ေဆးမေသာက္ပဲ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေပ်ာက္ေစနည္း

PHOTO- Multi-Vitamin

 ေဆးမေသာက္ပဲ ေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီ သဘာဝ နည္းလမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးထဲက ကုထံုးနည္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးသာက္ေနရာ သူမ်ားလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ရံုးပတီသီး လိုအပ္ ပါတယ္။ 

ရံုးပတီသီး (Lady Finger) ၂ လံုး (၂ေတာင့္) ကို ထိပ္ႏွစ္ဖက္ ျဖတ္၊ အလယ္မွာ ဓားနဲ႔ အေပါက္/အဆင္း ေဖာက္ေပးျပီး ေရျဖည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ၾကီးထဲကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီး မွာ ေရာစိမ္ထားရပါမယ္။ ဖံုးအုပ္ထား လို႔လည္း လိုပါတယ္။ အိပ္ယာထလို႔ မနက္စာ စားခါနီးမွာေတာ့ စိမ္ထားတဲ့ ရံုးပတီသီးကို ဖယ္လုိ႔ ေသာက္ႏိုင္ပါျပီ။

ဒီမွာ ရံုးပတီသီးကို ပိုးမြားကင္းဆင္ေအာင္ ေသခ်ာေဆးေက်ာ ဖို႔ လိုျပီး ေရ သန္႔နဲ႔ စိမ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ပတ္ၾကာတဲ့အခါ ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ သိသိသာသာပဲ သၾကား (ဂလူး ကိုစ့္ဓာတ္) နည္းသြား တာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လနဲ႔ စြဲေသာက္ရင္ သိသိသာသာ က်ဆင္း ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳဟာ နာတာရွည္လိုပဲ ဒုကၡေပးေန တတ္ရင္ ဒီ ရံုးပတီသီး စိမ္တဲ့ေရကို မနက္တိုင္း ပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts
international news myanmar မွ ၿပန္လည္မွ်ေဝပါသည္။

ဝက္ၿခံအတြက္ ကုထံုးမ်ား

 

ဝက္ၿခံအတြက္ အျခားကုထံုးမ်ား အေရျပားရိွ ဆံျခည္မွ်င္ အိတ္ေတြမွာ အေရျပား ဆဲလ္ေသ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဆီၾကည္လို႔ ေခၚတဲ့ အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔တဲ့အခါ ဝက္ျခံျဖစ္ေပၚလာတတ္ ပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ပိုးမႊားေတြက ၾကာလာရင္ ဝက္ျခံ အဖုအပိမ့္ အျပစ္အနာအဆာေတြ ျဖစ္လာတတ္ ပါတယ္။

ဝက္ျခံအတြက္ အာဟာရကုထံုး

တခ်ိဳ႕အစား အေသာက္ေတြက အ ေရျပားမွာ အဆီေတြကို အလြန္အမင္း ထြက္ရွိေစတဲ့ အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဆီထြက္ရွိမႈ ျမင့္မားေစတဲ့ အစားအ ေသာက္ေတြက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ (သၾကား) နဲ႔ ျပည့္ဝဆီပါတဲ့ အစာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ မတူတာက တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ ေခ်ာကလက္ စားရင္ ဝက္ၿခံထြက္တတ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ လူေတြမွာ ႏြားႏို႔ထဲက အဆီေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ဖုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပင္လယ္စာနဲ႔ အိုင္ အိုဒင္းပါတဲ့ ဆားေတြလို အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

အခြံခြ်တ္မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ သစ္သီးနဲ႔ ပဲအ မ်ိဳးမ်ိဳးကို စားတာေၾကာင့္ အသားအေရ ကို က်န္းမာလွပေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုထဲမွာ ဗီတာမင္ ဒါမွမဟုတ္ သတၲဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္လည္း ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္း ကာ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဝက္ၿခံျဖစ္ေနသူ ဒါမွမဟုတ္ ဝက္ၿခံျဖစ္လြယ္သူေတြ အဓိက မွီဝဲသင့္ တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကေတာ့ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာ မင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

အေမရိကန္နဲ႔ ဥေရာပ ေလ့လာမႈအ မ်ိဳးမ်ိဳးအရ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနသူ ေတြအေနနဲ႔ ဝက္ၿခံနဲ႔ တျခားအေရျပားအ ျပစ္အနာအဆာျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေၾကာင္း ေတြပရပါတယ္။ ဝက္ျခံရိွသူ လူနာေတြ အေနနဲ႔ ပံုမွန္ ဇင့္(သြပ္) မွီဝဲျပီး နွစ္လအၾကာမွာ ဝက္ျခံနဲ႔ တျခားအဖုအပိမ့္ေတြ ျဖစ္နိုင္ေျခ သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းမႈ ရိွေၾကာင္း သိရသည္။ ဇင့္(သြပ္) ဓာတ္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္နိုင္စြမ္း ရိွၿပီး အေရျပားဓာတ္မတည့္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာေတြက အေျခာက္အျခမ္း လုပ္ထားတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဂ်ံဳ၊ ကမာ စတာ ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

ဝက္ျခံအတြက္ ေဆးဖက္ဝင္ကုထံုး

ဆးဖက္ဝင္ကုထံုးအမ်ားစုဟာ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီး ယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေဆး ဖက္ဝင္အပင္ေတြက ကိုယ္တြင္းစနစ္ကို သန္႔စင္ေစတဲ့အတြက္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ဝက္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီ ( Tea Tree Oil)

လက္ဖက္ဆီ ငါးရာခိုင္နွုန္းက ထုတ္ထားတဲ့ ဂ်ဲလ္ဟာ ဘန္ဇြိဳင္းပါေအာက္ ဆိုက္လိုးရွင္း ငါးရာခိုင္ႏႈန္းလိုပဲ ဝက္ၿခံကင္း စင္ေစတယ္လို႔ ဩစေၾတးလ်သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီမွာ ဘက္ တီးရီးယားေသေစတဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး အလြန္အစြမ္းထက္ ပါတယ္။

အျခားဝက္ျခံ ကုသနည္းမ်ား

ရနံ႔ကုထံုး - ခ်မိုမိုင္း၊ လာဗန္ဒါ စတဲ့ မရွိမျဖစ္ဆီေတြကို ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး စပေရးအေနနဲ႔ ဖ်န္းပက္ေပးတာ ေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ဝက္ၿခံသက္သာေစပါတယ္။

အေအးကုထံုး - ဝက္ျခံအဖုအပိမ့္ေပၚကို ေရခဲကပ္တဲ့ နည္း၊ ပင္လယ္ေရ စိမ္ တဲ့နည္းနဲ႔ ေအးျမစိုစြတ္တဲ့ ပိတ္စနဲ႔ ကပ္ တဲ့နည္းေတြဟာလည္း ဝက္ၿခံသက္သာ ေစပါတယ္။

တရားထိုင္ျခင္း - စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ နာ့ဗ္ ေၾကာတင္းအားတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဝက္ၿခံ အဖုအပိမ့္ေတြဟာ တရားထိုင္တာေၾကာင့္ သက္သာေစပါတယ္။

ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

By Good Health

နက္ခတ္တဗေဒ မှတ်စုများ(၁) ယုဂ် များ (YOGAS )

 

  ယုဂ် များ (YOGAS )                                 

    

 ဂြိုဟ်တို့၏ ရပ်တည်ခြင်း ၊ ပူးခြင်း ၊ မြင်ခြင်း ၊ သမ္ဗန္ဓပြု ခြင်း တို့ကိုအကြောင်းပြု၍ “ ယုဂ် ”

 ဖြစ်ပေါ်လာသည် ။

  ရာဇယုဂ်များ

     ရာဇယုဂ် ရသော ဇာတာရှင်သည် ကာလ ၊ဒေသ အကြောင်းကိစ္စအားလျှော်စွာ  ထင်ပေါ်ကျော်ကြားခြင်း ၊ လူအများ၏ကြည်ညို လေးစားခြင်း ၊ ပူဇော်ခံရခြင်း ၊ စည်းစိမ် သုခနှင့်ပြည့်စုံခြင်း ၊ ကိုယ် စိတ် နှစ်ပါး ချမ်းသာခြင်း ၊ အခြွေ အရံ များခြင်း ၊ မိတ်ဆွေ အပေါင်းအသင်းတို့၏ အကျိုးကိုဆောင်ရွက်ခြင်း၊ ၊ မိတ်ဆွေ အပေါင်းအသင်းတို့၏ ချီးမြှင့် မြှောက်စားမှုကို ခံယူရခြင်း စိတ်သဘောထားပြည့်ဝခြင်း ၊ ခွင့်လွှတ်ခြင်း ၊ သည်းခံခြင်း ၊ ပညာဉာဏ်အမြော်အမြင်ရှိခြင်း ၊ မည်သည့်ပညာရပ်မဆို လွယ်ကူစွာတတ်မြောက်ခြင်း၊ ရန်သူအပေါင်းကိုနိုင်ခြင်း ၊ ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ရခြင်း ၊ အမျိုး၌ထင်ပေါ်ခြင်း ၊

 စသည့်အကျိုးများခံစားရလေသည် ။

                                     ဗြို့ ဟဇ်ဇာတက ကျမ်းပြု ဝရဟမိဟိရ ၏အလိုရ ရာဇယုဂ်များ

၁။    မွေးဖွားချိန်တွင် ဂြိုဟ် (၂)လုံး သို့မဟုတ် (၃) လုံးသည် မိမိဥစ် အိမ် ၊ သို့မဟုတ်

      ကသစ်အိမ်တွင်ရပ်တည်ကြပြီး တပြိုင်တည်းမှာပင်  ြ၈ိုဟ်တစ်လုံးနှင့်တစ်လုံး တြိကောဏ  

      အနေအထားရှိလျှင် မင်းမျိုး ဖြစ်ပါက မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

၂ ။   မွေးဖွားချိန်တွင် ဂြိုဟ်-၅လုံးနှင့်အထက်သည်  မိမိဥစ် အိမ် ၊ သို့မဟုတ် ကသစ်အိမ်တွင်ရပ်တည်ကြပြီး 

   တပြိုင်တည်းမှာပင်ြ၈ိုဟ်တစ်လုံးနှင့်တစ်လုံး တြိကောဏ အနေအထားရှိလျှင် မင်းမျိုးမဟုတ်သူပင်  

   မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။ ဂြိုဟ် ၅-လုံးထက်နည်းလျှင် ပစ္စည်းဥစ္စာ ချမ်းသာမည် ။ မင်းကားဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ ။

၃။  မွေးဖွားချိန်တွင် +တနင်္ဂနွေဂြိုဟ်သည် လဂ် စန်းနှင့်အတူ မိဿရာသီတွင်ရပ်တည်၍ အင်္ဂ ါဂြိုဟ်သည်

     ဥစ်အိမ် တွင်လည်းကောင်း ၊ စနေဂြိုဟ်သည် ကုံရာသီတွင်လည်းကောင်း ၊ ကြာသပတေးဂြိုဟ်သည်

     ဓနုရာသီတွင်လည်းကောင်း ရပ်တည်ကြလျှင် မင်းသားသည် မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

၄။  မွေးဖွားချိန်တွင် သောကြာဂြိုဟ်သည် ၄-တန့်ဘာဝ မိမိပိုင်အိမ်တွင်လည်းကောင်း ၊ တနင်္လာဂြိုဟ်သည်

   ၉-တန့်ဘာဝ ၊ကျန်ဂြိုဟ်များသည်  ၁တန့် ၊၃ တန့် ၊၁၁တန့်ဘာဝများတွင်လည်းကောင်းရပ်တည်ကြလျှင်  

   ဇာတာရှင်သည် မင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

၅ ။  မွေးဖွားချိန်တွင် အားရှိသော သောမဂြိုဟ်တစ်လုံးသည် လဂ်တွင်ရပ်တည်၍

     အခြားသောမဂြိုဟ်တစ်လုံးသည် ၄-တန့်ဘာဝတွင်ရပ်တည်ပြီး ကျန်ဂြိုဟ်များသည် ၂တန့် ၊ ၃တန့် ၊

   ၆တန့် ၊ ၉တန့် ၊ ၁၀တန့် ၊ ၁၁တန့် ဘာဝတွင်ရပ်တည်ကြလျှင် မင်းမျိုးဖြစ်ကမင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

၆ ။  မွေးဖွားချိန်တွင် စန်း သည် လဂ်နှင့်အတူ ပြိဿရာသီတွင်ရပ်တည်၍ စနေဂြိုဟ်သည် ၆တန့်ဘာဝတွင် 

      လည်းကောင်း အခြားဂြိုဟ်များသည် ၁၁တန့်ဘာဝတွင်လည်းကောင်း ရပ်တည်ကြလျှင်  

     ဇာတာရှင်သည်   မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

၇။  မွေးဖွားချိန်တွင် ကြာသပတေးဂြိုဟ်သည် ၄တန့်ဘာဝတွင်လည်းကောင်း တနင်္ဂနွေဂြိုဟ်နှင့် 

   တနင်္လာဂြိုဟ်တို့သည် ၁၀တန့် ဘာဝ ၊ စနေဂြိုဟ်သည် ၁တန့်ဘာဝ တွင်လည်းကောင်း   

အခြားဂြိုဟ်များသည် ၁၁တန့်ဘာဝတွင်လည်းကောင်းရပ်တည်ကြလျှင်  ဇာတာရှင်သည် မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

 ၈။ မွေးဖွားချိန်တွင် တနင်္လာဂြိုဟ်သည် ၁၀တန့် ၊ စနေဂြိုဟ်သည် ၁၁တန့် ၊

    ကြာသပတေးဂြိုဟ်သည် ၁တန့် ၊ အင်္ဂ ါ နှင့် ဗုဒ္ဓဟူးဂြိုဟ်

   တို့သည် ၂ တန့် ၊ တနင်္ဂနွေနှင့် သောကြာဂြိုဟ်တို့သည် ၄တန့်ဘာဝ များတွင် ရပ်တည်ကြလျှင်  

   ဇာတာရှင်သည် မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

၉။  မွေးဖွားချိန်တွင် အင်္ဂ ါဂြိုဟ်နှင့် စနေဂြိုဟ်တို့သည် ၁တန့် ၊ တနင်္လာဂြိုဟ်သည် ၄ တန့် ၊

    ကြာသပတေးဂြိုဟ်သည် ၇တန့် ၊သောကြာဂြိုဟ်သည် ၉တန့် ၊ တနင်္ဂနွေဂြိုဟ်သည် ၁၀တန့် ၊ 

    ဗုဒ္ဓဟူးဂြိုဟ်သည် ၁၁တန့် ဘာဝများတွင်ရပ်တည်ကြလျှင် ဇာတာရှင်သည် မင်းဖြစ်လိမ့်မည် ။

                  

                        (ဗြို့ဟဇ်ဇာတက ကျမ်း မှ ကောက်နှုတ်ထားပါသည် )