မမ ၀၀တို႕ သတိျပဳေရွာင္ရွားသင့္စရာ

ခႏၶာကိုယ္၀လို႔ ဘာ၀တ္ရင္ေကာင္းမလဲ၊ ဘာကိုမ၀တ္ဘဲ ေရွာင္ရင္ေကာင္းမလဲဆိုတဲ့ ပ်ဳိေမေတြအတြက္ အႀကံေကာင္းေလးေပးပါရေစ။ ခႏၶာကိုယ္၀တဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ၀တာကို မေပၚေစ၊ မသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အလွကို လူေတြ စိတ္၀င္စားၿပီးၾကည့္လာေအာင္ ၀တ္စားဆင္ယင္ပံု ထူးျခားဖန္တီးတတ္ဖို႔လည္း လိုျပန္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀တ္ဆင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တခ်ဳိ႕ကို စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ ကၽြန္မဘက္က အျမင္တစ္ခုနဲ႔ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ခႏၶာကိုယ္ ၀မွန္းသိသာေစတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္ပါ။
အသားကပ္လို အက်ႌ၊ ေဘာင္းဘီမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ပါ။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုုယ္ ၀တာမ်ဳိးကို ပိုၿပီး ေပၚလြင္ေစပါတယ္။ လည္သာအက်ႌ၊ ခပ္ေျပာင္ေျပာင္အသားနဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ အ၀တ္အစားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္၀တာကို သိသာေစတဲ့ အတြက္ မ၀တ္ဆင္သင့္ပါဘူးလို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

(၂) Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ပါ။
Accessories ေလးေတြ ၀တ္ဆင္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္စတိုင္တစ္ခုအျဖစ္ ဖန္တီးပါ။ Accessories ေလးေတြဟာ ဖက္ရွင္တစ္ခုျဖစ္သလို အမ်ားကို ဆြဲေဆာင္ႏုိင္တဲ့ အလွတစ္မ်ဳိးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) အရမ္းျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ေတြကို မစီးပါနဲ႔။
ပံုမွန္ထက္ ေဒါက္ျမင့္လြန္းတဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ ကိုယ့္၀ိတ္ကို မထိန္းႏိုင္ဘဲ ေျခေခ်ာ္လဲတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔လည္း လိုက္ဖက္မယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရလည္း အဆင္ေျပမယ့္ သင့္ေတာ္ၿပီး သိပ္မျမင့္လြန္းတဲ့ ေဒါက္ျမင့္မ်ဳိးကိုသာ ေရြးခ်ယ္စီးသင့္ပါတယ္။

(၄) ၀တယ္လို႔ မထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားေတြကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ပါ။
က်ပ္လြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိး မ၀တ္ဆင္သင့္ဘူးဆိုတာကိုေတာ့ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။ သူတစ္ပါးအျမင္မွာ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်တယ္လို႔ ထင္ရတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြကို အဓိက ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာအရပ္ရွည္တဲ့သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဂါ၀န္အရွည္ေလးေတြကို ၀တ္ဆင္တာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အရပ္သိပ္မရွည္ဘဲ ၀တဲ့သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒူးဖံုးဂါ၀န္တိုေအာက္ကားေလးေတြ ၀တ္ဆင္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ျမန္မာအက်ႌဆိုရင္လည္း ခါးတိုပံုစံကို မ၀တ္ဆင္ဘဲ ခါးတင္အက်ႌေလးနဲ႔ဆိုရင္ ပိုၿပီးၾကည့္ေကာင္းပါတယ္။

(၅) အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
လူေတြရဲ႕အျမင္မွာ အရမ္းႀကီးပြေယာင္း ေနတယ္ထင္ရတဲ့ ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ဆြယ္တာအက်ႌလိုမ်ဳိး၊ အရမ္းပြလြန္းတဲ့ အျဖဴေရာင္တီရွပ္လို အ၀တ္အစားမ်ဳိး၊ ပြလြန္းတဲ့ေဘာင္းဘီပံုစံမ်ဳိးေတြဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္၀ၿဖိဳးျခင္းကို သိသာေစတာမုိ႔ ဒါမ်ဳိးေတြ ၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားေစ ခ်င္ပါတယ္။

(၆)တိုလြန္းတဲ့ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္ရွားၿပီး ၀တ္ဆင္ပါ။
အဓိကကေတာ့ ဒူးအေပၚထိတက္ေနတဲ့ ခပ္က်ပ္က်ပ္စကတ္ေတြ၊ ဗိုက္သားကိုေပၚေအာင္ ျပသၿပီး ၀တ္ဆင္ရတဲ့ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္း၊ ခပ္တိုတိုအက်ႌမ်ဳိးေတြဟာ ၀သူေတြအတြက္ လံုး၀မသင့္ေတာ္တဲ့ အ၀တ္အစားမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ေတာင္ မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔လို႔ အႀကံျပဳလုိက္ရပါတယ္။

MNYT

M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )

ပ်ဳိေမတုိ႔ ေရွာင္ရွားသင့္တဲ့ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံမ်ား

ဖက္ရွင္ကို ဦးစားေပးၿပီး ေနထိုင္၀တ္ဆင္တတ္တဲ့ ဒီေခတ္ႀကီးမွာ ကိုယ့္ရဲ႕အ၀တ္အစား ဖက္ရွင္က ကိုယ္တိုင္ သတိမထားလိုက္မိဘဲ တစ္ခါတေလ မွားယြင္းမႈေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရပါလိမ့္မယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ ဖက္ညီတဲ့ ဖက္ရွင္ကို ၀တ္ဆင္တတ္ဖို႔နဲ႔ မွားယြင္းတဲ့ ဖက္ရွင္ေတြကို မဆင္ျမန္းမိဖို႔လည္း အေရးႀကီးျပန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ရွားရမယ့္ မွားယြင္းဖက္ရွင္ပံုစံတခ်ဳိ႕ကို တင္ျပလိုက္ပါရေစ။

(၁) စကတ္တိုတို ၀တ္ရင္ သတိျပဳစရာ။
        အခုေခတ္ လူငယ္ေလးေတြဟာ စကတ္တိုတို က်ပ္က်ပ္ေလးေတြကို ႏွစ္သက္မက္ေမာစြာ ၀တ္ဆင္တတ္ၾကပါတယ္။ ၀တ္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္းနဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ထိုင္ေနတာပဲျဖစ္ျဖစ္ စကတ္ဟာအေပၚကို လိပ္ၿပီးတက္ သြားတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အရမ္းတိုလြန္းတဲ့ စကတ္ေတြကို မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ကိုယ္တိုင္လည္း အေနရ၊ အထိုင္ရခက္သလို အမ်ားအျမင္မွာလည္း မတင့္တယ္ပါဘူး။

(၂) အတြင္းခံ၀တ္ဆင္ရင္ သတိျပဳပါ။
        အနက္ေရာင္အတြင္းခံကို ပါးလႊာအက်ႌမ်ဳိးနဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး မ၀တ္ဆင္ပါနဲ႔။ ၾကည့္ရတာ အျမင္ကို ဆိုးေစပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေပၚ အက်ႌနဲ႔ အေရာင္ရင့္ရင့္အတြင္းခံတို႔ကို တြဲဖက္၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့၊ ေျပာင္ထဘီ၊ စကတ္ေတြဟာ အတြင္းက ၀တ္ဆင္ထားတဲ့ ေဘာင္းဘီအရာထင္တာကို ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ အျခားသူေတြ အျမင္မွာၾကည့္လို႔ မေကာင္းတာမို႔ အေရာင္ရင့္တဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီနဲ႔ အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ထဘီ၊ စကတ္တို႔ကို မ၀တ္ဆင္မိဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

(၃) ခႏၶာကိုယ္နဲ႔အေနေတာ္ျဖစ္မယ့္ အ၀တ္အစားမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္ပါ။
        အခ်ဳိ႕သူေတြဟာ အ၀တ္အစား၀ယ္ရင္ ေရရွည္အတြက္ေတြးၿပီး ၀ယ္ယူတတ္ၾကပါတယ္။ လက္ရွိခႏၶာကိုယ္အတိုင္းနဲ႔ပဲ ၀ယ္ပါ။ ေနာင္ ၀လာမွာပဲဆိုၿပီး ဆိုဒ္ႀကီးတဲ့ အက်ႌေတြ၀ယ္လာၿပီး အခု၀တ္လိုက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပြေနေတာ့ ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။

(၄) သူမ်ားဖက္ရွင္ကို အတုမခုိးပါနဲ႔။
        ေျခေထာက္သြယ္သြယ္ ေသးေသးေလးေတြဟာ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုေလးေတြ ၀တ္ရင္လွပါတယ္။ သူမ်ားလွတာကို မ်က္စိထဲမွာျမင္ၿပီး ကိုယ္လည္း လွလိမ့္မယ္ထင္လို႔လိုက္ ၀တ္မိတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ေျခေထာက္က အမာရြတ္ေတြရွိေနၿပီးေျခေထာက္တုတ္တုတ္ခိုင္ခိုင္မ်ဳိး ျဖစ္ေနရင္ ေဘာင္းဘီ၊ စကတ္အတိုနဲ႔ ဘယ္လိုမွ မလိုက္ဖက္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အလွက သြယ္တာလား၊ ခပ္လံုးလံုးေလးလား (ဒါမွမဟုတ္) ေယာက်္ားဆန္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမ်ဳိးလားဆိုတာကို ေသခ်ာသိၿပီး ကိုယ္ပိုင္၀တ္စားဆင္ယင္မႈ ဖက္ရွင္ကို တီထြင္တာ အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅) လိုက္ဖက္ညီတဲ့အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
        ဖက္ရွင္က်လွပဖို႔ဆိုတာ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္တဲ့ အ၀တ္အစား အေရာင္အေသြးေပၚမွာလည္း မူတည္ပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္၀တ္ဆင္ေစခ်င္ပါတယ္။ အသားျဖဴတဲ့သူအတြက္ ဘာအေရာင္ပဲ၀တ္၀တ္ လိုက္ဖက္တယ္ဆိုေပမယ့္ အသားညိဳသူအတြက္ကေတာ့ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ္၀တ္တဲ့အ၀တ္အစားနဲ႔ ဖိနပ္အေရာင္ဟာလည္း လိုက္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ အ၀တ္အစားက အေရာင္အဆင္း ေဖ်ာ့ေနတယ္၊ ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္ကအေရာင္ အရမ္းေတာက္ပလြန္းေနတယ္ (ဒါမွမဟုတ္) ကိုယ္၀တ္ထားတဲ့ ဖိနပ္က အေရာင္မေတာက္ဘူး။ အက်ႌအေရာင္က မ်က္စိက်ိန္းေလာက္ေအာင္ ေတာက္ပလြန္းတဲ့ ဖက္ရွင္မ်ဳိးကို ဖန္တီး၀တ္ဆင္ျခင္းမွ ေရွာင္ေစခ်င္ပါတယ္။

ျမေနရိပ္သြင္
M Plaza Shopping Journal (Vol 1, No 18 )

ႀကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္ အရြက္ က်န္းမာေရး အတြက္ ေဆးတလက္

ၿမန္မာ ေဆးက်မ္း မ်ား အလိုအရ ခါး၏ ၊ စပ္ရွားရွားရွိ၏ ။ ေအး၏ ၊ ေၾကက်က္ လြယ္၏ ၊ ၀မ္းကို သက္ေစ၏ ၊ ပိုးကို ႏိုင္၏ ၊ ဆာေလာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္၏ ၊ သည္းေျခ သလိပ္ကို ႏိုင္၏ ။ မ်က္စိေရာဂါ ၊ ေယာနိ၌ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါမ်ား ၊ ေသြးအား နည္းျခင္း ၊ ဆီးႏွင့္ စပ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ေစသည္။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ဆား၊ ထန္းလ်က္ ထည့္၍ ၃ ခြက္ တစ္ခြက္တင္ က်ိဳေသာက္က တုန္ဖ်ား ၊ ခ်မ္းဖ်ား ေပ်ာက္၏ ။

အရြက္ႀကိတ္ ၫွစ္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အူတြင္းရွိ ေရာဂါပိုးမ်ားကို ေသေၾက ပ်က္စီး၏ ။ၾကက္ဟင္းခါး ရြက္ရည္ကို ဖန္ခါးသီးႏွင့္ ေသြးေသာက္ေသာ္ အသည္းေရာင္၍ အသား၀ါေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။ မူးေမာ္ျခင္းလည္း ေပ်ာက္ရန္ လည္းေကာင္း ၊ ေၫွာ္ခံေဆး အျဖစ္ လည္းေကာင္း ၊ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္ကို ေခ်၍ ရွဴေပး ရ၏။ အဖ်ားကို ႏိုင္ေသာ သတၱိရွိသျဖင့္ အရြက္ကို ႀကိတ္၍ ရေသာ အရည္ကို တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ေရာဂါ ေပ်ာက္၏။

ေခြးရူးကိုက္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္အရြက္ကိုႀကိတ္၍ အံုေပးျခင္း၊ အရည္ၫွစ္ ထည့္ေပးျခင္း ၊ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း၏။ ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေျခာက္ကို ေက်ာက္ပ်ဥ္တြင္ ေသြးလူးေသာ္ လည္ေခ်ာင္း ေရာင္ေသာ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏ ။ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္ကို ဆီႏွင့္ ေရာေသာက္က ကာလ၀မ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ၏ ။ ၎အရည္တြင္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ေရာေသာက္လွ်င္ ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း၏။အသီးႏုအရည္ကို မီးေပၚ၌ ေႏြး၍ လိမ္းေပးလွ်င္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ေပ်ာက္၏ ။

Mg Mandalay

ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳး

 

ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိေသာ ရာသီစာသံုးမ်ိဳးေအာက္တိုဘာလမွာ အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံ အမ်ားစုကို ေဝေဝဆာဆာ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီရာသီမွာ ေတြ႕ရတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြ အနက္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့က်ေစ ၿပီး အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေအာက္ပါ သစ္သီး သံုးမ်ိဳးအေၾကာင္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပန္းသီး

ကိုလက္စထေရာ က်ေစျခင္း

ပန္းသီးတစ္လံုးမွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၉၅ ကယ္လိုရီခန္႔နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေလးဂ ရမ္ ပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ပက္တင္က ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ျဖစ္ ၿပီး ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ က်ေစကာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိဖို႔ ပန္း သီးစားရင္ အခြံကိုပါ စားသင့္ပါတယ္။ ပန္းသီးမွာ ပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာစား ရာမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ျပည့္ဝေစပါတယ္။

(၂)  ေရႊဖ႐ံုသီး

   ကင္ဆာတြန္းလွန္ႏိုင္ျခင္း

တျခား စားသင့္တဲ့ သစ္သီးက ေတာက္ပတဲ့ လိေမၼာ္ေရာင္ ေရႊဖ႐ံုသီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ေရာဂါကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔႔ ဗီတာမင္အီး တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ ေရႊဖရံု သီးကို လိေမၼာ္ရင့္ေရာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ ကာ႐ို တီးႏြိဳက္ဟာ ကင္ဆာလို ေရာဂါေဝဒနာ ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုသီးမွာ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီးရန္႔ ႏွစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရႊဖ႐ံုယို ဒါမွမဟုတ္ စြပ္ျပဳတ္လုပ္ၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံု ေစ့မွာ ႏွလံုးအက်ိဳးျပဳ အဆီဓာတ္၊ ဇင့္ (သြပ္)၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္အီး၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ စြပ္ျပဳတ္ေတြထဲ မွာ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ျဖဴးၿပီး စားႏိုင္ပါတယ္။ ေရႊဖ႐ံုေစ့ကို ေရခဲေသတၲာထဲ ထည့္ၿပီး သိမ္းထားရင္ အာနိသင္ကို ထိန္းထားႏိုင္ ပါတယ္။

(၃) သစ္ေတာ္သီး

အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဂုဏ္သတၲိရွိျခင္း

ေအာက္တိုဘာလမွာ အရည္ရႊမ္း ၿပီး ခ်ိဳၿမိန္တဲ့ သစ္ေတာ္သီးေတြကို အမ်ား အျပား ေတြ႕ရပါတယ္။ သစ္ေတာ္သီးမွာ ေၾကးနီ၊ ဗီတာမင္စီတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ ထိ ခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါ တယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အာနိသင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစဖို႔ သစ္ေတာ္သီး မွည့္ ခ်ိန္မွာ စားပါ။ သစ္ေတာ္သီးမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးနဲ႔ ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

By Good Health

သဘာ၀အတုိင္း ဆံပင္ေျဖာင့္ေစရန္ နည္းလမ္း(၃)သြယ္

 

(၁) တ႐ုတ္နံနံႀကီးတစ္စီးမွ အရည္ညႇစ္ပါ။ ပိတ္ပါးျဖင့္ ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ပုလင္းထဲ ထည့္ၿပီး တစ္ညသိပ္ထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာေတာ့ ဆံ ပင္တစ္ေလွ်ာက္သာမက ဦးေရျပားထိ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ အသြားက်ဲက်ဲဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။ ၿပီးေနာက္ ၁နာရီေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ ဘီး၀ုိင္း ဒါမွမဟုတ္ သဘာ၀အေမႊးအမွ်င္ ဘီးနဲ႔ဖီးေပးပါ။

(၂) ဒုတိယနည္းကေတာ့ ေရခြက္ တစ္၀က္ကို ႏြားႏုိ႔ခြက္တစ္၀က္နဲ႔ ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ စပေရးျဖန္းလုိ႔ရတဲ့ဘူးထဲ ထည့္ပါ။ စပေရးမျဖန္းမီ ႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့ဆံပင္ေတြကို အရင္ရွင္းပါ။ ၿပီးေနာက္ ဆံပင္ကို စပေရးနဲ႔ျဖန္းၿပီး တေခါက္ျပန္ဖီးပါ။ နာရီ၀က္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးခ်ပါ။ ဘီးက်ဲက်ဲနဲ႔ဖီးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။

(၃) တတိယနည္းကေတာ့ အုန္းသီး တစ္လံုးကေန အုန္းႏို႔ ညႇစ္ပါ။ သံပရာရည္ ၁ဇြန္း ေရာပါ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းထားပါ။ ေနာက္ေန႔မွာ အေပၚယံလႊာတင္းေနတဲ့ အလႊာကို ယူၿပီး ဆံပင္မွာ လိမ္းေပးပါ။ အဲဒီေနာက္ဆံပင္ကို တဘက္ေႏြးေႏြးနဲ႔အုပ္ေပါင္းထားေပးပါ။ ၁ နာရီေလာက္ ထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ေရေဆးခ်ၿပီး ဘီးက်ဲက်ဲ နဲ႔ ဖီးေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္မွ ၃ ႀကိမ္ထိ လုပ္ေပးပါ။
ဒီလုပ္ေဆာင္တဲ့နည္းေတြက သင္တု႔ိကို ဆလြန္းေတြက အလွျပင္ၿပီး ျပန္လာသလုိေတာ့ ေျဖာင့္စင္း မလာေစေပမယ့္ သာမန္ထက္ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြ ေျဖာင့္လာေစကာ ကုန္က်စရိတ္သာမက ဆံပင္ပ်က္စီးမႈကိုပါ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

မုိင္ကိ
ref: Medindia

၀မ္းဗိုက္အဆီစုျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
October 8, 2013 at 5:27pm

(၁)အသည္းကို ၀န္ပိေစေသာအစားအစာမ်ား၊ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးေသာအစားအစာမ်ား စားသံုးမႈကို ခ်င့္ခ်ိန္ရပါမည္။ သၾကားဓာတ္ ၊ သဘာ၀ႏွင့္ဆန္႔က်င္ေသာ
အခ်ိဳဓာတ္ပါသည့္အစားအစာမ်ား၊ ကဖိန္း၊ အဆီကို ျဖစ္ေသာအစားအစာမ်ား၊ ဆိုဒါတို႔ကုိ ေရွာင္ရပါမည္။

(၂)အိုမီဂါ(၃)အက္ဆစ္ကို စားသံုးပါ ။ ငါးဆီ (၆)ဂရမ္စားေပးျခင္း၊ ဆယ္လ္မြန္၊၊ ငါးကြန္းရွပ္တို႔ကို တစ္ပတ္လွ်င္ (၂)ႀကိမ္ရေအာင္ စားပါ။ ဗီတာမင္ဘီ၊ ကယ္လ္ဆီယမ္ႏွင့္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါေသာအစာမ်ားကို စားပါ။

(၃)သံပရာ၊ေရွာက္ေရကို ေရေႏြးႏွင့္ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ ဟုဆိုေသာ္လည္း မိမိ၏အစာအိမ္မွ ခံႏုိင္စြမ္းအားေပၚ မူတည္ၿပီး ခ်င့္ခ်ိန္ ေသာက္ပါ။ ယင္းတုိ႔က အသည္းကုိ လန္းဆန္းအားတိုးေစၿပီး အဆီမ်ားကို ေပ်ာ္ေစသည္။ ေရကို လံုေလာက္စြာေသာက္ရန္မွာ အဓိက အခ်က္ျဖစ္သည္။ သုိ႔မွသာ ေက်ာက္ကပ္က အသည္း၏အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈစနစ္ကို ေထာက္ကူႏုိင္မည္။ ဤသို႔ျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီ စုျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။

by ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)
*************************************************** 

ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းအတြက္ အစြမ္းထက္ ကုထံုးသစ္တစ္ခုကို စမ္းသပ္ေန

 

ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းအတြက္ အစြမ္းထက္ ကုထံုးသစ္တစ္ခုကို စမ္းသပ္ေန ဓာတ္ေငြ႕ ျဖည့္တင္းထားသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ား

ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ကုသေရး နည္းလမ္းသစ္ တစ္ခုကို သုေတသီမ်ားက အတည္ျပဳ စမ္းသပ္ေနေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ဓာတ္ေငြ႕ ျဖည့္တင္းထားသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္မႈဘဝကို စိတ္ဆင္းရဲ၊ ကိုယ္ဆင္းရဲျဖစ္ေအာင္ ဖိႏွိပ္သည့္ အေျခအေနကို တြန္းလွန္ရန္ အေကာင္းဆံုး အေျဖတစ္ခု ျဖစ္လာဖြယ္ ရွိေနသည္။ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ သုေတသီမ်ားက ယင္းနည္းလမ္းသည္ ဗီယာဂရာ ေဆးဝါးမ်ားထက္ ပိုမို၍ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ထူးကဲမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္လွ်က္ ရွိသည္။ စမ္းသပ္ဆဲ အဆင့္တြင္သာ ရွိေနေသးသည့္ ယခုကုထံုးတြင္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားကို ေဝဒနာသည္ အမ်ိဳးသား၏ သုက္လႊတ္တံအတြင္း ထည့္သြင္းေပးရမည္ ျဖစ္သည္။

အေစာပိုင္း သုေတသန ရလဒ္မ်ားအရ ယခုနည္းလမ္းသည္ ေဆးဝါးမ်ား သံုးစြဲျခင္းထက္ သက္ေရာက္မႈ အားႀကီးေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ခံထားသည္။ အက်ယ္ (၁)မီလီမီတာပင္ မရွိသည့္ အလြန္ေသးငယ္ေသာ ပုတီးေစ့ေလးမ်ားကို ေဝဒနာရွင္ အမ်ိဳးသား၏သုက္လႊတ္တံ အနီးတဝိုက္တြင္ ထည့္သြင္းေပးၿပီး ယင္းတို႔က ႏုိက္ထရစ္ေအာက္ဆိုက္ ဓာတ္ေငြ႕ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထုတ္လႊတ္ေပးေနမည္ ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ ဓာတ္ေငြ႕သည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ျပန္႔ေစသည့္ အာနိသင္မ်ိဳး ရွိေနၿပီး ေဝဒနာသည္၏ မ်ိဳးပြားအဂၤါ တစ္ဝိုက္တြင္ ေသြးေရာက္ရွိမႈကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစသည္။ ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းသည္ သုက္လႊတ္တံတစ္ေလွ်ာက္ရွိ သီးျခား အခန္းငယ္ေလး အတြင္းသို႔ ေသြးဝင္ေရာက္ႏုိင္မႈ မရွိေတာ့၍ျဖစ္ရာ ယခုကုထံုးက ယင္းျဖစ္စဥ္ကို တြန္းလွန္ႏုိင္မည္ဟု သိရသည္။

အဆိုပါ အခန္းငယ္ေလးမ်ားသည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ရႈပ္ေထြးလြန္းေသာ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားျဖင့္ ယွက္ျဖာေနၿပီး ယင္းတို႔၏ အတြင္းပိုင္း ေသြးစီးဆင္းမႈ အေၾကာင္းတစ္ခုခုျဖင့္ အဟန္႔အတား ျဖစ္လာျခင္းက ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာကို ေပၚေပါက္လာေစသည္။ ယခုပုတီးေစ့ေလးမ်ားကမူ အဆိုပါ ဧရိယာတြင္ ေသြးလွည့္ပတ္ ဝင္ေရာက္မႈကို အားေပးႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ အမ်ိဳးသားမ်ား ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာ ႀကံဳရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား၌ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာ မ်ားလြန္းျခင္းတို႔လည္း အပါအဝင္ျဖစ္သည္။ ယခုနည္းလမ္းသည္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ လိင္သာယာမႈ ေပ်ာက္ဆံုးသြားသူမ်ားအနက္ (၅၀)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ (၇၅)ရာခုိင္ႏႈန္းထိကို အကူအညီ ေပးႏုိင္မည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းထားသည္။

ယခင္က ႏုိက္ထရစ္ ေအာက္ဆိုက္ ဓာတ္ေငြ႕သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေစသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အသံုးျပဳရန္ နည္းလမ္းတစ္ခုအျဖစ္ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ရိုက္စ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားကမူ ယင္းအေျခခံ အာနိသင္ကို အျခားနည္းလမ္း တစ္ရပ္တြင္ ေျပာင္းလဲ အသံုးခ်ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ တိရစာၦန္မ်ားျဖင့္ စမ္းသပ္မႈ ရလဒ္မ်ားအရ (၃)ပတ္မွ် အေတာအတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္ပိုင္း ႏိုးၾကားျမင့္မားလာသည္ကို အတည္ျပဳ ေတြ႕ရွိထားၿပီး ျဖစ္သည္။ ယခုစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားသည္ Type 2 ဆီးခ်ိဳႏွင့္ စပ္လ်ဥ္းသည့္ ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာတြင္သာ အက်ံဳးဝင္ေသာ္လည္း အျခားအေၾကာင္းရင္းမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္သည့္ ေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ပါ ကုထံုးေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္လာမည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက ယံုၾကည္လွ်က္ ရွိသည္။ ယခုအခါ ရိုက္စ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္ လူသားမ်ားႏွင့္ စမ္းသပ္ရန္ စီစဥ္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။

အျခားေသာ သတင္းမ်ားအရ သိပၸံပညာရွင္ အခ်ိဳ႕သည္ ပန္းေသပန္းညွိဳးမႈ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးမည့္ စက္ဘီးထုိင္ခံ တစ္မ်ိဳးကိုလည္း ဖန္တီးထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။ ယခင္ သုေတသန ရလဒ္မ်ားက စက္ဘီးစီးရာတြင္ ပံုမွန္အားျဖင့္ ကပ္ပယ္အိတ္ကို ေထာက္ပံ့သည့္ ေပါင္ၿခံေသြးေၾကာမ်ားကို ျပင္းထန္စြာ ဖိႏွိပ္ထားမႈ ျဖစ္ေပၚေနေစေၾကာင္း အတည္ျပဳ ေဖာ္ထုတ္ထားႏိုင္ခဲ့သည္။ ရလဒ္အေနျဖင့္ အမ်ိဳးသား စက္ဘီးသမား တစ္ဦးသည္ စက္ဘီးစီးေနခ်ိန္တြင္ သုက္လႊတ္တံသို႔ ေသြးပို႔လႊတ္မႈ (၇၀)ရာခုိင္ႏႈန္းမွ် ေလ်ာ့က်ေနမည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းအေျခအေန ကာလရွည္ၾကာ သက္ေရာက္ေနပါက ပန္းေသပန္းညွိဳး ျပႆနာ ႀကံဳႏုိင္ေျခ ျမင့္တက္လာမည္ဟု ဆိုသည္။ ပညာရွင္မ်ားက (၃)နာရီအထက္ စက္ဘီးစီးမႈမ်ားသည္ ေရရွည္တြင္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္မႈဘဝကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သတိေပးထားသည္။

စပိန္ႏိုင္ငံ အလီဆန္တီ တကၠသိုလ္မွ ပညာရွင္မ်ားကမူ ယင္းျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးမည့္ စက္ဘီးထိုင္ခံု တစ္ခုကို တီထြင္ဖန္တီးေနေၾကာင္း ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။ ေအာက္ေျခတြင္ ပတၱာကဲ့သို႔ ေနရာေရႊ႕ေျပာင္းႏိုင္သည့္ ဒီဇိုင္းသစ္ ထုိင္ခံုသည္ ခႏၶာကိုယ္ တည္ရွိပံု ေထာင့္ခ်ိဳး အေျပာင္းအလဲမ်ိဳး ျဖစ္လာေစၿပီး စက္ဘီးစီးေနစဥ္ ေပါင္ၿခံေသြးေၾကာမ်ားကို ဖိႏွိပ္ထားျခင္းအား ေရွာင္လႊဲႏုိင္မည္ ျဖစ္သည္။ ယင္းပစၥည္းသည္လည္း စမ္းသပ္ဆဲ အဆင့္တြင္သာ ရွိေနၿပီး ပန္းေသပန္းညွိဳး ေဝဒနာကို ဆန္႔က်င္တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ မည္သည့္ ပမာဏထိ ထိေရာက္ေအာင္ျမင္မည္ကို သုေတသန ျပဳေနဆဲဟု သိရွိရသည္။

Planet Myanmar Network

ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား

 
ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပ လွ်ိဳဝွက္ခ်က္လား ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ထမင္းေပါင္းအိုး ေတြနဲ႔သာ ခ်က္ၾကေတာ့တဲ့ အခုေခတ္မွာ ထမင္းရည္ လို႔ေမးလိုက္ရင္ ေတာ္ေတာ္ရွာရမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထမင္းရည္ ဟာဆန္ကို ခ်က္တဲ့အခါ ေရနည္းနည္း ပိုထည့္လို႔ ထမင္းက်က္ၿပီး တဲ့ေနာက္ ထမင္းေပၚမွာ က်န္ေနတဲ့ အရည္ၾကည္ေလးကို ေခၚတာပါ။ ဒီလို ထမင္းရည္ ရွားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ထမင္းရည္က မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အလွအပကို အေတာ္ေလး ကူညီႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေတြ႕လာတာေၾကာင့္ အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

၁။ ၾကည္လင္သန့္စင္ေသာ မ်က္ႏွာရရွိေအာင္

မိန္းကေလးမ်ား မ်က္ႏွာကို သန္႕စင္ ၿပီးတဲ့အခါ အေအးခံထားတဲ့ ထမင္းရည္ကို ဂြမ္းစအနည္းငယ္နဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာ ျပင္အႏွံ႔ပြတ္ေပးရင္ ထမင္းရည္က Toner အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို တင္းရင္းေနေစမွာပါ။ Inositol လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွးေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ မ်က္ႏွာ ေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစ ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဝင္းပေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေရဓာတ္ကိုထိန္း သိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္၊ အင္တီေအာက္ဆီ ဒင့္ဓာတ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို စုပ္ယူ ႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြဟာ သဘာဝအရ ေၾကး နီဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးၿပီး မ်က္ႏွာျပင္မွာ မယ္လနင္ေတြ စုပံုေနတာနဲ႔ အသက္ႀကီး လို႔ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အနီကြက္ေတြမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆံပင္သားအတြက္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့အခါ ေအးေနတဲ့ ထမင္းရည္ အနည္းငယ္ကို ဆံသားမွာ လိမ္းေပးၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ထားပါ။ နည္းနည္းၾကာရင္ ေရေဆးခ်လို႔ ရပါ တယ္။ထမင္းရည္မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ဓာတ္က ဆံသားကို ေျဖာင့္စင္းေစတဲ့ အျပင္ ဆံလံုးကြဲအက္ေနတာေတြကိုပါ ျပန္ျပည့္ေစပါတယ္။ ရလဒ္ကေတာ့ ဆံသားဟာ ေခ်ာမြတ္ေျပာင္လက္ေနၿပီး အိေထြးေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခႏၶာ အတြက္

ထမင္းရည္မွာ ေခ်ာေမြ႕ေနတဲ့ သဘာဝ ရွိတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအပိမ့္ ထြက္တာနဲ႔ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဒဏ္ရာေတြ၊ နာက်င္မႈ ခံစားေနရတဲ့ အ ေရျပားေနရာေတြမွာ သက္သာေစပါ တယ္။ Brussels University ေလ့လာေတြရွိခ်က္အရ အေရျပားေရာဂါရွိ သူေတြနဲ႔ နာတာရွည္အေရျပားေရာင္ ရမ္းသူေတြမွာတစ္ေန႔ကို ပံုမွန္ ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ဆယ့္ငါးမိနစ္ခန္႔ ထမင္းရည္နဲ႔ ေဆး ေပးတာဟာ တိုးတက္မႈ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ထိ ရွိလာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၄။ က်န္းမာေရးအတြက္

ထမင္းရည္ကို ေသာက္ေပးတဲ့ အေလ့အက်င့္ဟာ အရင္တုန္းက ရွိေပမယ့္ အခုေတာ့ မလုပ္ၾကေတာ့ပါဘူး။ အမွန္ေတာ့ ထမင္းရည္ဟာ အာဟာရျပည့္ဝၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ သူဟာ မရွိမျဖစ္ အမိုႏိုအက္စစ္ ရွစ္မ်ိဳးပါဝင္တာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ မွာ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ၾကြက္သား ျပန္လည္တည္ ေဆာက္ရာမွာ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္လည္း အမ်ားအျပား ပါတာေၾကာင့္ လိုအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အတြက္ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္း ေရာင္ရမ္းလို႔ ကုသတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္တယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ အပူခ်ိန္က်ေစတဲ့အျပင္ ကင္ဆာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေသြးဖိအားတိုးတာေတြမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕ ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပအတြက္သာမက က်န္းမာေရး အတြက္ပါ အသံုးတည့္လွတဲ့ ထမင္းရည္ ကို လက္ေတြ႕အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပး လိုက္ရပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

ထမင္းခ်က္တဲ့အခါ ေရအနည္းငယ္ ပိုထည့္ၿပီး က်က္တဲ့အခါ ပိုေနတဲ့အရည္ ၾကည္ေလးကို အဖံုးပါတဲ့ ကရားေလးထဲ မွာထည့္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲမွာ အေအး ခံၿပီးရင္ေတာ့သံုးလို႔ရပါၿပီ။

အိျဖဴ(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

By Good Health

ႏွိပ္နယ္ျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

♦♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♦
ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)September 26, 2013 at 3:24pm

ေခါင္းကိုက္သက္သာေစသည္ အႏွိပ္ကုထံုး ( massage therapy) ကို ရက္သတၱပတ္မ်ားစြာ ခံယူၿပီးသည့္အခါ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ သက္သာေစၿပီး ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ေစသည္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးေနာက္ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကိုသက္သာေစသည္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္အၿပီး
 ႂကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈကို ႏွိပ္နယ္ ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစသည္။နာမည္ေက်ာ္ အားကစားသမားမ်ားတြင္ ကိုယ္ပိုင္အႏွိပ္ကုထံုး ခံယူရာ ေဆး ခန္းႏွင့္ အႏွိပ္ဆရာတို႔ ရွိၾကသည္။

ႏုပ်ိဳေစသည္

ႏွိပ္နယ္ျခင္းသည္ ေသြးစီးဆင္း မႈေကာင္းေစသည္။ မ်က္ႏွာႂကြက္သား မ်ားေျပေလ်ာ့ေစၿပီး သငန္ရည္ စီးဆင္းမႈကို အားေပးေသာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ရွင္းလင္းကာ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစသည္။ ရာသီမလာခင္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစသည္

စိတ္လႈပ္ရွားျခင္း၊ ေလေအာင့္ ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ ျခင္းစသည့္ရာသီမလာခင္ခံစား ရေသာ ေ၀ဒနာမ်ားကို အႏွိပ္ကုထံုး ျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါ လကၡဏာမ်ား သက္ သာေစသည္ ကင္ဆာ က်ိတ္ပ်ံ႕ႏွံ႕ ျခင္းေၾကာင့္ မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အိပ္ မေပ်ာ္ျခင္း စသည့္ေ၀ဒနာမ်ားကို အႏွိပ္ကုထံုးျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ၿပီး ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ ဘ၀အရည္ အေသြး (Quality of life) မက် ဆင္းေစရန္ ကူညီေပးသည္။

ေဇာ္ကို
Source:RD
Health Updates Journal Vol.2,