဝတရားဖြင့်ပူဇော်မှသာ လျှင်..ညောင်သီးမျှလောက်သောအလှူသည် ညောင်ပင်ကြီးလောက်ရရှိပေလိမ့်ဖြစ်ပေတော့သည်။

“ပန်း”
ပန်း တို့ မည်သည် မြင်ရသူတို့၏ စိတ်ကို ကြည်လင်စေ၏။ လက်တွေ့တွင် ဒီပန်းကလေးတစ်ပွင့်လှ လှချည်ရဲ့ဆိုပြီး ချွေဖဲ့ ဖျက်ဆီး သွားသူများကို ကျနော်မတွေ့ဖူးပါ။(ဗွီဒီယို၊ရုပ်ရှင် ရိုက်ကွက် မှအပ)ပန်းမကြိုက်သူများပင်လျှင် ပန်းကိုမြင်လျှင် စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေသဖြင့်  မြတ်နိုးစိတ်များဝင်ရောက်၍ ကြပေ၏။သို့အတွက် ပန်းသည် လူတို့အတွက်အသုံးတော်ခံဖြစ်လာရပေသည်။မိမိစိတ်များကြည်လင်လန်းဆန်းစေရန် အိမ်၌ပန်းပင်စိုက်ခြင်း ၊ အလှပန်းအိုးများပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း- ချစ်သူ၏စိတ်ကို ပြောင်းလဲစေရန် ချစ်သူ့လက်ဆောင်ဖြင့်လည်းကောင်း လူမမာများ စိတ်အားငယ်မှုကိုဖြေဖျောက်ရန်ပန်းစည်းလက်ဆောင်အဖြစ်လည်းကောင်းနောက်ဆုံး မိမိနှင့်အလွန်ကျွမ်းဝင်သူ၏ နောက်ဆုံးခရီးတွင် စိတ်လက်ပေါ့ပါးစွာ ခရီးဆက်နိုင်အောင် အသုဘပို့ရာတွင် ပန်းခွေ၊ပန်းခြင်း၊ပန်းစည်းများဖြင့် လိုက်ပါပို့ဆောင် နှုတ်ဆက်ကြလေသည်။တချို့ပန်းသည် ရနံ့မရှိ၊ အချို့ပန်းများသည် ရနံ့ရှိ၏။ ပန်းတို့ရနံ့သည် လေသင့်ရာ မွှေးပျန့်ကြိုင်လှိုင်ပေရာ.....ဘုရားရှင်ထံတော်ပါး ဂါရဝတရားအပြည့်ဖြင့်  ပိုးကိုက်ပွင့်ဖတ် နှင့် ညှိုးနွမ်းနေသောပန်း မပါသောလန်းဆန်းသန့်စင်သည့်ပန်းများကိုဆက်ကပ်လှူဒါန်းခြင်းသည်..“မျက်နှာမြင် ချစ်ခင်စေမည့် အကျိုးကို ယခုဘဝတွင်ပင်မုချ ရရှိနိုင်ပေမည်။”“မိမိ၏ဂုဏ်သတင်းကျော်ဇောမှုသည်လည်း လူသတင်းလူချင်းဆောင်လျက်ပန်းရနံ့ ကဲ့သို့ပြန့်နှံ့မည် ” ဖြစ်ပေတော့သည်။

“ရေ ချမ်း”
ရေ သည် အေးမြခြင်း၊စီးဆင်းခြင်း၊ကြည်လင်စေခြင်း၊သန့်ရှင်း စင်ကြယ်စေခြင်း၊စုစည်းမှုကိုပေးခြင်း၊စိုပြေလန်းဆန်းစေခြင်း၊ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုပြေပျောက်စေနိုင်ခြင်း စသည့်ဂုဏ်ရည်သတ္တိများရှိ၏။“ရေအသက်တစ်မနက်”ဆိုသကဲ့သို့ ရေသည် လူတို့အသက်ရှင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပေသည်။

သို့အတွက် ဘုရားရှင်အားဆက်ကပ်မည့် “သောက်တော်ရေချမ်း” ကို အမှုံ အမွှား ကင်းစင်အောင်သေချာစွာစစ်၍ ၊သန့်ရှင်းသောခွက်တွင်ထည့်ပြီးရိုသေလေးမြတ်စွာဆက်ကပ်ပါက...အထက်ကပြဆိုခဲ့သော ရေ၏ ဂုဏ်သတ္တိ များ ကို သင် မုချရရှိပေမည်။

အထူးသဖြင့် ..အသက်ရှည်ခြင်း၊အသားအရည်စိုပြေခြင်း၊ စိတ်အေးချမ်းခြင်း၊စိတ်ကြည်လင်ချမ်းမြေ့ခြင်း၊အငတ်ဘေးမကြုံခြင်း၊ဆွေမျိုးမိတ်သင်္ဂဟ ပေါများခြင်း၊ခေါင်းဆောင်နိုင်မှုစွမ်းရည်၊အတွေးအကြံများနှင့်ကျင့်စဉ်များတွင် မောဟကင်းခြင်း ..စသော အကျိုးတို့ကိုယခုလက်ရှိဘဝမှာပင် ခံစားရပေမည်။

ရေလှူအကျိုး(၁၀)ပါးရှိသည်ကို အရွယ်ရောက်ပြီး ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တိုင်းသိ၏ ။ ဤအကျိုး(၁၀)ပါးသည် အလှူခံပုဂ္ဂိုလ်က ရသောအကျိုးများသာဖြစ်၏။ဒါနပြုသူအနေနှင့်မူ ဤရေဒါနကြောင့်  အလှူခံပုဂ္ဂိုလ်သည် ဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရပေသည်။ရရှိပါပေသည်ဟု နှလုံးသွင်းလျက် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပီတိကိုပွားများရာ၏။

ကျနု်ပ်၏ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ချက်များအရ ၊ဘုရားသောက်တော်ရေခွက် သည်  ဖန်ခွက် အစား ကြေး(ကြီး)ခွက်ကို အသုံးပြုလျှင် ပိုမိုအကျိုးပေးမြန်ကြောင်း သိရှိရပါသည်။

“ ဆီမီး ”
“မီး” သည် အလင်းဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့အတွက် အမှောင်ကိုပယ်ခွင်းနိုင်၏။ ထိုအလင်းဓာတ်သည် အလွန်လျင်မြန်သော သွားနှုံးရှိ၏။ မိုင်ပေါင်းလွန်စွာကွာဝေးသော်လည်းအမှောင်တွင် ထိုအလင်းကိုမြင်နိုင်စွမ်း၏။
တစ်တိုင်သောဆီမီးဖြင့် မြောက်များစွာသော ဆီမီးများသို့ပုံတူပွားကူးသော်လည်း မူလဆီမီး၏ အလင်းဓာတ်သည် လျော့ကျသည်ဟုမရှိ...စသော ဂုဏ်သတ္တိဖြင့်ပြည့်စုံလေသည်။
သို့အတွက်..သက်တော်ထင်ရှားဘုရားရှင်အားရည်မှန်း၍ ဆီမီး(သို့မဟုတ်)ဖြောင့်စင်းနေသောအလင်းတိုင်(ဖယောင်းတိုင်)မီးပူဇော်ခြင်းဖြင့် အထက်ပါ ဆီမီး၏အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်လေသည်။
အထူးသဖြင့်...ပညာသင်ကြားရာတွင်တတ်မြောက်ရန်လွယ်ကူခြင်း၊လျင်သောဉာဏ်ပညာ၊ဇဝနဉာဏ်ကောင်းခြင်းအတတ်ပညာဖြင့်ကျော်ဇောခြင်း။ အဝိဇ္ဇာကိုပယ်ဖျောက်နှိင်သောဝိဇ္ဇာဟုခေါ်သော “အသိ”ပညာရရာရကြောင်း၏ ကောင်းသောအထောက်အပံ့ကိုရခြင်း..စသည်တို့ကို ယခုမျက်မှောက်ဘဝတွင်မုချ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ပန်း၊ရေချမ်း၊ဆီမီး ၊အလင်းတိုင်များဖြင်ဘုရားရှင်အားဆက်ကပ်လှူဒါန်း ရသောဤဒါနသည်  ငွေကုန်ကြေးကျအနည်းဆုံးဖြင့် ၍ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အိုးမကွာ အိမ်မကွာ ကရိကထမများဘဲ ပြုလုပ်နိုင်သော ဒါနမျိုးဖြစ်ပေရာ.အာစိဏ္ဏကံမြောက်ဒါနလည်းဖြစ်ပေ၏။
ညောင်သီးလောက်လှူ၍ ညောင်ပင်ကြီးလောက်ရနိုင်သည့်အလှူမျိုးဖြစ်ပေသည်။အထူးအကြံပေးလိုသည်မှာ.....ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်မိဘများအနေဖြင့် မိမိနေအိမ်ရှိဘုရားကို ပန်း၊ရေချမ်း၊ဆီမီး ကပ်လှူရသောအလုပ်ကိုတစ်ဦးတစ်ယောက်တည်း ပုံမှန်မလုပ်ဆောင်ဘဲ မိသားစုဝင်အားလုံးပုံမှန် အာစိဏ္ဏကံ ကုသိုလ်ရကြလေအောင် ဆောင်ရွက်ကြပါဟု အကြံပြုပါသည်။
မိမိပြုသည့်“ကံ” မိမိထံ အမှန် ပဲ့တင်ပြန် လိမ့် မည် ”ဟုသင်ယုံကြည်လျှင်........ဘုရားရှင်ထံချဉ်းကပ်စဉ် မှ ဒါနပြုပူဇော်ပြီး ပြန်ထွက်လာ သည်အထိ “ကံ”သုံးပါးစလုံး သည် ဂါရဝတရားအပြည့်ဖြင့်ရိုသေလေးမြတ် ကျိုးနွံ စွာ  ကျင့်ဆောင် ဒါနပြုကြပါစို့။

ပန်း၊ရေချမ်း၊ဆီမီး ၊အလင်းတိုင်များဖြင်ဘုရားရှင်အားဆက်ကပ်လှူဒါန်းပူဇော်၍”အရဟံ” ဂုဏ်တော်ပုတီး ၉ ပတ် ရွတ်ဆိုပွားများမည်ဆိုလျှင်.....ရန်သူပင် ချစ်ခင်စိတ်ဝင်လာမည်ဖြစ် ၍ အထက်ပြဆိုခဲ့သော ပန်း၊ရေချမ်း၊ဆီမီးတို့၏အကျိုးများကို မုချ ရကြမည်ဖြစ်ပေတော့သည်။အကျိုးကျေးဇူးမခံစား ရပါက သင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်“ကံ” သုံးပါးတွင်တစ်ခုခုလွဲချော်နေ၍ ဖြစ်ပေမည်။

                                    တောင်းသည့်ဆုများပြည့်ကြပါစေ။
                                    ဆုတောင်းတိုင်းလည်းပြည့်ကြပါစေ။

အရိုးကိုဖြတ်လျှင်အခက်အလက်ဝေဆာ၊
အညွန့်ကိုချိုးလျှင် ရွက်သစ်ဝေစည် တတ်သော၊
 သံယောဇဉ် မေတ္တာဖြင့်.... လွင့်မောင်မောင်(ထားဝယ်)

---

---

Zawgyi Version
တစ္ခ်ဳိ႕ ျပင္းျပေသာ “စိတ္ဆႏၵ ” ကို “ေစတနာ” ဟု မွတ္ယူေနသည္။
“ေစတနာ”သည္သာ “ကံ” ျဖစ္သည္။ “ကံ”သည္ “အလုပ္” ျဖစ္သည္။
”ကံ”သံုးပါးကိုလူတိုင္းသိ၏။ စိတ္ေစတနာသည္ မည္သို႔ေကာင္းေစကာမူ
လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ရေသာ “ကာယကံအမႈ” သည္ ခၽြတ္ေခ်ာ္ပါ က “ကံ”မေကာင္းႏိုင္ေတာ႔။
ေကာင္းကံ ပ်က္ လွ်င္ မိမိ၏ ေစတနာ သည္ ေသထဲေရသြန္ အခ်ည္းအႏွီးျဖစ္ရေလသည္။

သာဓက တစ္ခုေဆာင္ရေသာ္......ရဟန္း၊သံဃာ တို႔ ဆြမ္းဘုန္းေပးလွ်င္ ၊ လက္ႏွစ္ဖက္ျဖင္႔ မသံုးရပါ။
ကိုက္ဖဲ႔ ဆြဲဖဲ႔၍ လည္း မသံုးရပါ။ အာပတ္သင္႔၏။ ဤသည္ကို မသိ၍ အသားဟင္းဆြမ္း ကပ္သည္ဆိုပါစို႕။
အလွဴ႐ွင္က ေစတနာဗလဗြ ႏွင္႔ လူေတြကိုေကၽြးေမြးသလို လက္သီးဆုပ္ေလာက္အတံုးႀကီးမ်ား ခ်က္၍
ဆြမ္းကပ္မည္ဆိုလွ်င္............ဘုန္းဘုန္းတို႔ မည္သို႕ သံုးေဆာင္ရမည္နည္း။
ဤဒါနသည္ စိတ္ေစတနာ ေကာင္းမြန္ေသာ္လည္း..ကာယကံအမႈလြဲေခ်ာ္၍ ဒါနမေျမာက္ႏိုင္ေတာ႔။
မိမိခ်က္လွဴတဲ႔ အသားဟင္း ဘုန္းဘုန္းတို႔ မသံုးေဆာင္ေတာ႔ အလွဴ႐ွင္မွာလည္း
 စိတ္ခ်မ္းသာႏိုင္မည္မဟုတ္ေတာ႔။
------------------------------------------------------------------------------------
ဒါနအမႈ၊သီလအမႈ တို႔ကို မေနာကံ ျဖင္႔ျပဳလုပ္လွ်င္မည္သို႔မွ် ျပည္႔စံုႏိုင္မည္မဟုတ္ပါ။
ကာယကံ၊၀စီကံတို႔ျဖင္႔သာ ျပဳလုပ္ရေသာအမႈတို႔ျဖစ္ေပသည္။
သို႕အတြက္ မည္သို႔ပင္စိတ္ေကာင္း႐ွိေစကာမူ  အ ဂါ၀ရ ျဖစ္ေသာ ကိုယ္အမူအရာ။ႏႈတ္အမူအရာသည္
ဒါန၏အက်ဳိးကို ျပည္႔စံုစြာခံစားရမည္မဟုတ္ပါ။ သို႕အတြက္ ဘုရား႐ွင္ေ႐ွ႕သို႔ေရာက္ေနေသာ
 မိမိ၏အျပဳအမူကိုအၿမဲသတိျပဳရာသည္။
အ ဂါ၀ရ ကိုေ႐ွာင္လ်က္ ဂါရ၀တရားအျပည္႔ျဖင္႔ ႐ုိေသေလးျမတ္စြာ ဘုရား႐ွင္အား ပူေဇာ္ ဒါနျပဳၾကပါစို႕။
--------------------------------------------------------------------------------------
ဘုရား႐ွင္အား ကၽြႏု္ပ္တို႔ ေအာင္သေျပ၊ပန္း ၊ေရခ်မ္း၊ဆီမီးမ်ား ကပ္လွဴ ပူေဇာ္ၾက၏ ။
ဒါနျပဳၾက၏။ ဘုရားမသံုးေသာ၀တၳဳပစၥည္းမ်ား ကို ကၽြႏု္ပ္ တို႔ ကပ္လွဴပူေဇာ္ေနျခင္းသည္..
ကံ ၊ ကံ၏အက်ဳိးကို လံုး၀ဥႆံု ယံုၾကည္၍ ပဲ မဟုတ္ပါလား။
ေလာကီ။ေလာကုတ္ ႏွစ္ျဖာအက်ဳိးအတြက္ ေကာင္းျခင္းမဂၤလာ အျဖာျဖာကိုရယူပိုင္ဆိုင္၍
ေနာက္ဆံုး ဘ၀တြင္ နိဗၺာန္ကို မ်က္ေမွာက္ျပဳႏိုင္ေသာအေထာက္အပ႔ံေကာင္းကိုရလိုေသာေၾကာင္႔
သက္ေတာ္ထင္႐ွားဘုရား႐ွင္ဟုရည္မွတ္လ်က္ ဒါနအမႈကို ျပဳလုပ္ျခင္းျဖစ္သည္မွာ ထင္႐ွားလွ၏။
--------------------------------------------------------------------------------------
ဤသည္တို႔ကို ေထာက္႐ွဳလွ်င္ ဘုရား႐ွင္အား လွဴဒါန္းဆက္ကပ္သည္ဆိုသည္မွာ...
တကယ္ေတာ႔ ကၽြႏု္ပ္တို႔ သည္ ဗုဒၶဘုရား႐ွင္ထံေတာ္အပါးတြင္ က်ႏု္ပ္တို႔ လိုခ်င္ေသာအရာကို
ေတာင္းခံေနျခင္းသာျဖစ္ေပေတာ႔သည္။
===============================================

ဒါန ဟူသည္  အလွဴ ၊ ေပးကမ္းစြန္႔ႀကဲျခင္း စသည္႔အဓိပၸာယ္ကို ေဆာင္သည္ျဖစ္ရာ
တစ္ခါခါ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အမွတ္မွားေလ၏ ။

ဒါနသည္ အလွဴခံပုဂၢဳိလ္အေပၚလိုက္၍ ရ႐ွိေသာအက်ဳိးေက်းဇူးမွာ ကြဲျပားျခားနားေလသည္။
သို႕ေသာ္ ပါရမီေျမာက္ဒါနအတြက္ဆိုလွ်င္မူ အလွဴခံပုဂၢဳိလ္ ေ႐ြးခ်ယ္ရန္မလို။
ဒါနျဖစ္ေျမာက္ရန္သာ လိုရင္းအဓိကျဖစ္ေလသည္။

အမွန္တကယ္ မကြယ္၀ွက္တမ္း ၀န္ခံရမည္ဆိုလွ်င္အလွဴခံပုဂၢဳိလ္သည္ မိမိထက္ သီလ၊သမာဓိ ၊ ပညာ ၊
ပိုျမင္႔ေနလွ်င္(သို႔မဟုတ္)ရာထူး၊ ဓနဥစၥာ ပိုႀကီးေသာသူမ်ား ျဖစ္ေနလွ်င္ မိမိျပဳေသာဒါနသည္ ေပးကမ္းစြန္႔ႀကဲျခင္းမဟုတ္ဘဲ၊ ၄င္းပုဂၢိဳလ္ထံ မွ တစ္ခုခုကို
 ေတာင္းခံျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း မွာ သိသာထင္႐ွားလွသည္။

ဂါရ၀တရားျဖင္႔ပူေဇာ္ပါ
 ဗုဒၶဘာသာ၀င္ တို႔၏ အိမ္တိုင္း၌ ဘုရားေက်ာင္းေဆာင္႐ွိ၏ ။သက္ေတာ္ထင္႐ွားဘုရားအမွတ္ျဖင္႔
ကိုးကြယ္ပူေဇာ္ေလ၏။
သို႔အတြက္လည္းအိမ္၏က်က္သေရ တိုးျမင္႔ေလ၏။ သို႕ေသာ္ တခါခါ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ေမ႔ေလ်ာ႔ေလ၏။
အိမ္ဦးခန္း ေက်ာင္းေဆာင္အတြင္း၌ ဘုရား႐ွင္သီတင္းသံုးေနသည္ကို ေမ႔ေလ်ာ႔ေလ၏။
ဤသို႕ေသာအခါမ်ဳိးတြင္ အိမ္ေပၚ၌ ၾကမ္းတမ္းေသာစကားမ်ား၊အမနာပစကားမ်ားေျပာဆိုမိၾကေလ၏။
႐ုတ္ရင္းေသာအမႈမ်ားကိုလည္းျပဳလုပ္မိၾကေလ၏။ သင္႔ ေတာ္ပါ၏ေလာ။

ဤသို႔ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည္႔ပါ။

မိမိအိမ္ေပၚတြင္ ရာထူးႀကီး ဧည္႔သည္တစ္ေယာက္႐ွိလွ်င္ပင္ ၾကမ္းတမ္းေသာစကားမ်ားမေျပာဆိုပဲ
႐ုတ္ရင္းေသာအမႈမ်ား မျပဳလုပ္ဘဲ ေ႐ွာင္က်ဥ္တတ္သာ သူမ်ားသည္....
လူနတ္ျဗဟၼာအေပါင္းတို႔၏ပူေဇာ္ျခင္းအထူးကိုခံယူေတာ္မူထိုက္ေသာ သံုးေလာကထြဋ္ထား ျမတ္ဘုရား
အေ႐ွ႕က်ေတာ႔  ေျပာခ်င္ရာေျပာ၊လုပ္ခ်င္ရာလုပ္၍ ျဖစ္ပါမည္ေလာ။

မိမိအိမ္ေပၚတက္သည္ႏွင္႔ ဘုရား႐ွင္႐ွိေနပါလားဆိုေသာ အသိသတိအၿမဲကပ္လ်က္ ေနသင္႔လွေပ၏။
ဤသို႕ေသာ အေျခခံအခ်က္မ်ားအစျပင္ဆင္ေနထုိင္လ်က္ ။ ဘုရား႐ွင္အား အေလးအျမတ္ထား ဂါရ၀တရားျဖင္႔ပူေဇာ္မွသာ လွ်င္..

ေညာင္သီးမွ်ေလာက္ေသာအလွဴသည္ ေညာင္ပင္ႀကီးေလာက္ရ႐ွိေပလိမ္႔ျဖစ္ေပေတာ႔သည္။
       ---------------------------------------------------------------------------
“ပန္း”
ပန္း တို႔ မည္သည္ ျမင္ရသူတို႔၏ စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစ၏။ လက္ေတြ႕တြင္ ဒီပန္းကေလးတစ္ပြင္႔
လွ လွခ်ည္ရဲ႕ဆိုၿပီး ေခၽြဖဲ႔ ဖ်က္ဆီး သြားသူမ်ားကို က်ေနာ္မေတြ႕ဖူးပါ။(ဗြီဒီယို၊႐ုပ္႐ွင္ ႐ုိက္ကြက္ မွအပ)

ပန္းမႀကိဳက္သူမ်ားပင္လွ်င္ ပန္းကိုျမင္လွ်င္ စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစသျဖင္႔  ျမတ္ႏိုးစိတ္မ်ား၀င္ေရာက္၍
ခ်စ္ခင္ၾကေပ၏။

သို႕အတြက္ ပန္းသည္ လူတို႔အတြက္အသံုးေတာ္ခံျဖစ္လာရေပသည္။

-မိမိစိတ္မ်ားၾကည္လင္လန္းဆန္းေစရန္ အိမ္၌ပန္းပင္စိုက္ျခင္း ၊ အလွပန္းအိုးမ်ားျပင္ဆင္ျခင္းျဖင္႔လည္းေကာင္း
- ခ်စ္သူ၏စိတ္ကို ေျပာင္းလဲေစရန္ ခ်စ္သူ႕လက္ေဆာင္ျဖင္႔လည္းေကာင္း
- လူမမာမ်ား စိတ္အားငယ္မႈကိုေျဖေဖ်ာက္ရန္ပန္းစည္းလက္ေဆာင္အျဖစ္လည္းေကာင္း
-ေနာက္ဆံုး မိမိႏွင္႔အလြန္ကၽြမ္း၀င္သူ၏ ေနာက္ဆံုးခရီးတြင္ စိတ္လက္ေပါ႔ပါးစြာ ခရီးဆက္ႏိုင္ေအာင္
 အသုဘပို႔ရာတြင္ ပန္းေခြ၊ပန္းျခင္း၊ပန္းစည္းမ်ားျဖင္႔ လိုက္ပါပို႔ေဆာင္ ႏႈတ္ဆက္ၾကေလသည္။

တခ်ဳိ႕ပန္းသည္ ရန႔ံမ႐ွိ၊ အခ်ဳိ႕ပန္းမ်ားသည္ ရန႔ံ႐ွိ၏။ ပန္းတို႕ရန႔ံသည္ ေလသင္႔ရာ ေမႊးပ်န္႔ၾကိဳင္လႈိင္ေပရာ.....

ဘုရား႐ွင္ထံေတာ္ပါး ဂါရ၀တရားအျပည္႔ျဖင္႔  ပိုုးကိုက္ပြင္႔ဖတ္ ႏွင္႔ ညႈိးႏြမ္းေနေသာပန္း မပါေသာ
လန္းဆန္းသန္႕စင္သည္႔ပန္းမ်ားကိုဆက္ကပ္လွဴဒါန္းျခင္းသည္..

“မ်က္ႏွာျမင္ ခ်စ္ခင္ေစမည္႔ အက်ဳိးကို ယခုဘ၀တြင္ပင္မုခ် ရ႐ွိႏိုင္ေပမည္။”
“မိမိ၏ဂုဏ္သတင္းေက်ာ္ေဇာမႈသည္လည္း လူသတင္းလူခ်င္းေဆာင္လ်က္
ပန္းရနံ႔ ကဲ႔သို႔ျပန္႔ႏွ႔ံမည္ ” ျဖစ္ေပေတာ႔သည္။
------------------------------------------------------------------------------------------------------
“ေရ ခ်မ္း”
ေရ သည္ ေအးျမျခင္း၊စီးဆင္းျခင္း၊ၾကည္လင္ေစျခင္း၊သန္႕႐ွင္း စင္ၾကယ္္ေစျခင္း၊စုစည္းမႈကိုေပးျခင္း၊စိုေျပလန္းဆန္းေစျခင္း၊
ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈကိုေျပေပ်ာက္ေစႏိုင္ျခင္း စသည္႔ဂုဏ္ရည္သတၱိမ်ား႐ွိ၏။

“ေရအသက္တစ္မနက္”ဆိုသကဲ႔သို႕ ေရသည္ လူတို႔အသက္႐ွင္ရန္အတြက္ မ႐ိွမျဖစ္လိုအပ္ေသာဓာတ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ေပသည္။

သို႕အတြက္ ဘုရား႐ွင္အားဆက္ကပ္မည္႔ “ေသာက္ေတာ္ေရခ်မ္း” ကို အမႈံ အမႊား ကင္းစင္ေအာင္ေသခ်ာစြာစစ္၍ ၊သန္႕႐ွင္းေသာခြက္တြင္ထည္႔ၿပီး
႐ုိေသေလးျမတ္စြာဆက္ကပ္ပါက...အထက္ကျပဆိုခဲ႔ေသာ ေရ၏ ဂုဏ္သတၱိ မ်ား ကို သင္ မုခ်ရ႐ွိေပမည္။

အထူးသျဖင္႔ ..
အသက္႐ွည္ျခင္း၊အသားအရည္စိုေျပျခင္း၊ စိတ္ေအးခ်မ္းျခင္း၊စိတ္ၾကည္လင္ခ်မ္းေျမ႕ျခင္း၊အငတ္ေဘးမႀကံဳျခင္း၊ေဆြမ်ဳိးမိတ္သဂၤဟ ေပါမ်ားျခင္း၊
ေခါင္းေဆာင္ႏိုင္မႈစြမ္းရည္၊အေတြးအႀကံမ်ားႏွင္႔က်င္႔စဥ္မ်ားတြင္ ေမာဟကင္းျခင္း ..စေသာ အက်ဳိးတို႔ကိုယခုလက္႐ွိဘ၀မွာပင္ ခံစားရေပမည္။

ေရလွဴအက်ဳိး(၁၀)ပါး႐ွိသည္ကို အရြယ္ေရာက္ၿပီး ဗုဒၶဘာသာ၀င္တိုင္းသိ၏ ။
 ဤအက်ဳိး(၁၀)ပါးသည္ အလွဴခံပုဂၢဳိလ္က ရေသာအက်ဳိးမ်ားသာျဖစ္၏။
ဒါနျပဳသူအေနႏွင္႔မူ ဤေရဒါနေၾကာင္႔  အလွဴခံပုဂၢဳိလ္သည္ ဤအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကို
ခံစားရေပသည္။ရ႐ွိပါေပသည္ဟု ႏွလံုးသြင္းလ်က္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ ပီတိကိုပြားမ်ားရာ၏။

က်ႏု္ပ္၏ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားအရ ၊ဘုရားေသာက္ေတာ္ေရခြက္ သည္  ဖန္ခြက္ အစား ေၾကး(ႀကီး)ခြက္ကို အသံုးျပဳလွ်င္ ပိုမိုအက်ဳိးေပးျမန္ေၾကာင္း သိ႐ွိရပါသည္။
              -------------------------------------------------------------
“ ဆီမီး ”
“မီး” သည္ အလင္းဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္သည္။ သို႔အတြက္ အေမွာင္ကိုပယ္ခြင္းႏိုင္၏။
ထိုအလင္းဓာတ္သည္ အလြန္လ်င္ျမန္ေသာ သြားႏႈံး႐ွိ၏။ မိုင္ေပါင္းလြန္စြာကြာေ၀းေသာ္လည္း
အေမွာင္တြင္ ထိုအလင္းကိုျမင္ႏိုင္စြမ္း၏။ တစ္တိုင္ေသာဆီမီးျဖင္႔ ေျမာက္မ်ားစြာေသာ ဆီမီးမ်ားသို႔
ပံုတူပြားကူးေသာ္လည္း မူလဆီမီး၏ အလင္းဓာတ္သည္ ေလ်ာ႔က်သည္ဟုမ႐ွိ...စေသာ ဂုဏ္သတၱိျဖင္႔
ျပည္႔စံုေလသည္။

သို႔အတြက္..သက္ေတာ္ထင္႐ွားဘုရား႐ွင္အားရည္မွန္း၍ ဆီမီး(သို႔မဟုတ္)
ေျဖာင္႔စင္းေနေသာအလင္းတိုင္(ဖေယာင္းတိုင္)မီး
ပူေဇာ္ျခင္းျဖင္႔ အထက္ပါ ဆီမီး၏အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားရ႐ွိႏိုင္ေလသည္။

အထူးသျဖင္႔...ပညာသင္ၾကားရာတြင္တတ္ေျမာက္ရန္လြယ္ကူျခင္း၊လ်င္ေသာဥာဏ္ပညာ၊
ဇ၀နဥာဏ္ေကာင္းျခင္းအတတ္ပညာျဖင္႔ေက်ာ္ေဇာျခင္း။ အ၀ိဇၨာကိုပယ္ေဖ်ာက္ႏွိင္ေသာ
၀ိဇၨာဟုေခၚေသာ “အသိ”ပညာရရာရေၾကာင္း၏ ေကာင္းေသာအေထာက္အပံ႔ကိုရျခင္း..
စသည္တို႔ကို ယခုမ်က္ေမွာက္ဘ၀တြင္မုခ် ရ႐ွိမည္ျဖစ္သည္။
............................................................................
ပန္း၊ေရခ်မ္း၊ဆီမီး ၊အလင္းတိုင္မ်ားျဖင္ဘုရား႐ွင္အားဆက္ကပ္လွဴဒါန္း ရေသာဤဒါနသည္  ေငြကုန္ေၾကးက်အနည္းဆံုး
ျဖင္႔ ၍ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အိုးမကြာ အိမ္မကြာ ကရိကထမမ်ားဘဲ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာ ဒါနမ်ဳိးျဖစ္ေပရာ.
အာစိဏၰကံေျမာက္ဒါနလည္းျဖစ္ေပ၏။

ေညာင္သီးေလာက္လွဴ၍ ေညာင္ပင္ႀကီးေလာက္ရႏိုင္သည္႕အလွဴမ်ဳိးျဖစ္ေပသည္။

အထူးအႀကံေပးလိုသည္မွာ
 ဗုဒၶဘာသာ၀င္မိဘမ်ားအေနျဖင္႔ မိမိေနအိမ္႐ွိဘုရားကို ပန္း၊ေရခ်မ္း၊ဆီမီး ကပ္လွဴရေသာအလုပ္ကို
တစ္ဦးတစ္ေယာက္တည္း ပံုမွန္မလုပ္ေဆာင္ဘဲ မိသားစု၀င္အားလံုးပံုမွန္ အာစိဏၰကံ ကုသိုလ္ရၾက
ေလေအာင္ ေဆာင္႐ြက္ၾကပါဟု အႀကံျပဳပါသည္။

မိမိျပဳသည္႔“ကံ” မိမိထံ အမွန္ ပဲ႔တင္ျပန္ လိမ္႔ မည္ ”ဟုသင္ယံုၾကည္လွ်င္........

ဘုရား႐ွင္ထံခ်ဥ္းကပ္စဥ္ မွ ဒါနျပဳပူေဇာ္ၿပီး ျပန္ထြက္လာ သည္အထိ “ကံ”သံုးပါးစလံုး သည္
ဂါရ၀တရားအျပည္႔ျဖင္႔႐ုိေသေလးျမတ္ က်ဳိးႏြံ စြာ  က်င္႔ေဆာင္ ဒါနျပဳၾကပါစို႕။


ပန္း၊ေရခ်မ္း၊ဆီမီး ၊အလင္းတိုင္မ်ားျဖင္ဘုရား႐ွင္အာဆက္ကပ္လွဴဒါန္းပူေဇာ္၍
”အရဟံ” ဂုဏ္ေတာ္ပုတီး ၉ ပတ္ ႐ြတ္ဆိုပြားမ်ားမည္ဆိုလွ်င္.....
ရန္သူပင္ ခ်စ္ခင္စိတ္၀င္လာမည္ျဖစ္ ၍ အထက္ျပဆုိခဲ႔ေသာ ပန္း၊ေရခ်မ္း၊ဆီမီးတို႕၏
အက်ဳိးမ်ားကို မုခ် ရၾကမည္ျဖစ္ေပေတာ႔သည္။

အက်ဳိးေက်းဇူးမခံစား ရပါက သင္၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္“ကံ” သံုးပါးတြင္တစ္ခုခုလြဲေခ်ာ္ေန၍ ျဖစ္ေပမည္။

ေတာင္းသည္႔ဆုမ်ားျပည္႔ၾကပါေစ။ ဆုေတာင္းတိုင္းလည္းျပည္႔ၾကပါေစ။

                အ႐ုိးကိုျဖတ္လွ်င္အခက္အလက္ေ၀ဆာ၊
                အညြန္႔ကိုခ်ဳိးလွ်င္ ရြက္သစ္ေ၀စည္ တတ္ေသာ၊
                 သံေယာဇဥ္ ေမတၱာျဖင္႔.........
                                       လြင္႔ေမာင္ေမာင္(ထား၀ယ္)

ကၽြႏု္ပ္၏ ၂၀၁၂ ခရီးသြား ဗြီဒီယိုမွတ္တမ္း(ထား၀ယ္မွေ႐ႊလီ)

၁၀-၄-၂၀၁၂ ေန႕ ခရီး စတင္ထြက္ပါသည္။



ေနျပည္ေတာ္ ဥပၸါတသႏၱိေစတီေတာ္မွာ


ခရီးသြားမွတ္တမ္း(တ႐ုတ္ျပည္) 1


 ေ႐ႊလီ(Ruli) မွာ

အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးဝါး (မုန္လာဥနီ)

သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ မုန္လာဥနီႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိသည့္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးဝါး
ေပါက္တီးေပါက္ရွာ ေတြးၾကည့္မည္ဆိုလွ်င္ ယုန္မ်ား သားေပါက္ႏႈန္း အလြန္ေကာင္းျခင္းက ယခုသုေတသန ရလဒ္ကို ေထာက္ခံေပးေနသည္ဟု ယူဆရေပမည္။ သုေတသီမ်ား၏ အဆိုအရ မုန္လာဥနီႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ရွိသည့္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ မ်ိဳးပြားမႈစြမ္းရည္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။ အထူးသျဖင့္ မုန္လာဥနီသည္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး၏ သုက္ေသြးကို အက်န္းမာဆံုး၊ အသန္စြမ္းဆံုး စြမ္းအင္မ်ိဳး ျဖစ္တည္လာေအာင္ ကူညီေပးေလ့ရွိေၾကာင္း လည္း ပညာရွင္မ်ားက ေထာက္ခံခဲ့သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ေသြးကို က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္သည့္ ဓာတ္ကူ အစားအစာမ်ားတြင္ မုန္လာဥနီသည္ ထိပ္ဆံုးတန္းမွ ပထမခ်ိတ္လိမ့္မည္ဟု ဟားဗက္ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္ထားၾကသည္။

ယခုသုေတသန ရလဒ္သည္ သုက္ပိုးအေရအတြက္ တိုးပြားမႈကို ဦးတည္ျခင္း မရွိဘဲ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး၏ သုက္ပိုးတစ္ေကာင္ခ်င္းစီ၏ က်န္းမာႀကံ႕ခုိင္မႈ အစြမ္းကို အဓိက ေလ့လာထားျခင္း ျဖစ္သည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ သုက္ပိုးမ်ားက အမ်ိဳးသမီး မ်ိဳးဥထံ ဦးတည္ကူးခတ္ႏုိင္သည့္ အင္အားမ်ိဳး တိုးပြားျခင္း ရွိမရွိကို ေဇာက္ခ် သုေတသနျပဳျခင္း ျဖစ္သည္။ အေမရိကန္ အမ်ိဳးသား (၂၀၀)၏ ေနထုိင္စားေသာက္မႈ ပံုစံမ်ားကို အေသးစိတ္ ေမးျမန္းၿပီးေနာက္ ပညာရွင္မ်ားက ၎တို႔ထံမွ သုက္နမူနာမ်ားကို ရယူခဲ့ၾကသည္။

ထိုအခါ အဝါေရာင္၊ လိေမၼာ္ေရင္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ား အမ်ားအျပား စားေလ့ရွိသည့္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ပိုးမ်ားက သိသိသာသာႏိုးၾကား တက္ၾကြေနသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အထူးသျဖင့္ မုန္လာဥနီကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူ၊ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ကို ပံုမွန္ေသာက္ေလ့ရွိသူမ်ား၏ သုက္ပိုးမ်ားကို ပိုမို၍ အားေကာင္းလာတတ္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ မုန္လာဥနီႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ လိေမၼာ္ေရာင္ သစ္သီးသစ္ဥမ်ားသည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည့္ Antioxidantမ်ား ၾကြယ္ဝစြာ သိုေလွာင္ထားသည္။ ယင္းတို႔အနက္ Beta-Caoteneမ်ား ပါဝင္ၿပီး Antioxidant ဗီတာမင္Aကို ပံ့ပိုးေပးသည္။

ရလဒ္အားျဖင့္ မ်ိဳးပြားမႈႏွင့္ ဆက္ႏြယ္သည့္ ဆဲလ္မ်ားႏွင့္ DNAမ်ား၊ ဇီဝကမၼအလႊာမ်ားကို ပ်က္စီးေစတတ္သည့္ ဓာတ္ျပဳမႈမ်ားကို သိသာစြာ တိုက္စား ေလ်ာ့နည္းသြားေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း သုက္ပိုးမ်ားကို ဟန္႔တား ပိတ္ဆို႔မည့္ အတားအဆီးမ်ိဳး နည္းပါးသြားျခင္း ျဖစ္သည္။ မုန္လာဥနီ ပမာဏ အနည္းငယ္ကို တစ္ခါတစ္ရံ စားေလ့ရွိသူမ်ားသည္ ပင္လွ်င္ သုက္ပိုးသန္စြမ္းမႈသည္ သာမန္ထက္ (၆.၅)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ (၈)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ျမင့္မားတတ္ၿပီး မ်ားမ်ားစားလွ်င္ ပိုမို၍ အာနိသင္ ရွိႏုိင္ေၾကာင္း ယခုသုေတသန ရလဒ္က ညႊန္ျပလွ်က္ရွိသည္။

အျခားစစ္တမ္းမ်ားအရ ငါးမ်ားႏွင့္ အခ်ို႕ေသာ အင္မ်ားတြင္ ေတြ႕ရွိရသည့္ Omega-3 အဆီအက္ဆစ္သည္လည္း အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ေသြး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေၾကာင္း သိရသည္။ မုန္လာဥနီသည္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ေၾကာင္းလည္း ပညာရွင္မ်ားက ယူဆထားသည္။

Planet Myanmar Network

မ်က္စိေညာင္း ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား

 

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ားတာနဲ႔ ေတာက္
ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္
ပါတယ္။

မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့-

- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊

- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊

- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊

- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္

(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိလန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။

(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။

(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔တင္ပါ။

(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။

(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။

(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္ (ျမ၀တီ)

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွံဳ႕၏ အစြမ္း

 

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြရွိတဲ့ အျပင္ အသား အေရ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ လွပမႈ တို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပားရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစတဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

အိုမင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရ အိုမင္းတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။

အသားအေရ ဝင္းပေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔ကို လိမ္းေပးတာနဲ႔ စားတာဟာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေတာက္ ပေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာအသားအေရကိုလည္း အဖုအပိမ့္ကင္းကာ ဝင္းပေစပါတယ္။

အေရျပားျပႆနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ ႏွင္းခူ၊ ဆိုးရီးေယးစစ္နဲ႔ နီျမန္းယားယံတဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစတဲ့အစြမ္း ရွိပါတယ္။ အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အေၾကာျပတ္ ရာေတြကိုလည္း မွိန္ေဖ်ာ့သြားေစပါတယ္။ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ နႏြင္းမႈန့္

အသံုးျပဳနည္း

နႏြင္းမွုန္႔ကုိ စားမည္ဆိုလွ်င္ - နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကား လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးပူပူထဲ ထည့္ေမႊကာ စားေပးပါ။ ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ စားေပးပါက အသားအေရက ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ပိုမိုလွပလာပါလိမ့္မယ္။
နႏြင္းမွုန္႔ကို လိမ္းမည္ဆုိလွ်င္ - နႏြင္းမွုန္႔ကို ေရနဲ႔ေစးပ်စ္တဲ့ အႏွစ္ရတဲ့အထိ ေမႊျပီးအေရျပားေပၚ လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health

အဆုတ္သန္႔စင္ေစေသာ ကန္စြန္းရြက္ျပဳတ္ဟင္းခ်ိဳ

 

ဤဟင္းခ်ိဳသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား၊ အာပုပ္နံ႔နံသူမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အပူမ်ားေနသူမ်ား၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးျပဳႏုိင္သည္။
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ကန္စြန္းရြက္ (၁) Kg အ႐ိုးကိုပါ အသံုးျပဳပါ။
ပ်ားရည္         (၄၀၀) ဂရမ္
ေရ             (၄)လီတာမွ်
ေရေကာင္းေကာင္းဆန္႔သည့္
အုိးႀကီး         (၁)အိုး
ျပဳလုပ္နည္း
အထက္ပါပစၥည္းမ်ား အားလံုးေရာ၍ မီးမွ်င္းမွ်င္းႏွင့္ (၄) နာရီ ၾကာတည္ပါ။
အဖတ္မ်ားကို စစ္၍ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ (၂-၃)ရက္ထားပါ။ မိသားစု (၁)ဦးခ်င္း တစ္ေန႔(၁)ခြက္ေသာက္ ရပါမည္။
ကန္စြန္းရြက္ဟင္းခ်ိဳေသာက္ျခင္းျဖင့္ အဆုတ္အတြက္ ေကာင္းသည္ဟု တ႐ုတ္လူမ်ိဳးမ်ားက အထူးသျဖင့္ ဓေလ့႐ိုးရာအျဖစ္ ေသာက္ၾကသည္။
အက်ိဳးသက္ေရာက္ပံုမ်ားမွာ
(၁)    အဆုတ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိ စင္ၾကယ္သန္႔ရွင္းေစသည္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား ေလထုညစ္ညမ္းေသာ ပတ္၀န္းက်င္ တြင္ ေနထိုင္သူမ်ားအတြက္ ႀကီးမားေသာ ေကာင္းက်ိဳးရေစသည္။
(၂)အာပုပ္နံံံ႔နံသူမ်ားသည္လည္း ဤဟင္းခ်ိဳေသာက္ျခင္းက ကုစားေစႏုိင္သည္။
(၃)ပူ၍ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ရာသီတြင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူမ်ားသူမ်ား ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အပူၿငိမ္းေစသည္။
(၄)အဆုတ္ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစသျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ေကာင္းမြန္ေသာေဆးတစ္လက္ျဖစ္သည္။

HT (Health Updates Journal No. 89)

တရုတ္ႏိုင္ငံက လင္းႏို႔ကေန SARS ေရာဂါျဖစ္ပြား

                                      ျမင္းခြာပံုသ႑န္ရွိတဲ႔ လင္းႏို႕ 
  ၂၀၀၂ ​ခုႏွစ္နဲ႔ ​၂၀၀၃ ​ခုႏွစ္အတြင္းျဖစ္ခဲ့တဲ့ ​SARS ​ေရာဂါဟာ ​တရုတ္ႏိုင္ငံက ​လင္းႏို႔ေတြကေန ​ျပန္႔ပြားလာတာျဖစ္တယ္လို႔ ​ၾသစေၾတးလ်သိပၸံပညာရွင္ေတြက ​ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ​ဆားစ္ ​ေရာဂါေၾကာင့္ ​လူေပါင္း ​၇၇၀ ​ေက်ာ္ ​ေသဆုံးခဲ့ရပါတယ္။

ဆားစ္ေရာဂါဟာ ​လင္းႏို႔ကေန ​ျပန္႔ပြားလာတာ ​ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ​သိပၸံပညာရွင္ ​အသိုင္းအဝိုင္းက ​အရင္ကတည္းက ​သံသယရွိခဲ့ေပမယ့္ ​ခုအခါမွသာ ​အတည္ျပဳႏိုင္ခဲ့တာ ​ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီေရာဂါဟာ ​ျမင္းခြာပုံသ႑ာန္ရွိတဲ့ ​လင္းႏို႔ ​horseshoe ​bat ​ကေန ​ျပန္႔ပြားလာတာ ​ျဖစ္ၿပီး ​
လင္းႏို႔ေတြရဲ့ ​မစင္ကေန ​အဓိက ​ျပန္႔ပြားလာတာ ​ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ​ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြေၾကာင့္ ​ကမာၻေပၚမွာ ​ဆားစ္ေရာဂါ ​ထပ္မျဖစ္ပြားေတာ့ေအာင္ ​ႀကိဳတင္ကာကြယ္ ​ထိန္းခ်ဳပ္မႈေတြ ​ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ေၾကာင္း ​သိရပါတယ္။ ​ဆားစ္ေရာဂါဟာ ​အသက္ရွဳရခက္ခဲေစတဲ့ ​ေရာဂါတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။

By Cameron Best and Margaret Paul

ABC Radio Australia

ဒူးရင္းသီး + Coca-Cola = အျပင္းစားအဆိပ္

ဒူးရင္းသီးစားျပီး Coca-Cola ေသာက္ျခင္းသည္ ေျမြေဟာက္တစ္ေကာင္ သင့္ကိုေပါက္သည့္အဆိပ္ထက္ ဆိုးသည့္ အဆိပ္သင့္မႈမ်ိဳးရွိျခင္းကို သင္သိပါသလား။
အသက္ ၂၈ႏွစ္အရြယ္ တရုတ္ Tourist တစ္ေယာက္ ဒူးရင္းသီးေပၚခ်ိန္မွာ ဘန္ေကာက္သို႕ သြားလည္မိခ်ိန္မွာ သူကဒူးရင္းသီးကလည္းႀကိဳက္ေတာ့ အမ်ားႀကီးစားမိျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ Coca-Cola ေသာက္ လုိက္သည့္အခါ ေသြးေစာင့္တက္ျပီး ႏွလံုးရပ္ျပီးေသသြားပါတယ္တဲ့။
ဘန္ေကာက္မွာေတာင္ ေၾကျငာထားပါတယ္တဲ့ ဒူးရင္းသီး အေတာ္မ်ားမ်ား စားျပီးရင္ ၈ နာရီအတြင္း Cola ႏွင့္ ဘီယာမေသာက္ရဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။
ကဲ သိျပီးသားသူေတြေရာ မသိေသးတဲ့ သူေတြေရာ ဖတ္ရူမွတ္သားထားၾကပါေနာ္။

မႏုႆ ဘာသာျပန္ဆိုျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ၾုကက္ဥခြံထဲက ကိတ္မုန္႔ (Cake in the Egg Shell)

 

Living Fashion ရဲ႕ Food က႑ကေနၿပီးေတာ့ အားလပ္ရက္ေတြ အိမ္မွာ မုန္႔လုပ္စားတတ္တဲ့ ပရိသတ္ေတြအတြက္ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ကိတ္မုန္႔ေလး လုပ္စားဖုိ႔

နည္းလမ္းေပးမယ္ေနာ္။ ဒီလ ေအာက္တုိဘာ ပိတ္ရက္ေတြမွာ စမ္းၾကည့္ေပါ့။ အဲဒီနည္းေလး ကေတာ့ ၾကက္ဥထဲက ကိတ္မုန႔္လုပ္နည္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ႕

ဂ်ဳံမႈန္႔ မုန္႔ဖုတ္ေပါင္ဒါ
မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ ဆား
သၾကား ေထာပတ္ (Unsalted)
လီမြန္အႏွစ္ ၾကက္ဥအႀကီး ၉ လံုး
(ကိုယ္လုိခ်င္သေလာက္ သံုးႏိုင္ပါတယ္)

၁။ ၾကက္ဥထိပ္ကို အေပါက္ကေလးျဖစ္ေအာင္ ဝိုင္ပုလင္းဆို႔ေတြကို ထုတ္တဲ့ ဝက္အူလွည့္ကို အသံုး ျပဳၿပီး ေဖာက္လိုက္ပါ။ အဲဒီ ဝက္အူလွည့္ကို အလြယ္ တကူရွာမေတြ႕၊ မရွိရင္ ၾကက္ဥထိပ္ကို ဇြန္းနဲ႔ ခပ္ ဆတ္ဆတ္ကေလး အက္႐ံု ေခါက္ေပးလိုက္ပါ။

 

၂။ ဝက္အူလွည့္နဲ႔ေဖာက္လို႔ ေပါက္သြားတဲ့ အေပါက္ကေလး (သို႔) ဇြန္းနဲ႔ ေဖာက္လို႔ အက္သြား တဲ့ ၾကက္ဥထိပ္ကို အေပါက္ေလးနည္းနည္းက်ယ္သြား ေအာင္ ေဘးအခြံေလးေတြကို နည္းနည္းေလး ခြာေပး လိုက္ပါ။
၃။ ေပါက္သြားတဲ့ ၾကက္ဥထိပ္ကေန အထဲက ၾကက္ဥ အကာနဲ႔အႏွစ္ကို သြန္ခ်လိုက္ပါ။ အဲဒီ အႏွစ္ေတြ အကာေတြကို အလကားျဖစ္သြားၿပီဆိုၿပီး မစိုးရိမ္လိုက္ ပါနဲ႔၊
ကိတ္မုန္႔လုပ္ရာမွာ ျပန္သံုးေပးလိုက္ရင္ ၿပီးၿပီ ေပါ့။
                               
၄။ ၾကက္ဥေတြထဲက အကာနဲ႔ အႏွစ္ေတြအားလံုး သြန္လို႔ ကုန္သြားၿပီဆိုရင္ ၾကက္ဥေတြကို နာရီဝက္ ေလာက္ ဆားရည္ထဲမွာစိမ္ၿပီး ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ဒီလို ေဆးရာမွာ
ၾကက္ဥ အတြင္းေရာ အျပင္ကိုပါ စင္ေအာင္ ေဆးေပးရမယ္ေနာ္။ ေဆးၿပီးရင္ အဝတ္ တစ္ခုေပၚမွာ ၾကက္ဥေတြကို ေမွာက္ၿပီး ေရစစ္ထားလိုက္ ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္ဥအခြံကို ျပင္ဆင္တာ ၿပီးသြား ပါၿပီ။ ဒီတစ္ခါ ကိတ္မုန္႔လုပ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ၾကမယ္။

► ဂ်ဳံမုန္႔၊ မုန္႔ဖုတ္ေပါင္ဒါ၊ ေဆာ္ဒါနဲ႔ ဆားေတြကို ပန္းကန္လံုး အလတ္စားထဲမွာ ေရာနယ္ထားလိုက္ပါ။

► ပန္းကန္လံုးအႀကီးထဲမွာ ၾကက္ဥနဲ႔ သၾကားကို အေရာင္ေဖ်ာ့လာတဲ့အထိ ေခါက္ေမႊေပးရပါတယ္။

►ဒီအတိုင္းပဲ ေထာပတ္၊ လီမြန္အႏွစ္ (လီမြန္ယို) ကိုလည္း နယ္ေပးပါ။
ၿပီးရင္ ေစာေစာက ေရာထားတဲ့အမႈန္႔ေတြနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ေထာပတ္၊ သၾကား၊ လီမြန္ယုိေတြကို သမေအာင္ ေရာနယ္ေပးလိုက္ပါ။ လီမြန္ယိုအစား venilla cream ကိုလည္း
သံုးလို႔ရပါတယ္။ အားလံုးသမသြားၿပီဆိုရင္ ခဏေလာက္ ႏွပ္ထားလိုက္ပါ။

► Piping bagလို႔ေခၚတဲ့ အိတ္ထဲကို မုန္႔ႏွစ္ေတြ ကို ေရစစ္ထားတဲ့ ၾကက္ဥေတြထဲ လိုက္ျဖည့္ေပးပါ။

► ဒီလိုျဖည့္တဲ့အခါမွာ ၾကက္ဥရဲ႕ ေလးပံုသံုးပံု ေလာက္ပဲ ျဖည့္ေပးရပါမယ္။ ေလ်ာ့ျဖည့္မိရင္ ျပည့္စံု တဲ့ ၾကက္ဥကိတ္လွလွပပေလး မရေတာ့သလို ပိုျဖည့္ မိရင္လည္း မုန္႔ဖုတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လွ်ံထြက္ၿပီး ၾကက္ဥကြဲတတ္ပါတယ္။

►အားလံုးျပင္ဆင္ၿပီးရင္ oven ထဲမွာ ၃၅ဝ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္နဲ႔ ၂၃ မိနစ္ေလာက္ ထည့္ဖုတ္ေပးလိုက္ရင္ ရပါၿပီ။ပံုကိုၾကည့္ရတာေတာ့ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ေနမွာပါ။ ႐ုပ္ဆိုးတယ္မဟုတ္လား။ ဒါေပမဲ့ ကိစၥမရွိပါဘူး အျပင္ ကိုထြက္ေနတဲ့ ကိတ္သားေတြကို ဖယ္လိုက္ၿပီး ၾကက္ဥကို ေရစိုဝတ္နဲ႔
သုတ္ေပးလိုက္ပါ။

ကဲ ဒါေတြအားလံုး အေခ်ာသတ္ၿပီးစီးသြားၿပီဆို ရင္ ၾကက္ဥကိုခြာၿပီး အထဲက ကိတ္မုန္႔ကို စားလို႔ရပါ ၿပီ။ သူငယ္ခ်င္းေတြကို အလုပ္႐ႈပ္ခံ စားခ်င္တဲ့သူေတြ စမ္းၾကည့္ေပါ့။
အခ်ဳိပြဲ ထူးဆန္းတာေလးအေနနဲ႔ သံုးခ်င္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ကေလးေတြကိုလည္း ေက်ာင္းကို ထည့္ေပးလို႔ရတာေပါ့။

MILO(LivingFashion)

Chicken Drumstick Soup with Fried Tofu and Duck Egg..

Tuesday, October 22, 2013

ဒီပာင္းကေတာ့...တရုတ္စတိုင္လ္လို.ေၿပာလဲရပါတယ္....ခ်က္ၿပဳတ္နည္းက
လြယ္ကူပါတယ္....။

ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့...

၁။ ၾကက္ေပါင္............( ၆) ခု
၂။ တိုပာူးၿဖဴ(ပဲၿပား)...............၂တုံး
၃။ ဘဲဥ......................( ၆) လုံး
၄။ပာင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္(ငရုတ္ေကာင္းေစ့၊နံနံပင္အၿမစ္၊ၾကက္
ၿဖဴ၊ နာနတ္ပြင့္...)

ၾကက္ေပါင္ကိုဆီပူပူၿဖင့္၅မိနစ္ေလာက္ေၾကာ္ထားပါ..တိုပာူးၿဖဴ(ပဲၿပား)ကို
လည္းအနည္းငယ္ၾကြပ္ေအာင္..ေၾကာ္ထားၿပီး..ဘဲဥကိုေတာ့ၿပဳတ္ၿပီးအခြံခြါထားပါ...။

ပာင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြကို...ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းေထာင္းထားပါ..။

ဒယ္အိုးတစ္လုံးမွာ..ဆီအနည္းငယ္ၿဖင့္ပာင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြကိုဆီ
သတ္ပါ...အနံ.ေမႊးလာလ်ွင္...ၾကက္ေပါင္၊ဘဲဥၿပဳတ္၊ပဲၿပားတုံးေတြကိုထည့္
ေမႊေပးရပါမယ္..။

ပဲငံၿပာရည္အပ်စ္(အေနာက္၇ည္)ပဲငံၿပာရည္အၾကည္ရည္
သၾကားအနည္းငယ္..ၾကက္သားမွဳန္.ေတြကို..အရာသာအၿဖစ္ၿဖည့္စြက္ပါ။
နာရီ၀က္ေလာက္ၾကာလို.ပာင္းခတ္အေမႊးနံ.မ်ား...စြဲကပ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့..
ဇကာတစ္ခုနဲ.ပာင္းခတ္အေမႊးအၾကိုင္ေတြကို..စစ္ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ..။

နံနံပင္ေလးအုပ္ၿပီး...ေမႊးေမႊးခ်ိဳခ်ိဳ...ပာင္းရည္တၿဖစ္လဲဒီပာင္းခ်ိဳေလးကို
ဆူကီေဆာ့စ္ေလးနဲ.တြဲဖက္သုံးေဆာင္ႏိုင္ပါၿပီ.....
Myanmar Online News

ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္ ၀တ္သူမ်ား လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္

 

ခါးပတ္ကို က်ပ္တည္းစြာ ၀တ္ဆင္ျခင္းဟာ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ (throat cancer) ျဖစ္ပြားေစဖို႔ အခြင့္အလမ္းမ်ားတယ္လို႔ သုေတ သနတစ္ရပ္မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အ၀လြန္သူေတြမွာ ပိုျဖစ္ပြားႏိုင္တယ္လို႔လဲ သိရပါတယ္။

ခါးကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားမႈမ်ားျခင္းဟာ အစာအိမ္ကေန အက္ဆစ္ေတြကို အေပၚကိုပိုၿပီး ဆန္တက္ေစႏိုင္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာနဲ႔ အစာေရမ်ိဳ ကင္ဆာေတြကို အျဖစ္မ်ားေစႏိုင္တယ္လို႔ ဂလက္စဂိုျမိဳ႕မွ စေကာ့တလန္လူမ်ိဳး သုေတသီေတြက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈမွာ ယခင္က အဲဒီလို အစာေျခအက္ဆစ္ေတြ ျပန္ဆန္တက္မႈ ေရာဂါရာဇ၀င္မရွိသူ ၂၄ဦးကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ထက္၀က္ေသာသူေတြဟာ ပံုမွန္ခါးဆိုဒ္ရွိသူမ်ားျဖစ္ၿပီး က်န္သူမ်ားကေတာ့ အ၀လြန္သူမ်ားျဖစ္ပါတယ္။
ဂလက္စဂိုတကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡ Dr.Kenneth McColl က “ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္၀တ္ျခင္းဟာ အ၀လြန္သူေတြမွာဆိုရင္ အစာအိမ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္း ၾကားမွာဖိအားေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ဒါဟာအစာေျခအက္ဆစ္ေတြျပန္ဆန္တက္ျခင္းနဲ႔ၾကံဳရင္ လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ နဲ႔အစာေရမ်ိဳကင္ဆာေတြျဖစ္ဖို႔ risk ေတာ္ေတာ္ မ်ားေစပါတယ္”လို႔ ရွင္းျပထားပါတယ္။

ဒါဟာအစာအိမ္နဲ႔မတူဘဲနဲ႔ အစာေရမ်ိဳရဲ႕ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုဟာ အက္ဆစ္ရဲ႕ဒဏ္ကို ခံႏိုင္ရည္ မရွိတာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။အဲဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ရင္ပူျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းေတြကို ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္ ၀တ္ရင္ခံစားရတာျဖစ္ၿပီး အခုေလ့လာမႈေၾကာင့္ အစာေရမ်ိဳကင္ဆာေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိႏိုင္ခဲ့ပါ တယ္။

ဒီေလ့လာမႈကို Journal of Gut မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။
ၿငိမ္းေအး
ref;PTI

Health Updates Journal

ထိပ္ေျပာင္သူမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္နီ

 

ေဆးပညာရွင္မ်ား၊သိပၸံပညာရွင္ မ်ားစြာ ေရာဂါကာကြယ္ေဆး၊ ကုသ ေဆးမ်ိဳးစံုတီထြင္ဖန္တီးလ်က္ရိွၾက သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ ျခင္းအတြက္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသနိုင္မည့္နည္းလမ္းမရိွေသး။
ထူထဲ ေတာက္ေျပာင္ေသာ ဆံေကသာသည္ ငယ္ရြယ္ျခင္း၏ ဝိေသသတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနွင့္ စိတ္က် ေဝဒနာတို့ ခံစားရတတ္သည္။

ေနထိုင္ မႈပံုစံေျပာင္းလဲျခင္း၊ ပတ္ဝန္းက်င္ညစ္ ညမ္းမႈနွင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ေလ့ရိွသည္။ အံ့အားသင့္ဖြယ္ ေကာင္းေသာ အခ်က္မွာ စီးပြားျဖစ္ေရာင္းခ်ေန ေသာ ဆံပင္ေပါက္ေဆး မ်ားတြင္ ၾကက္သြန္နီ ပါဝင္ေလ့ရိွသည္။ ၾကက္ သြန္နီကို ဆံပင္ျပန္ေပါက္ ေဆးတြင္ ထည့္သြင္းသည္မွာ ေၾကာင္ေတာင္ ေတာင္နိုင္ေသာ္လည္း ဆံပင္ကြ်တ္ ျခင္း၊ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းတို့ကိုကုသ ရာတြင္ အဓိကေဆးပစၥည္း အျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရိွသည္။

ၾကက္သြန္နီတြင္ ဆာလဖာဓါတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ဆံပင္ ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္သည္။ ဆာလဖာဓါတ္သည္ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစျပီး အေရျပားေရာင္ရမ္း နာမ်ား သက္သာေစသည္။ ဆာလဖာ ေၾကာင့္ ကိုလာဂ်င္ပရိုတိန္းမ်ားထုတ္ လုပ္မႈေကာင္းေစျပီး ထိုပရိုတိန္းမ်ား ေၾကာင့္ အေရျပားေျပျပစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ ေမြးေတာင့္တင္းျခင္းစသည့္ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ားခံစားရသည္။ ထို့ေၾကာင့္ၾကက္သြန္နီသည္ ဆံပင္ေမြးကိုခိုင္မာ ေစသည္။ ဦးေရျပားမိႈစဲြ (ေဗာက္ထ) ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးသည္။ ပိတ္ဆို့ ေနေသာ ေမြးညင္းေပါက္မ်ားအား ပြင့္ေစသည္။

အီရတ္ သုေတသီမ်ား၏ ေလ့ လာခ်က္အရ ထိပ္ေျပာင္ဦးေရျပားေပၚ ၾကက္သြန္နီ အရည္ လိမ္းေဆးထားလွ်င္ အာနိသင္မဲ့ လိမ္းေဆး လိမ္းသူမ်ားထက္ ဆံပင္ေပါက္နႈန္း ျမန္ဆန္လာသည္ကို ေတြ ့ရသည္။
အေမရိကန္ အစားအေသာက္ နွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲမႈဌာန (FDA) က ၾကက္သြန္နီအား ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းမွ ကာကြယ္နိုင္ေၾကာင္း အသိအမွတ္ျပဳ ထားသည္။

အျခားအသိအမွတ္ျပဳ ေဆးတစ္မ်ိဳးမွာ minoxidol လိမ္းေဆးျဖစ္သည္။ minoxidol လိမ္း ေဆးသည္လည္း ဦးေရျပားေသြး လည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစ သည္။ ဆံပင္အလြန္အမင္း ကြ်တ္ေန သူမ်ားအေနနွင့္ ၾကက္သြန္နီၾကိတ္ ထားသည့္ အရည္လိမ္းေပးသင့္ ေၾကာင္း FDA က မွတ္ခ်က္ျပဳထားသည္။ ၾကက္သြန္နီ အရည္ကို မိနစ္ (၄ဝ) ခန့္လိမ္းထား၍ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေပ်ာ့ ေပ်ာ့နွင့္ ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။

ေဇာ္ကို
Source: MDI

Good Health

ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔ ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသံုးေပး

ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ဖို႔ ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြကို စားသံုးေပးသင့္ေၾကာင္း သုေတသနတစ္ခု မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဒီသုေတသနကို Royal Holloway University, St George’s University, လန္ဒန္ တကၠသိုလ္နဲ႔ Kingston University London တို႔က ပူးေပါင္းေလ့လာမႈ ျပဳခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြမွာ ကြ်ဲေကာသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ကမၺလာသီး၊ ေရွာက္သီး၊ လီမြန္သီးေတြလို အခ်ဥ္ကဲတဲ့ အသီးေတြအျပင္ ကီ၀ီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ နဲ႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးေတြမွာပါ၀င္တဲ့ naringenin ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး PKD2 ဆိုတဲ့ ပ႐ို တင္းကိုတားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ PKD2ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Polycystic Kidney့ လို႔ေခၚတဲ့ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေရအိတ္၊ ျပည္ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပ်က္ယြင္းသြားမယ့္ အေျခအေနကို ဗီတာမင္စီႂကြယ္၀တဲ့ အသီးေတြ စားသံုးေပးၿပီး ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေလ့လာမႈမွာ ေက်ာက္ကပ္ေရအိတ္တည္ေနတဲ့ ႂကြက္ေတြကို သုေတသနျပဳခဲ့ၿပီး naringenin ကို ထိုးသြင္းခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္မွာ ေတာ့ PKD2 ပမာဏ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်လာတာကို ေတြ႕ရၿပီး ေက်ာက္ကပ္မွာရွိေနတဲ့ ေရအိတ္ေတြ လဲေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသစ္ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ ေရအိတ္အေျခအေနကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

Kingston University ရဲ႕ေဆး၀ါးေဗဒဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ Dr.Mark Carewuna ringenin ရဲ႕အာနိသင္ကို ဆက္လက္ေလ့လာေနၿပီး ေဆး၀ါးအျဖစ္ ထြက္ေပၚလာဖို႔ ႀကိဳးပမ္းေနတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
အခုေလ့လာမႈကို British Journal of Pharmacology မွာ ေဖာ္ျပထားတာျဖစ္ပါတယ္။

သက္ကို
ref: ANI
Health Updates Journal

ဘီပိုး ၊ စီပိုးေၾကာင့္သာမက ငွက္ဖ်ားေၾကာင့္ပါ အသည္းၾကီးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္

အ သည္းႀကီးေရာဂါသည္ ဘီပိုး၊ စီပိုး နာတာရွည္ေရာဂါေၾကာင့္သာ မက ငွက္ဖ်ားေၾကာင့္ပါ ျဖစ္ပြား နိုင္သည္ဟု ရန္ကုန္အေထြေထြ ေရာဂါကုျပည္သူ႔ေဆး႐ုံမွ တြဲဖက္ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာေဇာ္သန္း ထြန္း က ေျပာသည္။

ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ ေဘ လုံးႀကီးလာၿပီး အသည္းပါႀကီး လာနိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။''အသည္းေရာဂါျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက အမ်ားႀကီးပဲ။ အရက္ေၾကာင့္၊ အသည္းေရာင္ အသားဝါဘီပိုးနဲ႔ စီပိုးေၾကာင့္ေပါ့။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား မသိၾက တာက ငွက္ဖ်ားျဖစ္တာၾကာလာ လို႔ ေဘလုံးႀကီးလာၿပီး အသည္း ႀကီးလာတာကိုပဲ။ ဒါေတြက ဆရာ တို႔ တိုင္းျပည္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေတြ႕ရတယ္''ဟု ေဒါက္တာ ေဇာ္သန္းထြန္းက ထပ္မံေျပာသည္။

ယင္းသို႔ အသည္းေရာဂါ ေဝဒနာခံစားေနရေသာလူနာ အမ်ားစုတြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ အမ်ိဳးသားမ်ားက ပိုမိုမ်ားျပား လ်က္ရွိေၾကာင္း၊ တခ်ိဳ႕ေသာ နာ တာရွည္ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ အ သည္းႀကီးနိုင္သည့္အျပင္ အသည္း ထဲရွိ သံဓာတ္မ်ားျခင္း၊ ေရ ေကာ္ ပါးဓာတ္မ်ားေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ နိုင္ေျခရွိေၾကာင္း၊ တခ်ိဳ႕ေသာကင္ ဆာေရာဂါဆဲလ္မ်ား အသည္း တြင္ပ်ံ႕ႏွံ့နိုင္သည့္အခါတြင္လည္း အသည္းႀကီးျခင္းမ်ားျဖစ္နိုင္သည္ ဟု ယင္းကဆက္လက္ေျပာသည္။

''အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အူမ ႀကီးကင္ဆာဆဲလ္ေတြ အသည္း ကို ပ်ံ႕ႏွံ့လာ တာေၾကာင့္လဲအသည္းႀကီးနိုင္တယ္။ဒီထက္ပိုၿပီး ျဖစ္ နိုင္ေျခက ေသြးေရာ ဂါျဖစ္တဲ့ နီးဖိုးမားႁပြန္ရွည္က်ိတ္ေၾကာင့္ လည္း အသည္းႀကီးတာတို႔ ျဖစ္ တတ္တယ္။ ဒါေတြကေတာ့ ရွား ပါတယ္။ အသည္းႀကီးတယ္ဆိုၿပီး လူနာေတာ္ေတာ္ ေၾကာက္ၾက တဲ့ေရာဂါေပါ့''ဟုဆိုသည္။

အဆိုပါေရာဂါကို ကာကြယ္ သည့္အေနျဖင့္ အရက္ေသာက္ စားမႈကိုေရွာင္ၾကဥ္သင့္ကာ ေဆး ထိုးအပ္ကိုသုံးလၽွင္ တစ္ခါသုံးအပ္ ကို သုံးစြဲသင့္ေၾကာင္း၊ ဘီပိုးကာ ကြယ္ေဆးကို ထိုးထားသင့္ေၾကာင္း ႏွင့္ အသည္းႀကီးေရာဂါေဝဒနာ ရွင္မ်ားမွာ အသက္အားျဖင့္ ၃၀ ႏွင့္ ၅၀ အထက္ဝန္းက်င္မ်ားတြင္ ပိုမိုအေတြ႕မ်ားတတ္ေၾကာင္း သိ ရသည္။

ဇင္မ်ိဳးထက္ - Yangon Media Group

ဝ လုိသူ ပိန္ခ်င္သူ ဗုိက္ေခါက္ထူ ဗုိက္ပူမ်ား အတြက္ ...... ( က်ားမ မေရြး သုံးေဆာင္ေပး )

 
ပိန္ေနသူမ်ား ၀ေစသည္ ..

ေရွးေရွးေသာ ဆရာေတာ္ႀကီးမ်ားကေတာ့ ညေနပိုင္းမွာ သံပုရာသီး( ၁) လုံးႏွင့္၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း ( ၃ ) ဇြန္းေလာက္ကို ဖန္ခြက္ႀကီး တခုထဲမွာ ထည့္ၿပီး ေရေႏြးအျဖဴႏွင့္ သမေအာင္ ေမႊကာ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိခဲ့ၾကတယ္၊ ေရာဂါ မ်ိဳးစုံကုိ ကာကြယ္နုိင္သလို၊ ညေနပိုင္းမွာလည္း ဗိုက္မဆာေတာ့ဘူး၊ သံပုရာက ေလကုိ နုိင္သလုိ ပ်ားရည္ကလဲ
၀မ္းတြင္းကလီစာမ်ားကို ေဆးကုေပးတတ္တယ္၊ စားေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္၊ ဆီးမွန္ ၀မ္းမွန္ ျဖစ္ၿပီး လူကိုလဲ ၀ၿဖိဳးေစတယ္။ အသားအေရကုိလည္း ၾကည္လင္ေစတယ္။

အထူးသျဖင့္ အစာအိမ္ သမားမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္ဟာ အသင့္ေလ်ာ္ဆုံး ေဆးေကာင္းပါ၊ ပ်ားရည္က အစာအိမ္ နာေၾကာင့္ အစာအိမ္နံရံမွာ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အနာမ်ားကုိ က်က္ေစပါတယ္၊ စတုမဓူဟာလဲ အစာအိမ္အတြက္ ေတာ္ေတာ္ ေကာင္းမြန္ တဲ့ ေဆး စြမ္းတလက္ပါပဲ။
ဒီေနရာမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိန္ လြန္းလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူမ်ား၊ ၀ခ်င္သူမ်ား အထက္ပါနည္းကုိ ပုံမွန္ေလး ေသာက္ေပး ၾကည့္ပါ၊ မယုံမရွိပါနဲ႔၊ ကိုယ္ေတြ႔ပါပဲ၊ စာေရးသူ ျမန္မာျပည္မွာ ရွိေနစဥ္က ညေနပိုင္းမွာ အထက္ပါနည္းကိုပဲ စြဲစြဲၿမဲၿမဲ ေသာက္လာၿပီး ၂ လေလာက္လဲ ေနေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ေပါင္ခ်ိန္က ( ၂၀ ) ေလာက္ တက္လာလို႔ ဆက္မေသာက္ ရဲေတာ့ဘူး၊ အစား ေလ်ာ့ စားေပး ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သိပ္မတက္နုိင္ပါဘူး၊

၀ေနသူကုိ ပိန္ေစသည္ .....

၀လြန္းလို႔ ပိန္ခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ႏွင့္ မေသာက္ပဲ သံပုရည္သက္သက္ ေသာက္တာ ေကာင္းပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ေသာက္ၿပီးလ်င္ ၀မ္းဗိုက္အတြင္းက ဟာေနတဲ့ အတြက္ ညေနစာကို ၀ိတ္ခ်တာကို သတိေမ့ၿပီး စိတ္ႀကိဳက္ စားေလ့ရွိၾကပါတယ္၊ အဲဒီမွာ ဘရိတ္မရွိေလေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပိန္မလာပဲ ၀ၿမဲ ၀ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ တတ္ ပါ တယ္၊ အဲဒီလို အစား မေလ်ာ့လ်င္လည္း စားလိုက္သမွ် အာဟာရက ခႏၶာကို အက်ိဳးျပဳေစတာမို႔ သတိထားစရာပါပဲ၊ အထူးသျဖင့္ သံပုရာရည္ ေသာက္ထားေလေတာ့ ၀မ္းဗိုက္က ရွင္းလင္းထားသလို ျဖစ္ၿပီး ပိုစားနုိင္လာတတ္တယ္၊ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ရည္ရြယ္ ခ်က္ျပည့္ဖို႔ ခဲယဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္၊ အခုေခတ္ေပၚေနတဲ့ ပိန္ေဆးေတြက ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတာကို ဆရာ၀န္တုိင္းက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္၊ သံပုရာကေတာ့ မရွိသေလာက္ပါပဲ၊ သံပုရာကုိ လုိသလို အသုံးခ်နုိင္ၾက ပါေ စ လို႔ တင္ျပရင္း ..
ေရာက္ေလရာတြင္ သံပုရာ ေဆာင္ထားလ်င္ က်မၼာပကတိ ခ်မ္းသာစြာ ရွိနုိင္ပါေၾကာင္း ေစတနာစကား ပါးလိုက္ ပါရေစေတာ့…

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ေနသူမ်ားအတြက္ ........

မိန္းခေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုးတတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

( ေဖၚစပ္နည္း )

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ...

အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/မိဂသီ/ရွမ္းရိုးမ/လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

( အသံုးျပဳနည္း )

ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း......

ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္...

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္...တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ

Mg Mandalay
သဘာဝရဲ႕အားအင္

ဘိန္းၿဖဴ အစားထိုး အၿဖစ္ သံုးစြဲေနၾကတဲ့ "KROKODIL"

ေအာက္တိုဘာ ၁၅ ရက္ ၂၀၁၃

ကမာၻ႔ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အေကာင္းဆံုး မူးယစ္ေဆးပါ။ flesh-eating drug လို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေနၾကၿပီး တားဆီးဖုိ႔ အသည္းအသန္ ၾကိဳးစား ေနၾကပါတယ္။ ဘိန္းျဖဴဆိုတဲ့ မူးယစ္ေဆးဟာ အရင္လို လြယ္လြယ္ ေရာင္း၀ယ္လို႔ မရတာေၾကာင့္ တၿခားေဆး၀ါး ေတြကို အစားထုိး အသံုးခ် လာပါတယ္။ 

အခု အခါလည္း US မွာတျဖည္းျဖည္း သံုးစြဲမႈ ၾကီးမားလာျပီး အႏၱရာယ္ အဆင့္ရွိတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳး အေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပသြား မွာပါ။ အရင္က မူးယစ္ေဆး ဆိုတာ ဘိန္းျဖဴ တစ္မ်ိဳး တည္းလို႔ သိၾကတာပါ။ ေဆးျပား ေတြလို ပံုစံမ်ိဳး နဲ႔ေကာ၊ အမႈန္႔နဲ႔ေကာ သံုးစြဲၾက သလို ေဆးလိပ္လို ဟာ မ်ိဳး မွာလည္း ထည့္လိပ္ ျပီးေတာ့ ရႈၾကတာေတြ ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေဆးထိုးအပ္နဲ႔ ကိုယ္ထဲ ထုိးသြင္း ၾကပါတယ္။ တရား ဥပေဒနဲ႔ ျငိစြန္းျပီး ႏိုင္ငံတကာက အစြမ္းကုန္ တိုက္ဖ်က္လာ တာေၾကာင့္ ေပၚေပၚတင္တင္ ထုတ္လုပ္ ေရာင္း၀ယ္ဖို႔ ခက္လာ ပါတယ္။ 

ဒီလိုနဲ႔ ဘိန္းျဖဴ လိုမ်ိဳးလည္း ဇယားမရႈပ္၊ တရား၀င္လည္း ၀ယ္လို႔ရတဲ့၊ အာနိသင္လည္း တူတူနီးပါး ရတဲ့ဟာမ်ိဳး ေတြကို အစားထိုး လာၾက ပါတယ္။ ဥပမာ ဆိုရရင္ ေကာ္ရႈၾက တာမ်ိဳးပါ။ ေနာက္တစ္မ်ိဳး ကေတာ့ လူကို မူးေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိတဲ့ တရား၀င္ေဆး ေတြပါ။ ေဆးဆိုင္လို ဟာမ်ိဳး မွာေတာင္ ၀ယ္လို႔ရလို႔ အႏၱရာယ္ ၾကီးပါတယ္။ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ ရရင္ လူေတြဟာ မူးယစ္ေဆးကို နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ သံုးစြဲၾကတယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ယခုအခါ မွာလည္း ကိုယ္ထဲကို ေဆးထိုးအပ္နဲ႔ ထိုးသြင္းျပီး သံုးစြဲတဲ့ "Krokodil" ဆိုတဲ့ မူးယစ္ေဆး တစ္မ်ိဳး ေပၚလာ ပါတယ္။ မူရင္း ထင္ ရွားတဲ့ Russia ကလာတဲ့ ဒီမူးယစ္ေဆးဟာ ရုရွားလို မိေက်ာင္းလို႔ အဓိပၸါယ္ ရပါတယ္။ 

US က Chicago ဆင္ေျဖဖုံး ရပ္ကြက္ ေတြမွာ ၈ေဒၚ လာ ေလာက္နဲ႔ ၀ယ္လို႔ရျပီး ၂၅ ကေန ၃၀ေဒၚလာ အထိ ေပးရတဲ့ ဘိန္းျဖဴနဲ႔ စာရင္ အမ်ားၾကီး ေစ်းသက္သာ တာေၾကာင့္ လူၾကိဳက္မ်ား ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆး Codeine ေဆးျပား၊ Iodine နဲ႔တျခားေသာ ေပါေပါရတဲ့ အရည္ တခ်ိဳ႕ကေန လြယ္လြယ္ ျပဳလုပ္ထား တဲ့ဒီ Krokodil ေဆးဟာ Morphine လိုမ်ိဳး အစြမ္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္မူးယစ္ေဆး မဆုိ ေကာင္းက်ိဳး မေပးပါဘူး။

 အဲဒီေဆးဟာ အ သားေတြကို ပုပ္ျပဲေစ သလို အသား ေတြကို အစိမ္းေရာင္ သဲ့သဲ့ တျဖည္းျဖည္း ေျပာင္းေစ ပါတယ္။ အဆုိးဆံုး ကေတာ့ အသားေတြ ပုပ္ျပဲလာ တာေၾကာင့္ အေရျပား ေအာက္က အရိုးေတြ၊ ၾကြက္သားေတြ အတိုင္းသား ျမင္ရျပီး ျပင္ပေရာဂါ ေတြပါ
 ကူးစက္လာ တာပါပဲ။

 flesh-eating drug လို႔တင္စား ေခၚေ၀ၚ ေနၾကပါတယ္ အခုဆိုရင္ Krokodile ေပ်ာ္စံရာ Chicago ကဆရာ၀န္ ေတြဟာ ေဆးရဲ႕ ေဘးဥပါဒ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို အသည္းအသန္ ကုသေန ရတဲ့ ဘ၀ ေရာက္ေန ပါတယ္။ ကံဆိုးလို႔ သြားရာ မိုးလုိက္လို႔ရြာ ဆိုသလိုပါပဲ။ Arizona နဲ႔ Utah ျပည္နယ္ ေတြကိုလဲ အဲဒီေဆးေတြ ပ်ံ႕ႏွ႔ံ ေနပါျပီ။ မီဒီယာ ေတြေရာ၊ အစိုးရ ကပါ သတိျပဳ မိလာ တာေၾကာင့္ မၾကာခင္မွာ ထိေရာက္တဲ့ စစ္ဆင္ေရး ေတြနဲ႔ ေျဖရွင္း သြားဖုိ႔ ကိုေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ ရပါဦးမယ္။ 

ဘိန္းျဖဴမွ မဟုတ္ပါဘူး။ မူးယစ္ ေစတဲ့ ေဆးမွန္သမွ် အားလံုး ေ၀းေ၀းက ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။
 ေရွာင္ၾကဥ္ရုံ တင္မကပဲ သူတစ္ပါးေတြ ေရာင္း၀ယ္တာ၊ သံုးစြဲတာေတြ ေတြ႔ရွိမိရင္ သက္ဆုိင္ရာကို အျမန္ သတိေပး သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကမာၻၾကီးဟာ မူးယစ္ေဆး ကင္းစင္တဲ့ သာယာတဲ့ ေလာကၾကီး တစ္ခု ျဖစ္လာ မွာပါလုိ႔ တိုက္တြန္းရင္း နိဂံုးခ်ဳပ္ လုိက္ရ ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

အလင္းရွင္(ျမန္မာျပည္သား ေဖ႔ဘုတ္စာမ်က္ႏွာ)

အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ

ျမန္မာႏိုင္ငံဟာ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႏိုင္ငံေတြထဲမွာ ပါရွိေနၿပီး၊ ဒီေရာဂါေၾကာင့္ တျခားအႏၱရာယ္ႀကီးတဲ့ အသည္းေရာင္၊ အသည္းကင္ဆာနဲ႔ အသည္းေျခာက္တာေတြ ဆက္ျဖစ္ႏိုင္တာကို မၾကာခင္ႏွစ္ေတြထဲမွာ ေတြ႔ရွိထားတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပး ေျပာဆိုေနၾကပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါကို ထိေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ အဆီေလွ်ာ့စားဖို႔၊ အရည္အေသြး မေကာင္းတဲ့ အုန္းဆီပါတာေတြကို သတိထားစစ္ေဆးဖို႔နဲ႔၊ ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြ မစားသံုးဖို႔ နဲ႔ အစိုးရ၊ က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းေတြ နဲ႔ ျပည္သူလူထု အားလံုးပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ၾကဖို႔ အေရးႀကီးုပါတယ္။

အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ အမ်ားစုမွာ ေရာဂါလကၡဏာ သိသိသာသာ ျပေလ့မရွိဘဲ ေနာက္ဆက္တြဲ အသည္းေရာဂါႀကီးေတြျဖစ္မွ သိရေလ့ရွိတာမို႔၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ထက္ မ်ားေနသူေတြမွာ အသည္းအဆီဖံုးတာရွိမရွိ ႀကိဳတင္သိရွိႏိုင္ဖို႔ ေဆးစစ္သင့္ပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါရွိခဲ့လွ်င္လည္း ကုသရာမွာ ေဆးေတြထက္စာရင္ အဆီေလွ်ာ့စားတာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္တာအပါအဝင္ အဆီေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ စားပံုေနပံုေျပာင္းတာက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။

ဒီေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမုိသိရွိနားလည္းဖို႔ အသည္းအထူးကု အၿငိမ္းစား ပါေမာကၡ ေဒါက္တာခင္ေမာင္ဝင္း နဲ႔ ကိုဝင္းမင္း ေဆြးေႏြးတင္ျပထားပါတယ္။

နားဆင္ရန္
http://burmese.voanews.com/audio/audio/335647.html
( ဗြီအိုေအ သတင္းဌာနမွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္ )
 

သြားဖံုးေသြးယုိ၊ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံျခင္းမ်ား ျဖစ္ခဲ့လွ်င္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္မ်ား

သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္းဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ တူသေယာင္ ရွိေပမဲ့ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု အေၾကာင္း သက္ဆိုင္မႈ ရွိပါတယ္။

ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလွ်င္ ႏွစ္ခုလံုး ယွဥ္ၿပီး ေတြ႕ႏုိင္တယ္။ တခ်ဳိ႕က သြားတိုက္တာ ၾကမ္းလို႔ ေသြးယိုတယ္။ တခ်ဳိ႕က သြားေရာဂါေၾကာင့္ ေသြးယိုတယ္။

ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ကေလးေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္တယ္။ ေနပူထဲ ေမ်ာက္႐ႈံးေအာင္ ေဆာ့ေတာ့ အတြင္း အပူခ်ိန္တက္ၿပီး၊ အပူရွပ္တဲ့ လကၡဏာ အျဖစ္ ႏွာေခါင္း ေသြးလွ်ံတာ ေတြ႕ရတယ္။

ပံုမွန္အားျဖင့္ သြားဖံုး ေသြးယိုျခင္းကို ေျခာက္လမွာ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ စစ္ေဆးသင့္တယ္။ သြားေျခမွာ ေက်ာက္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ သြားဖံုးမ်ားၾကားမွာ သြားခ်ဳိးၿငိတြယ္ ေနပါက သြားဖံုးေရာင္ျခင္းျဖစ္ၿပီး သြား ကြၽတ္ထြက္သြားႏိုင္တယ္။ ကေလးငယ္မ်ား သြားလဲခ်ိန္မွာ အေရး မႀကီးေပမဲ့ လူႀကီးသြားဘဝ ေရာက္လာရင္ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္၊ သြားပိုးေၾကာင့္ သြားဖံုးေရာင္ၿပီး သြားယိုင္နဲ႔ လာကာ သြားခိုင္မာမႈ ေလ်ာ့ေစတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ ႏွပ္ညႇစ္ရင္ ႏွာေခါင္းေသြး ယိုႏုိင္သလုိ၊ သြားဖံုးေသြး ယိုတတ္တယ္။

နာတာရွည္ သြားဖံုးေရာဂါဟာ ဗက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး အခ်ဳိ ႀကိဳက္တတ္တယ္။ ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ကို မြမ္းမံျပင္ဆင္ထားတဲ့ ဘီစကြတ္၊ ကိတ္မုန္႔၊ မုန္႔အခ်ဳိေတြကို အလြန္အမင္း မစားသင့္ပါဘူး။ အစားအစာနဲ႔ ေသာက္ေရမွာ ဖလူရြိဳက္ မပါရင္လည္း မျဖစ္သလုိ မ်ားလို႔လည္း မျဖစ္ဘူး။ အပင္ရဲ႕ ဓာတ္ေျမၾသဇာက ေဘးထြက္ပစၥည္း အေနနဲ႔ သဘာဝေျမၾသဇာ ထြက္ရွိတာမွာ ဖလူရြိဳက္ပါတယ္။ ဖလူရြိဳက္ဟာ သြားမ်ား အေပါက္ျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့ေစတယ္။ ေသာက္သံုးေရထဲပါရင္ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေပါက္ခါစ ကေလးငယ္ေတြ သြားတိုက္ရင္ စနစ္တက် တိုက္သင့္တယ္။ လက္လြတ္စပယ္ လူႀကီး သြားတိုက္တံနဲ႔ အတင္းထိုးႏွံျခင္း၊ တိုက္ျခင္း မလုပ္ရ။ ေန႔စဥ္ သန္႔စင္တဲ့ ေရေျခာက္ခြက္ေသာက္ပါ။ ႏြယ္ခ်ဳိဝါးရင္ သြားနဲ႔သြားဖံုး သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစၿပီး ခံတြင္းမွာ မလိုလားတဲ့ ဗက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြား ေစျခင္းကို ဟန္႔တားေပးတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ အသီးအႏွံမ်ားမွာ ပန္းသီး၊ ကတြတ္သီး၊ သဖန္းသီးနဲ႔ ခ်ယ္ရီသီးကဲ့သို႔ အသီးအႏွံမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝတယ္။ ယင္းတို႔ဟာ က်န္းမာတဲ့ သြားဖံုးနဲ႔ သြားမ်ား ျဖစ္ေစရန္ အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစတယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ေသြးခဲ ဓာတ္ပစၥည္း ၁၂ မ်ဳိး ထြက္ရွိလာဖို႔ လႈံ႔ေဆာ္ႏိုင္တာမို႔ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံ ေရာဂါမွာလည္း အဓိက ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ အာဟာရ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆာင္သင့္တဲ့ အရာမ်ားမွာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း အသီးအႏွံ တစ္မ်ဳိး စားေပးပါ။ ပန္းသီး အေကာင္းဆံုး ျဖစ္တယ္။ အသီးအႏွံစားျခင္းျဖင့္ တံေတြးထုတ္မႈ မ်ားလာၿပီး အယ္လကာလုိင္း ျဖစ္လို႔ ဗက္တီးရီးယား မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ဟာ သြားပိုးစားျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။ ဆိုဒီယမ္လာႏုိင္းဆာဖိုက္ ပါရွိတဲ့ သြားတိုက္ေဆးဟာ ပါးေစာင္ အေျမႇးကို ပါးလႊာေစၿပီး သြားဖံုးတစ္သွ်ဴးမ်ား ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ေအာက္ဆိုဒ္ ေဆးလံုးကို သြားတိုက္ေဆးေပၚ ညႇစ္ခ် သြားဖံုးကို တိုက္ေစျခင္းျဖင့္ သြားဖံုး ခုိင္မာေစတယ္။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ေဆးဝါးတခ်ဳိ႕မွာ သၾကားအုပ္ထားပါက ဝါးစားတဲ့ အခါ ေၾကြလႊာထိခိုက္ေစၿပီး သြားဖံုးက်န္းမာေရးကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတယ္။ အရည္အေသြး ေကာင္းမြန္တဲ့ အီလက္ထရြန္နစ္ သြားပြတ္တံ သံုးပါ။ ေန႔စဥ္ ခံတြင္းက်န္းမာေရး အတြက္ သြားၾကားညႇပ္ ႀကိဳးနဲ႔ သဘာဝ လက္ဖက္စိမ္း ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ အသံုးျပဳေပးရမယ္။ ေန႔စဥ္ လက္ဖက္စိမ္း အဆီနဲ႔ ေလးညႇင္းဆီ တစ္စက္စီကို ေရေႏြးေႏြးမွာထည့္ၿပီး အာလုတ္က်င္းသင့္တယ္။ အခ်ဳိ႕ ခံတြင္းသန္႔ရွင္း ေဆးရည္မ်ား သံုးႏိုင္တယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ပါတဲ့ သဘာဝ သြားတိုက္ေဆး၊ တမာသြားတိုက္ေဆးမ်ား သံုးႏုိင္တယ္။ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံသူမ်ား ႏွာေခါင္းမညႇစ္ရ။ နား ႏွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္း အထူးကုနဲ႔ ျပသင့္ပါက ျပရမယ္။ ။

ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ (ေဆး-၂)

ျမ၀တီ

ျမင္းခြာရြက္အစြမ္း

ျမင္းခြာရြက္ဟာ စားစရာ လဲဟုတ္၊ ေဆးလဲ ဟုတ္တယ္ ဆိုတာ ျမန္မာေတြ သာမကာ တျခား လူမ်ိဳးေတြ ကပါ မွတ္ယူ ၾကတယ္။ Sanskrit သသၤက ရုိက္ဘာသာ နဲ႔ Mandooka Parni ေခၚတယ္။ Botanical ရုကၡေဗဒလို Centella asiatica ေခၚတယ္။ အဂၤလိပ္လို Asiatic pennywort ေခၚျပီး၊ စြယ္စံုက်မ္းမွာ Centella asiatica (Gotu Kola) လို႔ ပါတယ္။
ျမန္မာေဆး နားလည္သူေတြက သူ႔အစြမ္းေတြကို ေရးၾက-ေျပာၾကတယ္။

1.အရည္ၫွစ္၍ သၾကား၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္ ေရာစပ္ၿပီး ေန႔စဥ္ ေသာက္ခဲ့ေသာ္ ခြန္အား တိုးတက္ေစ၏။

2.အေျခာက္ျပဳလုပ္၍ လက္ဖက္ရည္ခါး သဖြယ္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစ၏။

3.ငရုတ္ေကာင္း၊ ပ်ားရည္တို႔ ႏွင့္စပ္၍ သံုးေဆာင္က အသက္ရွည္၏။ အနာေရာဂါ ကင္း၏။

4.အမႈန္႔ကို အနည္းငယ္ ပူေအာင္ ျပဳ၍ ရင္ဘတ္၌ လိမ္းက်ံ ေပးေသာ္ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ၊ အဆုတ္နာ ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

5.အရည္ၫွစ္၍ ေရနံဆီျဖင့္ ဆတူ ေရာစပ္ၿပီး ႏွိပ္နယ္ လိမ္းက်ံေပးျခင္းျဖင့္ အဆစ္တို႔၌ ျဖစ္ေသာ ေလအဖု အက်ိတ္မ်ား ေပ်ာက္၏။

6.အရည္ၫွစ္၍ လက္ဖက္ ဇြန္းငယ္ တစ္ဇြန္းခန္႔ တိုက္ပါက ကေလးငယ္မ်ား အေအးမိျခင္း၊ ေလျပြန္ ေခ်ာင္းပူျခင္း ေပ်ာက္၏၊ ဝမ္းသက္၍ သလိပ္ကိုလည္း ေပ်ာက္၏။

7.အရြက္ကို ၫွစ္ရည္၍ အေရျပား ေရာဂါမ်ားအတြက္ လိမ္းက်ံျခင္း စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္၏။
8.အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရုတ္တရက္ ထိခိုက္ရွနာ ဒဏ္ျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းအား လိမ္းက်ံေပးက ေပ်ာက္ကင္း၏။

9.ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္၍ ေသာက္က ေသြးဝမ္းသြားျခင္း၊ ဆီးခ်ဳပ္ျခင္း၊ နာက်င္-ကိုက္ခဲျခင္း၊ ဆီး၌ ေသြးပါျခင္းတို႔ ေပ်ာက္၏။

10.အားတိုးေဆး၊ အဆိပ္ေျပေဆး၊ အနာေပါက္ကုေဆး အျဖစ္လည္း ေဖာ္စပ္ သံုးႏိုင္၏။ အရြက္စိမ္းကို ႀကိတ္၍ အဝတ္ပါးပါးတြင္ ထည့္ၿပီး မ်က္စိေပၚတြင္ အံုေပးျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ အရည္ၫွစ္၍ မ်က္စိတြင္ ခတ္ေပးျခင္းျဖင့္ ျပင္းထန္စြာ မ်က္စိနာျခင္း၊ မ်က္စိက်ိန္းျခင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ၏။

အေရွ႕တိုင္း ေဆးနည္း၊ Ayurvedic အာယုေဗဒေဆးနည္းမွာ Vayasthapana သတိၲ အသက္ရွည္ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္။ သုေတသန တစိတ္တပိုင္း ေျပာႏိုင္တာက ေရာဂါပိုးေတြကို ႏိုင္တယ္၊ အနာကိုႏိုင္တယ္၊ ေသြး-အာရံုေၾကာ ေကာင္းေစတယ္၊ ဆီးရႊင္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ထိုင္းႏိုင္ငံမွာ ေန႔ခင္း စိတ္တက္ၾကြေစတယ္လို႔ ယံုၾကတယ္။ ၁၉၆၆-၇၉ ထုတ္ စာတအုပ္မွာ Youth Vitamin X လို႔ ေျပာေသးတယ္။ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ ျငင္းသူက ျငင္းတယ္။

ေဆးပညာခြဲ အစံုပါတဲ့ အိႏၵိယက Med-India မွာ အာရံုေၾကာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို အားေပးတဲ့ Tonic အားေဆး၊ Aphrodisiac လိင္စိတ္ကို အားေပးတဲ့ေဆး၊ Anthelmintic သန္ခ်ေဆး၊ laxative ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ Expectorant အသက္ရွဴလမ္းက ခြ်ဲထုတ္ေဆး၊ Cooling ကုိယ္ ေအးေစတဲ့ေဆးအျဖစ္ သံုးတယ္လို႔ ေရးထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Epilepsy ဝက္ရူးျပန္၊ Nervous debility အာရံုေၾကာ မေကာင္းတာ၊ Dyspepsia အစာမေက်တာ၊ Leprosy အနာၾကီးေရာဂါ၊ Elephantiasis ဆင္ေျခေထာက္၊ Syphilis ဆစ္ဖလစ္၊ Ulcers အနာ၊ Abscess ျပည္တည္နာ၊ Carbuncle အနာပဆုပ္၊ Jaundice အသားဝါ၊ Dysentery ဝမ္းကိုက္၊ Eczema ႏွင္းခူနာ၊ ေရာဂါေတြ အတြက္ ေပးပါသတဲ့။

သိပၸံနည္းက် ဆရာတခ်ိဳ႕က တေန႔ ၃ ရြက္သာ စားသံုးပါ ႏုပ်ိဳေစပါမယ္။ အသက္ေရာ Sex ေရာ ေကာင္းေစ ပါတယ္လို႔ အႀကံၿပဳ ခ်င္ပါတယ္။

Good Health

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုအခ်ိန္ဇယားဆြဲမလဲ

ဓာတ္ပံု- သစ္ထူးလြင္

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတဲ့ အာနိသင္တစ္ခုတည္း ေပးႏိုင္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေသြးေပါင္ပံု မွန္ထိန္းထားႏိုင္ျခင္း၊ အဆစ္ေရာင္ ေရာဂါသက္သာျခင္း၊ နာက်င္မႈခံႏိုင္ရည္အားတိုးတက္ျခင္း၊ သက္လံု ေကာင္းေစျခင္း စသည့္အက်ိဳးမ်ား ျဖစ္ထြန္းေစပါတယ္။

မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မနက္ပိုင္းမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ေအာင္ျမင္မႈပိုရေစပါတယ္။ လမ္းေပၚမွာ အေႏွာင့္အယွက္ကင္းတာ၊ အလုပ္ကိစၥေတြ မ႐ႈပ္ေသးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ ပိုထိေရာက္ပါတယ္။

မွတ္တမ္းတင္ပါ
အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ေနတဲ့အခါ ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္တယ္၊ မလုပ္ျဖစ္လည္း တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေပါ့လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ေသခ်ာမွတ္တမ္း တင္ထားမယ္ဆိုလွ်င္ မလုပ္ျဖစ္တဲ့ ရက္ေတြ အေတာ္မ်ားတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

ႏွစ္သက္ရာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
မႏွစ္သက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ခက္ခဲတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ရလွ်င္ စိတ္အားထက္သန္မႈ က်ဆင္းတတ္ပါတယ္။ ေျပးရတာႏွစ္သက္လွ်င္ေျပးပါ။ စက္ဘီးစီးတာႏွစ္သက္လွ်င္ စက္ဘီးစီးပါ။
အကူအညီရယူပါ
ေငြေၾကးလည္းတတ္ႏိုင္မည္ဆိုလွ်င္ ေလ့က်င့္ခန္းဆရာတစ္ေယာက္ ငွားလိုက္ပါ။ ကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ လူတစ္ေယာက္လာေစာင့္ေနရ တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည္ျဖစ္ေစ၊ မလုပ္သည္ျဖစ္ေစ လခေပးေနရတာေတြေၾကာင့္ အေလးထားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေဇာ္ကို
Source:health-central

Health Updates Journal

အသက္ရွည္ေစဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းရည္ တစ္ခြက္ေသာက္ၾကစို႔

 

ေန႔စဥ္ လက္ဖက္စိမ္းရည္တစ္ခြက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏိုင္ေစမယ္လို႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါဟာ လက္ဖက္စိမ္းရည္ကရတဲ့ ဓာတ္ေပါင္းေတြဟာ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ကယ္လိုရီနည္းပါးတာေၾကာင့္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ၿဗိတိသွ်ေန႔စဥ္စား အာဟာရေဖာင္ေဒးရွင္းရဲ႕ ထုတ္ျပန္ခ်က္အရ လက္ဖက္စိမ္းရည္ဟာ သဘာ၀အတိုင္းအရည္ဓာတ္ျဖည့္တဲ့ အာဟာရတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းအႂကြယ္၀ဆံုး အာဟာရတစ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳအာနိသင္ကို အထူးျပဳေလ့လာေနတဲ့ Dr.Tim Bond က flavonoids ပါ၀င္မႈဟာ လက္ဖက္ရည္ကို နာမက်န္းမႈေတြကေန ကာကြယ္ေပးေစႏိုင္တဲ့ ေသာက္စရာ ျဖစ္လာေစခဲ့ေၾကာင္း ေျပာၾကားထားပါတယ္။
လက္ဖက္ရည္ဆိုရာမွာ လက္ဖက္စိမ္းရည္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ဇီ၀ ျဖစ္ပ်က္မႈ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး အဆီဓာတ္ကို အူကေန စုပ္ယူျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖလူအို႐ိုက္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္လည္း လက္ဖက္စိမ္းရည္ေသာက္ရင္ သြားဖံုးေရစီးကမ္းၿပိဳလိုက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ခံတြင္းကင္ဆာကိုလည္း ျဖစ္ပြားမႈႏွဳန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

သက္ကို
ref;ANI
Health Updates Journal

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ေရွာင္ရမည့္ အစားအစာမ်ား

 

(၁) မက်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို႔ျဖင့္ျပဳလုပ္သည့္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ
မက်ိဳခ်က္ထားသည့္ ႏြားႏို႔တြင္ E.coli ႏွင့္ Listeria ေရာဂါပိုးမ်ား ပါ၀င္ႏိုင္သည္။ က်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို့ႏွင့္ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ားကိုသာ စားသံုးပါ။
(၂) ဆူရွီ
ဂ်ပန္အစားအစာ ဆူရွီလိပ္တြင္ ပါ၀င္ေသာ ငါးအခ်ိဳ႕မွာ အစိမ္းသက္သက္ျဖစ္ေစ၊ မက်က္တက်က္ျဖစ္ေစ ထည္႔သြင္းထားသည့္အစာမ်ားျဖစ္ ၾကသည္။ အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္းမ်ားတြင္ ကိုယ္၀န္ကိုထိခိုက္ေစသည္႕ ဘက္တီးရီးယားႏွင့္ ကပ္ပါးပိုးမ်ားပါ၀င္ႏိုင္သည္ျဖစ္ရာ က်က္ေအာင္ခ်က္ၿပီးမွ စားသင့္သည္။
(၃) ပင္လယ္စာ
ခ႐ု၊ ကမာ၊ ဂံုး၊ ကင္းမြန္တို႔တြင္ vibrio ေရာဂါပိုးပါ၀င္တတ္ၿပီး က်က္ေအာင္မခ်က္ပါက အႀကီးအက်ယ္ ၀မ္းပ်က္ေစသည္။
(၄) ပင္လယ္ငါး
ငါးမန္း၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ဆာမြန္ ငါး၊ ပုစြန္ဆိတ္တုိ႔တြင္ မာက်ဴရီပါ၀င္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ပင္လယ္ငါးေရွာင္သင့္သည္။
(၅) လက္ၫႇစ္ေဖ်ာ္ရည္
လက္ၫႇစ္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ လတ္ဆတ္ၿပီး ဓါတုပစၥည္းပါ၀င္မႈနည္းပါးေသာ္လည္း E.coli ပိုး ပါ၀င္ႏိုင္သည့္အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ခ်ိန္ ေသာက္သံုးရန္မသင့္ေတာ္ေပ။

ေဇာ္ကို
Source:foodsafety.gov
Health Updates Journal

ဗိုက္ေခါက္ထူဗိုက္ပူ သူမ်ားအတြက္

 

ဗိုက္ေခါက္ထူဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္လက္ေတြ႔(၇ )ရက္အတြင္း သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္

ေဆးနည္းကအလြန္လြယ္ၿပီးအကုန္အက်လည္းအလြန္သက္သာပါတယ္
အိမ္မွာရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့သံပုရာသီး၊အံုးဆီ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ။

ေဖၚစပ္နည္း...
သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီးအၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ ထို႔ေနာက္လိမ္းေဆးတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး ( ဂဠဳန္ရာဇာ,မိဂသီ,ရွမ္းရိုးမ,လင္ဇီး) ကိုတစ္ခါလိမ္းစာအေနေတာ္ထည့္ၿပီး ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း...
ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီးတိုင္း ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲစိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါကခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕ ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ(ညစာကို ပံုမွန္ထက ေလွ်ာ့စားေပးရင္ပိုၿပီးသိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ေစပါတယ္)တစ္ပါတ္အတြင္းသိသိသာသာအဆီႏွင့္အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္...


posted by နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS

ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစၿပီး ပန္းနာရင္က်ပ္ထေစေသာ အရာမ်ား

 

ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊အသက္ရွဳက်ပ္တာနဲ႕ခြ်ဲထတာ စတာေတြကိုမၾကာခဏခံစား
ေနရပါသလား။ဒီေ၀ဒနာေတြကဓာတ္မတည့္မွဳနဲ႕ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါထတာ
ရဲ႕အၿဖစ္မ်ားတဲ့လကၡဏာေတြၿဖစ္ပါတယ္။ဓာတ္မတည့္မွဳနဲ႕ပန္းနာရင္က်ပ္
ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုေရွာင္လြဲဖို႕ေအက္ပါအရာေတြကိုေရွာင္ရွားဖို႕လိုပါ
တယ္။

ပိုးဟပ္နွင့္ အၿခားအိမ္ရွိအင္းဆက္မ်ား

အသန္႕ရွင္းဆံုးအိမ္ေတြမွာေတာင္ပိုးဟပ္၊ယင္ေကာင္၊မွတ္ စတဲ့ အေကာင္
ေတြရွိတတ္ပါတယ္။ဒီအင္းဆက္ပိုးေတြကထြက္တဲ့ေခ်းေတြက အသက္ရွဴ
လမ္းေၾကာင္းအေပၚမေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မွဳၿဖစ္ေစၿပီး ဓာတ္မတည့္မွဳ
ၿဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေရွာင္ရွားရမလဲ--ၾကမ္းခင္းနဲ႕ဘံုပိုက္ေခါင္းေတြကိုသန္႕ရွင္းစင္ၾကယ္
ေအာင္ထားၿပီးအိမ္ထဲကိုအင္းဆက္ပိုးေတြမ၀င္ေရာက္ေအာင္ကာကြယ္ပါ။အံ
ဆြဲ၊ဘီဒိုနဲ႕အၿခားမည္းေမွာင္တဲ့အခန္းေထာင့္လိုေနရာမ်ိဳးမွာအင္းဆက္ေတြ
ကပ္ညွိေနနိုင္တဲ့အတြက္မၾကာခဏသန္႕ရွင္းေရးၿပဳလုပ္ၿပီးအင္းစက္ေခ်းေတြ
ကိုဖုန္စုပ္စက္နဲ႕ဖယ္ရွားသန္႕စင္ပါ။

ဖုန္မွဳန္မႊားမ်ား

မဖိတ္ေခၚပဲ၀င္လာတဲ့အင္းဆက္ပိုးေတြကေသးငယ္လြန္းတာေၾကာင့္
အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းၿပသနာကိုၿဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ဖုန္မွဳန္မႊားေတြကအေရၿပား
ဆဲလ္ေတြကိုစားၿပီးသူတို႕ရဲ႕မစင္နဲ႕ခႏၱာကိုယ္အစိတ္ပိုင္းတစ္ခ်ိဳ႕ကိုခ်န္ထား
ခဲ့ပါတယ္။အဲဒီအရာေတြနဲ႕ထိေတြ႕ရွဴရွိက္မိတဲ့အခါဓာတ္မတည့္မွဳၿဖစ္ေစၿပီး
ပန္းနာရင္က်ပ္လကၡဏာေတြၿဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေရွာင္ရွားရမလဲ--ခန္းစီး၊လိုက္ကာ၊ၾကမ္းခင္း၊အိမ္တြင္းပရိေဘာဂ
ပစၥည္းေတြကိုဖုန္သုတ္ပါ။အိပ္ရာခင္းကိုတစ္ပတ္တစ္ခါေလွ်ာ္ပါ။ေခါင္းအံုးနဲ႕
ေမြ႕ရာေတြကိုအၿမဲဖုန္းအုပ္ထားပါ။

အခ်ိဳ႕အစာမ်ား

ေၿမပဲနဲ႕ပုဇြန္လိုအခြံမာငါးေတြဟာဓာတ္မတည့္မွဳကိုၿဖစ္ေစနိုင္သလိုပန္းနာ
ရင္က်ပ္ေရာဂါထေစနိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေရွာင္ရွားရမလဲ--သင့္ကိုဓာတ္မတည့္မွဳၿဖစ္ေစတဲ့အစာေတြကိုေရး
မွတ္ထားၿပီးေရွာင္ပါ။

မွိဳပိုးမ်ား

သင့္အိမ္တြင္းမွာစိုထိုင္းတဲ့ေနရာဟာသင့္ကိုဓာတ္မတည့္မွဳၿဖစ္ေစနိုင္တဲ့ေနရာပါ။
ေရခ်ိးခန္း၊အ၀တ္ေလွ်ာ္တဲ့ေနရာနဲ႕ ေၿမေအာက္ခန္းတို႕ဟာဓာတ္မတည့္မွဳ
ၿဖစ္ေစၿပီးပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါကိုပိုဆိုးေစနိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေရွာင္ရွားရမလဲ--နွာေခါင္းစည္းတပ္ၿပီးမွိဳနဲ႕ေရညွိေတြကိုဖယ္ရွားသန္႕စင္ပါ။
အိမ္တြင္းစိုစြတ္
တဲ့ေနရာေတြကိုေၿခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားပါ။

တိရစၦာန္အညစ္အေၾကးမ်ား

အိမ္ေမြးတိရစၦန္အေမြးအမွ်င္ေတြက အ၀တ္အစားနဲ႕ပရေဘာဂေတြမွာကပ္
ၿငိၿပီးဓာတ္မတည့္မွဳကိုၿဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။အိမ္ေမြးတိရစၦာန္အညစ္အေၾကး
ေတြကအလြန္ေသးငယ္ၿပီးရွုသြင္းမိတဲ့အခါ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို
ထိခိုက္ေစနိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုေရွာင္ရွားရမလဲ--ေခြး၊ေၾကာင္စတဲ့အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေတြေမြးၿမဴခ်င္
ရင္သန္႕ရွင္းေရးကိုစနစ္တက်လုပ္ေဆာင္ပါ။ဒါမွမဟုတ္သူတို႕ကိုသီးၿခားေန
ရာထားေပးပါ။

ဇြန္ခိုင္ဦး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
By- Good Health

အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား

(၁) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ ဓါတ္က အရက္ထဲမွာ ပါတဲ႔ အရက္ျပန္နဲ႔ ဓါတ္ေပါင္းရင္ အဆိပ္ပါတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တတ္တယ္။

(၂) ပဲတီစိမ္းအဖတ္

ပဲတီစိမ္း အဖတ္ ခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ထည္႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္နဲ႔ အရက္ကုိ တဲြစားမိရင္၊ အရက္ျပန္က ေသြးထဲမွာ ေနတဲ႔အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လာေစၿပီး အရက္ပုိမူး ေစတယ္လုိ႔ ဆုိတယ္။


(၃) ဝက္အူေခ်ာင္း

ဝတ္အူေခ်ာင္းထဲမွာ nitrosoamines ဓါတ္ပါလုိ႔ အရက္နဲ႔ တဲြျပီး စားေသာက္ရင္ အသည္းကုိ ထိခိုက္နုိင္တဲ့ အျပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူကင္ဆာ ေတြကုိလည္း ျဖစ္ေစနုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၄) အသားကင္

အသားကင္တဲ႔အခါ benzpyrene လုိ႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ေပၚထြက္ တတ္တယ္။ အရက္ထဲမွာ အရက္ျပန္ဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူရဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာေစျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ေသြးေၾကာထဲကုိ အလြယ္တကူ ဝင္လာ ေစနုိင္ပါတယ္။

myawadynews

မမ ၀၀တို႕ သတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္စရာ

ခႏၶာကိုယ္၀လို႔ ဘာ၀တ္ရင္ေကာင္းမလဲ၊ ဘာကိုမ၀တ္ဘဲ ေရွာင္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုတဲ့ ပ်ဳိေမေတြအတြက္ အႀကံေကာင္းေလးေပးပါရေစ။ ခႏၶာကိုယ္၀တဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ၀တာကို မေပၚေစ၊ မသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အလွကို လူေတြ စိတ္၀င္စားၿပီးၾကည့္လာေအာင္ ၀တ္စားဆင္ယင္ပံု ထူးျခားဖန္တီးတတ္ဖို႔လည္း လိုျပန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀တ္ဆင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ကၽြန္မဘက္က အျမင္တစ္ခုနဲ႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္ ၀မွန္းသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။
အသားကပ္လို အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုုယ္ ၀တာမ်ဳိးကို ပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ လည္သာအက်ႌ၊ ခပ္ေျပာင္ေျပာင္အသားနဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္၀တာကို သိသာေစတဲ့ အတြက္ မ၀တ္ဆင္သင့္ပါဘူးလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

(၂) Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။
Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္စတိုင္တစ္ခုအျဖစ္ ဖန္တီးပါ။ Accessories ေလးေတြဟာ ဖက္ရွင္တစ္ခုျဖစ္သလို အမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ အလွတစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အရမ္းျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ေတြကို မစီးပါနဲ႔။
ပံုမွန္ထက္ ေဒါက္ျမင့္လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ ကိုယ့္၀ိတ္ကို မထိန္းႏိုင္ဘဲ ေျခေခ်ာ္လဲတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔လည္း လိုက္ဖက္မယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရလည္း အဆင္ေျပမယ့္ သင့္ေတာ္ၿပီး သိပ္မျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္မ်ဳိးကိုသာ ေရြးခ်ယ္စီးသင့္ပါတယ္။

(၄) ၀တယ္လို႔ မထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။
က်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိး မ၀တ္ဆင္သင့္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ သူတစ္ပါးအျမင္မွာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြကို အဓိက ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာအရပ္ရွည္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဂါ၀န္အရွည္ေလးေတြကို ၀တ္ဆင္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အရပ္သိပ္မရွည္ဘဲ ၀တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒူးဖံုးဂါ၀န္တိုေအာက္ကားေလးေတြ ၀တ္ဆင္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ျမန္မာအက်ႌဆိုရင္လည္း ခါးတိုပံုစံကို မ၀တ္ဆင္ဘဲ ခါးတင္အက်ႌေလးနဲ႔ဆိုရင္ ပိုၿပီးၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။

(၅) အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
လူေတြရဲ႕အျမင္မွာ အရမ္းႀကီးပြေယာင္း ေနတယ္ထင္ရတဲ့ ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ဆြယ္တာအက်ႌလိုမ်ဳိး၊ အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အျဖဴေရာင္တီရွပ္လို အ၀တ္အစားမ်ဳိး၊ ပြလြန္းတဲ့ေဘာင္းဘီပံုစံမ်ဳိးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္၀ၿဖိဳးျခင္းကို သိသာေစတာမုိ႔ ဒါမ်ဳိးေတြ ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားေစ ခ်င္ပါတယ္။

(၆)တိုလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး ၀တ္ဆင္ပါ။
အဓိကကေတာ့ ဒူးအေပၚထိတက္ေနတဲ့ ခပ္က်ပ္က်ပ္စကတ္ေတြ၊ ဗိုက္သားကိုေပၚေအာင္ ျပသၿပီး ၀တ္ဆင္ရတဲ့ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္း၊ ခပ္တိုတိုအက်ႌမ်ဳိးေတြဟာ ၀သူေတြအတြက္ လံုး၀မသင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔လို႔ အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။

MNYT

M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )

ပ်ဳိေမတုိ႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံမ်ား

ဖက္ရွင္ကို ဦးစားေပးၿပီး ေနထိုင္၀တ္ဆင္တတ္တဲ့ ဒီေခတ္ႀကီးမွာ ကိုယ့္ရဲ႕အ၀တ္အစား ဖက္ရွင္က ကိုယ္တိုင္ သတိမထားလိုက္မိဘဲ တစ္ခါတေလ မွားယြင္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ ဖက္ညီတဲ့ ဖက္ရွင္ကို ၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔နဲ႔ မွားယြင္းတဲ့ ဖက္ရွင္ေတြကို မဆင္ျမန္းမိဖို႔လည္း အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားရမယ့္ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံတခ်ဳိ႕ကို တင္ျပလိုက္ပါရေစ။

(၁) စကတ္တိုတို ၀တ္ရင္ သတိျပဳစရာ။
        အခုေခတ္ လူငယ္ေလးေတြဟာ စကတ္တိုတို က်ပ္က်ပ္ေလးေတြကို ႏွစ္သက္မက္ေမာစြာ ၀တ္ဆင္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀တ္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုင္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ စကတ္ဟာအေပၚကို လိပ္ၿပီးတက္ သြားတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အရမ္းတိုလြန္းတဲ့ စကတ္ေတြကို မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ကိုယ္တိုင္လည္း အေနရ၊ အထိုင္ရခက္သလို အမ်ားအျမင္မွာလည္း မတင့္တယ္ပါဘူး။

(၂) အတြင္းခံ၀တ္ဆင္ရင္ သတိျပဳပါ။
        အနက္ေရာင္အတြင္းခံကို ပါးလႊာအက်ႌမ်ဳိးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ၾကည့္ရတာ အျမင္ကို ဆိုးေစပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေပၚ အက်ႌနဲ႔ အေရာင္ရင့္ရင့္အတြင္းခံတို႔ကို တြဲဖက္၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ေျပာင္ထဘီ၊ စကတ္ေတြဟာ အတြင္းက ၀တ္ဆင္ထားတဲ့ ေဘာင္းဘီအရာထင္တာကို ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ အျခားသူေတြ အျမင္မွာၾကည့္လို႔ မေကာင္းတာမို႔ အေရာင္ရင့္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီနဲ႔ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ထဘီ၊ စကတ္တို႔ကို မ၀တ္ဆင္မိဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔အေနေတာ္ျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ပါ။
        အခ်ဳိ႕သူေတြဟာ အ၀တ္အစား၀ယ္ရင္ ေရရွည္အတြက္ေတြးၿပီး ၀ယ္ယူတတ္ၾကပါတယ္။ လက္ရွိခႏၶာကိုယ္အတိုင္းနဲ႔ပဲ ၀ယ္ပါ။ ေနာင္ ၀လာမွာပဲဆိုၿပီး ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ အက်ႌေတြ၀ယ္လာၿပီး အခု၀တ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပြေနေတာ့ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။

(၄) သူမ်ားဖက္ရွင္ကို အတုမခုိးပါနဲ႔။
        ေျခေထာက္သြယ္သြယ္ ေသးေသးေလးေတြဟာ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုေလးေတြ ၀တ္ရင္လွပါတယ္။ သူမ်ားလွတာကို မ်က္စိထဲမွာျမင္ၿပီး ကိုယ္လည္း လွလိမ့္မယ္ထင္လို႔လိုက္ ၀တ္မိတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခေထာက္က အမာရြတ္ေတြရွိေနၿပီးေျခေထာက္တုတ္တုတ္ခိုင္ခိုင္မ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုနဲ႔ ဘယ္လိုမွ မလိုက္ဖက္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အလွက သြယ္တာလား၊ ခပ္လံုးလံုးေလးလား (ဒါမွမဟုတ္) ေယာက်္ားဆန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမ်ဳိးလားဆိုတာကို ေသခ်ာသိၿပီး ကိုယ္ပိုင္၀တ္စားဆင္ယင္မႈ ဖက္ရွင္ကို တီထြင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅) လိုက္ဖက္ညီတဲ့အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
        ဖက္ရွင္က်လွပဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ အ၀တ္အစား အေရာင္အေသြးေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူအတြက္ ဘာအေရာင္ပဲ၀တ္၀တ္ လိုက္ဖက္တယ္ဆိုေပမယ့္ အသားညိဳသူအတြက္ကေတာ့ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္၀တ္တဲ့အ၀တ္အစားနဲ႔ ဖိနပ္အေရာင္ဟာလည္း လိုက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အ၀တ္အစားက အေရာင္အဆင္း ေဖ်ာ့ေနတယ္၊ ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္ကအေရာင္ အရမ္းေတာက္ပလြန္းေနတယ္ (ဒါမွမဟုတ္) ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္က အေရာင္မေတာက္ဘူး။ အက်ႌအေရာင္က မ်က္စိက်ိန္းေလာက္ေအာင္ ေတာက္ပလြန္းတဲ့ ဖက္ရွင္မ်ဳိးကို ဖန္တီး၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

ျမေနရိပ္သြင္
M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )

ႀကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္ အရြက္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေဆးတလက္

ၿမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလိုအရ ခါး၏ ၊ စပ္ရွားရွားရွိ၏ ။ ေအး၏ ၊ ေၾကက်က္ လြယ္၏ ၊ ၀မ္းကို သက္ေစ၏ ၊ ပိုးကို ႏိုင္၏ ၊ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ၊ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ မ်က္စိေရာဂါ ၊ ေယာနိ၌ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ၊ ေသြးအား နည္းျခင္း ၊ ဆီးႏွင့္ စပ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ဆား၊ ထန္းလ်က္ ထည့္၍ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္က တုန္ဖ်ား ၊ ခ်မ္းဖ်ား ေပ်ာက္၏ ။

အရြက္ႀကိတ္ ၫွစ္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အူတြင္းရွိ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေၾက ပ်က္စီး၏ ။ၾကက္ဟင္းခါး ရြက္ရည္ကို ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ေသြးေသာက္ေသာ္ အသည္းေရာင္၍ အသား၀ါေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ မူးေမာ္ျခင္းလည္း ေပ်ာက္ရန္ လည္းေကာင္း ၊ ေၫွာ္ခံေဆး အျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ေခ်၍ ရွဴေပး ရ၏။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ေခြးရူးကိုက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္အရြက္ကိုႀကိတ္၍ အံုေပးျခင္း၊ အရည္ၫွစ္ ထည့္ေပးျခင္း ၊ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း၏။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေျခာက္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြးလူးေသာ္ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္ကို ဆီႏွင့္ ေရာေသာက္က ကာလ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။ ၎အရည္တြင္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ေရာေသာက္လွ်င္ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။အသီးႏုအရည္ကို မီးေပၚ၌ ေႏြး၍ လိမ္းေပးလွ်င္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

Mg Mandalay

ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳး

 

ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳးေအာက္တိုဘာလမွာ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ အမ်ားစုကို ေဝေဝဆာဆာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီရာသီမွာ ေတြ႕ရတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ အနက္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစ ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေအာက္ပါ သစ္သီး သံုးမ်ိဳးအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပန္းသီး

ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း

ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၉၅ ကယ္လိုရီခန္႔နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေလးဂ ရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပက္တင္က ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ျဖစ္ ၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ က်ေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိဖို႔ ပန္း သီးစားရင္ အခြံကိုပါ စားသင့္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာစား ရာမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ျပည့္ဝေစပါတယ္။

(၂)  ေရႊဖ႐ံုသီး

   ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း

တျခား စားသင့္တဲ့ သစ္သီးက ေတာက္ပတဲ့ လိေမၼာ္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔႔ ဗီတာမင္အီး တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ေရႊဖရံု သီးကို လိေမၼာ္ရင့္ေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ ကာ႐ို တီးႏြိဳက္ဟာ ကင္ဆာလို ေရာဂါေဝဒနာ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရႊဖ႐ံုယို ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံု ေစ့မွာ ႏွလံုးအက်ိဳးျပဳ အဆီဓာတ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ စြပ္ျပဳတ္ေတြထဲ မွာ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ျဖဴးၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ၿပီး သိမ္းထားရင္ အာနိသင္ကို ထိန္းထားႏိုင္ ပါတယ္။

(၃) သစ္ေတာ္သီး

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိျခင္း

ေအာက္တိုဘာလမွာ အရည္ရႊမ္း ၿပီး ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ သစ္ေတာ္သီးေတြကို အမ်ား အျပား ေတြ႕ရပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးမွာ ေၾကးနီ၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိ ခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစဖို႔ သစ္ေတာ္သီး မွည့္ ခ်ိန္မွာ စားပါ။ သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးနဲ႔ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

By Good Health

သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္ေစရန္ နည္းလမ္း(၃)သြယ္

 

(၁) တ႐ုတ္နံနံႀကီးတစ္စီးမွ အရည္ညႇစ္ပါ။ ပိတ္ပါးျဖင့္ ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ညသိပ္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဆံ ပင္တစ္ေလွ်ာက္သာမက ဦးေရျပားထိ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ အသြားက်ဲက်ဲဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ၁နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဘီး၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀အေမႊးအမွ်င္ ဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။

(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။

(၃) တတိယနည္းကေတာ့ အုန္းသီး တစ္လံုးကေန အုန္းႏို႔ ညႇစ္ပါ။ သံပရာရည္ ၁ဇြန္း ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ အေပၚယံလႊာတင္းေနတဲ့ အလႊာကို ယူၿပီး ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ဆံပင္ကို တဘက္ေႏြးေႏြးနဲ႔အုပ္ေပါင္းထားေပးပါ။ ၁ နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ၿပီး ဘီးက်ဲက်ဲ နဲ႔ ဖီးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
ဒီလုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းေတြက သင္တု႔ိကို ဆလြန္းေတြက အလွျပင္ၿပီး ျပန္လာသလုိေတာ့ ေျဖာင့္စင္း မလာေစေပမယ့္ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြ ေျဖာင့္လာေစကာ ကုန္က်စရိတ္သာမက ဆံပင္ပ်က္စီးမႈကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

မုိင္ကိ
ref: Medindia

၀မ္းဗိုက္အဆီစုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
October 8, 2013 at 5:27pm

(၁)အသည္းကို ၀န္ပိေစေသာအစားအစာမ်ား၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးမႈကို ခ်င့္ခ်ိန္ရပါမည္။ သၾကားဓာတ္ ၊ သဘာ၀ႏွင့္ဆန္႔က်င္ေသာ
အခ်ိဳဓာတ္ပါသည့္အစားအစာမ်ား၊ ကဖိန္း၊ အဆီကို ျဖစ္ေသာအစားအစာမ်ား၊ ဆိုဒါတို႔ကုိ ေရွာင္ရပါမည္။

(၂)အိုမီဂါ(၃)အက္ဆစ္ကို စားသံုးပါ ။ ငါးဆီ (၆)ဂရမ္စားေပးျခင္း၊ ဆယ္လ္မြန္၊၊ ငါးကြန္းရွပ္တို႔ကို တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ရေအာင္ စားပါ။ ဗီတာမင္ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါေသာအစာမ်ားကို စားပါ။

(၃)သံပရာ၊ေရွာက္ေရကို ေရေႏြးႏွင့္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ ဟုဆိုေသာ္လည္း မိမိ၏အစာအိမ္မွ ခံႏုိင္စြမ္းအားေပၚ မူတည္ၿပီး ခ်င့္ခ်ိန္ ေသာက္ပါ။ ယင္းတုိ႔က အသည္းကုိ လန္းဆန္းအားတိုးေစၿပီး အဆီမ်ားကို ေပ်ာ္ေစသည္။ ေရကို လံုေလာက္စြာေသာက္ရန္မွာ အဓိက အခ်က္ျဖစ္သည္။ သုိ႔မွသာ ေက်ာက္ကပ္က အသည္း၏အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈစနစ္ကို ေထာက္ကူႏုိင္မည္။ ဤသို႔ျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီ စုျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)
*************************************************** 

ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းအတြက္ အစြမ္းထက္ ကုထံုးသစ္တစ္ခုကို စမ္းသပ္ေန

 

ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းအတြက္ အစြမ္းထက္ ကုထံုးသစ္တစ္ခုကို စမ္းသပ္ေန ဓာတ္ေငြ႕ ျဖည့္တင္းထားသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ား

ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ကုသေရး နည္းလမ္းသစ္ တစ္ခုကို သုေတသီမ်ားက အတည္ျပဳ စမ္းသပ္ေနေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ဓာတ္ေငြ႕ ျဖည့္တင္းထားသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္မႈဘဝကို စိတ္ဆင္းရဲ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျဖစ္ေအာင္ ဖိႏွိပ္သည့္ အေျခအေနကို တြန္းလွန္ရန္ အေကာင္းဆံုး အေျဖတစ္ခု ျဖစ္လာဖြယ္ ရွိေနသည္။ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ သုေတသီမ်ားက ယင္းနည္းလမ္းသည္ ဗီယာဂရာ ေဆးဝါးမ်ားထက္ ပိုမို၍ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ထူးကဲမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္လွ်က္ ရွိသည္။ စမ္းသပ္ဆဲ အဆင့္တြင္သာ ရွိေနေသးသည့္ ယခုကုထံုးတြင္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားကို ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသား၏ သုက္လႊတ္တံအတြင္း ထည့္သြင္းေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

အေစာပိုင္း သုေတသန ရလဒ္မ်ားအရ ယခုနည္းလမ္းသည္ ေဆးဝါးမ်ား သံုးစြဲျခင္းထက္ သက္ေရာက္မႈ အားႀကီးေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံထားသည္။ အက်ယ္ (၁)မီလီမီတာပင္ မရွိသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားကို ေဝဒနာရွင္ အမ်ိဳးသား၏သုက္လႊတ္တံ အနီးတဝိုက္တြင္ ထည့္သြင္းေပးၿပီး ယင္းတို႔က ႏုိက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ဓာတ္ေငြ႕ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုတ္လႊတ္ေပးေနမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ဓာတ္ေငြ႕သည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ျပန္႔ေစသည့္ အာနိသင္မ်ိဳး ရွိေနၿပီး ေဝဒနာသည္၏ မ်ိဳးပြားအဂၤါ တစ္ဝိုက္တြင္ ေသြးေရာက္ရွိမႈကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းသည္ သုက္လႊတ္တံတစ္ေလွ်ာက္ရွိ သီးျခား အခန္းငယ္ေလး အတြင္းသို႔ ေသြးဝင္ေရာက္ႏုိင္မႈ မရွိေတာ့၍ျဖစ္ရာ ယခုကုထံုးက ယင္းျဖစ္စဥ္ကို တြန္းလွန္ႏုိင္မည္ဟု သိရသည္။

အဆိုပါ အခန္းငယ္ေလးမ်ားသည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ရႈပ္ေထြးလြန္းေသာ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားျဖင့္ ယွက္ျဖာေနၿပီး ယင္းတို႔၏ အတြင္းပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ အေၾကာင္းတစ္ခုခုျဖင့္ အဟန္႔အတား ျဖစ္လာျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာကို ေပၚေပါက္လာေစသည္။ ယခုပုတီးေစ့ေလးမ်ားကမူ အဆိုပါ ဧရိယာတြင္ ေသြးလွည့္ပတ္ ဝင္ေရာက္မႈကို အားေပးႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာ ႀကံဳရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား၌ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာ မ်ားလြန္းျခင္းတို႔လည္း အပါအဝင္ျဖစ္သည္။ ယခုနည္းလမ္းသည္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ လိင္သာယာမႈ ေပ်ာက္ဆံုးသြားသူမ်ားအနက္ (၅၀)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ (၇၅)ရာခုိင္ႏႈန္းထိကို အကူအညီ ေပးႏုိင္မည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းထားသည္။

ယခင္က ႏုိက္ထရစ္ ေအာက္ဆိုက္ ဓာတ္ေငြ႕သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အသံုးျပဳရန္ နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ရိုက္စ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားကမူ ယင္းအေျခခံ အာနိသင္ကို အျခားနည္းလမ္း တစ္ရပ္တြင္ ေျပာင္းလဲ အသံုးခ်ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ တိရစာၦန္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္မႈ ရလဒ္မ်ားအရ (၃)ပတ္မွ် အေတာအတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္း ႏိုးၾကားျမင့္မားလာသည္ကို အတည္ျပဳ ေတြ႕ရွိထားၿပီး ျဖစ္သည္။ ယခုစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားသည္ Type 2 ဆီးခ်ိဳႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းသည့္ ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာတြင္သာ အက်ံဳးဝင္ေသာ္လည္း အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ပါ ကုထံုးေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္လာမည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္လွ်က္ ရွိသည္။ ယခုအခါ ရိုက္စ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္ လူသားမ်ားႏွင့္ စမ္းသပ္ရန္ စီစဥ္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

အျခားေသာ သတင္းမ်ားအရ သိပၸံပညာရွင္ အခ်ိဳ႕သည္ ပန္းေသပန္းညွိဳးမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမည့္ စက္ဘီးထုိင္ခံ တစ္မ်ိဳးကိုလည္း ဖန္တီးထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ယခင္ သုေတသန ရလဒ္မ်ားက စက္ဘီးစီးရာတြင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ ကပ္ပယ္အိတ္ကို ေထာက္ပံ့သည့္ ေပါင္ၿခံေသြးေၾကာမ်ားကို ျပင္းထန္စြာ ဖိႏွိပ္ထားမႈ ျဖစ္ေပၚေနေစေၾကာင္း အတည္ျပဳ ေဖာ္ထုတ္ထားႏိုင္ခဲ့သည္။ ရလဒ္အေနျဖင့္ အမ်ိဳးသား စက္ဘီးသမား တစ္ဦးသည္ စက္ဘီးစီးေနခ်ိန္တြင္ သုက္လႊတ္တံသို႔ ေသြးပို႔လႊတ္မႈ (၇၀)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ် ေလ်ာ့က်ေနမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းအေျခအေန ကာလရွည္ၾကာ သက္ေရာက္ေနပါက ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာ ႀကံဳႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္လာမည္ဟု ဆိုသည္။ ပညာရွင္မ်ားက (၃)နာရီအထက္ စက္ဘီးစီးမႈမ်ားသည္ ေရရွည္တြင္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္မႈဘဝကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိေပးထားသည္။

စပိန္ႏိုင္ငံ အလီဆန္တီ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားကမူ ယင္းျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးမည့္ စက္ဘီးထိုင္ခံု တစ္ခုကို တီထြင္ဖန္တီးေနေၾကာင္း ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။ ေအာက္ေျခတြင္ ပတၱာကဲ့သို႔ ေနရာေရႊ႕ေျပာင္းႏိုင္သည့္ ဒီဇိုင္းသစ္ ထုိင္ခံုသည္ ခႏၶာကိုယ္ တည္ရွိပံု ေထာင့္ခ်ိဳး အေျပာင္းအလဲမ်ိဳး ျဖစ္လာေစၿပီး စက္ဘီးစီးေနစဥ္ ေပါင္ၿခံေသြးေၾကာမ်ားကို ဖိႏွိပ္ထားျခင္းအား ေရွာင္လႊဲႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းပစၥည္းသည္လည္း စမ္းသပ္ဆဲ အဆင့္တြင္သာ ရွိေနၿပီး ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာကို ဆန္႔က်င္တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ မည္သည့္ ပမာဏထိ ထိေရာက္ေအာင္ျမင္မည္ကို သုေတသန ျပဳေနဆဲဟု သိရွိရသည္။

Planet Myanmar Network

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

 
ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္သားအတြက္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္

ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအတြက္

ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။

အိျဖဴ(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

By Good Health